о зарядке:
структура кровеносных (лимфатических тоже) сосудов устроена таким образом, чтобы облегчать сердцу работу по перекачке крови... внутри сосудов есть клапаны-карманы которые позволяют крови перемещаться только в одну сторону, и когда мышца, через которую проходит сосуд, напрягается, она сдавливает сосуд и помогает сердцу прокачивать кровь...
отсюда следует, на первый взгляд, парадоксальный вывод, - у тех, кто мало движется и, казалось бы, не тратит энергии, проблемы с ССС (серд сосуд сист) намного чаще, чем у умеренно двигающихся.
Не стоит выбирать какие-то экзотические йоговские комплексы с эктратрудными асанами, слишком интенсивные, и слишком длинные... они не удержатся в распорядке, проверено... для них не будет находиться времени, места да и желания...
оптимальными утренними комплексами упражнений являются Сурья Намаскар и Пять Тибетцев - всего 10-15 минут... и тело проснулось)))
я лично практикую 5 тибетцев уже около 15 лет, больше ничего не делаю, но тело находится в хорошей форме, так что рекомендую
http://tibet-medicine.ru/novosti/pyat-tibettsev
после зарядки - контрастный душ
праздник для капилляров
структура кровеносных (лимфатических тоже) сосудов устроена таким образом, чтобы облегчать сердцу работу по перекачке крови... внутри сосудов есть клапаны-карманы которые позволяют крови перемещаться только в одну сторону, и когда мышца, через которую проходит сосуд, напрягается, она сдавливает сосуд и помогает сердцу прокачивать кровь...
отсюда следует, на первый взгляд, парадоксальный вывод, - у тех, кто мало движется и, казалось бы, не тратит энергии, проблемы с ССС (серд сосуд сист) намного чаще, чем у умеренно двигающихся.
Не стоит выбирать какие-то экзотические йоговские комплексы с эктратрудными асанами, слишком интенсивные, и слишком длинные... они не удержатся в распорядке, проверено... для них не будет находиться времени, места да и желания...
оптимальными утренними комплексами упражнений являются Сурья Намаскар и Пять Тибетцев - всего 10-15 минут... и тело проснулось)))
я лично практикую 5 тибетцев уже около 15 лет, больше ничего не делаю, но тело находится в хорошей форме, так что рекомендую
http://tibet-medicine.ru/novosti/pyat-tibettsev
после зарядки - контрастный душ
праздник для капилляров
about charging:
the structure of the blood (lymphatic) vessels is arranged in such a way as to facilitate the work of pumping blood for the heart ... inside the vessels there are valves-pockets that allow blood to move only in one direction, and when the muscle through which the vessel passes strains, it compresses the vessel and helps the heart pump blood ...
This implies, at first glance, a paradoxical conclusion - those who move little and, it would seem, do not spend energy, problems with CVS (cardiovascular system) are much more frequent than those who are moderately moving.
You should not choose some exotic yoga complexes with extra-difficult asanas, too intense and too long ... they will not stay in the routine, it is checked ... there will be no time, place and desire for them ...
the optimal morning exercise complexes are Surya Namaskar and Five Tibetans - only 10-15 minutes ... and the body woke up)))
I personally have been practicing 5 Tibetans for about 15 years now, I don’t do anything else, but my body is in good shape, so I recommend
http://tibet-medicine.ru/novosti/pyat-tibettsev
after charging - contrast shower
feast for the capillaries
the structure of the blood (lymphatic) vessels is arranged in such a way as to facilitate the work of pumping blood for the heart ... inside the vessels there are valves-pockets that allow blood to move only in one direction, and when the muscle through which the vessel passes strains, it compresses the vessel and helps the heart pump blood ...
This implies, at first glance, a paradoxical conclusion - those who move little and, it would seem, do not spend energy, problems with CVS (cardiovascular system) are much more frequent than those who are moderately moving.
You should not choose some exotic yoga complexes with extra-difficult asanas, too intense and too long ... they will not stay in the routine, it is checked ... there will be no time, place and desire for them ...
the optimal morning exercise complexes are Surya Namaskar and Five Tibetans - only 10-15 minutes ... and the body woke up)))
I personally have been practicing 5 Tibetans for about 15 years now, I don’t do anything else, but my body is in good shape, so I recommend
http://tibet-medicine.ru/novosti/pyat-tibettsev
after charging - contrast shower
feast for the capillaries
У записи 15 лайков,
8 репостов.
8 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Калякин
