ГОРОДСКОЕ МНОГОБОРЬЕ: ЛОВКОСТЬ-1, проприорецепция
Под ловкостью понимают способность человека рационально строить свои двигательные действия в изменяющихся условиях внутренней и внешней среды; в тех случаях, когда внешние условия стабильны, говорят о координационных способностях.
Двигательные действия, особенно сложные, требуют слаженной работы нескольких анализаторов и систем – визуального контроля, равновесия опор, ощущений от внутренних органов, конечностей, элементарных прогностических способностей, волевых усилий. Проприорецепция – это ощущение своего тела, из которого по принципу обратной связи складывается его же схема.
В условиях города обращают на себя внимание специфические спортивные субкультуры – брейкеры, трейсеры, любители турников, bmx, велотриала, скейта и т.д. Для каждого из этих видов деятельности характерен свой «набор» двигательных стереотипов, формирование которых происходит при целенаправленной и регулярной практике.
Развитие координации требует терпения и участия, как минимум, двух анализаторов – как правило, это зрение и кинестетика, поэтому есть два базовых пути ее развития:
1) снижение визуального контроля – специальные стробоскопические очки, ограничивающие видимость, или обычные упражнения с закрытыми глазами. Например, все мы когда-нибудь носили на разные расстояния заполненную до краев чашку чая. Проверните это снова, закрыв один глаз.
2) усложнение самого упражнения, т.е. постепенное добавление элементов – на ум приходит жонглирование. Вообще, в спорте уже давно используют мячи разных размеров. Частный пример усложнения – это применение баланс-платформы (гимнастической полусферы). Кстати, известно, что обычные упражнения, типа приседаний, на такой штуке существенно снижают риски травматизма (особенно, в игровых видах спорта). В городе такой баланс-платформой бесспорно является городской транспорт.
#городскоемногоборье #ловкость #координация #саморегуляция #психофизиология
Под ловкостью понимают способность человека рационально строить свои двигательные действия в изменяющихся условиях внутренней и внешней среды; в тех случаях, когда внешние условия стабильны, говорят о координационных способностях.
Двигательные действия, особенно сложные, требуют слаженной работы нескольких анализаторов и систем – визуального контроля, равновесия опор, ощущений от внутренних органов, конечностей, элементарных прогностических способностей, волевых усилий. Проприорецепция – это ощущение своего тела, из которого по принципу обратной связи складывается его же схема.
В условиях города обращают на себя внимание специфические спортивные субкультуры – брейкеры, трейсеры, любители турников, bmx, велотриала, скейта и т.д. Для каждого из этих видов деятельности характерен свой «набор» двигательных стереотипов, формирование которых происходит при целенаправленной и регулярной практике.
Развитие координации требует терпения и участия, как минимум, двух анализаторов – как правило, это зрение и кинестетика, поэтому есть два базовых пути ее развития:
1) снижение визуального контроля – специальные стробоскопические очки, ограничивающие видимость, или обычные упражнения с закрытыми глазами. Например, все мы когда-нибудь носили на разные расстояния заполненную до краев чашку чая. Проверните это снова, закрыв один глаз.
2) усложнение самого упражнения, т.е. постепенное добавление элементов – на ум приходит жонглирование. Вообще, в спорте уже давно используют мячи разных размеров. Частный пример усложнения – это применение баланс-платформы (гимнастической полусферы). Кстати, известно, что обычные упражнения, типа приседаний, на такой штуке существенно снижают риски травматизма (особенно, в игровых видах спорта). В городе такой баланс-платформой бесспорно является городской транспорт.
#городскоемногоборье #ловкость #координация #саморегуляция #психофизиология
CITY ALL-AREA: AGILITY-1, proprioreception
Agility means the ability of a person to rationally build his motor actions in the changing conditions of the internal and external environment; in those cases when external conditions are stable, they speak of coordination abilities.
Motive actions, especially complex ones, require the coordinated work of several analyzers and systems - visual control, balance of supports, sensations from internal organs, limbs, elementary prognostic abilities, volitional efforts. Proprioreception is a sensation of one’s body, from which, according to the feedback principle, its own circuit is formed.
In the conditions of the city, specific sports subcultures attract attention - breakers, tracers, lovers of horizontal bars, bmx, bike trial, skate, etc. Each of these types of activities is characterized by its own “set” of motor stereotypes, the formation of which occurs with focused and regular practice.
The development of coordination requires the patience and participation of at least two analyzers - as a rule, this is vision and kinesthetics, therefore there are two basic ways of its development:
1) a decrease in visual control - special stroboscopic glasses that limit visibility, or ordinary exercises with eyes closed. For example, we all once wore a cup of tea filled to the brim at different distances. Crank it up again, closing one eye.
2) the complication of the exercise itself, i.e. gradual addition of elements - juggling comes to mind. In general, balls of various sizes have long been used in sports. A particular example of complication is the use of a balance platform (gymnastic hemisphere). By the way, it is known that ordinary exercises, such as squats, on such a thing significantly reduce the risk of injury (especially in game sports). In the city, such a balance platform is undoubtedly urban transport.
#city urban # agility # coordination # self-regulation # psychophysiology
Agility means the ability of a person to rationally build his motor actions in the changing conditions of the internal and external environment; in those cases when external conditions are stable, they speak of coordination abilities.
Motive actions, especially complex ones, require the coordinated work of several analyzers and systems - visual control, balance of supports, sensations from internal organs, limbs, elementary prognostic abilities, volitional efforts. Proprioreception is a sensation of one’s body, from which, according to the feedback principle, its own circuit is formed.
In the conditions of the city, specific sports subcultures attract attention - breakers, tracers, lovers of horizontal bars, bmx, bike trial, skate, etc. Each of these types of activities is characterized by its own “set” of motor stereotypes, the formation of which occurs with focused and regular practice.
The development of coordination requires the patience and participation of at least two analyzers - as a rule, this is vision and kinesthetics, therefore there are two basic ways of its development:
1) a decrease in visual control - special stroboscopic glasses that limit visibility, or ordinary exercises with eyes closed. For example, we all once wore a cup of tea filled to the brim at different distances. Crank it up again, closing one eye.
2) the complication of the exercise itself, i.e. gradual addition of elements - juggling comes to mind. In general, balls of various sizes have long been used in sports. A particular example of complication is the use of a balance platform (gymnastic hemisphere). By the way, it is known that ordinary exercises, such as squats, on such a thing significantly reduce the risk of injury (especially in game sports). In the city, such a balance platform is undoubtedly urban transport.
#city urban # agility # coordination # self-regulation # psychophysiology
У записи 10 лайков,
0 репостов,
441 просмотров.
0 репостов,
441 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Иван Кулаков
![Марина Любас [ и ]](https://pp.userapi.com/c639423/v639423727/57895/LsxBaxDf8vs.jpg "Марина Любас [ и ]")
