"Выдохни"
Как часто вы слышите, произносите это? Что это значит?
Ты напряжен, расслабься, отпусти проблему, приди в себя.
Это не просто фраза, метафора о том, что кто-то излишне напряжен, а призыв к реальному действию. Вероятно, может не понравиться как требование из вне, но имеет смысл задуматься.
Когда мы испытываем эмоцию, это отражается в теле. И в первую очередь на дыхании. Дыхание естественный процесс, он говорит нам, что происходит с жизнью в нашем теле. В нем проявляются наши ритмы и зажимы.
Эмоциональное напряжение имеет свои локации в теле. Как свойственные именно нам так и распространенные. Бывает так, что одни эмоции мы испытываем чаще, они для нас привычнее. И тогда, если мы не работаем со своим телом, у нас могут образоваться привычные состояния, шаблоны дыхания, блоки. Например, если часто боимся, привыкаем задерживать дыхание, дышать поверхностно. Печалимся, подавлены и тогда периодически очень глубоко вздыхаем, а в остальное время дышим медленно, мозгу может просто не хватать кислорода.
Наблюдение и понимание того как мы дышим, дает информацию о нашем состоянии: задерживаем дыхание или оно идет свободно, глубокое или поверхностное, быстрое или медленное, какие части тела приводятся в движение (плечи, грудь, живот), а какие зажаты.
Конечно, если мы чувствительны как «голова профессора Доуэля» и тело дано в виде подставки, делать это будет не просто. Но шаг за шагом, вдох за выдохом, мы приближаемся к чувствованию, пониманию себя и следующей ступенью может стать управлению собой.
Регулируя дыхание, можем воздействовать на свои мысли и эмоции.
Тело и сознание неразрывны, механизм работает в обе стороны. Как переживаемая нами эмоция влияет на тело так и работа с телом изменяет эмоциональное состояние, образ мыслей.
Дыхание - один из самых простых способов нормализовать свое состояние.
Ускориться и зарядить. Быстрое ритмичное дыхание - создает основу для активной деятельности, насыщая кровь кислородом.
Выровнять состояние. Несколько глубоких вдохов и выдохов могут вывести вас из взбудораженного состояния, гнева, позволят сосредоточиться и вернуться к продуктивной деятельности.
Успокоиться. Равномерное медленное дыхание поможет расслабиться перед сном.
Не даром правильное ритмичное дыхание - неотъемлемый компонент физических упражнений.
Наблюдение за дыханием часть медитативных, энергетических, телесных практик.
Наблюдайте за собой. Отслеживайте дыхание.
Как вам дышится сейчас?
Пост 5 для проекта [club75479771|Я блоггер. Хочешь писать? Участвуй!]
#я_блоггер #верьсебе
Как часто вы слышите, произносите это? Что это значит?
Ты напряжен, расслабься, отпусти проблему, приди в себя.
Это не просто фраза, метафора о том, что кто-то излишне напряжен, а призыв к реальному действию. Вероятно, может не понравиться как требование из вне, но имеет смысл задуматься.
Когда мы испытываем эмоцию, это отражается в теле. И в первую очередь на дыхании. Дыхание естественный процесс, он говорит нам, что происходит с жизнью в нашем теле. В нем проявляются наши ритмы и зажимы.
Эмоциональное напряжение имеет свои локации в теле. Как свойственные именно нам так и распространенные. Бывает так, что одни эмоции мы испытываем чаще, они для нас привычнее. И тогда, если мы не работаем со своим телом, у нас могут образоваться привычные состояния, шаблоны дыхания, блоки. Например, если часто боимся, привыкаем задерживать дыхание, дышать поверхностно. Печалимся, подавлены и тогда периодически очень глубоко вздыхаем, а в остальное время дышим медленно, мозгу может просто не хватать кислорода.
Наблюдение и понимание того как мы дышим, дает информацию о нашем состоянии: задерживаем дыхание или оно идет свободно, глубокое или поверхностное, быстрое или медленное, какие части тела приводятся в движение (плечи, грудь, живот), а какие зажаты.
Конечно, если мы чувствительны как «голова профессора Доуэля» и тело дано в виде подставки, делать это будет не просто. Но шаг за шагом, вдох за выдохом, мы приближаемся к чувствованию, пониманию себя и следующей ступенью может стать управлению собой.
Регулируя дыхание, можем воздействовать на свои мысли и эмоции.
Тело и сознание неразрывны, механизм работает в обе стороны. Как переживаемая нами эмоция влияет на тело так и работа с телом изменяет эмоциональное состояние, образ мыслей.
Дыхание - один из самых простых способов нормализовать свое состояние.
Ускориться и зарядить. Быстрое ритмичное дыхание - создает основу для активной деятельности, насыщая кровь кислородом.
Выровнять состояние. Несколько глубоких вдохов и выдохов могут вывести вас из взбудораженного состояния, гнева, позволят сосредоточиться и вернуться к продуктивной деятельности.
Успокоиться. Равномерное медленное дыхание поможет расслабиться перед сном.
Не даром правильное ритмичное дыхание - неотъемлемый компонент физических упражнений.
Наблюдение за дыханием часть медитативных, энергетических, телесных практик.
Наблюдайте за собой. Отслеживайте дыхание.
Как вам дышится сейчас?
Пост 5 для проекта [club75479771|Я блоггер. Хочешь писать? Участвуй!]
#я_блоггер #верьсебе
"Breathe out"
How often do you hear say it? What does it mean?
You are tense, relax, let go of the problem, come to your senses.
This is not just a phrase, a metaphor that someone is overly tense, but a call to real action. Probably may not like it as a demand from outside, but it makes sense to think.
When we experience emotion, it is reflected in the body. And primarily on the breath. Breathing is a natural process; it tells us what happens to life in our body. It shows our rhythms and clamps.
Emotional tension has its locations in the body. Both peculiar to us and common. It happens that some emotions we experience more often, they are more familiar to us. And then, if we do not work with our body, we may form habitual states, breathing patterns, and blocks. For example, if we are often afraid, we get used to hold our breath, breathe superficially. We are sad, depressed and then periodically take a deep breath, and the rest of the time we breathe slowly, the brain may simply not have enough oxygen.
Observation and understanding of how we breathe gives information about our condition: we hold our breath or it goes freely, deep or superficial, fast or slow, which parts of the body are moved (shoulders, chest, stomach) and which are pinched.
Of course, if we are sensitive as “the head of Professor Dowell” and the body is given in the form of a stand, this will not be easy. But step by step, inhalation by exhalation, we are approaching feeling, understanding ourselves, and the next step may be to control ourselves.
By regulating breathing, we can influence our thoughts and emotions.
The body and consciousness are inextricable, the mechanism works in both directions. As the emotion we experience affects the body, so working with the body changes the emotional state, the way of thinking.
Breathing is one of the easiest ways to normalize your condition.
Speed up and charge. Fast rhythmic breathing - creates the basis for vigorous activity, saturating the blood with oxygen.
Align state. A few deep breaths and exhalations can lead you out of an excited state, anger, allow you to concentrate and return to productive activities.
Calm down. Even slow breathing will help you relax before bedtime.
Not for nothing that correct rhythmic breathing is an integral component of exercise.
Observation of breathing is part of meditative, energetic, bodily practices.
Watch yourself. Track your breath.
How do you breathe now?
Post 5 for the project [club75479771 | I am a blogger. Do you want to write? Take part!]
#i_blogger # believe yourself
How often do you hear say it? What does it mean?
You are tense, relax, let go of the problem, come to your senses.
This is not just a phrase, a metaphor that someone is overly tense, but a call to real action. Probably may not like it as a demand from outside, but it makes sense to think.
When we experience emotion, it is reflected in the body. And primarily on the breath. Breathing is a natural process; it tells us what happens to life in our body. It shows our rhythms and clamps.
Emotional tension has its locations in the body. Both peculiar to us and common. It happens that some emotions we experience more often, they are more familiar to us. And then, if we do not work with our body, we may form habitual states, breathing patterns, and blocks. For example, if we are often afraid, we get used to hold our breath, breathe superficially. We are sad, depressed and then periodically take a deep breath, and the rest of the time we breathe slowly, the brain may simply not have enough oxygen.
Observation and understanding of how we breathe gives information about our condition: we hold our breath or it goes freely, deep or superficial, fast or slow, which parts of the body are moved (shoulders, chest, stomach) and which are pinched.
Of course, if we are sensitive as “the head of Professor Dowell” and the body is given in the form of a stand, this will not be easy. But step by step, inhalation by exhalation, we are approaching feeling, understanding ourselves, and the next step may be to control ourselves.
By regulating breathing, we can influence our thoughts and emotions.
The body and consciousness are inextricable, the mechanism works in both directions. As the emotion we experience affects the body, so working with the body changes the emotional state, the way of thinking.
Breathing is one of the easiest ways to normalize your condition.
Speed up and charge. Fast rhythmic breathing - creates the basis for vigorous activity, saturating the blood with oxygen.
Align state. A few deep breaths and exhalations can lead you out of an excited state, anger, allow you to concentrate and return to productive activities.
Calm down. Even slow breathing will help you relax before bedtime.
Not for nothing that correct rhythmic breathing is an integral component of exercise.
Observation of breathing is part of meditative, energetic, bodily practices.
Watch yourself. Track your breath.
How do you breathe now?
Post 5 for the project [club75479771 | I am a blogger. Do you want to write? Take part!]
#i_blogger # believe yourself
У записи 20 лайков,
3 репостов,
1129 просмотров.
3 репостов,
1129 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Володинен
![Стас Однолетков -=[strast]=-](https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/J28jPY6YbIhuG19pmQRHt0zthGMzZflDPEE_dzKvjZy1PIhYKT4icktB_72axK3iWnO6KfLnBaKYEGOXPlsxj6j6.jpg?size=200x200&quality=95&crop=233,82,817,817&ava=1 "Стас Однолетков -=[strast]=-")
