Пережить потерю
Переживание потери – это часто очень эмоционально трудный период. В эти моменты нам как никогда требуется поддержка близких и самозабота, бережное внимание к себе. От того, как будет пережита потеря, зависит, сможем ли мы ее по-настоящему пережить, или она обернется серьезной травмой, которая навсегда оставит след в нашей душе и будет влиять на всю нашу последующую жизнь.
Каждая потеря в природе своей – это травма для нашей души, которая требует к себе внимания, которую очень важно прожить и исцелить. Однако, большое количество потерь, которые происходят с нами, даже не ощущаются нами таковыми. Если, например, при действительно серьезных жизненных ситуациях мы еще можем ожидать сочувствия окружающих, можем попросить помощи и поддержки, или хотя бы позаботиться о себе, давая своим чувствам время и пространство, то в большинстве более «мелких» ситуаций мы часто считаем даже неприличным грустить или сообщать кому-то о своих переживаниях. Иногда мы даже не знаем о том, что проживаем потерю, отмахиваясь от своих чувств, ведь «ничего страшного не случилось», это все «неважно» и «несерьезно».
В результате мы накапливаем множество микротравм в нашей душе, которые начинают все больше и больше болеть, а мы даже не знаем, что с нами происходит. Мы становимся более подавленными, пассивными, депрессивными, и сверху еще задавливаем себя чувством вины и фразами из серии «ну что ты ноешь, у тебя в жизни все отлично!». И круг замыкается.
На самом деле переживание потери случается с нами при любых изменениях жизни, и необязательно глобальных. Переезд, смена работы, расставание и вообще разрывы любых отношений; болезни; разрушение любого имущества или привычного уклада жизни; потеря любимых предметов или памятных вещей…
Более того, что особенно часто не воспринимается потерей, но точно ею является – потеря любых иллюзий, надежд или планов, а также неоправдавшиеся ожидания. Например, потеря иллюзии о том, что эта работа может принести мне удовлетворение, что я счастлив в этих отношениях, что мои родители любили меня, осознание того, что зарождающиеся отношения все-таки не перейдут на новую ступень, что многое из того, о чем я мечтал, в этой жизни я уже никогда не успею.
Любое «больше никогда» в нашей жизни – это потеря.
Следствием и показателем того, что потеря не прожита, могут быть следующие факторы:
???? поддержание дистанции в отношениях; избегание привязанности («это временно», «это несерьезно», «это не то, что мне нужно»); быстрый вход и выход из отношений;
???? отрицание событий в прошлом;
???? отложенное/избегаемое горевание по значимому событию;
???? хроническая подавленность;
???? фобии;
???? проблемы с чувством вины и стыда;
???? застревание в гневе;
???? привычная «горечь» по жизни;
???? хронический сарказм;
???? любые виды пассивной агрессии;
???? депрессивные состояния;
???? любого рода злоупотребления – алкоголь, еда, сериалы и т.п, все, что отвлекает от проживания истинных чувств.
Что делать?
Во-первых, запомнить, что любая потеря должна быть оплакана.
Необходимо:
1) признать, что это действительно случилось – я потерял то, что было мне ценно;
2) дать место своим чувствам, не убегая от них;
3) разделить переживания с человеком, кто будет готов их принять, выдержать, не обесценить и помочь прожить.
Большинство даже самых близких наших друзей чаще всего не могут выступить нам опорой в этом процессе. Во-первых, часто они, желая помочь, наоборот начинают отвлекать нас от чувств, заводя привычную шарманку «да забудь», «ничего страшного», «у тебя в жизни все отлично», «отвлекись» и так далее, ибо им часто ошибочно кажется, что не думать о чувствах – это лучший способ «справиться» с ними.
Во-вторых, у многих из них – множество своих непрожитых потерь, от которых они сами убегают, поэтому для них может быть сложно помочь вам пережить свои, ведь это может затронуть и их глубокие похороненные чувства.
Поэтому, наверное, лучший выбор в данном случае – работа с психологом. Человеком, кто примет вас и все ваши переживания без осуждения, без страха, без оценки, без обвинений, без любых долженствований, кто поможет пройти и завершить все стадии процесса проживания потерь.
Чтобы дать место новым отношениям, новой работе, новым событиям, новому смыслу, новой жизни и не хранить в своем сердце множество заноз – нужно пережить непрожитое.
Не обесценивайте свои потери. Проживайте их. Оплакивайте.
Это больно. Но это совершенно точно необходимо.
Если кому-то из вас или ваших знакомых нужна помощь в этом процессе - я буду рада помочь. #потери #чувства #любовь #психология
Переживание потери – это часто очень эмоционально трудный период. В эти моменты нам как никогда требуется поддержка близких и самозабота, бережное внимание к себе. От того, как будет пережита потеря, зависит, сможем ли мы ее по-настоящему пережить, или она обернется серьезной травмой, которая навсегда оставит след в нашей душе и будет влиять на всю нашу последующую жизнь.
Каждая потеря в природе своей – это травма для нашей души, которая требует к себе внимания, которую очень важно прожить и исцелить. Однако, большое количество потерь, которые происходят с нами, даже не ощущаются нами таковыми. Если, например, при действительно серьезных жизненных ситуациях мы еще можем ожидать сочувствия окружающих, можем попросить помощи и поддержки, или хотя бы позаботиться о себе, давая своим чувствам время и пространство, то в большинстве более «мелких» ситуаций мы часто считаем даже неприличным грустить или сообщать кому-то о своих переживаниях. Иногда мы даже не знаем о том, что проживаем потерю, отмахиваясь от своих чувств, ведь «ничего страшного не случилось», это все «неважно» и «несерьезно».
В результате мы накапливаем множество микротравм в нашей душе, которые начинают все больше и больше болеть, а мы даже не знаем, что с нами происходит. Мы становимся более подавленными, пассивными, депрессивными, и сверху еще задавливаем себя чувством вины и фразами из серии «ну что ты ноешь, у тебя в жизни все отлично!». И круг замыкается.
На самом деле переживание потери случается с нами при любых изменениях жизни, и необязательно глобальных. Переезд, смена работы, расставание и вообще разрывы любых отношений; болезни; разрушение любого имущества или привычного уклада жизни; потеря любимых предметов или памятных вещей…
Более того, что особенно часто не воспринимается потерей, но точно ею является – потеря любых иллюзий, надежд или планов, а также неоправдавшиеся ожидания. Например, потеря иллюзии о том, что эта работа может принести мне удовлетворение, что я счастлив в этих отношениях, что мои родители любили меня, осознание того, что зарождающиеся отношения все-таки не перейдут на новую ступень, что многое из того, о чем я мечтал, в этой жизни я уже никогда не успею.
Любое «больше никогда» в нашей жизни – это потеря.
Следствием и показателем того, что потеря не прожита, могут быть следующие факторы:
???? поддержание дистанции в отношениях; избегание привязанности («это временно», «это несерьезно», «это не то, что мне нужно»); быстрый вход и выход из отношений;
???? отрицание событий в прошлом;
???? отложенное/избегаемое горевание по значимому событию;
???? хроническая подавленность;
???? фобии;
???? проблемы с чувством вины и стыда;
???? застревание в гневе;
???? привычная «горечь» по жизни;
???? хронический сарказм;
???? любые виды пассивной агрессии;
???? депрессивные состояния;
???? любого рода злоупотребления – алкоголь, еда, сериалы и т.п, все, что отвлекает от проживания истинных чувств.
Что делать?
Во-первых, запомнить, что любая потеря должна быть оплакана.
Необходимо:
1) признать, что это действительно случилось – я потерял то, что было мне ценно;
2) дать место своим чувствам, не убегая от них;
3) разделить переживания с человеком, кто будет готов их принять, выдержать, не обесценить и помочь прожить.
Большинство даже самых близких наших друзей чаще всего не могут выступить нам опорой в этом процессе. Во-первых, часто они, желая помочь, наоборот начинают отвлекать нас от чувств, заводя привычную шарманку «да забудь», «ничего страшного», «у тебя в жизни все отлично», «отвлекись» и так далее, ибо им часто ошибочно кажется, что не думать о чувствах – это лучший способ «справиться» с ними.
Во-вторых, у многих из них – множество своих непрожитых потерь, от которых они сами убегают, поэтому для них может быть сложно помочь вам пережить свои, ведь это может затронуть и их глубокие похороненные чувства.
Поэтому, наверное, лучший выбор в данном случае – работа с психологом. Человеком, кто примет вас и все ваши переживания без осуждения, без страха, без оценки, без обвинений, без любых долженствований, кто поможет пройти и завершить все стадии процесса проживания потерь.
Чтобы дать место новым отношениям, новой работе, новым событиям, новому смыслу, новой жизни и не хранить в своем сердце множество заноз – нужно пережить непрожитое.
Не обесценивайте свои потери. Проживайте их. Оплакивайте.
Это больно. Но это совершенно точно необходимо.
Если кому-то из вас или ваших знакомых нужна помощь в этом процессе - я буду рада помочь. #потери #чувства #любовь #психология
Survive the loss
The experience of loss is often a very emotionally difficult period. At these moments, we need more than ever the support of loved ones and self-care, careful attention to ourselves. It depends on how the loss is experienced, whether we can truly survive it, or it will turn into a serious trauma that will leave a trace in our souls forever and will affect our entire subsequent life.
Each loss in its nature is a trauma for our soul, which requires attention, which is very important to live and heal. However, the large number of losses that occur to us are not even felt by us as such. If, for example, in really serious life situations, we can still expect the sympathy of others, we can ask for help and support, or at least take care of ourselves, giving our feelings time and space, then in most of the “smaller” situations we often consider it indecent to be sad or tell someone about your experiences. Sometimes we don’t even know that we are living a loss, brushing off our feelings, because “nothing bad happened”, this is all “unimportant” and “not serious”.
As a result, we accumulate many microtraumas in our souls, which begin to hurt more and more, and we don’t even know what is happening to us. We become more depressed, passive, depressed, and from above we crush ourselves with guilty feelings and phrases from the series “well, what are you eating, everything is fine in your life!”. And the circle closes.
In fact, the experience of loss happens to us with any changes in life, and not necessarily global. Moving, changing jobs, parting and generally breaking any relationship; illnesses; the destruction of any property or habitual way of life; loss of favorite items or memorabilia ...
Moreover, what is often not perceived as loss, but it certainly is loss of any illusions, hopes or plans, as well as unjustified expectations. For example, the loss of the illusion that this work can bring me satisfaction, that I am happy in this relationship, that my parents loved me, the realization that the nascent relationship still will not go to a new level, that much of what I dreamed that in this life I would never have time.
Any “never again” in our life is a loss.
The following factors can be a consequence and indicator that the loss has not been lived:
???? maintaining distance in a relationship; avoidance of attachment (“this is temporary”, “this is not serious”, “this is not what I need”); quick entry and exit relationships;
???? denial of past events;
???? delayed / avoided mourning for a significant event;
???? chronic depression
???? phobias;
???? problems with guilt and shame;
???? stuck in anger;
???? habitual "bitterness" in life;
???? chronic sarcasm;
???? any types of passive aggression;
???? depressive states;
???? any kind of abuse - alcohol, food, TV shows, etc., everything that distracts from living true feelings.
What to do?
First, remember that any loss must be mourned.
It is necessary:
1) to admit that this really happened - I lost what was valuable to me;
2) give a place to your feelings without running away from them;
3) to share experiences with a person who will be ready to accept, endure, not depreciate and help to live.
Most of our closest friends most often cannot support us in this process. Firstly, often they, wanting to help, on the contrary begin to distract us from our senses, starting the usual barrel-organ “yes forget”, “it's okay”, “everything is fine in your life”, “distract”, and so on, because they are often mistaken it seems that not thinking about feelings is the best way to “cope” with them.
Secondly, many of them have a lot of their unexplained losses, from which they themselves run away, so it can be difficult for them to help you survive yours, because it can affect their deep buried feelings.
Therefore, probably the best choice in this case is to work with a psychologist. A person who will accept you and all your experiences without judgment, without fear, without evaluation, without blaming, without any obligations, who will help you go through and complete all stages of the loss process.
To give a place to new relationships, new work, new events, a new meaning, a new life and not to keep a lot of splinters in your heart, you need to survive the uninhabited.
Do not discount your losses. Live them. Mourn.
It hurts. But this is absolutely necessary.
If any of you or your friends need help in this process, I will be happy to help. #loss # feelings # love # psychology
The experience of loss is often a very emotionally difficult period. At these moments, we need more than ever the support of loved ones and self-care, careful attention to ourselves. It depends on how the loss is experienced, whether we can truly survive it, or it will turn into a serious trauma that will leave a trace in our souls forever and will affect our entire subsequent life.
Each loss in its nature is a trauma for our soul, which requires attention, which is very important to live and heal. However, the large number of losses that occur to us are not even felt by us as such. If, for example, in really serious life situations, we can still expect the sympathy of others, we can ask for help and support, or at least take care of ourselves, giving our feelings time and space, then in most of the “smaller” situations we often consider it indecent to be sad or tell someone about your experiences. Sometimes we don’t even know that we are living a loss, brushing off our feelings, because “nothing bad happened”, this is all “unimportant” and “not serious”.
As a result, we accumulate many microtraumas in our souls, which begin to hurt more and more, and we don’t even know what is happening to us. We become more depressed, passive, depressed, and from above we crush ourselves with guilty feelings and phrases from the series “well, what are you eating, everything is fine in your life!”. And the circle closes.
In fact, the experience of loss happens to us with any changes in life, and not necessarily global. Moving, changing jobs, parting and generally breaking any relationship; illnesses; the destruction of any property or habitual way of life; loss of favorite items or memorabilia ...
Moreover, what is often not perceived as loss, but it certainly is loss of any illusions, hopes or plans, as well as unjustified expectations. For example, the loss of the illusion that this work can bring me satisfaction, that I am happy in this relationship, that my parents loved me, the realization that the nascent relationship still will not go to a new level, that much of what I dreamed that in this life I would never have time.
Any “never again” in our life is a loss.
The following factors can be a consequence and indicator that the loss has not been lived:
???? maintaining distance in a relationship; avoidance of attachment (“this is temporary”, “this is not serious”, “this is not what I need”); quick entry and exit relationships;
???? denial of past events;
???? delayed / avoided mourning for a significant event;
???? chronic depression
???? phobias;
???? problems with guilt and shame;
???? stuck in anger;
???? habitual "bitterness" in life;
???? chronic sarcasm;
???? any types of passive aggression;
???? depressive states;
???? any kind of abuse - alcohol, food, TV shows, etc., everything that distracts from living true feelings.
What to do?
First, remember that any loss must be mourned.
It is necessary:
1) to admit that this really happened - I lost what was valuable to me;
2) give a place to your feelings without running away from them;
3) to share experiences with a person who will be ready to accept, endure, not depreciate and help to live.
Most of our closest friends most often cannot support us in this process. Firstly, often they, wanting to help, on the contrary begin to distract us from our senses, starting the usual barrel-organ “yes forget”, “it's okay”, “everything is fine in your life”, “distract”, and so on, because they are often mistaken it seems that not thinking about feelings is the best way to “cope” with them.
Secondly, many of them have a lot of their unexplained losses, from which they themselves run away, so it can be difficult for them to help you survive yours, because it can affect their deep buried feelings.
Therefore, probably the best choice in this case is to work with a psychologist. A person who will accept you and all your experiences without judgment, without fear, without evaluation, without blaming, without any obligations, who will help you go through and complete all stages of the loss process.
To give a place to new relationships, new work, new events, a new meaning, a new life and not to keep a lot of splinters in your heart, you need to survive the uninhabited.
Do not discount your losses. Live them. Mourn.
It hurts. But this is absolutely necessary.
If any of you or your friends need help in this process, I will be happy to help. #loss # feelings # love # psychology
У записи 7 лайков,
0 репостов,
331 просмотров.
0 репостов,
331 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алина Степанчук
![Марина Любас [ и ]](https://pp.userapi.com/c639423/v639423727/57895/LsxBaxDf8vs.jpg "Марина Любас [ и ]")