OLGA ON THE VOLGA | #3
⠀
Пишу последню часть про плавание и массовые заплывы.
Эта часть — про дистанцию и организацию и фишки!
⠀
???? Как понять к какой дистанции вы готовы?
Как-то я прочитала, что если ты можешь пробежать 10км, то можешь подняться и на Эльбрус. Это, конечно, вообще не так ???? А как с плавание, как примерно оценить свой уровень и выбрать дистанцию?
Проплывите в бассейне без остановки 1 км и замерьте время. Если в районе 30 мин и меньше — вы выше среднего, можно уже сейчас плыть 1 км или тренироваться и регистрироваться на 3 км. Можно и на 5км, но только если вы готовы системно готовиться.
⠀
У меня за 2 месяца до заплыва было 33 мин за 1 км и максимум 1,5 км по длине дистанции. После месяца тренировок в июне, я проплыла в озере 1,8 км за 46 мин. И по-честному, я могла бы наверное проплыть еще 1 км, но я устала бы совсем. Тренд был хороший, но за 3 недели до заплыва я заболела, пришлось сократить тренировки и пить антибиотики.
⠀
За несколько дней я продала свой слот на 3 км и купила новый на 1 км за 3700 руб, заплатила 500 руб за переоформление. Футболку мне перенесли на новые данные. Я рада, что так поступила, это была идеальная дистанция и хороший для меня результат — 23 минуты!
⠀
Организация мероприятия хорошая, дружелюбная! Атмофера очень хорошая. Есть палатки для переодевания и камеры хранения, потому что в заплыв тебя везут на пароме на другую сторону реки и оттуда старт. Соответсвенно, без зрителей на старте и телефонов.
⠀
Фишки, которые мы собрали с @che.a :
〰 Взять одноразовые тапочки (удобнее, пока ждешь паром и на нем)
〰 Шапочку выдают, но многие надевают ее на свою.
И можно заправлять ее за пояс гидрика, пока стоишь ????
〰 Очки нужно окунуть в воду перед заплывом и облизать, типа не запотевают). И их можно надеть на шею чтобы не потерять. Себя тоже надо окунуться в воду и подготовить дыхание.
〰 Гидрокостюм можно взять в прокат, можно купить для плавания (от 14 тыс), у меня сейчас простой из декатлона за 3 тыс руб и 2mm. В нем в Спб уже холодно, но пока это оптимальное для меня решение.
⠀
Вот и все! Надеюсь, было полезно. Предыдущие посты до этого.
#olgaonvolga #swimming #xwaters
⠀
Пишу последню часть про плавание и массовые заплывы.
Эта часть — про дистанцию и организацию и фишки!
⠀
???? Как понять к какой дистанции вы готовы?
Как-то я прочитала, что если ты можешь пробежать 10км, то можешь подняться и на Эльбрус. Это, конечно, вообще не так ???? А как с плавание, как примерно оценить свой уровень и выбрать дистанцию?
Проплывите в бассейне без остановки 1 км и замерьте время. Если в районе 30 мин и меньше — вы выше среднего, можно уже сейчас плыть 1 км или тренироваться и регистрироваться на 3 км. Можно и на 5км, но только если вы готовы системно готовиться.
⠀
У меня за 2 месяца до заплыва было 33 мин за 1 км и максимум 1,5 км по длине дистанции. После месяца тренировок в июне, я проплыла в озере 1,8 км за 46 мин. И по-честному, я могла бы наверное проплыть еще 1 км, но я устала бы совсем. Тренд был хороший, но за 3 недели до заплыва я заболела, пришлось сократить тренировки и пить антибиотики.
⠀
За несколько дней я продала свой слот на 3 км и купила новый на 1 км за 3700 руб, заплатила 500 руб за переоформление. Футболку мне перенесли на новые данные. Я рада, что так поступила, это была идеальная дистанция и хороший для меня результат — 23 минуты!
⠀
Организация мероприятия хорошая, дружелюбная! Атмофера очень хорошая. Есть палатки для переодевания и камеры хранения, потому что в заплыв тебя везут на пароме на другую сторону реки и оттуда старт. Соответсвенно, без зрителей на старте и телефонов.
⠀
Фишки, которые мы собрали с @che.a :
〰 Взять одноразовые тапочки (удобнее, пока ждешь паром и на нем)
〰 Шапочку выдают, но многие надевают ее на свою.
И можно заправлять ее за пояс гидрика, пока стоишь ????
〰 Очки нужно окунуть в воду перед заплывом и облизать, типа не запотевают). И их можно надеть на шею чтобы не потерять. Себя тоже надо окунуться в воду и подготовить дыхание.
〰 Гидрокостюм можно взять в прокат, можно купить для плавания (от 14 тыс), у меня сейчас простой из декатлона за 3 тыс руб и 2mm. В нем в Спб уже холодно, но пока это оптимальное для меня решение.
⠀
Вот и все! Надеюсь, было полезно. Предыдущие посты до этого.
#olgaonvolga #swimming #xwaters
OLGA ON THE VOLGA | # 3
⠀
I am writing the last part about swimming and mass swims.
This part is about distance and organization and chips!
⠀
???? How to understand what distance are you ready for?
Once I read that if you can run 10 km, then you can climb Mount Elbrus. This, of course, is not so at all ???? And what about swimming, how to roughly assess your level and choose a distance?
Swim in the pool without stopping 1 km and measure the time. If in the region of 30 minutes or less - you are above average, you can already swim 1 km or train and register for 3 km. It’s possible for 5km, but only if you are ready to systematically prepare.
⠀
2 months before the swim, I had 33 minutes per 1 km and a maximum of 1.5 km along the distance. After a month of training in June, I swam in the lake 1.8 km in 46 minutes. And to be honest, I could probably swim another 1 km, but I would be completely tired. The trend was good, but 3 weeks before the swim, I got sick, I had to reduce my workouts and drink antibiotics.
⠀
For a few days I sold my slot for 3 km and bought a new one for 1 km for 3,700 rubles, paid 500 rubles for renewal. The t-shirt was transferred to me on the new data. I am glad that I did so, it was an ideal distance and a good result for me - 23 minutes!
⠀
The organization of the event is good, friendly! Atmofer is very good. There are tents for changing clothes and a left-luggage office, because they take you to the swim by ferry to the other side of the river and from there start. Accordingly, without spectators at the start and phones.
⠀
The chips we collected with @ che.a:
〰 Take disposable slippers (more convenient while waiting for the ferry and on it)
〰 They issue a hat, but many put it on their own.
And you can tuck it in the gidrik belt while standing ????
〰 Glasses need to be dipped in water before a swim and lick, such as not misting) And they can be worn around the neck so as not to lose. Himself also need to plunge into the water and prepare the breath.
〰 You can rent a wetsuit, you can buy it for swimming (from 14 thousand), now I have a simple decathlon for 3 thousand rubles and 2mm. It’s already cold in St. Petersburg, but so far this is the best solution for me.
⠀
That's all! Hope it was helpful. Previous posts before.
#olgaonvolga #swimming #xwaters
⠀
I am writing the last part about swimming and mass swims.
This part is about distance and organization and chips!
⠀
???? How to understand what distance are you ready for?
Once I read that if you can run 10 km, then you can climb Mount Elbrus. This, of course, is not so at all ???? And what about swimming, how to roughly assess your level and choose a distance?
Swim in the pool without stopping 1 km and measure the time. If in the region of 30 minutes or less - you are above average, you can already swim 1 km or train and register for 3 km. It’s possible for 5km, but only if you are ready to systematically prepare.
⠀
2 months before the swim, I had 33 minutes per 1 km and a maximum of 1.5 km along the distance. After a month of training in June, I swam in the lake 1.8 km in 46 minutes. And to be honest, I could probably swim another 1 km, but I would be completely tired. The trend was good, but 3 weeks before the swim, I got sick, I had to reduce my workouts and drink antibiotics.
⠀
For a few days I sold my slot for 3 km and bought a new one for 1 km for 3,700 rubles, paid 500 rubles for renewal. The t-shirt was transferred to me on the new data. I am glad that I did so, it was an ideal distance and a good result for me - 23 minutes!
⠀
The organization of the event is good, friendly! Atmofer is very good. There are tents for changing clothes and a left-luggage office, because they take you to the swim by ferry to the other side of the river and from there start. Accordingly, without spectators at the start and phones.
⠀
The chips we collected with @ che.a:
〰 Take disposable slippers (more convenient while waiting for the ferry and on it)
〰 They issue a hat, but many put it on their own.
And you can tuck it in the gidrik belt while standing ????
〰 Glasses need to be dipped in water before a swim and lick, such as not misting) And they can be worn around the neck so as not to lose. Himself also need to plunge into the water and prepare the breath.
〰 You can rent a wetsuit, you can buy it for swimming (from 14 thousand), now I have a simple decathlon for 3 thousand rubles and 2mm. It’s already cold in St. Petersburg, but so far this is the best solution for me.
⠀
That's all! Hope it was helpful. Previous posts before.
#olgaonvolga #swimming #xwaters
У записи 16 лайков,
0 репостов,
547 просмотров.
0 репостов,
547 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Исаева
![Александр Каспер [Герои Комиксов]](https://pp.userapi.com/c836729/v836729221/55726/N8esoipLsJ4.jpg "Александр Каспер [Герои Комиксов]")
