24 ползных совета
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
24 good tips
1) fat in the abdomen is not burned while you are working on the abdominal muscles. the press will be, but under a layer of fat. so the stomach will even increase in volume. so that fat burns on the stomach, pull it all the time and tighten the muscles.
2) swings help best from the hips, from the calves - stretching, from the legs - walking
3) so that the muscles swing beautifully and do not build up, like with jocks, exercise 2-3 times a week and
be sure to stretch after training
4) in the morning on an empty stomach 2 cups of water, it is possible with lemon, after 10 minutes 2 tablespoons of olive or linseed oil (so that there is the necessary fat in the body, for the chest and preservation of the menstrual cycle). You can also eat a green apple. it also helps if you get drunk.
5) after 10-15 minutes - breakfast. it must be dense and full, in order to signal to the body that it is time to wake up, as well as provide energy for the whole day
6) do not drink food and after eating another 40 minutes do not drink anything! it slows digestion, leads to heaviness, expands the walls of the stomach.
7) eat more often, but little by little. Ideally, to accelerate metabolism, you need to eat 5 times a day every 3 hours and at the same time (so that the body gets used and works better)
8) baths and saunas do not burn fat, they only remove water from the body, which returns after 2 hours.
9) do not eat after six - cliche. do not need to eat 3-4 hours before bedtime.
10) after 16 - only protein food. carbohydrates in the afternoon turn into fat.
11) contrast shower - a panacea for everything. increases blood circulation, respectively, metabolism accelerates, cellulite is smoothed, and complexion improves and willpower appears. forward to new habits!
12) chew food carefully, slowly and thoughtfully. again, to break up the metabolism. Do you know why some eat a lot and don’t get fat? metabolism is good! it’s also a French secret - they take their time in a meal and never have a bite!
1) fat in the abdomen is not burned while you are working on the abdominal muscles. the press will be, but under a layer of fat. so the stomach will even increase in volume. so that fat burns on the stomach, pull it all the time and tighten the muscles.
2) swings help best from the hips, from the calves - stretching, from the legs - walking
3) so that the muscles swing beautifully and do not build up, like with jocks, exercise 2-3 times a week and
be sure to stretch after training
4) in the morning on an empty stomach 2 cups of water, it is possible with lemon, after 10 minutes 2 tablespoons of olive or linseed oil (so that there is the necessary fat in the body, for the chest and preservation of the menstrual cycle). You can also eat a green apple. it also helps if you get drunk.
5) after 10-15 minutes - breakfast. it must be dense and full, in order to signal to the body that it is time to wake up, as well as provide energy for the whole day
6) do not drink food and after eating another 40 minutes do not drink anything! it slows digestion, leads to heaviness, expands the walls of the stomach.
7) eat more often, but little by little. Ideally, to accelerate metabolism, you need to eat 5 times a day every 3 hours and at the same time (so that the body gets used and works better)
8) baths and saunas do not burn fat, they only remove water from the body, which returns after 2 hours.
9) do not eat after six - cliche. do not need to eat 3-4 hours before bedtime.
10) after 16 - only protein food. carbohydrates in the afternoon turn into fat.
11) contrast shower - a panacea for everything. increases blood circulation, respectively, metabolism accelerates, cellulite is smoothed, and complexion improves and willpower appears. forward to new habits!
12) chew food carefully, slowly and thoughtfully. again, to break up the metabolism. Do you know why some eat a lot and don’t get fat? metabolism is good! it’s also a French secret - they take their time in a meal and never have a bite!
У записи 9 лайков,
3 репостов.
3 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Теплова
![Марина Любас [ и ]](https://pp.userapi.com/c639423/v639423727/57895/LsxBaxDf8vs.jpg "Марина Любас [ и ]")