???????????????? Как сэкономить на еде :)
12 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
В условиях современного образа жизни, под воздействием рекламной атаки вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании не приходится. Так же, как не приходится говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимы правила питания, восстанавливающие иммунитет.
1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть
Питание — не самоцель, а средство достижения цели. Осознавая Высший Смысл жизни и свое предназначение, нужно употреблять в пищу только полезные продукты, способствующие приобретению необходимых физических и психических качеств для эффективных действий на Пути достижения Высшей Цели.
2. Голод — правда, а аппетит — ложь
Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое. А голод — это, с одной стороны, готовность есть любую пищу (как, например, после длительной прогулки на природе или после напряженного физического труда) и, с другой стороны, точное знание, какая именно пища в данный момент требуется организму (калорийная или витаминная, сладкая или соленая, жидкая или твердая, обычная или необычная — мел или соль, например, и т. п.).
Аппетит — это результат давно распущенных чувств и отсутствия их волевого смирения. Пищевая озабоченность или аппетит могут быть также связаны с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых влияний, отвлекаясь на вкусовые ощущения. Подобным образом могут возникать и другие желания, не обоснованные реальными потребностями организма, например стремление к сексу и др. Обычно это связано с психическими перегрузками современного образа жизни.
Животные едят, лишь когда чувствуют голод. А человек, развращенный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы.
Выдержка и самообладание в любой жизненной ситуации освобождают от навязчивых пристрастий и позволяют жить с сохранением естественных мотиваций организма, достигая полноценного голода.
В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта. Питание по чувству голода в короткий срок устраняет «лишний вес», способствует очищению от шлаков и возвращает прадавнее естественное здоровье. При этом питание происходит только по действительной потребности.
Необходимо прекращать есть не доходя до чувства насыщения и полноты желудка. Наполнив желудок до половины, следует оставить одну четверть его объема для воды и одну четверть — для свободного движения в нем перевариваемой пищи и расширяющихся газов.
Зачастую процесс переваривания сопровождается большим расходом энергии из уже имеющегося ее запаса в организме. В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищей часто возникает ситуация, когда количество получаемой из порции пищи энергии сравнимо с количеством энергии, расходуемой организмом на ее переваривание. Обычно в таких случаях человек после еды становится сонным, ленивым и еще долго после еды чувствует упадок сил. Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.
Снижение количества потребляемой людьми пищи частично решает также и экологическую проблему сохранения ресурсов природы, ограничивая ее чрезмерное использование и позволяя ей восстанавливаться.
3. Как пьешь — так и живешь
Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.
Многие считают, что от большого количества воды толстеют, и стараются пить как можно меньше. На самом деле толстеют не от воды, а оттого что принимают с пищей слишком большое количество соли, которая удерживает в организме воду.
Вода же — это сок жизни. И без достаточного количества воды растения, например, засыхают. Или наоборот — расцветают, когда им достаточно воды. Человек, конечно же, не растение, но его обмен веществ точно так же зависит от необходимого количества воды в организме.
Кроме того, люди приобретают избыточный вес из-за нарушения баланса потребления и расхода энергии — количества съедаемой пищи и расходуемых на активную физическую и психическую деятельность калорий.
В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.
Управляя питьевым режимом, можно влиять на возникновение чувства голода. И в зависимости от индивидуального образа жизни и обстоятельств можно провоцировать его скорейшее возникновение или, наоборот, позднейший приход. Так, если становится понятным, что возможность поесть появится в строго определенное время и потом такой возможности не будет, а чувство голода к этому времени вряд ли наступит, то можно стимулировать его появление, выпивая по полстакана воды каждые 15—20 минут. Тогда голод появится быстрее. Если же, наоборот, голод уже появился, а возможности поесть пока еще нет, то пить воду вообще не следует. Или же можно выпить немного завара трав. Это притупляет чувство голода до появления возможности поесть.
В любом случае лучше выпивать за полчаса перед едой полстакана воды или завара трав. А после еды, выпивая воду или завар трав и промывая рот и пищевод, следует ограничивать ее количество во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения пищеварения.
4. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь
В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна — это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. И для того, чтобы оно выделялось и участвовало в процессе пищеварения, твердую пищу нужно пережевывать до состояния жидкой смеси со слюной, без оставшихся непережеванными кусочков пищи. А жидкую пищу (молоко, супы, компоты, соки, отвары трав и т. п.) не нужно спешить глотать, а сначала делать «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.
Запивание пищи водой не заменяет пищеварительной функции слюны, разбавляет желудочный сок и не способствует полноценному пищеварению.
5. Наслаждайся пустым животом
Жить нужно, сохраняя спокойствие. И когда ешь — не нужно спешить или стремиться съесть побольше, даже если ешь деликатес. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Пользуясь этой техникой, можно, с одной стороны, долго наслаждаться вкусовыми ощущениями и, с другой стороны, насыщаться третьей частью привычного количества пищи. Так как насыщение центров мозга зависит от количества получаемых сигналов от рецепторов ротовой полости, зубов и др., а не от чувства полноты желудка. Такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.
6. Не гонись за двумя зайцами
То, что делается без отвлечения внимания, выполняется гораздо более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.
Не нужно совмещать еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. При отвлечении внимания центры мозга не получают достаточно информационных сигналов о качестве и количестве потребляемой пищи. Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию, неправильному совмещению продуктов и перееданию со всеми вытекающими последствиями.
Во время еды нужно думать о еде, о ее прекрасных качествах, пользе и наслаждении, даруемом ею, получая радость и максимум положительных эмоций. Прием пищи — это неделимый ритуал, молитва Высшему Идеалу.
7. Утро начинается вечером
Не нужно есть менее чем за 4 часа перед сном. А лучше — за 7 часов перед сном. Многим это покажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.
Во-первых, пища нормально переваривается и движется в желудке и кишечнике, только пока человек бодрствует и двигается. А главное — пока его тело находится в вертикальном положении, направление гравитационной составляющей способствует легкому движению пищи в кишечнике. Если же кушать перед сном, то во время сна, когда все процессы жизнедеятельности затормаживаются, гравитационная составляющая, направленная перпендикулярно по отношению к телу лежащего человека, не помогает движению пищи в кишечнике, что приводит к ее застою и брожению, зашлаковыванию организма, образованию на стенках кишечника каловых камней, увеличению объема кишечника и живота, ухудшению перистальтики кишечника, развитию заболеваний органов пищеварения, плохому сну и недостаточному восстановлению за ночь. А утром — к трудному пробуждению, отечности, неприятному запаху изо рта и другим осложнениям.
#здоровоепитание #еда #здоровье
12 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
В условиях современного образа жизни, под воздействием рекламной атаки вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании не приходится. Так же, как не приходится говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимы правила питания, восстанавливающие иммунитет.
1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть
Питание — не самоцель, а средство достижения цели. Осознавая Высший Смысл жизни и свое предназначение, нужно употреблять в пищу только полезные продукты, способствующие приобретению необходимых физических и психических качеств для эффективных действий на Пути достижения Высшей Цели.
2. Голод — правда, а аппетит — ложь
Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое. А голод — это, с одной стороны, готовность есть любую пищу (как, например, после длительной прогулки на природе или после напряженного физического труда) и, с другой стороны, точное знание, какая именно пища в данный момент требуется организму (калорийная или витаминная, сладкая или соленая, жидкая или твердая, обычная или необычная — мел или соль, например, и т. п.).
Аппетит — это результат давно распущенных чувств и отсутствия их волевого смирения. Пищевая озабоченность или аппетит могут быть также связаны с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых влияний, отвлекаясь на вкусовые ощущения. Подобным образом могут возникать и другие желания, не обоснованные реальными потребностями организма, например стремление к сексу и др. Обычно это связано с психическими перегрузками современного образа жизни.
Животные едят, лишь когда чувствуют голод. А человек, развращенный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы.
Выдержка и самообладание в любой жизненной ситуации освобождают от навязчивых пристрастий и позволяют жить с сохранением естественных мотиваций организма, достигая полноценного голода.
В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта. Питание по чувству голода в короткий срок устраняет «лишний вес», способствует очищению от шлаков и возвращает прадавнее естественное здоровье. При этом питание происходит только по действительной потребности.
Необходимо прекращать есть не доходя до чувства насыщения и полноты желудка. Наполнив желудок до половины, следует оставить одну четверть его объема для воды и одну четверть — для свободного движения в нем перевариваемой пищи и расширяющихся газов.
Зачастую процесс переваривания сопровождается большим расходом энергии из уже имеющегося ее запаса в организме. В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищей часто возникает ситуация, когда количество получаемой из порции пищи энергии сравнимо с количеством энергии, расходуемой организмом на ее переваривание. Обычно в таких случаях человек после еды становится сонным, ленивым и еще долго после еды чувствует упадок сил. Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.
Снижение количества потребляемой людьми пищи частично решает также и экологическую проблему сохранения ресурсов природы, ограничивая ее чрезмерное использование и позволяя ей восстанавливаться.
3. Как пьешь — так и живешь
Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.
Многие считают, что от большого количества воды толстеют, и стараются пить как можно меньше. На самом деле толстеют не от воды, а оттого что принимают с пищей слишком большое количество соли, которая удерживает в организме воду.
Вода же — это сок жизни. И без достаточного количества воды растения, например, засыхают. Или наоборот — расцветают, когда им достаточно воды. Человек, конечно же, не растение, но его обмен веществ точно так же зависит от необходимого количества воды в организме.
Кроме того, люди приобретают избыточный вес из-за нарушения баланса потребления и расхода энергии — количества съедаемой пищи и расходуемых на активную физическую и психическую деятельность калорий.
В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.
Управляя питьевым режимом, можно влиять на возникновение чувства голода. И в зависимости от индивидуального образа жизни и обстоятельств можно провоцировать его скорейшее возникновение или, наоборот, позднейший приход. Так, если становится понятным, что возможность поесть появится в строго определенное время и потом такой возможности не будет, а чувство голода к этому времени вряд ли наступит, то можно стимулировать его появление, выпивая по полстакана воды каждые 15—20 минут. Тогда голод появится быстрее. Если же, наоборот, голод уже появился, а возможности поесть пока еще нет, то пить воду вообще не следует. Или же можно выпить немного завара трав. Это притупляет чувство голода до появления возможности поесть.
В любом случае лучше выпивать за полчаса перед едой полстакана воды или завара трав. А после еды, выпивая воду или завар трав и промывая рот и пищевод, следует ограничивать ее количество во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения пищеварения.
4. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь
В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна — это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. И для того, чтобы оно выделялось и участвовало в процессе пищеварения, твердую пищу нужно пережевывать до состояния жидкой смеси со слюной, без оставшихся непережеванными кусочков пищи. А жидкую пищу (молоко, супы, компоты, соки, отвары трав и т. п.) не нужно спешить глотать, а сначала делать «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.
Запивание пищи водой не заменяет пищеварительной функции слюны, разбавляет желудочный сок и не способствует полноценному пищеварению.
5. Наслаждайся пустым животом
Жить нужно, сохраняя спокойствие. И когда ешь — не нужно спешить или стремиться съесть побольше, даже если ешь деликатес. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Пользуясь этой техникой, можно, с одной стороны, долго наслаждаться вкусовыми ощущениями и, с другой стороны, насыщаться третьей частью привычного количества пищи. Так как насыщение центров мозга зависит от количества получаемых сигналов от рецепторов ротовой полости, зубов и др., а не от чувства полноты желудка. Такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.
6. Не гонись за двумя зайцами
То, что делается без отвлечения внимания, выполняется гораздо более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.
Не нужно совмещать еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. При отвлечении внимания центры мозга не получают достаточно информационных сигналов о качестве и количестве потребляемой пищи. Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию, неправильному совмещению продуктов и перееданию со всеми вытекающими последствиями.
Во время еды нужно думать о еде, о ее прекрасных качествах, пользе и наслаждении, даруемом ею, получая радость и максимум положительных эмоций. Прием пищи — это неделимый ритуал, молитва Высшему Идеалу.
7. Утро начинается вечером
Не нужно есть менее чем за 4 часа перед сном. А лучше — за 7 часов перед сном. Многим это покажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.
Во-первых, пища нормально переваривается и движется в желудке и кишечнике, только пока человек бодрствует и двигается. А главное — пока его тело находится в вертикальном положении, направление гравитационной составляющей способствует легкому движению пищи в кишечнике. Если же кушать перед сном, то во время сна, когда все процессы жизнедеятельности затормаживаются, гравитационная составляющая, направленная перпендикулярно по отношению к телу лежащего человека, не помогает движению пищи в кишечнике, что приводит к ее застою и брожению, зашлаковыванию организма, образованию на стенках кишечника каловых камней, увеличению объема кишечника и живота, ухудшению перистальтики кишечника, развитию заболеваний органов пищеварения, плохому сну и недостаточному восстановлению за ночь. А утром — к трудному пробуждению, отечности, неприятному запаху изо рта и другим осложнениям.
#здоровоепитание #еда #здоровье
????????????????? How to save on food :)
12 RULES OF HEALTHY NUTRITION
In the modern lifestyle, under the influence of an advertising attack of unhealthy “food”, there is no need to talk about natural nutrition. Just as it is not necessary to talk about the natural state of consciousness of people. Therefore, nutritional rules that restore immunity are absolutely necessary.
1. Eat to live, not live to eat
Nutrition is not an end in itself, but a means to an end. Aware of the Highest Sense of life and its purpose, you need to eat only healthy products that contribute to the acquisition of the necessary physical and mental qualities for effective action on the Way to achieve the Highest Goal.
2. Hunger is true, and appetite is a lie
Appetite is the desire to eat something tasty. And hunger is, on the one hand, readiness to eat any food (as, for example, after a long walk in nature or after intense physical labor) and, on the other hand, accurate knowledge of what kind of food the body currently needs (high-calorie or vitamin sweet or salty, liquid or solid, ordinary or unusual - chalk or salt, for example, etc.).
Appetite is the result of long-dissolved feelings and the lack of their willful humility. Food preoccupation or appetite may also be associated with an unconscious desire to “disconnect” from stressful influences, being distracted by taste sensations. Similarly, other desires may arise that are not justified by the real needs of the body, for example, the desire for sex, etc. Usually this is due to the mental overload of the modern lifestyle.
Animals only eat when they feel hungry. And man, corrupted by abundance, has long been an exception to this rule of nature.
Exposure and self-control in any life situation free from obsessive addictions and allow you to live with the preservation of the body's natural motivation, achieving complete hunger.
In a state of hunger, an exact intuitive knowledge of the quality of the product necessary for the body is born. Nutrition according to the feeling of hunger in a short time eliminates “excess weight”, helps to cleanse toxins, and returns to a pretty good health. In this case, nutrition occurs only according to actual need.
It is necessary to stop eating before reaching the feeling of fullness and fullness of the stomach. Filling the stomach to half, you should leave one quarter of its volume for water and one quarter for the free movement of digested food and expanding gases in it.
Often the process of digestion is accompanied by a large expenditure of energy from its existing supply in the body. In cases of overeating or eating indigestible food, a situation often arises when the amount of energy received from a serving of food is comparable to the amount of energy spent by the body on its digestion. Usually in such cases, a person becomes sleepy, lazy after eating, and for a long time after eating feels a breakdown. In addition, overeating is a “shock” burden for the digestive organs and leads to their diseases.
Reducing the amount of food consumed by humans partially also solves the environmental problem of conserving nature's resources, limiting its overuse and allowing it to recover.
3. The way you drink, the way you live
The human body is largely composed of water. And metabolism depends on its quantity and quality. By controlling the drinking regime, you can have a significant impact on the internal rhythms and condition of the body.
Many people think that they get fat from a lot of water, and try to drink as little as possible. In fact, they do not get fat from water, but because they take too much salt with food, which holds water in the body.
Water is the juice of life. And without enough water, plants, for example, dry out. Or vice versa, they bloom when they have enough water. A person, of course, is not a plant, but his metabolism in the same way depends on the required amount of water in the body.
In addition, people become overweight due to a violation of the balance of consumption and energy consumption - the amount of food eaten and the calories spent on active physical and mental activity.
In countries with a temperate climate, the daily water requirement of the body is 1.5-2 liters in winter and 2-3 liters in summer.
By controlling the drinking regime, one can influence the occurrence of hunger. And depending on the individual way of life and circumstances, it is possible to provoke its early occurrence or, conversely, a later arrival. So, if it becomes clear that the opportunity to eat will appear at a strictly defined time and then there will not be such an opportunity, and hunger is unlikely to come by this time, then you can stimulate its appearance by drinking half a glass of water every 15-20 minutes. Then hunger will appear faster. If, on the contrary, hunger has already appeared, and there is still no possibility to eat, then you should not drink water at all. Or you can drink a little brew of herbs. It dulls the feeling of hunger before appearing in
12 RULES OF HEALTHY NUTRITION
In the modern lifestyle, under the influence of an advertising attack of unhealthy “food”, there is no need to talk about natural nutrition. Just as it is not necessary to talk about the natural state of consciousness of people. Therefore, nutritional rules that restore immunity are absolutely necessary.
1. Eat to live, not live to eat
Nutrition is not an end in itself, but a means to an end. Aware of the Highest Sense of life and its purpose, you need to eat only healthy products that contribute to the acquisition of the necessary physical and mental qualities for effective action on the Way to achieve the Highest Goal.
2. Hunger is true, and appetite is a lie
Appetite is the desire to eat something tasty. And hunger is, on the one hand, readiness to eat any food (as, for example, after a long walk in nature or after intense physical labor) and, on the other hand, accurate knowledge of what kind of food the body currently needs (high-calorie or vitamin sweet or salty, liquid or solid, ordinary or unusual - chalk or salt, for example, etc.).
Appetite is the result of long-dissolved feelings and the lack of their willful humility. Food preoccupation or appetite may also be associated with an unconscious desire to “disconnect” from stressful influences, being distracted by taste sensations. Similarly, other desires may arise that are not justified by the real needs of the body, for example, the desire for sex, etc. Usually this is due to the mental overload of the modern lifestyle.
Animals only eat when they feel hungry. And man, corrupted by abundance, has long been an exception to this rule of nature.
Exposure and self-control in any life situation free from obsessive addictions and allow you to live with the preservation of the body's natural motivation, achieving complete hunger.
In a state of hunger, an exact intuitive knowledge of the quality of the product necessary for the body is born. Nutrition according to the feeling of hunger in a short time eliminates “excess weight”, helps to cleanse toxins, and returns to a pretty good health. In this case, nutrition occurs only according to actual need.
It is necessary to stop eating before reaching the feeling of fullness and fullness of the stomach. Filling the stomach to half, you should leave one quarter of its volume for water and one quarter for the free movement of digested food and expanding gases in it.
Often the process of digestion is accompanied by a large expenditure of energy from its existing supply in the body. In cases of overeating or eating indigestible food, a situation often arises when the amount of energy received from a serving of food is comparable to the amount of energy spent by the body on its digestion. Usually in such cases, a person becomes sleepy, lazy after eating, and for a long time after eating feels a breakdown. In addition, overeating is a “shock” burden for the digestive organs and leads to their diseases.
Reducing the amount of food consumed by humans partially also solves the environmental problem of conserving nature's resources, limiting its overuse and allowing it to recover.
3. The way you drink, the way you live
The human body is largely composed of water. And metabolism depends on its quantity and quality. By controlling the drinking regime, you can have a significant impact on the internal rhythms and condition of the body.
Many people think that they get fat from a lot of water, and try to drink as little as possible. In fact, they do not get fat from water, but because they take too much salt with food, which holds water in the body.
Water is the juice of life. And without enough water, plants, for example, dry out. Or vice versa, they bloom when they have enough water. A person, of course, is not a plant, but his metabolism in the same way depends on the required amount of water in the body.
In addition, people become overweight due to a violation of the balance of consumption and energy consumption - the amount of food eaten and the calories spent on active physical and mental activity.
In countries with a temperate climate, the daily water requirement of the body is 1.5-2 liters in winter and 2-3 liters in summer.
By controlling the drinking regime, one can influence the occurrence of hunger. And depending on the individual way of life and circumstances, it is possible to provoke its early occurrence or, conversely, a later arrival. So, if it becomes clear that the opportunity to eat will appear at a strictly defined time and then there will not be such an opportunity, and hunger is unlikely to come by this time, then you can stimulate its appearance by drinking half a glass of water every 15-20 minutes. Then hunger will appear faster. If, on the contrary, hunger has already appeared, and there is still no possibility to eat, then you should not drink water at all. Or you can drink a little brew of herbs. It dulls the feeling of hunger before appearing in
У записи 3 лайков,
0 репостов,
405 просмотров.
0 репостов,
405 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Элина Муратова
