Помню, довольно долгое время я могла плакать так часто и так долго, как это было нужно моему телу для того, чтобы избавиться от стресса, напряжения или грусти. Слезы приходили очень легко, они не застревали ни комом в горле, ни свинцовой тяжестью в груди, они просто проливались.
А потом со мной стало происходить что-то странное, я стала плакать все реже и реже. В «позитивном» образе жизни, которому я старалась соответствовать, то ли и вовсе не было места слезам, то ли я, боясь несоответствия, в какой-то момент «запретила» себе плакать. Я объясняла себе это примерно так: что вот же, все же «хорошо», ну да, есть какие-то «мелкие» неудачи, расстройства и печали, но все это не повод для грусти и слез, это все преходяще, все же живы – здоровы, мне есть где жить, в моей стране нет голода и войны.
Такой подход, безусловно, не так уж и плох, но, отказывая себе в печали из-за «мелких» жизненных неурядиц и, слава Богу, не имея действительно серьезных проблем, перечисленных выше, я обесценивала собственные переживания, я исключала все эмоции, которые могли «помочь» мне расплакаться. Это были «негативные» эмоции. Т.е. их у меня, как бы, не было. И, раз я не грустила, я все меньше и меньше плакала.
Но долго сдерживаемый физиологический и эмоциональный стресс должен как-то выйти наружу. И я вспоминаю, что вот тогда в моей жизни начали появляться первые посиделки на кухне с подружками с бутылочкой вина и сигаретами. Все очень прилично, но с вином и сигаретами. Я вот думаю сейчас, сколько женщин в нашей стране, вместо того, чтобы прийти к подружке поплакать, покупают бутылку вина и идут к подружке «поговорить»? Или вместо того, чтобы как следует прорыдаться, выкуривают пару – тройку сигарет?
А для чего нам, собственно, плакать?
___________________________________________________
Функции плача
Выяснено, что мы плачем по физиологическим или по эмоциональным причинам. Слезы – это важный функциональный фактор человека. В свою очередь, слезы бывают эмоциональными и физиологическими.
Все мы знаем, что плач — это эмоциональное расслабление, облегчающее подавляемый стресс. Но гораздо меньше известно о том, что слёзы — один из лучших способов для организма избавиться от токсичных субстанций. К примеру, со слезами выходят те же соли, которые выделяются с потом и мочой.
При формировании стресса организм вырабатывает весьма вредные элементы – пролактин и лейцинэнкефалин. Эти вещества разрушают наш организм, а вывести их под силу только слезам.
Плач снимает напряжение нервной системы. Душевные переживания заставляют активно работать специальную часть вегетативной нервной системы, отвечающую за физиологические реакции организма в стрессовых ситуациях. Если человек в таком состоянии дает волю слезам, то активность системы спадает.
Однако, плакать нужно легко, без надрыва, представляя, как вместе со слезами «вытекают» горе, страдания, обида. При плаче, всхлипывая, мы делаем короткий вдох и длинный выдох. А это благотворно сказывается на работе дыхательной и кровеносной систем. Вспомните себя во время плача, когда вы только начинаете плакать: тревожность, физическое ощущение сдавленности в груди, в голове – колокол, внутреннее возбуждение, колотится сердце. Вы рыдаете, а ваше дыхание… замедляется. Телесное успокоение может наступить не сразу после плача, но оно перекрывает прежние неприятные ощущения.
По разным причинам, многие люди делают все, чтобы не проронить не слезинки, подавляют желание выплакаться. Таким образом, они заглушают в себе сильные чувства, эмоции, которые тронули настолько, что вызвали слезы. Ничего хорошего в таком мужестве нет. Лучше признать сильные чувства, иначе не выплеснутые эмоции способны негативно отразиться на вашем здоровье.
Горе, не нашедшее выхода в слезах, заставит плакать тело.
Не потому ли, в нашей стране существовала целая культура плача и профессиональные плакальщицы? Услугами плакальщиц пользовались на свадьбах, во время проводов в рекруты на двадцатипятилетнюю военную службу и на похоронах.
Искусные плакальщицы высоко ценились, их задачей было помочь родным и близким до конца избыть все накопившееся напряжение, всю тоску от расставания и страх перед неизвестностью. А живое, реальное горе, которое становилось предметом причитаний, всегда эмоционально, неподдельно и требовало соответствующей яркости и отчетливости выражения, чтобы все кругом сопереживало, выплескивая тоску, тем самым преодолевая и уничтожая ее. Так вызывали сочувствие окружающих, так, заплакивая, проливая слезы, изливали душу, избывали горе, исчерпывали печаль, тем самым очищаясь, освобождаясь от страданий.
___________________________________________________
Я сейчас уже совсем не думаю, стоит мне над чем-то плакать или не стоит. Достаточно ли веская у меня причина или надо еще немножко подождать, чтобы совсем был «хардкор» и мне уже «можно». Вообще не думаю и не анализирую. Просто – поплакать бы. Когда тихонечко в подушку, а когда и в голос. И если оно идет из тела, пусть даже вызванное грустным фильмом или песней - я не умею специально включать все эти сложные биохимические процессы у себя внутри. Так что пусть идет, как идет - здесь и сейчас.
Ссылки на материалы в статье:
http://biofile.ru/bio/21092.html
http://yarodom.livejournal.com/806746.html
А потом со мной стало происходить что-то странное, я стала плакать все реже и реже. В «позитивном» образе жизни, которому я старалась соответствовать, то ли и вовсе не было места слезам, то ли я, боясь несоответствия, в какой-то момент «запретила» себе плакать. Я объясняла себе это примерно так: что вот же, все же «хорошо», ну да, есть какие-то «мелкие» неудачи, расстройства и печали, но все это не повод для грусти и слез, это все преходяще, все же живы – здоровы, мне есть где жить, в моей стране нет голода и войны.
Такой подход, безусловно, не так уж и плох, но, отказывая себе в печали из-за «мелких» жизненных неурядиц и, слава Богу, не имея действительно серьезных проблем, перечисленных выше, я обесценивала собственные переживания, я исключала все эмоции, которые могли «помочь» мне расплакаться. Это были «негативные» эмоции. Т.е. их у меня, как бы, не было. И, раз я не грустила, я все меньше и меньше плакала.
Но долго сдерживаемый физиологический и эмоциональный стресс должен как-то выйти наружу. И я вспоминаю, что вот тогда в моей жизни начали появляться первые посиделки на кухне с подружками с бутылочкой вина и сигаретами. Все очень прилично, но с вином и сигаретами. Я вот думаю сейчас, сколько женщин в нашей стране, вместо того, чтобы прийти к подружке поплакать, покупают бутылку вина и идут к подружке «поговорить»? Или вместо того, чтобы как следует прорыдаться, выкуривают пару – тройку сигарет?
А для чего нам, собственно, плакать?
___________________________________________________
Функции плача
Выяснено, что мы плачем по физиологическим или по эмоциональным причинам. Слезы – это важный функциональный фактор человека. В свою очередь, слезы бывают эмоциональными и физиологическими.
Все мы знаем, что плач — это эмоциональное расслабление, облегчающее подавляемый стресс. Но гораздо меньше известно о том, что слёзы — один из лучших способов для организма избавиться от токсичных субстанций. К примеру, со слезами выходят те же соли, которые выделяются с потом и мочой.
При формировании стресса организм вырабатывает весьма вредные элементы – пролактин и лейцинэнкефалин. Эти вещества разрушают наш организм, а вывести их под силу только слезам.
Плач снимает напряжение нервной системы. Душевные переживания заставляют активно работать специальную часть вегетативной нервной системы, отвечающую за физиологические реакции организма в стрессовых ситуациях. Если человек в таком состоянии дает волю слезам, то активность системы спадает.
Однако, плакать нужно легко, без надрыва, представляя, как вместе со слезами «вытекают» горе, страдания, обида. При плаче, всхлипывая, мы делаем короткий вдох и длинный выдох. А это благотворно сказывается на работе дыхательной и кровеносной систем. Вспомните себя во время плача, когда вы только начинаете плакать: тревожность, физическое ощущение сдавленности в груди, в голове – колокол, внутреннее возбуждение, колотится сердце. Вы рыдаете, а ваше дыхание… замедляется. Телесное успокоение может наступить не сразу после плача, но оно перекрывает прежние неприятные ощущения.
По разным причинам, многие люди делают все, чтобы не проронить не слезинки, подавляют желание выплакаться. Таким образом, они заглушают в себе сильные чувства, эмоции, которые тронули настолько, что вызвали слезы. Ничего хорошего в таком мужестве нет. Лучше признать сильные чувства, иначе не выплеснутые эмоции способны негативно отразиться на вашем здоровье.
Горе, не нашедшее выхода в слезах, заставит плакать тело.
Не потому ли, в нашей стране существовала целая культура плача и профессиональные плакальщицы? Услугами плакальщиц пользовались на свадьбах, во время проводов в рекруты на двадцатипятилетнюю военную службу и на похоронах.
Искусные плакальщицы высоко ценились, их задачей было помочь родным и близким до конца избыть все накопившееся напряжение, всю тоску от расставания и страх перед неизвестностью. А живое, реальное горе, которое становилось предметом причитаний, всегда эмоционально, неподдельно и требовало соответствующей яркости и отчетливости выражения, чтобы все кругом сопереживало, выплескивая тоску, тем самым преодолевая и уничтожая ее. Так вызывали сочувствие окружающих, так, заплакивая, проливая слезы, изливали душу, избывали горе, исчерпывали печаль, тем самым очищаясь, освобождаясь от страданий.
___________________________________________________
Я сейчас уже совсем не думаю, стоит мне над чем-то плакать или не стоит. Достаточно ли веская у меня причина или надо еще немножко подождать, чтобы совсем был «хардкор» и мне уже «можно». Вообще не думаю и не анализирую. Просто – поплакать бы. Когда тихонечко в подушку, а когда и в голос. И если оно идет из тела, пусть даже вызванное грустным фильмом или песней - я не умею специально включать все эти сложные биохимические процессы у себя внутри. Так что пусть идет, как идет - здесь и сейчас.
Ссылки на материалы в статье:
http://biofile.ru/bio/21092.html
http://yarodom.livejournal.com/806746.html
I remember that for quite a long time I could cry as often and for as long as my body needed in order to get rid of stress, tension or sadness. Tears came very easily, they did not get stuck in a lump in the throat, nor a leaden weight in the chest, they just spilled.
And then something strange began to happen to me, I began to cry less and less. In the “positive” way of life, which I tried to correspond, either there was no place for tears at all, or I, fearing discrepancy, at some point “forbade” myself to cry. I explained to myself something like this: that, nevertheless, “good”, well, yes, there are some “minor” failures, frustrations and sorrows, but all this is not a reason for sadness and tears, this is all transient, nevertheless alive - they are healthy, I have a place to live, in my country there is no hunger and war.
This approach, of course, is not so bad, but, denying myself sadness because of the "minor" troubles in life and, thank God, without having really serious problems listed above, I devalued my own experiences, I excluded all emotions that could "help" me cry. These were "negative" emotions. Those. I didn't have them, as it were. And since I was not sad, I cried less and less.
But long-held physiological and emotional stress must somehow come out. And I remember that then in my life the first gatherings in the kitchen with girlfriends with a bottle of wine and cigarettes began to appear. Everything is very decent, but with wine and cigarettes. I’m thinking now, how many women in our country, instead of coming to a friend to cry, buy a bottle of wine and go to a friend to "talk"? Or instead of sobbing properly, they smoke a couple or three cigarettes?
And why do we actually cry?
___________________________________________________
Crying functions
It has been found that we cry for physiological or emotional reasons. Tears are an important functional factor in a person. In turn, tears are emotional and physiological.
We all know that crying is emotional relaxation that relieves repressed stress. But much less is known about the fact that tears are one of the best ways for the body to rid itself of toxic substances. For example, the same salts come out with tears that are excreted in sweat and urine.
When stress is formed, the body produces very harmful elements - prolactin and leucine-enkephalin. These substances destroy our body, and only tears can remove them.
Crying relieves tension in the nervous system. Mental experiences force a special part of the autonomic nervous system to work actively, which is responsible for the physiological reactions of the body in stressful situations. If a person in this state gives vent to tears, then the activity of the system decreases.
However, you need to cry easily, without anguish, imagining how grief, suffering, resentment "flow" along with tears. When we cry, sobbing, we take a short breath and a long breath. And this has a beneficial effect on the work of the respiratory and circulatory systems. Think of yourself while crying, when you are just starting to cry: anxiety, a physical feeling of tightness in your chest, a bell in your head, internal excitement, heart pounding. You are crying, and your breathing… slows down. Body tranquility may not come immediately after crying, but it overrides previous unpleasant sensations.
For various reasons, many people do everything so as not to shed tears, suppress the desire to cry. Thus, they drown out strong feelings in themselves, emotions that touched so much that they caused tears. There is nothing good about such courage. It is better to acknowledge strong feelings, otherwise not splashed out emotions can negatively affect your health.
Grief that has not found a way out in tears will make the body cry.
Is it because in our country there was a whole culture of crying and professional mourners? The services of mourners were used at weddings, when seeing off recruits for twenty-five years of military service, and at funerals.
Skillful mourners were highly valued, their task was to help relatives and friends to the end to release all the accumulated tension, all the longing from parting and fear of the unknown. And the living, real grief, which became the subject of lamentations, was always emotional, genuine and required the appropriate brightness and distinctness of expression, so that everyone around could empathize, splashing out the melancholy, thereby overcoming and destroying it. So they aroused the sympathy of those around them, so, crying, shedding tears, they poured out their souls, escaped grief, exhausted sorrow, thereby clearing themselves, freeing themselves from suffering.
___________________________________________________
Now I don't think at all whether I should cry over something or not. Is there a good enough reason for me or do I have to wait a little longer, so that there is absolutely "hardcore" and I already "can". I don’t think or analyze at all. Simply - to cry. When quietly in a pillow, and when in a voice. And if it comes out of the body, even if it is caused by a sad movie or song, I am not
And then something strange began to happen to me, I began to cry less and less. In the “positive” way of life, which I tried to correspond, either there was no place for tears at all, or I, fearing discrepancy, at some point “forbade” myself to cry. I explained to myself something like this: that, nevertheless, “good”, well, yes, there are some “minor” failures, frustrations and sorrows, but all this is not a reason for sadness and tears, this is all transient, nevertheless alive - they are healthy, I have a place to live, in my country there is no hunger and war.
This approach, of course, is not so bad, but, denying myself sadness because of the "minor" troubles in life and, thank God, without having really serious problems listed above, I devalued my own experiences, I excluded all emotions that could "help" me cry. These were "negative" emotions. Those. I didn't have them, as it were. And since I was not sad, I cried less and less.
But long-held physiological and emotional stress must somehow come out. And I remember that then in my life the first gatherings in the kitchen with girlfriends with a bottle of wine and cigarettes began to appear. Everything is very decent, but with wine and cigarettes. I’m thinking now, how many women in our country, instead of coming to a friend to cry, buy a bottle of wine and go to a friend to "talk"? Or instead of sobbing properly, they smoke a couple or three cigarettes?
And why do we actually cry?
___________________________________________________
Crying functions
It has been found that we cry for physiological or emotional reasons. Tears are an important functional factor in a person. In turn, tears are emotional and physiological.
We all know that crying is emotional relaxation that relieves repressed stress. But much less is known about the fact that tears are one of the best ways for the body to rid itself of toxic substances. For example, the same salts come out with tears that are excreted in sweat and urine.
When stress is formed, the body produces very harmful elements - prolactin and leucine-enkephalin. These substances destroy our body, and only tears can remove them.
Crying relieves tension in the nervous system. Mental experiences force a special part of the autonomic nervous system to work actively, which is responsible for the physiological reactions of the body in stressful situations. If a person in this state gives vent to tears, then the activity of the system decreases.
However, you need to cry easily, without anguish, imagining how grief, suffering, resentment "flow" along with tears. When we cry, sobbing, we take a short breath and a long breath. And this has a beneficial effect on the work of the respiratory and circulatory systems. Think of yourself while crying, when you are just starting to cry: anxiety, a physical feeling of tightness in your chest, a bell in your head, internal excitement, heart pounding. You are crying, and your breathing… slows down. Body tranquility may not come immediately after crying, but it overrides previous unpleasant sensations.
For various reasons, many people do everything so as not to shed tears, suppress the desire to cry. Thus, they drown out strong feelings in themselves, emotions that touched so much that they caused tears. There is nothing good about such courage. It is better to acknowledge strong feelings, otherwise not splashed out emotions can negatively affect your health.
Grief that has not found a way out in tears will make the body cry.
Is it because in our country there was a whole culture of crying and professional mourners? The services of mourners were used at weddings, when seeing off recruits for twenty-five years of military service, and at funerals.
Skillful mourners were highly valued, their task was to help relatives and friends to the end to release all the accumulated tension, all the longing from parting and fear of the unknown. And the living, real grief, which became the subject of lamentations, was always emotional, genuine and required the appropriate brightness and distinctness of expression, so that everyone around could empathize, splashing out the melancholy, thereby overcoming and destroying it. So they aroused the sympathy of those around them, so, crying, shedding tears, they poured out their souls, escaped grief, exhausted sorrow, thereby clearing themselves, freeing themselves from suffering.
___________________________________________________
Now I don't think at all whether I should cry over something or not. Is there a good enough reason for me or do I have to wait a little longer, so that there is absolutely "hardcore" and I already "can". I don’t think or analyze at all. Simply - to cry. When quietly in a pillow, and when in a voice. And if it comes out of the body, even if it is caused by a sad movie or song, I am not
У записи 17 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
