5 причин просыпаться в 5 утра:
1. Укрепление здоровья
Чтобы вставать в 5, нужно засыпать до 22. Самым полезным для сна считается промежуток длиной всего в два часа: с 22:00 до 24:00. Этот промежуток времени сна называется «сон моделей» – именно в эти часы происходит регенерация тканей и омоложение. Вставая рано, ты найдешь время на спорт, приготовление полноценного завтрака, что укрепит твое здоровье.
2. Установка целей и планирование жизни
Если ты с самого утра расставишь жизненные цели, они крепко укоренятся в твоей памяти и подсознании. Также ты можешь выделить немного времени утром для достижения своей жизненной цели и мечты.
3. Время для занятий спортом
Люди, которые не занимаются спортом, имеют всего одну отговорку — нехватка времени. Действительно, после тяжелого рабочего дня сложно идти в спортзал. Если же ты будешь вставать рано, ты сможешь найти время на маленькую зарядку или даже полноценную тренировку в спортзале перед работой. Занятия спортом с самого утра заставляют твой организм вырабатывать гормон счастья - эндорфин, который способствуют хорошему настроению, и твое здоровье укрепится.
4. Всегда на полшага впереди всех остальных
Ранний подъем развивает твою креативность и уверенность. Просыпаясь ни свет ни заря ты испытываешь невероятный прилив сил. А если ты разберешься со всеми срочными делами еще до 8 утра, ты поймешь, что способен добиться всех своих целей.
5. Лето на 28 дней дольше
Впереди лето, и вставать вместе с солнцем будет гораздо проще и приятнее.
Подъем в пять (вместо 9–10 часов утра) даст тебе 4–5 часов дополнительного времени каждый день. Это 450 часов за лето. Делим на 16 (примерно столько у человека получается активности в сутках, если вычесть 8 часов сна). Получаем 28 – и даже чуть больше – полноценных дней. Целый отпуск в подарок!
Чтобы узнать как просыпаться рано, оставь хэштег в комментариях #хочупросыпатьсябодрым и я пришлю тебе простую инструкцию
1. Укрепление здоровья
Чтобы вставать в 5, нужно засыпать до 22. Самым полезным для сна считается промежуток длиной всего в два часа: с 22:00 до 24:00. Этот промежуток времени сна называется «сон моделей» – именно в эти часы происходит регенерация тканей и омоложение. Вставая рано, ты найдешь время на спорт, приготовление полноценного завтрака, что укрепит твое здоровье.
2. Установка целей и планирование жизни
Если ты с самого утра расставишь жизненные цели, они крепко укоренятся в твоей памяти и подсознании. Также ты можешь выделить немного времени утром для достижения своей жизненной цели и мечты.
3. Время для занятий спортом
Люди, которые не занимаются спортом, имеют всего одну отговорку — нехватка времени. Действительно, после тяжелого рабочего дня сложно идти в спортзал. Если же ты будешь вставать рано, ты сможешь найти время на маленькую зарядку или даже полноценную тренировку в спортзале перед работой. Занятия спортом с самого утра заставляют твой организм вырабатывать гормон счастья - эндорфин, который способствуют хорошему настроению, и твое здоровье укрепится.
4. Всегда на полшага впереди всех остальных
Ранний подъем развивает твою креативность и уверенность. Просыпаясь ни свет ни заря ты испытываешь невероятный прилив сил. А если ты разберешься со всеми срочными делами еще до 8 утра, ты поймешь, что способен добиться всех своих целей.
5. Лето на 28 дней дольше
Впереди лето, и вставать вместе с солнцем будет гораздо проще и приятнее.
Подъем в пять (вместо 9–10 часов утра) даст тебе 4–5 часов дополнительного времени каждый день. Это 450 часов за лето. Делим на 16 (примерно столько у человека получается активности в сутках, если вычесть 8 часов сна). Получаем 28 – и даже чуть больше – полноценных дней. Целый отпуск в подарок!
Чтобы узнать как просыпаться рано, оставь хэштег в комментариях #хочупросыпатьсябодрым и я пришлю тебе простую инструкцию
5 reasons to wake up at 5 in the morning:
1. Health promotion
To get up at 5, you need to fall asleep until 22. The most useful for sleeping is an interval of only two hours: from 22:00 to 24:00. This period of time is called “model sleep” - it is during these hours that tissue regeneration and rejuvenation take place. Getting up early, you will find time for sports, preparing a full breakfast, which will strengthen your health.
2. Goal setting and life planning
If you set your life goals in the morning, they will be firmly rooted in your memory and subconscious. You can also take some time in the morning to achieve your life goals and dreams.
3. Time for sports
People who do not play sports have just one excuse - lack of time. Indeed, after a hard day's work, it's hard to go to the gym. If you get up early, you can find time for a little exercise or even a full workout in the gym before work. Sports in the morning make your body produce the hormone of happiness - endorphin, which contribute to a good mood, and your health will be strengthened.
4. Always half a step ahead of everyone else
Early rise develops your creativity and confidence. Awaking neither light nor dawn you experience an incredible surge of strength. And if you deal with all urgent matters before 8 a.m., you will realize that you can achieve all your goals.
5. Summer is 28 days longer
Ahead of summer, and getting up with the sun will be much easier and more enjoyable.
Climbing at five (instead of 9-10 in the morning) will give you 4-5 hours of extra time every day. This is 450 hours in the summer. Divide by 16 (about the same amount of activity a person has in a day, if you subtract 8 hours of sleep). We get 28 - and even a little more - full days. A whole vacation as a gift!
To find out how to wake up early, leave the hashtag in the comments # want to wake up awake and I'll send you a simple instruction
1. Health promotion
To get up at 5, you need to fall asleep until 22. The most useful for sleeping is an interval of only two hours: from 22:00 to 24:00. This period of time is called “model sleep” - it is during these hours that tissue regeneration and rejuvenation take place. Getting up early, you will find time for sports, preparing a full breakfast, which will strengthen your health.
2. Goal setting and life planning
If you set your life goals in the morning, they will be firmly rooted in your memory and subconscious. You can also take some time in the morning to achieve your life goals and dreams.
3. Time for sports
People who do not play sports have just one excuse - lack of time. Indeed, after a hard day's work, it's hard to go to the gym. If you get up early, you can find time for a little exercise or even a full workout in the gym before work. Sports in the morning make your body produce the hormone of happiness - endorphin, which contribute to a good mood, and your health will be strengthened.
4. Always half a step ahead of everyone else
Early rise develops your creativity and confidence. Awaking neither light nor dawn you experience an incredible surge of strength. And if you deal with all urgent matters before 8 a.m., you will realize that you can achieve all your goals.
5. Summer is 28 days longer
Ahead of summer, and getting up with the sun will be much easier and more enjoyable.
Climbing at five (instead of 9-10 in the morning) will give you 4-5 hours of extra time every day. This is 450 hours in the summer. Divide by 16 (about the same amount of activity a person has in a day, if you subtract 8 hours of sleep). We get 28 - and even a little more - full days. A whole vacation as a gift!
To find out how to wake up early, leave the hashtag in the comments # want to wake up awake and I'll send you a simple instruction
У записи 139 лайков,
22 репостов,
5447 просмотров.
22 репостов,
5447 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Галя Барсукова
