Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднеесосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация вниманияпадает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого непроисходило, мозг нужно тренировать.
Для начала разъясним, что же такое нейробика?
Нейробика - это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленнаядля улучшения мыслительной деятельности. Термин был введен ЛоуренсомКатцем и Мэннингом Рубином из США. Они же и разработали особуюумственную зарядку.
Кому полезна?
Нейробикой необходимо заниматься всем: детям - чтобы учитьсясосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым - чтобыподдерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.
Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клеткамиголовного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбойклетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждениеопровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головногомозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок.Именно для этих целей и была разработана нейробика.
Главные задачи гимнастики:
стимуляция работы мозга
тренировка памяти
Техника
Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна.Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени -их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, вобеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.
При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.
Упражнения для стимуляции работы мозга
1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко.Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнемрайоне.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированныепредметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах -это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти.Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно приниматьдуш с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резкоактивизируются другие органы чувств.
4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.
5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов.
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать иразговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестовдостаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простыевопросы, ответы.
7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новыйпуть будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительноскажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой выне очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когдавы не совсем точно знаете, что делать.
9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «какдела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь отстереотипов.
10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами.Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете.Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаетевнимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал,посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны?Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-тоновым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесьвоспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместес друзьями, получится весьма комично и интересно.
13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий разотправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите намузыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вамсовсем не понравится, сможете уйти.
14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно вседелаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы иминуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно.Это требует большой концентрации.
15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно длямозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развиваетспособность мыслить креативно.
5 упражнений для развития памяти
1. Скажите себе: запомни это!
Например, если вам представили незнакомого человека, проговорите просебя его имя и велите себе его запомнить. Так вы бессознательнопереведете эту информацию в статус более важной.
2. Найдите мотивацию
Постарайтесь представить, чем человек, имя которого нужно запомнить,может быть вам полезен в будущем? Поиск мотивации будет стимулироватьработу мозга, и запомнить имя будет легче.
3. Ассоциируйте
Выберите 10 неподвижных вещей в вашем доме или офисе. Запомните их вопределенной последовательности (для этого нужно выявитьзакономерность). В будущем, когда вам нужно будет запомнить какой-либосписок, ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами. Когданужно будет вспомнить список, просто пройдите глазами по 10 выбраннымпредметам.
4. Изучайте иностранные языки
Это самым непосредственным образом активизирует память и развиваетассоциативное мышление. Станет легче запоминать не только иностранныеслова, но и факты из повседневной жизни, которые прежде требовалипостоянного напоминания.
5. Запоминайте номера телефонов
Для начала выучите номера телефонов, в том числе и сотовых, тех, с кемвы общаетесь чаще всего. Затем приступайте к запоминанию номеров менееважных людей. Посмотрите на номер, отведите глаза, повторите цифры просебя - и так до тех пор, пока номер окончательно не останется в памяти.
В дальнейшем ненужные телефоны из-за ненадобности забудутся, и этонормально. Главное - продержать в памяти информацию хотя бы несколькодней.
Увеличить IQ за 10 минут
Да, возможно и такое! Техника также очень проста, но она позволит улучшить интеллектуальные способности за короткое время.
1. Дышите глубоко
Одно из самых простых и эффективных упражнений. Во время глубокогодыхания организм расслабляется, а к мозгу начинает поступать большекислорода. Мозговую деятельность одинаково эффективно улучшают ирелаксация, и большое количество кислорода в крови. Причем дышать нужнотолько через нос. Научиться правильно расслабляться и глубоко дышатьможно, используя медитацию.
2. Аутогипноз
Это специальные психологические упражнения. Они разрабатываютсяиндивидуально для каждого человека и требуют контроля. Поэтомуаутогипноз советуется проводить только со специалистом, хотя бы напервоначальной стадии.
3. Сидите прямо и закройте рот
Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво».Поэкспериментируйте: сначала решите в уме какую-нибудь математическуюзадачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем -выпрямившись, с закрытым ртом. Вы сразу увидите разницу.
4. Физическая нагрузка
Физических упражнений достаточно для того, чтобы к головному мозгуначала поступать кровь. Небольшая зарядка «разбудит» мозг иактивизирует его деятельность. Лучше всего пройтись, но и простыхупражнений на месте (приседания, прыжки) может быть достаточно.
5. Питайтесь правильно:
Употребляйте в пищу гинкго
Доказано, что это растение увеличивает кровообращение в головном мозге,улучшает память и концентрацию даже после однократно приема.
Пейте кофе
Исследования показали, что кофе, а также другие кофеиносодержащиенапитки, способны увеличить скорость поиска решений. Эффект временный,но ведь кофе можно пить каждый день.
Исключите сахар
Этот продукт наоборот затрудняет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов.
Если вам требуется сохранить ясность ума, например, перед важнойделовой встречей, не рекомендуется также есть картофель и мучныеизделия, приготовленные на основе белой муки.
Старайтесь внести в свою жизнь больше разнообразия! Активная, полнаяновых ощущений и эмоций жизнь не позволит вам заскучать и сохранитясность ума на долгие годы.
Для начала разъясним, что же такое нейробика?
Нейробика - это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленнаядля улучшения мыслительной деятельности. Термин был введен ЛоуренсомКатцем и Мэннингом Рубином из США. Они же и разработали особуюумственную зарядку.
Кому полезна?
Нейробикой необходимо заниматься всем: детям - чтобы учитьсясосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым - чтобыподдерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.
Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клеткамиголовного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбойклетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждениеопровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головногомозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок.Именно для этих целей и была разработана нейробика.
Главные задачи гимнастики:
стимуляция работы мозга
тренировка памяти
Техника
Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна.Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени -их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, вобеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.
При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.
Упражнения для стимуляции работы мозга
1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко.Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнемрайоне.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированныепредметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах -это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти.Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно приниматьдуш с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резкоактивизируются другие органы чувств.
4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.
5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов.
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать иразговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестовдостаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простыевопросы, ответы.
7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новыйпуть будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительноскажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой выне очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когдавы не совсем точно знаете, что делать.
9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «какдела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь отстереотипов.
10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами.Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете.Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаетевнимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал,посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны?Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-тоновым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесьвоспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместес друзьями, получится весьма комично и интересно.
13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий разотправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите намузыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вамсовсем не понравится, сможете уйти.
14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно вседелаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы иминуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно.Это требует большой концентрации.
15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно длямозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развиваетспособность мыслить креативно.
5 упражнений для развития памяти
1. Скажите себе: запомни это!
Например, если вам представили незнакомого человека, проговорите просебя его имя и велите себе его запомнить. Так вы бессознательнопереведете эту информацию в статус более важной.
2. Найдите мотивацию
Постарайтесь представить, чем человек, имя которого нужно запомнить,может быть вам полезен в будущем? Поиск мотивации будет стимулироватьработу мозга, и запомнить имя будет легче.
3. Ассоциируйте
Выберите 10 неподвижных вещей в вашем доме или офисе. Запомните их вопределенной последовательности (для этого нужно выявитьзакономерность). В будущем, когда вам нужно будет запомнить какой-либосписок, ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами. Когданужно будет вспомнить список, просто пройдите глазами по 10 выбраннымпредметам.
4. Изучайте иностранные языки
Это самым непосредственным образом активизирует память и развиваетассоциативное мышление. Станет легче запоминать не только иностранныеслова, но и факты из повседневной жизни, которые прежде требовалипостоянного напоминания.
5. Запоминайте номера телефонов
Для начала выучите номера телефонов, в том числе и сотовых, тех, с кемвы общаетесь чаще всего. Затем приступайте к запоминанию номеров менееважных людей. Посмотрите на номер, отведите глаза, повторите цифры просебя - и так до тех пор, пока номер окончательно не останется в памяти.
В дальнейшем ненужные телефоны из-за ненадобности забудутся, и этонормально. Главное - продержать в памяти информацию хотя бы несколькодней.
Увеличить IQ за 10 минут
Да, возможно и такое! Техника также очень проста, но она позволит улучшить интеллектуальные способности за короткое время.
1. Дышите глубоко
Одно из самых простых и эффективных упражнений. Во время глубокогодыхания организм расслабляется, а к мозгу начинает поступать большекислорода. Мозговую деятельность одинаково эффективно улучшают ирелаксация, и большое количество кислорода в крови. Причем дышать нужнотолько через нос. Научиться правильно расслабляться и глубоко дышатьможно, используя медитацию.
2. Аутогипноз
Это специальные психологические упражнения. Они разрабатываютсяиндивидуально для каждого человека и требуют контроля. Поэтомуаутогипноз советуется проводить только со специалистом, хотя бы напервоначальной стадии.
3. Сидите прямо и закройте рот
Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво».Поэкспериментируйте: сначала решите в уме какую-нибудь математическуюзадачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем -выпрямившись, с закрытым ртом. Вы сразу увидите разницу.
4. Физическая нагрузка
Физических упражнений достаточно для того, чтобы к головному мозгуначала поступать кровь. Небольшая зарядка «разбудит» мозг иактивизирует его деятельность. Лучше всего пройтись, но и простыхупражнений на месте (приседания, прыжки) может быть достаточно.
5. Питайтесь правильно:
Употребляйте в пищу гинкго
Доказано, что это растение увеличивает кровообращение в головном мозге,улучшает память и концентрацию даже после однократно приема.
Пейте кофе
Исследования показали, что кофе, а также другие кофеиносодержащиенапитки, способны увеличить скорость поиска решений. Эффект временный,но ведь кофе можно пить каждый день.
Исключите сахар
Этот продукт наоборот затрудняет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов.
Если вам требуется сохранить ясность ума, например, перед важнойделовой встречей, не рекомендуется также есть картофель и мучныеизделия, приготовленные на основе белой муки.
Старайтесь внести в свою жизнь больше разнообразия! Активная, полнаяновых ощущений и эмоций жизнь не позволит вам заскучать и сохранитясность ума на долгие годы.
Performing the same work day after day, it becomes more difficult for us to focus on the new: memory weakens, attention spans, and some things remain incomprehensible ... For this to happen, the brain needs to be trained.
First, let’s explain what is neuroscience?
Neurosis is a mental gymnastics, aerobics for the brain, aimed at improving mental activity. The term was coined by Lawrence Katz and Manning Rubin from the USA. They also developed a special charging.
Who is useful?
Everyone needs to be engaged in neuroscience: children - in order to learn to concentrate and learn new materials; adults - to keep their brain in good shape and prevent memory impairment.
Mental abilities deteriorate because communication between the nerve cells of the head deteriorates. Previously, it was believed that once a brain-impairment cell was not restored, but now this statement has been disproved. It turns out that nerve cells, as well as brain cells, can be restored during regular mental training. It was for this purpose that neuroscience was developed.
The main tasks of gymnastics:
brain stimulation
memory training
Technics
Charging for the brain is very simple, but at the same time incredibly effective. Exercises do not require special training and a certain time - they can be done anywhere and anytime: at home, on the way to work, an lunch break, standing at the stove and even while taking a bath .
With regular training, some exercises will become part of your life, which will only benefit.
Brain Stimulation Exercises
1. New surroundings
Go where you have never been before or where you go very rarely. It could be a new large park or jewelry store in a nearby neighborhood.
2. New smells
Buy bottles of essential oils or any flavored items. Every morning, as soon as you wake up, inhale a new smell - this will "wake up" the brain.
3. Closed eyes
In the evening, do not turn on the light in the apartment - walk through the rooms from memory. This exercise will increase attention and concentration. You can also take a shower with your eyes closed. Since you do not see anything, other senses are sharply activated.
4. Change of working arm
Brush your teeth not with your working hand, but with the one that is less active: if you are right-handed, brush your teeth with your left hand, if you are left-handed - with your right.
5. New wardrobe
Wear different things. Scientists have proved that, depending on the person’s clothes, not only his feelings, but also his way of thinking change.
6. Braille (reading and writing system for the blind) and sign language.
It’s difficult to learn Braille and sign language, but the ability to read and speak with your fingers will unusually develop your feelings. In sign language, it is enough to learn the standard phrases of communication: greeting, simple questions, answers.
7. New road
Go to work (to the store) a new, unfamiliar road. Even if the new path is longer, that's okay. This will not only positively affect the work of the brain, but will also help maintain harmony.
8. Self Confidence
Be more confident in yourself. Even if you are offered a job in which you are not very versed, agree. The brain activates quickly when you do not know exactly what to do.
9. Custom answers
Answer standard questions non-standard. Even to the question “what’s the matter?” You can answer with dozens of different phrases - discard the stereotypes.
10. Coins
Learn to distinguish coins of different denominations only with your fingers. Exercise is useful when you are waiting for someone or something. Time goes faster and the wait becomes less tiring.
11. New magazines
Choose magazines and newspapers that you usually don’t pay attention to. For example, if you are fond of fashion, buy a magazine dedicated to economics. Do you like to read about travel and other countries? Give preference to the magazine about animals. It is not necessary to get carried away with something tonal, it is enough to change the subject from time to time.
12. TV without sound
Mute the TV and, looking at the image, try to play a dialogue or a monologue. If you perform this exercise with friends, it will turn out very comical and interesting.
13. Varied leisure
If you usually spend the weekend in the city, then the next time you go to nature. Don't like to listen to music? Go to a music concert - you will get a lot of new sensations. If you don’t like it at all, you can leave.
14. The new pace
This exercise can be done on a day off. If you usually do it slowly, try to speed up the pace by 2 times. If you cannot sit still for a moment, force yourself to do everything slowly. This requires a lot of concentration.
15. Jokes
Coming up with new jokes and jokes is very entertaining and useful for the brain. This not only stimulates mental activity, but also develops the ability to think creatively.
5 exercises for developing memory
1. Tell yourself: remember this!
For example, if you were introduced to a stranger, say your name in the middle and
First, let’s explain what is neuroscience?
Neurosis is a mental gymnastics, aerobics for the brain, aimed at improving mental activity. The term was coined by Lawrence Katz and Manning Rubin from the USA. They also developed a special charging.
Who is useful?
Everyone needs to be engaged in neuroscience: children - in order to learn to concentrate and learn new materials; adults - to keep their brain in good shape and prevent memory impairment.
Mental abilities deteriorate because communication between the nerve cells of the head deteriorates. Previously, it was believed that once a brain-impairment cell was not restored, but now this statement has been disproved. It turns out that nerve cells, as well as brain cells, can be restored during regular mental training. It was for this purpose that neuroscience was developed.
The main tasks of gymnastics:
brain stimulation
memory training
Technics
Charging for the brain is very simple, but at the same time incredibly effective. Exercises do not require special training and a certain time - they can be done anywhere and anytime: at home, on the way to work, an lunch break, standing at the stove and even while taking a bath .
With regular training, some exercises will become part of your life, which will only benefit.
Brain Stimulation Exercises
1. New surroundings
Go where you have never been before or where you go very rarely. It could be a new large park or jewelry store in a nearby neighborhood.
2. New smells
Buy bottles of essential oils or any flavored items. Every morning, as soon as you wake up, inhale a new smell - this will "wake up" the brain.
3. Closed eyes
In the evening, do not turn on the light in the apartment - walk through the rooms from memory. This exercise will increase attention and concentration. You can also take a shower with your eyes closed. Since you do not see anything, other senses are sharply activated.
4. Change of working arm
Brush your teeth not with your working hand, but with the one that is less active: if you are right-handed, brush your teeth with your left hand, if you are left-handed - with your right.
5. New wardrobe
Wear different things. Scientists have proved that, depending on the person’s clothes, not only his feelings, but also his way of thinking change.
6. Braille (reading and writing system for the blind) and sign language.
It’s difficult to learn Braille and sign language, but the ability to read and speak with your fingers will unusually develop your feelings. In sign language, it is enough to learn the standard phrases of communication: greeting, simple questions, answers.
7. New road
Go to work (to the store) a new, unfamiliar road. Even if the new path is longer, that's okay. This will not only positively affect the work of the brain, but will also help maintain harmony.
8. Self Confidence
Be more confident in yourself. Even if you are offered a job in which you are not very versed, agree. The brain activates quickly when you do not know exactly what to do.
9. Custom answers
Answer standard questions non-standard. Even to the question “what’s the matter?” You can answer with dozens of different phrases - discard the stereotypes.
10. Coins
Learn to distinguish coins of different denominations only with your fingers. Exercise is useful when you are waiting for someone or something. Time goes faster and the wait becomes less tiring.
11. New magazines
Choose magazines and newspapers that you usually don’t pay attention to. For example, if you are fond of fashion, buy a magazine dedicated to economics. Do you like to read about travel and other countries? Give preference to the magazine about animals. It is not necessary to get carried away with something tonal, it is enough to change the subject from time to time.
12. TV without sound
Mute the TV and, looking at the image, try to play a dialogue or a monologue. If you perform this exercise with friends, it will turn out very comical and interesting.
13. Varied leisure
If you usually spend the weekend in the city, then the next time you go to nature. Don't like to listen to music? Go to a music concert - you will get a lot of new sensations. If you don’t like it at all, you can leave.
14. The new pace
This exercise can be done on a day off. If you usually do it slowly, try to speed up the pace by 2 times. If you cannot sit still for a moment, force yourself to do everything slowly. This requires a lot of concentration.
15. Jokes
Coming up with new jokes and jokes is very entertaining and useful for the brain. This not only stimulates mental activity, but also develops the ability to think creatively.
5 exercises for developing memory
1. Tell yourself: remember this!
For example, if you were introduced to a stranger, say your name in the middle and
У записи 6 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Иван Ласьков
