В любом деле важен серьезный подход и контроль, поэтому я веду график своих занятий спортом, вот он. Точнее, это график интенсивности занятий - калории, потраченные во время разных видов тренировок, обозначаются разным цветом, а по площади всей фигуры видна суммарная энергозатрата за день. Никакими приложениями я не пользуюсь, потому что в душе по-прежнему аналитик, и милее родного экселя ничего быть не может.
Провалы на 7 и 71 день - это пропуски спорта. В первый раз это случилось из-за первого сеанса карбокситерапии, после которого, как оказалось, нельзя заниматься спортом, поэтому я пошла наматывать свои 10 тысяч шагов с коляской, а второй раз дочь у бабушки заистерила сильно, и мне пришлось вернуться и ее вызволять. Еще пара провалов - дни, когда я ходила только в бассейн на плаванье и аквааэробику из-за воспаления щиколотки.
Как видно по графику, интенсивность моих занятий растет) Да я и без графика это знаю, если в начале моего пути для меня пройти 30 минут на скорости 6,5 км/ч было равносильно подвигу, то сейчас пробежать 10 км - это почти что дневная норма ????
Еще по графику видно, что сначала я много бегала (нижняя темно-синяя область), но потом из-за непривычной нагрузки у меня воспалилась щиколотка, и мне пришлось основную часть кардио нагрузки перенести на эллипс - зеленая область - там нет нагрузок на суставы. Но видно, что дня с 70-ого я опять бегаю, причем наращиваю калораж????
Вот такие нехитрые наглядные картинки и заставляют поверить в себя ????
Провалы на 7 и 71 день - это пропуски спорта. В первый раз это случилось из-за первого сеанса карбокситерапии, после которого, как оказалось, нельзя заниматься спортом, поэтому я пошла наматывать свои 10 тысяч шагов с коляской, а второй раз дочь у бабушки заистерила сильно, и мне пришлось вернуться и ее вызволять. Еще пара провалов - дни, когда я ходила только в бассейн на плаванье и аквааэробику из-за воспаления щиколотки.
Как видно по графику, интенсивность моих занятий растет) Да я и без графика это знаю, если в начале моего пути для меня пройти 30 минут на скорости 6,5 км/ч было равносильно подвигу, то сейчас пробежать 10 км - это почти что дневная норма ????
Еще по графику видно, что сначала я много бегала (нижняя темно-синяя область), но потом из-за непривычной нагрузки у меня воспалилась щиколотка, и мне пришлось основную часть кардио нагрузки перенести на эллипс - зеленая область - там нет нагрузок на суставы. Но видно, что дня с 70-ого я опять бегаю, причем наращиваю калораж????
Вот такие нехитрые наглядные картинки и заставляют поверить в себя ????
In any business, a serious approach and control is important, so I keep a schedule of my sports, here it is. More precisely, this is a graph of the intensity of classes - calories spent during different types of workouts are indicated in different colors, and the total energy consumption per day is visible across the entire figure. I don’t use any applications, because in my heart I’m still an analyst, and nothing can be nicer than my native Excel.
Failures on days 7 and 71 are sports passes. The first time it happened because of the first session of carboxytherapy, after which, as it turned out, you can not play sports, so I went to wind my 10,000 steps with a stroller, and the second time my grandmother’s daughter got really hysterical, and I had to go back and get her out. Another couple of failures are the days when I went to the pool only for swimming and water aerobics due to ankle inflammation.
As you can see from the schedule, the intensity of my studies is growing) Yes, even without a schedule, I know this, if at the beginning of my journey for me walking 30 minutes at a speed of 6.5 km / h was tantamount to a feat, now running 10 km is almost daytime the norm ????
The graph also shows that at first I was running a lot (the lower dark blue area), but then due to an unusual load my ankle got inflamed, and I had to transfer the main part of the cardio load to an ellipse - the green area - there are no loads on the joints. But it is clear that from the 70th I’m running again, and I am increasing my calorie ????
Here are such simple visual pictures and make you believe in yourself ????
Failures on days 7 and 71 are sports passes. The first time it happened because of the first session of carboxytherapy, after which, as it turned out, you can not play sports, so I went to wind my 10,000 steps with a stroller, and the second time my grandmother’s daughter got really hysterical, and I had to go back and get her out. Another couple of failures are the days when I went to the pool only for swimming and water aerobics due to ankle inflammation.
As you can see from the schedule, the intensity of my studies is growing) Yes, even without a schedule, I know this, if at the beginning of my journey for me walking 30 minutes at a speed of 6.5 km / h was tantamount to a feat, now running 10 km is almost daytime the norm ????
The graph also shows that at first I was running a lot (the lower dark blue area), but then due to an unusual load my ankle got inflamed, and I had to transfer the main part of the cardio load to an ellipse - the green area - there are no loads on the joints. But it is clear that from the 70th I’m running again, and I am increasing my calorie ????
Here are such simple visual pictures and make you believe in yourself ????
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Кочина
