Минтай гриль с баклажанами, морковью, помидорами
На 1 порцию:
1 филе минтая (175гр) натереть паприкой, мускатным орехом, лимонным соком, дать немного помариноваться.
Для гарнира нарезаем кубиками 3 кружочка баклажана, 4 кружочка морковки, несколько долек красного лука, половинку помидора. (70/50/15/70 гр) В сотейнике разогреваем 1 ч.л.масла, обжариваем несколько минут все овощи кроме помидора. Потом добавляем помидор, соль, паприку, чуть-чуть воды и тушим под крышкой на слабом огне, пока готовится рыба.
Разогреваем сковороду гриль обжариваем минтая по 3 минуты с каждой стороны. Солим в тарелке.
На порцию Б 32 Ж 6 У 13 К 237
#еда #кулинария #рецепты #зож #пп #правильноепитание #диета #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #худеемвкусно #фитнесрецепты #рыба #минтай #овощи #гриль #рецептыскалорийностью #калории #калорийность #белки #жиры #углеводы #бжу #бжук #готовимдома #полезнаяеда #диетическаяеда
На 1 порцию:
1 филе минтая (175гр) натереть паприкой, мускатным орехом, лимонным соком, дать немного помариноваться.
Для гарнира нарезаем кубиками 3 кружочка баклажана, 4 кружочка морковки, несколько долек красного лука, половинку помидора. (70/50/15/70 гр) В сотейнике разогреваем 1 ч.л.масла, обжариваем несколько минут все овощи кроме помидора. Потом добавляем помидор, соль, паприку, чуть-чуть воды и тушим под крышкой на слабом огне, пока готовится рыба.
Разогреваем сковороду гриль обжариваем минтая по 3 минуты с каждой стороны. Солим в тарелке.
На порцию Б 32 Ж 6 У 13 К 237
#еда #кулинария #рецепты #зож #пп #правильноепитание #диета #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #худеемвкусно #фитнесрецепты #рыба #минтай #овощи #гриль #рецептыскалорийностью #калории #калорийность #белки #жиры #углеводы #бжу #бжук #готовимдома #полезнаяеда #диетическаяеда
Grilled pollock with eggplant, carrots, tomatoes
For 1 serving:
Grate 1 pollock fillet (175g) with paprika, nutmeg, lemon juice and let it marinate a little.
For a side dish, cut into cubes 3 slices of eggplant, 4 slices of carrot, a few slices of red onion, half a tomato. (70/50/15/70 gr) In a stewpan, heat 1 tsp of oil, fry for a few minutes all the vegetables except the tomato. Then add the tomato, salt, paprika, a little water and simmer under the lid over low heat until the fish is cooked.
We heat the grill pan and fry pollock for 3 minutes on each side. Salt in a plate.
Per serving B 32 F 6 U 13 K 237
#food #cooking #recipes # healthy # PP # proper nutrition #diet #dietary recipes # low-calorie recipes # lose weight tasty # fitness recipes # fish # pollock # vegetables # grill # recipes calorie # calories # calories # proteins # fats # carbohydrates # bju # bojouma #cooking home # dietetic
For 1 serving:
Grate 1 pollock fillet (175g) with paprika, nutmeg, lemon juice and let it marinate a little.
For a side dish, cut into cubes 3 slices of eggplant, 4 slices of carrot, a few slices of red onion, half a tomato. (70/50/15/70 gr) In a stewpan, heat 1 tsp of oil, fry for a few minutes all the vegetables except the tomato. Then add the tomato, salt, paprika, a little water and simmer under the lid over low heat until the fish is cooked.
We heat the grill pan and fry pollock for 3 minutes on each side. Salt in a plate.
Per serving B 32 F 6 U 13 K 237
#food #cooking #recipes # healthy # PP # proper nutrition #diet #dietary recipes # low-calorie recipes # lose weight tasty # fitness recipes # fish # pollock # vegetables # grill # recipes calorie # calories # calories # proteins # fats # carbohydrates # bju # bojouma #cooking home # dietetic
У записи 1 лайков,
0 репостов,
112 просмотров.
0 репостов,
112 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
