ГОРОДСКОЕ МНОГОБОРЬЕ: ВЫНОСЛИВОСТЬ#2
Выносливость - это делать больше или продуктивнее и чувствовать себя как при меньших нагрузках. "Делать больше и продуктивнее" - не значит быстрее.
Темпы современных городов заставляют нас суетиться, бежать и догонять. Мы вынуждены адаптироваться, стремясь успеть, а успев, спешим дальше.
Но вот поправка: у каждого из нас свой собственный, врождённый темп, обусловленный нервной системой. Если по своей или чужой воле медлительный человек разгоняется, время становится для него относительным в квадрате. Мы можем замедлять или ускорять свой собственный темп лишь незначительно. К этому добавим ещё разнообразные биологические циклы - например, назальный цикл регулирует выдох воздуха левой или правой ноздрей; циркадные ритмы и т.д.
Поэтому вот что: самый первый способ развития выносливости и стрессоустойчивости - это режим: питания, сна, отдыха, деятельности...
Режим - это те самые рамки (как предохранитель), которые ограничивают наши возбуждение и торможение, перераспределяя энергию нервной системы, разгружая ее. Известно же и проверено, что привыкшему ложиться и вставать в одно и то же время не нужны будильники.
#общаявыносливость #саморегуляция #психофизиология #городскоемногоборье
Выносливость - это делать больше или продуктивнее и чувствовать себя как при меньших нагрузках. "Делать больше и продуктивнее" - не значит быстрее.
Темпы современных городов заставляют нас суетиться, бежать и догонять. Мы вынуждены адаптироваться, стремясь успеть, а успев, спешим дальше.
Но вот поправка: у каждого из нас свой собственный, врождённый темп, обусловленный нервной системой. Если по своей или чужой воле медлительный человек разгоняется, время становится для него относительным в квадрате. Мы можем замедлять или ускорять свой собственный темп лишь незначительно. К этому добавим ещё разнообразные биологические циклы - например, назальный цикл регулирует выдох воздуха левой или правой ноздрей; циркадные ритмы и т.д.
Поэтому вот что: самый первый способ развития выносливости и стрессоустойчивости - это режим: питания, сна, отдыха, деятельности...
Режим - это те самые рамки (как предохранитель), которые ограничивают наши возбуждение и торможение, перераспределяя энергию нервной системы, разгружая ее. Известно же и проверено, что привыкшему ложиться и вставать в одно и то же время не нужны будильники.
#общаявыносливость #саморегуляция #психофизиология #городскоемногоборье
CITY ALL-AREA: ENDURANCE # 2
Stamina - this is to do more or more productively and feel like with less stress. “To do more and be more productive" does not mean faster.
The pace of modern cities makes us fuss, run and catch up. We are forced to adapt, trying to be in time, and having managed, we hurry on.
But here is the correction: each of us has our own, innate pace, due to the nervous system. If, on his own or someone else's will, a slow-moving person accelerates, time becomes relative to him squared. We can only slow down or accelerate our own pace. To this we add a variety of biological cycles - for example, the nasal cycle regulates the exhalation of air of the left or right nostrils; circadian rhythms, etc.
Therefore, this is what: the very first way to develop endurance and stress resistance is a regimen: nutrition, sleep, rest, activity ...
The regime is the very framework (like a fuse) that limits our excitement and inhibition, redistributing the energy of the nervous system, unloading it. It is known and verified that the accustomed to go to bed and get up at the same time do not need alarms.
#general endurance # self-regulation #psychophysiology #multiple urban
Stamina - this is to do more or more productively and feel like with less stress. “To do more and be more productive" does not mean faster.
The pace of modern cities makes us fuss, run and catch up. We are forced to adapt, trying to be in time, and having managed, we hurry on.
But here is the correction: each of us has our own, innate pace, due to the nervous system. If, on his own or someone else's will, a slow-moving person accelerates, time becomes relative to him squared. We can only slow down or accelerate our own pace. To this we add a variety of biological cycles - for example, the nasal cycle regulates the exhalation of air of the left or right nostrils; circadian rhythms, etc.
Therefore, this is what: the very first way to develop endurance and stress resistance is a regimen: nutrition, sleep, rest, activity ...
The regime is the very framework (like a fuse) that limits our excitement and inhibition, redistributing the energy of the nervous system, unloading it. It is known and verified that the accustomed to go to bed and get up at the same time do not need alarms.
#general endurance # self-regulation #psychophysiology #multiple urban
У записи 13 лайков,
0 репостов,
393 просмотров.
0 репостов,
393 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Иван Кулаков
![Марина Любас [ и ]](https://pp.userapi.com/c639423/v639423727/57895/LsxBaxDf8vs.jpg "Марина Любас [ и ]")
