Большую помощь в восстановлении мне оказывает женская гимнастика.
Первый раз я выполнила комплекс упражнений на восьмой день, после операции. Скажу честно: не все упражнения я могла сделать через такой короткий срок. К счастью, этого от меня и не требовалось. Для комплекса я выбрала весьма простые и комфортные упражнения. Такие как В2, В7, С2, С9, С1, Н3, Н6. Самое сложное здесь - С2 и его я выполняла облегчённым способом, опираясь на руку во время наклона и подъёма. Н3 и Н6 так же можно сделать проще для тех, кому это необходимо. Например в Н6 можно оставить острый угол в бёдрах. Это снизит нагрузку на верхнюю части спины, на плечевые суставы и шею, а так же побережёт низ живота (в моём случае именно это важно). В Н3 можно положить одну или обе руки на пол, чтобы опереться на предплечья, пока ноги выполняют необходимые движения. На самом деле почти у всех упражнений гимнастики есть облегчённые варианты выполнения. Просто не все об этом знают.
На этой неделе я ещё раз уделила время гимнастике. На этот раз сделала три упражнения. Самочувствие хорошее.
Многие спросят: не вредно ли заниматься какой-либо физической активностью, если операция была так недавно? Конечно вредно)) Если это не женская гимнастика. Она идеально подходит для того, чтобы помогать восстановиться после подобных случаях, а так же после родов, болезней, и других сложных для тела моментов. Важно определить время, когда уже можно начинать, потому что у каждой из нас оно будет индивидуальное. И количество упражнений выполняемых за раз. Сами упражнения, как я уже говорила, можно облегчить, чтобы снизить нагрузку.
Мне занятие гимнастикой в самый первый раз, на восьмой день, помогло расслабить область малого таза и матки и почувствовать там приятное тепло. Какой бы простой ни была операция, а тело в этой области пережило сильный стресс и сейчас напряжено больше обычного. И важно это место понемногу расслаблять, чтобы спазм не стал хроническим, затрудняя кровообращение и лишая органы нормального питания.
Когда я, через пять дней повторила своё занятие, эффект был уже немного другой. Я снова почувствовала, как уходит напряжение и в то же время ощутила небольшой дискомфорт. И это было очень кстати! После операции прошло 12 дней и, благодаря тому, что я много отдыхала, я уже чувствовала себя совершенно здоровой и уже вот-вот собиралась начать скакать и совершать всяческие подвиги. Однако, когда я сделала упражнения и сместила внимание в тело оно мне сразу же напомнило о том, что с ним ещё не до конца всё в порядке и мне необходимо продолжать свою заботу о нём.
Через пару дней я снова сделаю несколько упражнений. А пока продолжаю лежать, достаточно спать, медленно ходить на небольших пеших прогулках, вкусно и полезно питаться))
Поэтому, если вам требуется мягкая практика для физического восстановления - обратите внимание на эту практику. Главное не спешите, не торопитесь возвращаться в свой привычный ритм. Движения гимнастики неторопливы. Они учат находиться в состоянии сфокусированного расслабления. Тренируют вас быть во внимании к своему телу в каждый момент времени. И тело от такого внимания наполняется и расцветает. А вместе с ним и женщина.
#женскаягимнастика #женскиепрактики #славянскаягимнастика #славянскиепрактики #женскоездоровье #будьздорова
Первый раз я выполнила комплекс упражнений на восьмой день, после операции. Скажу честно: не все упражнения я могла сделать через такой короткий срок. К счастью, этого от меня и не требовалось. Для комплекса я выбрала весьма простые и комфортные упражнения. Такие как В2, В7, С2, С9, С1, Н3, Н6. Самое сложное здесь - С2 и его я выполняла облегчённым способом, опираясь на руку во время наклона и подъёма. Н3 и Н6 так же можно сделать проще для тех, кому это необходимо. Например в Н6 можно оставить острый угол в бёдрах. Это снизит нагрузку на верхнюю части спины, на плечевые суставы и шею, а так же побережёт низ живота (в моём случае именно это важно). В Н3 можно положить одну или обе руки на пол, чтобы опереться на предплечья, пока ноги выполняют необходимые движения. На самом деле почти у всех упражнений гимнастики есть облегчённые варианты выполнения. Просто не все об этом знают.
На этой неделе я ещё раз уделила время гимнастике. На этот раз сделала три упражнения. Самочувствие хорошее.
Многие спросят: не вредно ли заниматься какой-либо физической активностью, если операция была так недавно? Конечно вредно)) Если это не женская гимнастика. Она идеально подходит для того, чтобы помогать восстановиться после подобных случаях, а так же после родов, болезней, и других сложных для тела моментов. Важно определить время, когда уже можно начинать, потому что у каждой из нас оно будет индивидуальное. И количество упражнений выполняемых за раз. Сами упражнения, как я уже говорила, можно облегчить, чтобы снизить нагрузку.
Мне занятие гимнастикой в самый первый раз, на восьмой день, помогло расслабить область малого таза и матки и почувствовать там приятное тепло. Какой бы простой ни была операция, а тело в этой области пережило сильный стресс и сейчас напряжено больше обычного. И важно это место понемногу расслаблять, чтобы спазм не стал хроническим, затрудняя кровообращение и лишая органы нормального питания.
Когда я, через пять дней повторила своё занятие, эффект был уже немного другой. Я снова почувствовала, как уходит напряжение и в то же время ощутила небольшой дискомфорт. И это было очень кстати! После операции прошло 12 дней и, благодаря тому, что я много отдыхала, я уже чувствовала себя совершенно здоровой и уже вот-вот собиралась начать скакать и совершать всяческие подвиги. Однако, когда я сделала упражнения и сместила внимание в тело оно мне сразу же напомнило о том, что с ним ещё не до конца всё в порядке и мне необходимо продолжать свою заботу о нём.
Через пару дней я снова сделаю несколько упражнений. А пока продолжаю лежать, достаточно спать, медленно ходить на небольших пеших прогулках, вкусно и полезно питаться))
Поэтому, если вам требуется мягкая практика для физического восстановления - обратите внимание на эту практику. Главное не спешите, не торопитесь возвращаться в свой привычный ритм. Движения гимнастики неторопливы. Они учат находиться в состоянии сфокусированного расслабления. Тренируют вас быть во внимании к своему телу в каждый момент времени. И тело от такого внимания наполняется и расцветает. А вместе с ним и женщина.
#женскаягимнастика #женскиепрактики #славянскаягимнастика #славянскиепрактики #женскоездоровье #будьздорова
Women's gymnastics is of great help in my recovery.
The first time I performed a set of exercises on the eighth day, after the operation. To be honest: I could not do all the exercises in such a short time. Fortunately, this was not required of me. For the complex, I chose very simple and comfortable exercises. Such as B2, B7, C2, C9, C1, H3, H6. The most difficult thing here is C2 and I performed it in a lightweight way, leaning on my hand while tilting and lifting. H3 and H6 can also be made easier for those who need it. For example, in H6, you can leave an acute angle in the hips. This will reduce the load on the upper back, shoulder joints and neck, as well as protect the lower abdomen (in my case, this is important). In H3, you can place one or both hands on the floor to rest on your forearms while your legs perform the required movements. In fact, almost all gymnastics exercises have lightweight options. It's just that not everyone knows about it.
Once again this week I spent time on gymnastics. This time I did three exercises. The state of health is good.
Many people will ask: is it harmful to engage in any physical activity if the operation was so recent? Of course it's harmful)) If it's not women's gymnastics. It is ideal for helping to recover from such cases, as well as after childbirth, illness, and other difficult moments for the body. It is important to determine the time when you can already start, because each of us will have an individual time. And the number of exercises performed at a time. The exercises themselves, as I said, can be lightened to reduce the load.
For me, gymnastics for the very first time, on the eighth day, helped to relax the pelvic area and uterus and feel a pleasant warmth there. No matter how simple the operation, the body in this area has experienced severe stress and is now more stressed than usual. And it is important to gradually relax this place so that the spasm does not become chronic, hampering blood circulation and depriving the organs of normal nutrition.
When I repeated my lesson five days later, the effect was a little different. Again, I felt the tension go away and at the same time I felt a little discomfort. And that was very helpful! After the operation, 12 days passed and, thanks to the fact that I rested a lot, I already felt completely healthy and was about to start jumping and performing all kinds of feats. However, when I did the exercises and shifted my attention to the body, it immediately reminded me that everything was not completely all right with it and I needed to continue taking care of it.
In a couple of days I will do some exercises again. In the meantime, I continue to lie, sleep enough, walk slowly on small walks, eat tasty and healthy))
Therefore, if you need gentle practice for physical recovery, pay attention to this practice. The main thing is not to rush, do not rush to return to your usual rhythm. Gymnastics movements are unhurried. They teach to be in a state of focused relaxation. Train you to be attentive to your body at every moment of time. And the body from such attention fills and blossoms. And with him the woman.
# women's gymnastics # women's practices # Slavic gymnastics # Slavic practices # women's health # bezdorova
The first time I performed a set of exercises on the eighth day, after the operation. To be honest: I could not do all the exercises in such a short time. Fortunately, this was not required of me. For the complex, I chose very simple and comfortable exercises. Such as B2, B7, C2, C9, C1, H3, H6. The most difficult thing here is C2 and I performed it in a lightweight way, leaning on my hand while tilting and lifting. H3 and H6 can also be made easier for those who need it. For example, in H6, you can leave an acute angle in the hips. This will reduce the load on the upper back, shoulder joints and neck, as well as protect the lower abdomen (in my case, this is important). In H3, you can place one or both hands on the floor to rest on your forearms while your legs perform the required movements. In fact, almost all gymnastics exercises have lightweight options. It's just that not everyone knows about it.
Once again this week I spent time on gymnastics. This time I did three exercises. The state of health is good.
Many people will ask: is it harmful to engage in any physical activity if the operation was so recent? Of course it's harmful)) If it's not women's gymnastics. It is ideal for helping to recover from such cases, as well as after childbirth, illness, and other difficult moments for the body. It is important to determine the time when you can already start, because each of us will have an individual time. And the number of exercises performed at a time. The exercises themselves, as I said, can be lightened to reduce the load.
For me, gymnastics for the very first time, on the eighth day, helped to relax the pelvic area and uterus and feel a pleasant warmth there. No matter how simple the operation, the body in this area has experienced severe stress and is now more stressed than usual. And it is important to gradually relax this place so that the spasm does not become chronic, hampering blood circulation and depriving the organs of normal nutrition.
When I repeated my lesson five days later, the effect was a little different. Again, I felt the tension go away and at the same time I felt a little discomfort. And that was very helpful! After the operation, 12 days passed and, thanks to the fact that I rested a lot, I already felt completely healthy and was about to start jumping and performing all kinds of feats. However, when I did the exercises and shifted my attention to the body, it immediately reminded me that everything was not completely all right with it and I needed to continue taking care of it.
In a couple of days I will do some exercises again. In the meantime, I continue to lie, sleep enough, walk slowly on small walks, eat tasty and healthy))
Therefore, if you need gentle practice for physical recovery, pay attention to this practice. The main thing is not to rush, do not rush to return to your usual rhythm. Gymnastics movements are unhurried. They teach to be in a state of focused relaxation. Train you to be attentive to your body at every moment of time. And the body from such attention fills and blossoms. And with him the woman.
# women's gymnastics # women's practices # Slavic gymnastics # Slavic practices # women's health # bezdorova
У записи 18 лайков,
0 репостов,
490 просмотров.
0 репостов,
490 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
