Индийская тренировочная дисциплина, сочетающая отработку техники борьбы и йогу. Основным элементом является вертикальный столб, на котором происходят занятия. Тренировка сочетает боевое искусство, элементы акробатики, йогу и самооздоровление.
Маллакхамб, или «йога на столбе», зародился в Индии. «Малла» означает «борец», а «кхамб» — шест. Изначально это было дополнительное упражнение для традиционной борьбы, но позже стало отдельной дисциплиной. По легенде столб, а также все ухватки, которым его сподручнее бороть, передал людям бог-обезьяна Хануман. Он однажды явился к воину, который готовился к важному поединку, и шепнул тому, как поухватистее свернуть врага в бараний рог.
Во время занятий боевыми искусствами столб выступает в роли противника — на нем отрабатывают различные захваты и элементы борьбы. Йогическая практика предполагает выполнение асан, адаптированных или, скорее, усложненных таким образом, чтобы они были выполнены на столбе. Занимающийся делает серию асан с динамическими переходами между ними, не касаясь земли. Таким образом, развиваются не только гибкость и сила, но и координация, баланс и концентрация. Так же как и в обычных техниках йоги, здесь практикуются особые виды дыхания.
Отдельно нужно сказать о массажном эффекте, который достигается при занятиях на столбе. Постоянный контакт с ним обеспечивает оптимальную нагрузку и массаж всех частей тела, улучшает кровообращение и стимулирует работу внутренних органов.
Маллакхамб бывает двух разновидностей, которые различаются между собой видом столба. В фиксированном маллакхамбе вертикальный деревянный столб закреплен у основания. Высота столба — 2,25 метра, диаметр навершия — 13 сантиметров, книзу он несколько расширяется. Для маллакхамба в подвешенном состоянии используют канат диаметром 2,5 сантиметра. Упражнения на таком канате даже более сложны, нежели на столбе. Маллакхамб наравне с каларипаятту служит одним из элементов подготовки индийских военных и развлечением для молодежи с окраин.
Маллакхамб, или «йога на столбе», зародился в Индии. «Малла» означает «борец», а «кхамб» — шест. Изначально это было дополнительное упражнение для традиционной борьбы, но позже стало отдельной дисциплиной. По легенде столб, а также все ухватки, которым его сподручнее бороть, передал людям бог-обезьяна Хануман. Он однажды явился к воину, который готовился к важному поединку, и шепнул тому, как поухватистее свернуть врага в бараний рог.
Во время занятий боевыми искусствами столб выступает в роли противника — на нем отрабатывают различные захваты и элементы борьбы. Йогическая практика предполагает выполнение асан, адаптированных или, скорее, усложненных таким образом, чтобы они были выполнены на столбе. Занимающийся делает серию асан с динамическими переходами между ними, не касаясь земли. Таким образом, развиваются не только гибкость и сила, но и координация, баланс и концентрация. Так же как и в обычных техниках йоги, здесь практикуются особые виды дыхания.
Отдельно нужно сказать о массажном эффекте, который достигается при занятиях на столбе. Постоянный контакт с ним обеспечивает оптимальную нагрузку и массаж всех частей тела, улучшает кровообращение и стимулирует работу внутренних органов.
Маллакхамб бывает двух разновидностей, которые различаются между собой видом столба. В фиксированном маллакхамбе вертикальный деревянный столб закреплен у основания. Высота столба — 2,25 метра, диаметр навершия — 13 сантиметров, книзу он несколько расширяется. Для маллакхамба в подвешенном состоянии используют канат диаметром 2,5 сантиметра. Упражнения на таком канате даже более сложны, нежели на столбе. Маллакхамб наравне с каларипаятту служит одним из элементов подготовки индийских военных и развлечением для молодежи с окраин.
Indian training discipline combining the development of fighting techniques and yoga. The main element is the vertical pillar on which classes take place. Training combines martial arts, elements of acrobatics, yoga and self-healing.
Mallakhamb, or "yoga on a pillar," originated in India. “Malla” means “wrestler”, and “Khamb” means pole. Initially, this was an additional exercise for traditional wrestling, but later became a separate discipline. According to legend, the pillar, as well as all the grip that makes it more convenient to fight it, was given to people by the god-monkey Hanuman. He once appeared to a warrior who was preparing for an important duel, and whispered to how much more gracefully to turn the enemy into a ram’s horn.
During martial arts classes, the pillar acts as an adversary - various captures and elements of the struggle are practiced on it. Yoga practice involves performing asanas adapted or, rather, complicated so that they are performed on a post. The practitioner makes a series of asanas with dynamic transitions between them, without touching the ground. Thus, not only flexibility and strength are developed, but also coordination, balance and concentration. As in the usual yoga techniques, special breathing practices are practiced here.
Separately, it must be said about the massage effect, which is achieved when practicing on a pole. Constant contact with it ensures optimal load and massage of all parts of the body, improves blood circulation and stimulates the work of internal organs.
Mallakhamb comes in two varieties that differ in the form of the pillar. In a fixed mullakhamba, a vertical wooden post is fixed at the base. The height of the column is 2.25 meters, the diameter of the top is 13 centimeters, and it expands somewhat downward. For a mullahamba in limbo, use a rope with a diameter of 2.5 centimeters. Exercises on such a rope are even more complex than on a pole. Mallakhamb along with kalaripayattu serves as one of the elements of training the Indian military and entertainment for youth from the outskirts.
Mallakhamb, or "yoga on a pillar," originated in India. “Malla” means “wrestler”, and “Khamb” means pole. Initially, this was an additional exercise for traditional wrestling, but later became a separate discipline. According to legend, the pillar, as well as all the grip that makes it more convenient to fight it, was given to people by the god-monkey Hanuman. He once appeared to a warrior who was preparing for an important duel, and whispered to how much more gracefully to turn the enemy into a ram’s horn.
During martial arts classes, the pillar acts as an adversary - various captures and elements of the struggle are practiced on it. Yoga practice involves performing asanas adapted or, rather, complicated so that they are performed on a post. The practitioner makes a series of asanas with dynamic transitions between them, without touching the ground. Thus, not only flexibility and strength are developed, but also coordination, balance and concentration. As in the usual yoga techniques, special breathing practices are practiced here.
Separately, it must be said about the massage effect, which is achieved when practicing on a pole. Constant contact with it ensures optimal load and massage of all parts of the body, improves blood circulation and stimulates the work of internal organs.
Mallakhamb comes in two varieties that differ in the form of the pillar. In a fixed mullakhamba, a vertical wooden post is fixed at the base. The height of the column is 2.25 meters, the diameter of the top is 13 centimeters, and it expands somewhat downward. For a mullahamba in limbo, use a rope with a diameter of 2.5 centimeters. Exercises on such a rope are even more complex than on a pole. Mallakhamb along with kalaripayattu serves as one of the elements of training the Indian military and entertainment for youth from the outskirts.
У записи 10 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юрий Кочетков
