"Незавершенки". Пространство для мысли
Как сосредоточиться и помнить о важном?
«Я вспомнила о чем-то важном, что надо сделать. Представила, как делаю это и ...после забыла, решив, что сделала. Оказалось, нет. О многом нужно помнить, держу всё в голове»
«Эффект Зейгарник» - незавершенное действие лучше запоминается и остается в сознании до момента завершения. Мозг имеет свойство хранить и переносить изо дня в день нерешенную задачу, вопрос, до тех пор, пока вы его не решите. Причем решением может быть как нахождение ответа, совершение выбора, так и отказ от решения этой задачи, если она потеряла свою актуальность, но отказ сознательный, удовлетворяющий вас, «внутреннее согласие» с принятым решением.
Завершил – забыл, то есть не тратишь внутреннюю энергию на это.
В сочетании с тем, что мозг не видит разницы между завершением в реальности и активным воображение, подробным представлением действия, это становится ключом к завершению того, что в реальной жизни завершиться не может. Например, разговор с человеком, которого уже нет с вами.
За поддержкой в эмоционально сложных, тяжелых «завершениях» стоит обратиться к психологу.
Более легкие вопросы можно решить самостоятельно.
С другой стороны, мысленное завершение действия может не оставить заряда энергии и мотивации на его реализацию в реальности. Так что выбирайте, что визуализировать ;)
Как можно навести порядок в голове? Что поможет держать голову свободной?
Бумага, ручка и 20 минут для себя. Записать все незавершенные действия, стоящие перед вами задачи. Всё, что приходит в голову от «надо купить новую зубную щетку», «сдать пальто в химчистку», до «написать диссертацию», «построить дом». Писать до тех пор, пока поток мысли не иссякнет окончательно. Затем просмотреть список и решить, что можно не делать. Вычеркнуть не актуальные, не важные задачи. Остальные расставить в порядке приоритетности и назначить даты реализации каждой. Периодически возвращаться к списку: пересматривать, дополнять, вычеркивать, завершать.
Какие вопросы оставлять?
«Я не буду думать об этом сегодня. Я подумаю об этом завтра» Скарлетт.
Оставлять без ответа вопросы и незавершенными только те задачи, над которыми вы хотите, чтобы трудился ваш мозг.
Размышляя над важным для вас делом, особенно тем, которое требует развития, даже приходя к решениям и выводам, оставляйте вопросы без ответа. Это нужно для инкубации новых решений. Пусть ваш мозг продолжает искать альтернативные варианты пути. Это можно использовать как для себя, так и для партнеров, детей, коллег, подчиненных. В конце беседы задавайте открытый вопрос «на подумать».
Пост 22 для проекта [club75479771|Я блоггер. Хочешь писать? Участвуй!]
#я_блоггер #верьсебе
Как сосредоточиться и помнить о важном?
«Я вспомнила о чем-то важном, что надо сделать. Представила, как делаю это и ...после забыла, решив, что сделала. Оказалось, нет. О многом нужно помнить, держу всё в голове»
«Эффект Зейгарник» - незавершенное действие лучше запоминается и остается в сознании до момента завершения. Мозг имеет свойство хранить и переносить изо дня в день нерешенную задачу, вопрос, до тех пор, пока вы его не решите. Причем решением может быть как нахождение ответа, совершение выбора, так и отказ от решения этой задачи, если она потеряла свою актуальность, но отказ сознательный, удовлетворяющий вас, «внутреннее согласие» с принятым решением.
Завершил – забыл, то есть не тратишь внутреннюю энергию на это.
В сочетании с тем, что мозг не видит разницы между завершением в реальности и активным воображение, подробным представлением действия, это становится ключом к завершению того, что в реальной жизни завершиться не может. Например, разговор с человеком, которого уже нет с вами.
За поддержкой в эмоционально сложных, тяжелых «завершениях» стоит обратиться к психологу.
Более легкие вопросы можно решить самостоятельно.
С другой стороны, мысленное завершение действия может не оставить заряда энергии и мотивации на его реализацию в реальности. Так что выбирайте, что визуализировать ;)
Как можно навести порядок в голове? Что поможет держать голову свободной?
Бумага, ручка и 20 минут для себя. Записать все незавершенные действия, стоящие перед вами задачи. Всё, что приходит в голову от «надо купить новую зубную щетку», «сдать пальто в химчистку», до «написать диссертацию», «построить дом». Писать до тех пор, пока поток мысли не иссякнет окончательно. Затем просмотреть список и решить, что можно не делать. Вычеркнуть не актуальные, не важные задачи. Остальные расставить в порядке приоритетности и назначить даты реализации каждой. Периодически возвращаться к списку: пересматривать, дополнять, вычеркивать, завершать.
Какие вопросы оставлять?
«Я не буду думать об этом сегодня. Я подумаю об этом завтра» Скарлетт.
Оставлять без ответа вопросы и незавершенными только те задачи, над которыми вы хотите, чтобы трудился ваш мозг.
Размышляя над важным для вас делом, особенно тем, которое требует развития, даже приходя к решениям и выводам, оставляйте вопросы без ответа. Это нужно для инкубации новых решений. Пусть ваш мозг продолжает искать альтернативные варианты пути. Это можно использовать как для себя, так и для партнеров, детей, коллег, подчиненных. В конце беседы задавайте открытый вопрос «на подумать».
Пост 22 для проекта [club75479771|Я блоггер. Хочешь писать? Участвуй!]
#я_блоггер #верьсебе
"Incomplete". Space for thought
How to focus and remember the important?
“I remembered something important that needs to be done. I imagined how I was doing it and ... then I forgot, deciding what I did. It turned out, no. There are many things to remember, I keep everything in mind. ”
“Zeigarnik effect” - an incomplete action is better remembered and remains in consciousness until the moment of completion. The brain has the ability to store and carry over from day to day an unsolved problem, a question, until you solve it. Moreover, the solution can be either finding an answer, making a choice, or refusing to solve this problem if it has lost its relevance, but the refusal is conscious, satisfying you, “internal agreement” with the decision made.
Finished - forgot, that is, do not waste internal energy on this.
Combined with the fact that the brain does not see the difference between completion in reality and active imagination, a detailed representation of the action, this becomes the key to completing what cannot be completed in real life. For example, a conversation with a person who is no longer with you.
For support in emotionally complex, difficult “completions”, you should turn to a psychologist.
Lighter issues can be resolved independently.
On the other hand, the mental completion of an action may not leave a charge of energy and motivation for its realization in reality. So choose what to visualize;)
How can I clean my head? What will help keep your head free?
Paper, pen and 20 minutes for yourself. Record all incomplete activities that your tasks are facing. Everything that comes to mind from “you need to buy a new toothbrush”, “hand over the coat to the dry cleaner”, to “write a dissertation”, “build a house”. Write until the stream of thoughts runs dry. Then browse through the list and decide what not to do. Cross out not relevant, not important tasks. Set the rest in order of priority and set the implementation dates for each. Periodically return to the list: review, supplement, delete, complete.
What questions to leave?
“I will not think about it today. I'll think about it tomorrow. ”Scarlett.
Leave unanswered questions and incomplete only those tasks that you want your brain to work on.
Reflecting on an important business for you, especially one that requires development, even when you come to decisions and conclusions, leave the questions unanswered. This is necessary to incubate new solutions. Let your brain continue to search for alternative pathways. This can be used both for yourself and for partners, children, colleagues, subordinates. At the end of the conversation, ask the open question “to think.”
Post 22 for the project [club75479771 | I am a blogger. Do you want to write? Take part!]
#i_blogger # believe yourself
How to focus and remember the important?
“I remembered something important that needs to be done. I imagined how I was doing it and ... then I forgot, deciding what I did. It turned out, no. There are many things to remember, I keep everything in mind. ”
“Zeigarnik effect” - an incomplete action is better remembered and remains in consciousness until the moment of completion. The brain has the ability to store and carry over from day to day an unsolved problem, a question, until you solve it. Moreover, the solution can be either finding an answer, making a choice, or refusing to solve this problem if it has lost its relevance, but the refusal is conscious, satisfying you, “internal agreement” with the decision made.
Finished - forgot, that is, do not waste internal energy on this.
Combined with the fact that the brain does not see the difference between completion in reality and active imagination, a detailed representation of the action, this becomes the key to completing what cannot be completed in real life. For example, a conversation with a person who is no longer with you.
For support in emotionally complex, difficult “completions”, you should turn to a psychologist.
Lighter issues can be resolved independently.
On the other hand, the mental completion of an action may not leave a charge of energy and motivation for its realization in reality. So choose what to visualize;)
How can I clean my head? What will help keep your head free?
Paper, pen and 20 minutes for yourself. Record all incomplete activities that your tasks are facing. Everything that comes to mind from “you need to buy a new toothbrush”, “hand over the coat to the dry cleaner”, to “write a dissertation”, “build a house”. Write until the stream of thoughts runs dry. Then browse through the list and decide what not to do. Cross out not relevant, not important tasks. Set the rest in order of priority and set the implementation dates for each. Periodically return to the list: review, supplement, delete, complete.
What questions to leave?
“I will not think about it today. I'll think about it tomorrow. ”Scarlett.
Leave unanswered questions and incomplete only those tasks that you want your brain to work on.
Reflecting on an important business for you, especially one that requires development, even when you come to decisions and conclusions, leave the questions unanswered. This is necessary to incubate new solutions. Let your brain continue to search for alternative pathways. This can be used both for yourself and for partners, children, colleagues, subordinates. At the end of the conversation, ask the open question “to think.”
Post 22 for the project [club75479771 | I am a blogger. Do you want to write? Take part!]
#i_blogger # believe yourself
У записи 13 лайков,
5 репостов,
961 просмотров.
5 репостов,
961 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Володинен
![Игорь Стрельников [Брониславыч]](https://pp.userapi.com/c5821/u1117707/a_8ef7d4f8.jpg "Игорь Стрельников [Брониславыч]")
![Стас Однолетков -=[strast]=-](https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/J28jPY6YbIhuG19pmQRHt0zthGMzZflDPEE_dzKvjZy1PIhYKT4icktB_72axK3iWnO6KfLnBaKYEGOXPlsxj6j6.jpg?size=200x200&quality=95&crop=233,82,817,817&ava=1 "Стас Однолетков -=[strast]=-")
