Кризис внимания Люди нового поколения (компьютеров, интернета, мобильных телефонов) не могут сосредоточиться. Не новая мысль, правда? Слишком много раздражающих факторов, скажете вы и… будете правы! Но проблема от этого не уменьшится.
Давайте попробуем выделить основные:
1.Мобильник. Мы настолько с ним сжились, что выходя из дома без него чувствуем себя раздетыми, брошенными и беззащитными. Мобильник ловит в метро, в горах, в Карелии и Селигере. Мы «все время на связи» — круто! Тотал контрол.
2.Интернет. Рассадник мелких раздражителей: мессенджеры, почта, твиттер, форумы, блоги :) И вообще, в инете столько всего интересненького! А теперь все это многообразие вообще все время в любимом коммуникаторе с красивым экраном и приятном на ощупь — ну как тут отказаться?
3.Интернет, как источник неограниченной информации. Без интернета мы бы спросили друзей, профессионалов или прочитали бы книжку. Все. А сейчас мало спросить всех и вся, не знает ли он/она об (...) во все возможные способы общения, поищем в гугле, полезем на форумы, сцепимся языками, потратим кучу сил и времени на… пустячную проблему!
Лично я часто углубляясь в изучение проблемы (например, запчасти или заменителя на авто, хорошего врача или методов управления временем) часто не замечаю, что ищу ради поиска. Читаю ради информации как таковой, а не сигнала к действию. В результате в голове куча ненужной, противоречивой информации, которая лежит мертвым грузом в мозгу. Нам кажется, что то, чем мы СЕЙЧАС занимаемся — необходимо и интересно. Но это не всегда так
4.Главное: свои мысли!Именно они мешают больше всего. Мне кажется, что мозг не может сосредоточиться на выполняемом действии потому что там мысль: а вдруг там (в почте/аське/форуме) что-то важное? Более важное, не то, что делаешь сейчас. И мы свой мозг сами к этому приучаем. Постоянное отслеживание кучи источников информации (новости, блоги, форумы и прочее туда же). Скажите честно: насколько ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно узнать, кто выиграл в матче Уругвай-Парагвай, что ответил пользователь ХРЮН пользователю Пи-с-дужкой в форуме про холодное оружие на тему любви к домашним животным и кого выбрали председателем попечительского совета Како-банка? И что, это нужно
узнать прямо сейчас?
Честно говоря, то, что я называю кризисом внимания, что не дает уделить какому-то объекту (работе, семье, клиенту, родителям, друзьям) более 5 минут вдумчиво, а не «да-да, дорогая, слушаю тебя» перелистывая демотиватор.ру, мне кажется серьезной проблемой. Слишком серьезной, чтобы махать на неё рукой. Я отношу себя к переходной группе: учился я по бумажным учебникам, лекции писал рукой. Но последние 10 лет занимаюсь ИТ. Так вот даже я, относительно старой закалки не самый глупый человек, не могу себя контролировать! Иногда, выполняя сверхнужное и сверхсрочное задание мой мозг через 20-30 минут начинает взрываться от мыслей «а вдруг там что-то важное...». Как наркотик. И мысль самооправдательная «я уже много потрудился, надо переключиться, надо отвлечься...»
Еще заметил, что мозг начинает особенно паниковать, когда в проблему начинает погружаться глубже, чем обычно. Как будто ему страшно, а вдруг он отвлечется, а там произойдет что-то без него! Катастрофа! Так малыш годовалый хочет во всем участвовать, не особо разбираясь, что там происходит. Участвовать и все тут! Какое уж тут сосредоточение. Но мозгу все равно, что обрабатывать: фигню или важную информацию. Если в него пихают — значит надо! Значит надо разобраться. Вот и разбирается. напрягается… понапрасну.
Но не все так печально.Поймав себя на таком мелкоповерхностном поведении (весь день чего-то как бы делаешь, усталость есть, а удовлетворения и результатов — нет) я стал бороться. С собой, в первую очередь.
Что помогаетличномне (не претендую на универсальность):
1.Мобильник, когда он может помешать делу, перевожу в беззвучный режим. Мне так проще. Я как бы сам себе напоминаю: он не так важен. Когда звонит — смотрю кто. При этом держу мысль: «Я просто смотрю». Иногда записываю на бумажку, кто звонил. Совсем обычно не отключаю. А то могут начать чуть что приходить по любому вопросу. И волноваться. А так вроде на связи, но не отвлекаюсь. Не «выхожу из потока», как тут модно говорить
2.Интернет — зло! Хотя он дает мне почти весь заработок :) Мессенджеры включаю в случае крайней необходимости — они меня очень сильно отвлекают своими назойливыми напоминаниями. В почте отключил всплывающие «Вам пришло новое письмо...» С ней все достаточно просто. Еще поймал себя на том, что если полез в Инет что-то нужное поглядеть, а в браузере открыто ненужное (сейчас): твиттер/форум/блог и т.д… рука сама так и тянется жмакнуть сначала туда «на минутку»… Эти мои «На минутку» часто приводят к полной дезориентации, чего я делаю, куда лез… Это материал, над которым я сейчас работаю. В идеале было бы иметь 2 рабочих стола: работа и «не работа». В рабочем столе ЗАПРЕТИТЬ себе открывать ненужное. В «нерабочем» держать все открытым. В фазе отдыха просто переключаться между рабочими столами или как в айФОне, пальчиком проводить и «перематывать» экран :)
Когда работаю с документами, разговариваю по телефону или с пришедшим, мне лучше, если ноут вообще захлопнут, в гибернации — его будет лень включать из-за мелочи. Если комп стационарный — гашу экран.
3.При поиске и изучении нового предмета стараюсь ставить себе критерий «достаточности». Например, надо купить холодильник. Изначально я не знаю про них ничего. Ставлю критерии: цена не больше, размеры в пределах, функции такие-то. Потом в инете нахожу список вписывающихся. Потом нахожу модель, которая нравится на картинке и по описанию. Потом нахожу ПРИЕМЛЕМУЮ цену (не обязательно самую низкую), звоню узнаю наличие и реальность цены, заказываю и все. Не лезу на форум, не ищу во всех ценовых категориях («ах как здорово было бы иметь нанохолодильник с мехом!»), не ищу САМОЕ_ЛУЧШЕЕ_ПРЕДЛОЖЕНИЕ… Стараюсь помнить, что мое время и моя мозговая деятельность стоит денег. И их стоит расходовать более оптимально :)
4.Мысли… Вот тут самая засада. Во всех тайм-менеджерских технологиях описано, как сделать, чтобы было хорошо… Упущен момент: как заставить себя это сделать. Сейчас. В технологии GTD (на хабре много статей про нее, дублировать не буду), хорошо описана технология «разгрузки мозга» путем выкидывания мыслей и дум на бумагу. Беда, которую заметил за собой: свято место пусто не бывает. Вот вынул я из мозга все «незавершенные циклы» (то, что постоянно отвлекает мозг, хотя с этим сейчас сделать ничего нельзя), но их место заняли другие мелкие мысли…
Опытным путем пришел к простой штуке: лучше НИ О ЧЕМ не думать, чем занимать мозг мелочью (кто выиграл, что сказал, какая политическая обстановка в приднестровье). Все это — информационный шум. Как тяжело расслышать «АУ» при шуме ветра, так тяжело поймать свои настоящие, может быть гениальные, мысли при шуме в голове. Только освободив голову от информационных «фрагментов» начинает иногда посещать чувство понимания. Эдакого просветления сознания, когда проблемы решаются просто и элегантно и мозг не взрывается от изобилия проблем. Признайтесь, как долго вы можете просидеть в тишине и одиночестве СПОКОЙНО, никуда не торопясь, не пытаясь занять внимание и мозг «женским романом» на любую тему? Эксперимент над собой показал мне — 3-5 минут… Потом мозг начинает паниковать: «нестандартная ситуация, я ничем не занят, информация не приходит, наверно я умер!»
Я желаю всем притормозить свой мозг, снизить процент загрузки нашего несчастного CPU путем сознательного уменьшения фрагментов информации. Сетевики знают, насколько тяжело обрабатывать фрагменты пакетов, особенно если они не нужны :)
(с)Habrahabr
Давайте попробуем выделить основные:
1.Мобильник. Мы настолько с ним сжились, что выходя из дома без него чувствуем себя раздетыми, брошенными и беззащитными. Мобильник ловит в метро, в горах, в Карелии и Селигере. Мы «все время на связи» — круто! Тотал контрол.
2.Интернет. Рассадник мелких раздражителей: мессенджеры, почта, твиттер, форумы, блоги :) И вообще, в инете столько всего интересненького! А теперь все это многообразие вообще все время в любимом коммуникаторе с красивым экраном и приятном на ощупь — ну как тут отказаться?
3.Интернет, как источник неограниченной информации. Без интернета мы бы спросили друзей, профессионалов или прочитали бы книжку. Все. А сейчас мало спросить всех и вся, не знает ли он/она об (...) во все возможные способы общения, поищем в гугле, полезем на форумы, сцепимся языками, потратим кучу сил и времени на… пустячную проблему!
Лично я часто углубляясь в изучение проблемы (например, запчасти или заменителя на авто, хорошего врача или методов управления временем) часто не замечаю, что ищу ради поиска. Читаю ради информации как таковой, а не сигнала к действию. В результате в голове куча ненужной, противоречивой информации, которая лежит мертвым грузом в мозгу. Нам кажется, что то, чем мы СЕЙЧАС занимаемся — необходимо и интересно. Но это не всегда так
4.Главное: свои мысли!Именно они мешают больше всего. Мне кажется, что мозг не может сосредоточиться на выполняемом действии потому что там мысль: а вдруг там (в почте/аське/форуме) что-то важное? Более важное, не то, что делаешь сейчас. И мы свой мозг сами к этому приучаем. Постоянное отслеживание кучи источников информации (новости, блоги, форумы и прочее туда же). Скажите честно: насколько ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно узнать, кто выиграл в матче Уругвай-Парагвай, что ответил пользователь ХРЮН пользователю Пи-с-дужкой в форуме про холодное оружие на тему любви к домашним животным и кого выбрали председателем попечительского совета Како-банка? И что, это нужно
узнать прямо сейчас?
Честно говоря, то, что я называю кризисом внимания, что не дает уделить какому-то объекту (работе, семье, клиенту, родителям, друзьям) более 5 минут вдумчиво, а не «да-да, дорогая, слушаю тебя» перелистывая демотиватор.ру, мне кажется серьезной проблемой. Слишком серьезной, чтобы махать на неё рукой. Я отношу себя к переходной группе: учился я по бумажным учебникам, лекции писал рукой. Но последние 10 лет занимаюсь ИТ. Так вот даже я, относительно старой закалки не самый глупый человек, не могу себя контролировать! Иногда, выполняя сверхнужное и сверхсрочное задание мой мозг через 20-30 минут начинает взрываться от мыслей «а вдруг там что-то важное...». Как наркотик. И мысль самооправдательная «я уже много потрудился, надо переключиться, надо отвлечься...»
Еще заметил, что мозг начинает особенно паниковать, когда в проблему начинает погружаться глубже, чем обычно. Как будто ему страшно, а вдруг он отвлечется, а там произойдет что-то без него! Катастрофа! Так малыш годовалый хочет во всем участвовать, не особо разбираясь, что там происходит. Участвовать и все тут! Какое уж тут сосредоточение. Но мозгу все равно, что обрабатывать: фигню или важную информацию. Если в него пихают — значит надо! Значит надо разобраться. Вот и разбирается. напрягается… понапрасну.
Но не все так печально.Поймав себя на таком мелкоповерхностном поведении (весь день чего-то как бы делаешь, усталость есть, а удовлетворения и результатов — нет) я стал бороться. С собой, в первую очередь.
Что помогаетличномне (не претендую на универсальность):
1.Мобильник, когда он может помешать делу, перевожу в беззвучный режим. Мне так проще. Я как бы сам себе напоминаю: он не так важен. Когда звонит — смотрю кто. При этом держу мысль: «Я просто смотрю». Иногда записываю на бумажку, кто звонил. Совсем обычно не отключаю. А то могут начать чуть что приходить по любому вопросу. И волноваться. А так вроде на связи, но не отвлекаюсь. Не «выхожу из потока», как тут модно говорить
2.Интернет — зло! Хотя он дает мне почти весь заработок :) Мессенджеры включаю в случае крайней необходимости — они меня очень сильно отвлекают своими назойливыми напоминаниями. В почте отключил всплывающие «Вам пришло новое письмо...» С ней все достаточно просто. Еще поймал себя на том, что если полез в Инет что-то нужное поглядеть, а в браузере открыто ненужное (сейчас): твиттер/форум/блог и т.д… рука сама так и тянется жмакнуть сначала туда «на минутку»… Эти мои «На минутку» часто приводят к полной дезориентации, чего я делаю, куда лез… Это материал, над которым я сейчас работаю. В идеале было бы иметь 2 рабочих стола: работа и «не работа». В рабочем столе ЗАПРЕТИТЬ себе открывать ненужное. В «нерабочем» держать все открытым. В фазе отдыха просто переключаться между рабочими столами или как в айФОне, пальчиком проводить и «перематывать» экран :)
Когда работаю с документами, разговариваю по телефону или с пришедшим, мне лучше, если ноут вообще захлопнут, в гибернации — его будет лень включать из-за мелочи. Если комп стационарный — гашу экран.
3.При поиске и изучении нового предмета стараюсь ставить себе критерий «достаточности». Например, надо купить холодильник. Изначально я не знаю про них ничего. Ставлю критерии: цена не больше, размеры в пределах, функции такие-то. Потом в инете нахожу список вписывающихся. Потом нахожу модель, которая нравится на картинке и по описанию. Потом нахожу ПРИЕМЛЕМУЮ цену (не обязательно самую низкую), звоню узнаю наличие и реальность цены, заказываю и все. Не лезу на форум, не ищу во всех ценовых категориях («ах как здорово было бы иметь нанохолодильник с мехом!»), не ищу САМОЕ_ЛУЧШЕЕ_ПРЕДЛОЖЕНИЕ… Стараюсь помнить, что мое время и моя мозговая деятельность стоит денег. И их стоит расходовать более оптимально :)
4.Мысли… Вот тут самая засада. Во всех тайм-менеджерских технологиях описано, как сделать, чтобы было хорошо… Упущен момент: как заставить себя это сделать. Сейчас. В технологии GTD (на хабре много статей про нее, дублировать не буду), хорошо описана технология «разгрузки мозга» путем выкидывания мыслей и дум на бумагу. Беда, которую заметил за собой: свято место пусто не бывает. Вот вынул я из мозга все «незавершенные циклы» (то, что постоянно отвлекает мозг, хотя с этим сейчас сделать ничего нельзя), но их место заняли другие мелкие мысли…
Опытным путем пришел к простой штуке: лучше НИ О ЧЕМ не думать, чем занимать мозг мелочью (кто выиграл, что сказал, какая политическая обстановка в приднестровье). Все это — информационный шум. Как тяжело расслышать «АУ» при шуме ветра, так тяжело поймать свои настоящие, может быть гениальные, мысли при шуме в голове. Только освободив голову от информационных «фрагментов» начинает иногда посещать чувство понимания. Эдакого просветления сознания, когда проблемы решаются просто и элегантно и мозг не взрывается от изобилия проблем. Признайтесь, как долго вы можете просидеть в тишине и одиночестве СПОКОЙНО, никуда не торопясь, не пытаясь занять внимание и мозг «женским романом» на любую тему? Эксперимент над собой показал мне — 3-5 минут… Потом мозг начинает паниковать: «нестандартная ситуация, я ничем не занят, информация не приходит, наверно я умер!»
Я желаю всем притормозить свой мозг, снизить процент загрузки нашего несчастного CPU путем сознательного уменьшения фрагментов информации. Сетевики знают, насколько тяжело обрабатывать фрагменты пакетов, особенно если они не нужны :)
(с)Habrahabr
Attention crisis People of a new generation (computers, the Internet, mobile phones) cannot concentrate. Not a new thought, right? Too many annoying factors, you say, and ... you'll be right! But the problem will not decrease from this.
Let's try to highlight the main ones:
1.Mobile. We are so enthralled with him that leaving home without him we feel naked, abandoned and defenseless. A mobile phone catches in the subway, in the mountains, in Karelia and Seliger. We are "all the time in touch" - cool! Total control.
2. The Internet. A hotbed of small irritants: instant messengers, mail, twitter, forums, blogs :) And in general, there are so many interesting things on the Internet! And now all this diversity in general all the time in your favorite communicator with a beautiful screen and a pleasant touch - well, how can I refuse?
3. The Internet as a source of unlimited information. Without the Internet, we would ask friends, professionals, or read a book. All. And now it’s not enough to ask everyone and everything if he / she knows about (...) in all possible ways of communication, we look in Google, we go to forums, we cling with languages, we’ll spend a lot of time and energy on ... a trifling problem!
Personally, I often delving into the study of a problem (for example, spare parts or a substitute for a car, a good doctor or time management methods) often do not notice what I'm looking for the sake of searching. I read for information as such, and not a signal for action. As a result, there is a lot of unnecessary, contradictory information in the head that lies dead weight in the brain. It seems to us that what we are doing NOW is necessary and interesting. But it is not always the case
4.Main: your thoughts! They are the ones that interfere most. It seems to me that the brain cannot focus on the action being performed because there is a thought: what if there is something important there (in the mail / ICQ / forum)? More important, not what you are doing now. And we teach our own brain to this. Continuous monitoring of a bunch of information sources (news, blogs, forums, etc. there too). Tell me honestly: how REALLY important it is to find out who won the match in Uruguay-Paraguay, what did the user KRYUN answer to the Pi-S-tem in the forum about edged weapons on the topic of love for pets and who was chosen as the chairman of the Board of Trustees of Kako-bank? And what is needed
find out right now?
Honestly, what I call a crisis of attention, which prevents me from giving any object (work, family, client, parents, friends) more than 5 minutes thoughtfully, rather than “yes, dear, I'm listening to you,” turning over the demotivator. Ru, it seems to me a serious problem. Too serious to wave a hand at her. I consider myself a transitional group: I studied using paper textbooks and wrote lectures by hand. But for the past 10 years I have been doing IT. So even I, relatively old-fashioned, not the most stupid person, can’t control myself! Sometimes, performing an extra-urgent and extra-urgent task, my brain begins to explode after 20-30 minutes from the thought "what if there is something important ...". Like a drug. And the thought is self-justifying "I have already worked hard, we must switch, we must be distracted ..."
I also noticed that the brain begins to panic especially when it starts to sink deeper into the problem than usual. As if he was scared, and suddenly he would be distracted, and something would happen there without him! Catastrophe! So the one-year-old wants to participate in everything, not really understanding what is happening there. Participate and that's it! What concentration is there. But the brain does not care what to process: garbage or important information. If they shove it, then it is necessary! So you need to figure it out. That understands. straining ... in vain.
But not everything is so sad. Having caught myself on such a shallow behavior (all day I’m doing something, there is fatigue, but there is no satisfaction and results) I began to struggle. With myself, first of all.
What helps a person (I do not pretend to be universal):
1.Mobile, when it can interfere with business, I translate into silent mode. It's easier for me. I kind of remind myself: it is not so important. When it rings, I see who. At the same time, I keep the thought: "I'm just watching." Sometimes I write down on a piece of paper who called. I usually don’t disconnect at all. And then they can start a little something to come on any issue. And worry. And so it seems to be in touch, but not distracted. I don’t “get out of the stream,” as it is fashionable to say
2. The Internet is evil! Although he gives me almost all the money :) I turn on messengers in case of emergency - they distract me very much with their annoying reminders. In the mail, I turned off the pop-up “You received a new letter ...” With her, everything is quite simple. I also caught myself saying that if you climbed into the Internet something you need to look at, and what you need is opened in the browser (now): twitter / forum / blog, etc. ... the hand itself reaches out and clicks there first for a moment ... These my “For a Minute” often lead to a complete disorientation of what I'm doing, where I climbed ... This is the material I'm working on now. Ideally, it would have 2 desktops: work and “not work”. In the desktop, DO NOT allow yourself to open the unnecessary. In the "non-working" keep everything open. In the rest phase, simply switch between workers
Let's try to highlight the main ones:
1.Mobile. We are so enthralled with him that leaving home without him we feel naked, abandoned and defenseless. A mobile phone catches in the subway, in the mountains, in Karelia and Seliger. We are "all the time in touch" - cool! Total control.
2. The Internet. A hotbed of small irritants: instant messengers, mail, twitter, forums, blogs :) And in general, there are so many interesting things on the Internet! And now all this diversity in general all the time in your favorite communicator with a beautiful screen and a pleasant touch - well, how can I refuse?
3. The Internet as a source of unlimited information. Without the Internet, we would ask friends, professionals, or read a book. All. And now it’s not enough to ask everyone and everything if he / she knows about (...) in all possible ways of communication, we look in Google, we go to forums, we cling with languages, we’ll spend a lot of time and energy on ... a trifling problem!
Personally, I often delving into the study of a problem (for example, spare parts or a substitute for a car, a good doctor or time management methods) often do not notice what I'm looking for the sake of searching. I read for information as such, and not a signal for action. As a result, there is a lot of unnecessary, contradictory information in the head that lies dead weight in the brain. It seems to us that what we are doing NOW is necessary and interesting. But it is not always the case
4.Main: your thoughts! They are the ones that interfere most. It seems to me that the brain cannot focus on the action being performed because there is a thought: what if there is something important there (in the mail / ICQ / forum)? More important, not what you are doing now. And we teach our own brain to this. Continuous monitoring of a bunch of information sources (news, blogs, forums, etc. there too). Tell me honestly: how REALLY important it is to find out who won the match in Uruguay-Paraguay, what did the user KRYUN answer to the Pi-S-tem in the forum about edged weapons on the topic of love for pets and who was chosen as the chairman of the Board of Trustees of Kako-bank? And what is needed
find out right now?
Honestly, what I call a crisis of attention, which prevents me from giving any object (work, family, client, parents, friends) more than 5 minutes thoughtfully, rather than “yes, dear, I'm listening to you,” turning over the demotivator. Ru, it seems to me a serious problem. Too serious to wave a hand at her. I consider myself a transitional group: I studied using paper textbooks and wrote lectures by hand. But for the past 10 years I have been doing IT. So even I, relatively old-fashioned, not the most stupid person, can’t control myself! Sometimes, performing an extra-urgent and extra-urgent task, my brain begins to explode after 20-30 minutes from the thought "what if there is something important ...". Like a drug. And the thought is self-justifying "I have already worked hard, we must switch, we must be distracted ..."
I also noticed that the brain begins to panic especially when it starts to sink deeper into the problem than usual. As if he was scared, and suddenly he would be distracted, and something would happen there without him! Catastrophe! So the one-year-old wants to participate in everything, not really understanding what is happening there. Participate and that's it! What concentration is there. But the brain does not care what to process: garbage or important information. If they shove it, then it is necessary! So you need to figure it out. That understands. straining ... in vain.
But not everything is so sad. Having caught myself on such a shallow behavior (all day I’m doing something, there is fatigue, but there is no satisfaction and results) I began to struggle. With myself, first of all.
What helps a person (I do not pretend to be universal):
1.Mobile, when it can interfere with business, I translate into silent mode. It's easier for me. I kind of remind myself: it is not so important. When it rings, I see who. At the same time, I keep the thought: "I'm just watching." Sometimes I write down on a piece of paper who called. I usually don’t disconnect at all. And then they can start a little something to come on any issue. And worry. And so it seems to be in touch, but not distracted. I don’t “get out of the stream,” as it is fashionable to say
2. The Internet is evil! Although he gives me almost all the money :) I turn on messengers in case of emergency - they distract me very much with their annoying reminders. In the mail, I turned off the pop-up “You received a new letter ...” With her, everything is quite simple. I also caught myself saying that if you climbed into the Internet something you need to look at, and what you need is opened in the browser (now): twitter / forum / blog, etc. ... the hand itself reaches out and clicks there first for a moment ... These my “For a Minute” often lead to a complete disorientation of what I'm doing, where I climbed ... This is the material I'm working on now. Ideally, it would have 2 desktops: work and “not work”. In the desktop, DO NOT allow yourself to open the unnecessary. In the "non-working" keep everything open. In the rest phase, simply switch between workers
У записи 5 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Гончаров
![Марина Любас [ и ]](https://pp.userapi.com/c639423/v639423727/57895/LsxBaxDf8vs.jpg "Марина Любас [ и ]")
