Вчера была обычная четверговая треня: 400к ходьбобег на 7.3-9.3 км/ч, час ABS, час степ аэробики, потом вернулась к дорожкам, прошла еще 300к на скорости 7.5 км/ч. Когда я начинала свой спорт, я бегала медленнее, чем сейчас хожу???? Кстати, при ходьбе на 7.5 км/ч я заметила очень сильное напряжение внутренней поверхности бедра, чего совершенно не было на низких скоростях. Даже скорость 7.2 - это еще расслабленная прогулка, бег 9.5 км/ч - пробежка-расслабушка. А вот при вчерашней ходьбе при быстром и решительном толчке (а иначе не успеешь) эти самые ляхи с внутренней стороны очень возмущались. Ну сегодня продолжу эксперименты. Ну и традиционные 1000м вплавь.
По еде вроде все начиналось как обычно - яичница из 3 яиц, пару кусков колбасы и сыра, 5 шоколадок ноухау, а потооооом - внутренности бигмака и бифролла, не просто котлеты, но и салат с соусом (для тех, кто не в курсе, по нашей диете это можно, но я поставила себе дополнительные ограничения в еде в виде только первой группы продуктов нашего разрешенного списка). Ну и 7 шампиньонов, запеченных с сыром и курицей.
#жироняши@marina.kochina
По еде вроде все начиналось как обычно - яичница из 3 яиц, пару кусков колбасы и сыра, 5 шоколадок ноухау, а потооооом - внутренности бигмака и бифролла, не просто котлеты, но и салат с соусом (для тех, кто не в курсе, по нашей диете это можно, но я поставила себе дополнительные ограничения в еде в виде только первой группы продуктов нашего разрешенного списка). Ну и 7 шампиньонов, запеченных с сыром и курицей.
#жироняши@marina.kochina
Yesterday was a regular Thursday run: 400k walking at 7.3-9.3 km / h, ABS hour, aerobics step hour, then returned to the tracks, walked another 300k at a speed of 7.5 km / h. When I started my sport, I ran slower than I go now ???? By the way, when walking at 7.5 km / h, I noticed a very strong tension on the inner thigh, which was completely absent at low speeds. Even speed 7.2 is still a relaxed walk, running 9.5 km / h is a jogging-relaxation. But when walking yesterday with a quick and decisive push (otherwise you won’t have time), these same Poles from the inside were very indignant. Well, today I will continue the experiments. Well, the traditional 1000m swim.
As for food, it all started as usual - fried eggs of 3 eggs, a couple of slices of sausage and cheese, 5 chocolates of know-how, and potoooooh - the entrails of bigmack and beefroll, not just cutlets, but also a salad with sauce (for those who don’t know, it is possible for our diet, but I set myself additional food restrictions in the form of only the first group of products on our permitted list). Well and 7 champignons baked with cheese and chicken.
#gironyashi@marina.kochina
As for food, it all started as usual - fried eggs of 3 eggs, a couple of slices of sausage and cheese, 5 chocolates of know-how, and potoooooh - the entrails of bigmack and beefroll, not just cutlets, but also a salad with sauce (for those who don’t know, it is possible for our diet, but I set myself additional food restrictions in the form of only the first group of products on our permitted list). Well and 7 champignons baked with cheese and chicken.
#gironyashi@marina.kochina
У записи 7 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Кочина
