• Употребляйте только здоровую пищу! Большинство заболеваний мы «наедаем» себе сами, и это вовсе не обязательно делать. Здоровые продукты — например, рыба, брокколи, черника на сладкое, иногда кусочек шоколада и бокал красного вина.
• Ежедневно полчаса двигаться — лучшее, что вы можете сделать для своего организма. Например, отправляйтесь на работу или за покупками и обратно пешком.
• Попытайтесь меньше пребывать «в мыслях». Направляйте ваше сознательное внимание на происходящее здесь и сейчас! Отчет об исследовании, помещенный в журнале Science, подтвердил древний совет гуру медитации: надо концентрироваться на сиюминутном и конкретном. Тот, кому это удается, оказывается в конечном итоге более счастливым, чем тот, кто постоянно грустит о прошлом.
• Ставьте себе целью только то, что вы способны сделать. Часто мы склонны предъявлять к себе слишком высокие требования: так мы можем потерпеть неудачу и еще больше разочароваться в себе — мы лишь учимся поражению и сами себя делаем несчастными.
• Помогайте другим. Исследования показали, что оказание помощи людям приносит здоровье помогающим: деньги приносят счастье лишь тем, кто тратит их на других.
• Кстати, о деньгах: сами по себе они не делают нас ни счастливыми, ни здоровыми. Напротив, мысли о деньгах — питательная среда для жадности и одиночества. А если вы непременно хотите потратить деньги, тратьте их на дела, а не на вещи. Вещи стареют, ржавеют, требуют места и собирают пыль. Они становятся все более обременительными и тянут нас вниз. События — нечто прямо противоположное: чем больше времени проходит, тем приятнее они нам кажутся. Мы храним их в памяти, они становятся частью нас.
• Сознательно слушайте время от времени музыку. Исследования головного мозга доказали, что только музыка способна ограничивать активность участков головного мозга, отвечающих за страх, и одновременно повышать активность областей, отвечающих за чувство счастья. Обращайтесь с музыкой, как с едой: ни тем ни другим не следует наслаждаться во время работы или в лифте.
• Пойте, потому что пение очень полезно для здоровья. Если вы боитесь, что вас кто-то услышит, пойте в автомобиле. Настройтесь на радиостанцию, передающую ваши любимые песни, и громко подпевайте.
• Смейтесь! Даже если вам в данный момент не до смеха. Наши чувства — не улицы с односторонним движением, ведущие от головного мозга к железам и мускулам. Наш головной мозг воспринимает информацию от тела и делает вывод о собственном душевном состоянии: человек не только плачет в печали, но и становится печальным, потому что он плачет. То же самое и со смехом. Когда мы улыбаемся, даже без причины, мы поддерживаем этим участки головного мозга, отвечающие за добрые чувства. А ботокс устраняет не только морщины, но и чувство счастья.
• Будьте активны и преодолевайте препятствия! Кто чувствует себя лучше — турист, которого доставляет на гору фуникулер, или путешественник, достигший вершины самостоятельно? Совершенно точно тот, кто приложил все силы, потому что он гордится своим достижением и наслаждается видом сверху совершенно иначе, нежели тот, кто въехал в гору на машине, сразу же отправился в кафе, купил сувенир, но мало что получил от природы, воздуха и тишины.
• Сделайте вашу жизнь проще! Мы покупаем газонокосилку, на которой можно сидеть, ехать и косить траву со всеми удобствами, и домашний тренажер, который имитирует езду на велосипеде или греблю, потому что люди в наше время мало двигаются. Мы пользуемся эскалаторами, лифтами и ездим на автомобиле в фитнес-клуб. Не проще ли выкосить дачный участок обычной косой, приложив усилия, и как можно чаще ходить пешком. Может быть, тогда вам не понадобятся спортзал и дорогостоящий личный тренер?
• Мы довольно быстро привыкаем ко всему, что активизирует центры мозга, отвечающие за чувство счастья. Улыбка, добрая беседа, совместная трапеза, совместное занятие чем-либо — все это наполняет смыслом нашу жизнь. Совместный ужин с тремя друзьями делает счастливее, чем триста виртуальных контактов в Facebook.
• Проводите время на природе: она хорошо действует на тело и дух. Один только вид луга и леса повышает нашу удовлетворенность жизнью. Наблюдения за больными после операции на желчном пузыре показали: пациенты, которые могли видеть из окна кусочек природы, выписывались из больницы на один день раньше, чем пациенты, чьи окна выходили на соседнее здание.
• Если у вас есть дети, все вышесказанное для вас еще более актуально!
• И последнее, но не менее важное: избегайте цифровых СМИиК. Как неоднократно было показано в этой книге, они действительно делают толстыми, глупыми, агрессивными, больными и несчастными. Ограничивайте их дозу для детей, потому что это — единственное, что дает положительный эффект. Каждый день, проведенный ребенком без цифровых СМИиК, — это время, выигранное во имя счастливого будущего.
Когда речь идет о благополучии общества и сохранении культуры, у нас нет ничего, кроме светлых голов молодого поколе?6?
• Ежедневно полчаса двигаться — лучшее, что вы можете сделать для своего организма. Например, отправляйтесь на работу или за покупками и обратно пешком.
• Попытайтесь меньше пребывать «в мыслях». Направляйте ваше сознательное внимание на происходящее здесь и сейчас! Отчет об исследовании, помещенный в журнале Science, подтвердил древний совет гуру медитации: надо концентрироваться на сиюминутном и конкретном. Тот, кому это удается, оказывается в конечном итоге более счастливым, чем тот, кто постоянно грустит о прошлом.
• Ставьте себе целью только то, что вы способны сделать. Часто мы склонны предъявлять к себе слишком высокие требования: так мы можем потерпеть неудачу и еще больше разочароваться в себе — мы лишь учимся поражению и сами себя делаем несчастными.
• Помогайте другим. Исследования показали, что оказание помощи людям приносит здоровье помогающим: деньги приносят счастье лишь тем, кто тратит их на других.
• Кстати, о деньгах: сами по себе они не делают нас ни счастливыми, ни здоровыми. Напротив, мысли о деньгах — питательная среда для жадности и одиночества. А если вы непременно хотите потратить деньги, тратьте их на дела, а не на вещи. Вещи стареют, ржавеют, требуют места и собирают пыль. Они становятся все более обременительными и тянут нас вниз. События — нечто прямо противоположное: чем больше времени проходит, тем приятнее они нам кажутся. Мы храним их в памяти, они становятся частью нас.
• Сознательно слушайте время от времени музыку. Исследования головного мозга доказали, что только музыка способна ограничивать активность участков головного мозга, отвечающих за страх, и одновременно повышать активность областей, отвечающих за чувство счастья. Обращайтесь с музыкой, как с едой: ни тем ни другим не следует наслаждаться во время работы или в лифте.
• Пойте, потому что пение очень полезно для здоровья. Если вы боитесь, что вас кто-то услышит, пойте в автомобиле. Настройтесь на радиостанцию, передающую ваши любимые песни, и громко подпевайте.
• Смейтесь! Даже если вам в данный момент не до смеха. Наши чувства — не улицы с односторонним движением, ведущие от головного мозга к железам и мускулам. Наш головной мозг воспринимает информацию от тела и делает вывод о собственном душевном состоянии: человек не только плачет в печали, но и становится печальным, потому что он плачет. То же самое и со смехом. Когда мы улыбаемся, даже без причины, мы поддерживаем этим участки головного мозга, отвечающие за добрые чувства. А ботокс устраняет не только морщины, но и чувство счастья.
• Будьте активны и преодолевайте препятствия! Кто чувствует себя лучше — турист, которого доставляет на гору фуникулер, или путешественник, достигший вершины самостоятельно? Совершенно точно тот, кто приложил все силы, потому что он гордится своим достижением и наслаждается видом сверху совершенно иначе, нежели тот, кто въехал в гору на машине, сразу же отправился в кафе, купил сувенир, но мало что получил от природы, воздуха и тишины.
• Сделайте вашу жизнь проще! Мы покупаем газонокосилку, на которой можно сидеть, ехать и косить траву со всеми удобствами, и домашний тренажер, который имитирует езду на велосипеде или греблю, потому что люди в наше время мало двигаются. Мы пользуемся эскалаторами, лифтами и ездим на автомобиле в фитнес-клуб. Не проще ли выкосить дачный участок обычной косой, приложив усилия, и как можно чаще ходить пешком. Может быть, тогда вам не понадобятся спортзал и дорогостоящий личный тренер?
• Мы довольно быстро привыкаем ко всему, что активизирует центры мозга, отвечающие за чувство счастья. Улыбка, добрая беседа, совместная трапеза, совместное занятие чем-либо — все это наполняет смыслом нашу жизнь. Совместный ужин с тремя друзьями делает счастливее, чем триста виртуальных контактов в Facebook.
• Проводите время на природе: она хорошо действует на тело и дух. Один только вид луга и леса повышает нашу удовлетворенность жизнью. Наблюдения за больными после операции на желчном пузыре показали: пациенты, которые могли видеть из окна кусочек природы, выписывались из больницы на один день раньше, чем пациенты, чьи окна выходили на соседнее здание.
• Если у вас есть дети, все вышесказанное для вас еще более актуально!
• И последнее, но не менее важное: избегайте цифровых СМИиК. Как неоднократно было показано в этой книге, они действительно делают толстыми, глупыми, агрессивными, больными и несчастными. Ограничивайте их дозу для детей, потому что это — единственное, что дает положительный эффект. Каждый день, проведенный ребенком без цифровых СМИиК, — это время, выигранное во имя счастливого будущего.
Когда речь идет о благополучии общества и сохранении культуры, у нас нет ничего, кроме светлых голов молодого поколе?6?
• Eat only healthy foods! We “eat up” most of the diseases ourselves, and this is not necessary at all. Healthy foods such as fish, broccoli, blueberries for sweets, sometimes a piece of chocolate and a glass of red wine.
• Moving daily for half an hour is the best thing you can do for your body. For example, go to work or to shop and back on foot.
• Try to stay less “in thought”. Direct your conscious attention to what is happening here and now! The research report, published in the journal Science, confirmed the ancient advice of the guru of meditation: we must concentrate on the momentary and the concrete. The one who succeeds in the end is happier than the one who is constantly sad about the past.
• Set as your goal only what you can do. Often we tend to make too high demands on ourselves: in this way we can fail and become even more disappointed in ourselves - we only learn to lose and make ourselves unhappy.
• Help others. Studies have shown that helping people bring health to those who help: money only brings happiness to those who spend it on others.
• Speaking of money: they alone do not make us either happy or healthy. On the contrary, thoughts about money are a breeding ground for greed and loneliness. And if you certainly want to spend money, spend it on business, not on things. Things age, rust, require space and collect dust. They are becoming more burdensome and pulling us down. Events are the exact opposite: the more time passes, the more pleasant they seem to us. We keep them in our memory, they become part of us.
• Knowingly listen to music from time to time. Brain studies have shown that only music can limit the activity of areas of the brain responsible for fear, and at the same time increase the activity of areas responsible for feelings of happiness. Treat music like food: neither should be enjoyed while working or in the elevator.
• Sing because singing is very good for your health. If you are afraid that someone will hear you, sing in the car. Tune in to a radio station broadcasting your favorite songs and sing along loudly.
• Laugh! Even if you are not laughing at the moment. Our feelings are not one-way streets leading from the brain to the glands and muscles. Our brain perceives information from the body and concludes its own state of mind: a person not only cries in sorrow, but also becomes sad because he cries. The same thing with laughter. When we smile, even for no reason, we support the parts of the brain that are responsible for good feelings. But Botox eliminates not only wrinkles, but also a sense of happiness.
• Be active and overcome obstacles! Who feels better - a tourist who takes a funicular to the mountain, or a traveler who has reached the summit on his own? Absolutely, the one who did his best because he is proud of his achievement and enjoys the view from above is completely different than the one who drove up the mountain by car, immediately went to the cafe, bought a souvenir, but received little from nature, air and silence.
• Make your life easier! We buy a lawn mower on which you can sit, ride and mow grass with all the amenities, and a home fitness machine that simulates cycling or rowing, because people nowadays don't move much. We use escalators, elevators and drive to a fitness club by car. Isn’t it easier to mow the summer cottage with an ordinary scythe, with effort, and walk as often as possible. Maybe then you do not need a gym and an expensive personal trainer?
• We quickly get used to everything that activates the centers of the brain responsible for a sense of happiness. A smile, a good conversation, a joint meal, a joint occupation with something - all this fills our life with meaning. A joint dinner with three friends makes happier than three hundred virtual contacts on Facebook.
• Spend time in nature: it acts well on the body and spirit. The mere sight of the meadow and forest increases our satisfaction with life. Observations of patients after surgery on the gallbladder showed: patients who could see a piece of nature from the window were discharged from the hospital one day earlier than patients whose windows opened onto a neighboring building.
• If you have children, all of the above is even more relevant for you!
• Last but not least, avoid digital media and IC. As was repeatedly shown in this book, they really make you fat, stupid, aggressive, sick and unhappy. Limit their dose for children, because this is the only thing that gives a positive effect. Every day spent by a child without digital media is the time won in the name of a happy future.
When it comes to the well-being of society and the preservation of culture, we have nothing but the bright heads of the young generation? 6?
• Moving daily for half an hour is the best thing you can do for your body. For example, go to work or to shop and back on foot.
• Try to stay less “in thought”. Direct your conscious attention to what is happening here and now! The research report, published in the journal Science, confirmed the ancient advice of the guru of meditation: we must concentrate on the momentary and the concrete. The one who succeeds in the end is happier than the one who is constantly sad about the past.
• Set as your goal only what you can do. Often we tend to make too high demands on ourselves: in this way we can fail and become even more disappointed in ourselves - we only learn to lose and make ourselves unhappy.
• Help others. Studies have shown that helping people bring health to those who help: money only brings happiness to those who spend it on others.
• Speaking of money: they alone do not make us either happy or healthy. On the contrary, thoughts about money are a breeding ground for greed and loneliness. And if you certainly want to spend money, spend it on business, not on things. Things age, rust, require space and collect dust. They are becoming more burdensome and pulling us down. Events are the exact opposite: the more time passes, the more pleasant they seem to us. We keep them in our memory, they become part of us.
• Knowingly listen to music from time to time. Brain studies have shown that only music can limit the activity of areas of the brain responsible for fear, and at the same time increase the activity of areas responsible for feelings of happiness. Treat music like food: neither should be enjoyed while working or in the elevator.
• Sing because singing is very good for your health. If you are afraid that someone will hear you, sing in the car. Tune in to a radio station broadcasting your favorite songs and sing along loudly.
• Laugh! Even if you are not laughing at the moment. Our feelings are not one-way streets leading from the brain to the glands and muscles. Our brain perceives information from the body and concludes its own state of mind: a person not only cries in sorrow, but also becomes sad because he cries. The same thing with laughter. When we smile, even for no reason, we support the parts of the brain that are responsible for good feelings. But Botox eliminates not only wrinkles, but also a sense of happiness.
• Be active and overcome obstacles! Who feels better - a tourist who takes a funicular to the mountain, or a traveler who has reached the summit on his own? Absolutely, the one who did his best because he is proud of his achievement and enjoys the view from above is completely different than the one who drove up the mountain by car, immediately went to the cafe, bought a souvenir, but received little from nature, air and silence.
• Make your life easier! We buy a lawn mower on which you can sit, ride and mow grass with all the amenities, and a home fitness machine that simulates cycling or rowing, because people nowadays don't move much. We use escalators, elevators and drive to a fitness club by car. Isn’t it easier to mow the summer cottage with an ordinary scythe, with effort, and walk as often as possible. Maybe then you do not need a gym and an expensive personal trainer?
• We quickly get used to everything that activates the centers of the brain responsible for a sense of happiness. A smile, a good conversation, a joint meal, a joint occupation with something - all this fills our life with meaning. A joint dinner with three friends makes happier than three hundred virtual contacts on Facebook.
• Spend time in nature: it acts well on the body and spirit. The mere sight of the meadow and forest increases our satisfaction with life. Observations of patients after surgery on the gallbladder showed: patients who could see a piece of nature from the window were discharged from the hospital one day earlier than patients whose windows opened onto a neighboring building.
• If you have children, all of the above is even more relevant for you!
• Last but not least, avoid digital media and IC. As was repeatedly shown in this book, they really make you fat, stupid, aggressive, sick and unhappy. Limit their dose for children, because this is the only thing that gives a positive effect. Every day spent by a child without digital media is the time won in the name of a happy future.
When it comes to the well-being of society and the preservation of culture, we have nothing but the bright heads of the young generation? 6?
У записи 14 лайков,
4 репостов.
4 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Иван Кулаков
![Марина Любас [ и ]](https://pp.userapi.com/c639423/v639423727/57895/LsxBaxDf8vs.jpg "Марина Любас [ и ]")
