Про перфекционизм
Прочитала недавно у коллеги вот какую мысль: «Перфекционизм – один из ведущих неврозов нашего времени». В комментариях к этой его записи - целая тонна негодования. Мол, что это Вы стремление к совершенству неврозом обзываете?
А правы тут все. Потому что понятие это сложное, интересное и не такое однозначное, как может показаться на первый взгляд.
Хитрые психологи условно выделяют два вида перфекционизма: здоровый и невротический. Здоровое стремление к совершенству означает, что человек, конечно, хочет сделать что-то наилучшим образом, но понимает, что достичь идеального результата невозможно. И в таком случае он ориентируется на высокие стандарты, но может их изменить в зависимости от ситуации.
Невротические же формы перфекционизма пластичностью не отличаются. «Достаточно хорошо» - для него не вариант. Либо всё и идеально, либо ничего. Чёрное или белое. Критику он воспринимает крайне болезненно, потому что внутри его таится глубочайшее отвержение самого себя. Он и сам постоянно себя критикует и сравнивает с другими, а если со стороны кто-то добавит негативных оценок, то жить становится просто невыносимо. Такие люди обычно имеют чрезвычайно завышенные требования к себе, выполнить которые практически невозможно. И каждый раз столкновение с собственным несовершенством причиняет им страшную душевную боль. А при нереалистичных ожиданиях столкновения эти происходят очень и очень часто. Бывает, что невротическая потребность в идеальности проецируется на внешний мир. И тогда душевная боль и агрессия направляются не только на самого себя, но и на окружение, а то и на весь мир в целом. В этом случае человека не может не задеть несовершенство мира или отдельных личностей, и он принимается «чинить» и «исправлять» всех вокруг. С той же неугомонностью/ жестокостью, с которой он относится и к самому себе.
Дезадаптивные (проще говоря – мешающие жить) формы перфекционизма, как правило, развиваются в нескольких ситуациях.
1) Перфекционист вырастает у родителей, любовь которых нужно ЗАСЛУЖИТЬ.
Ребёнку дают понять, что принимать, поддерживать и любить его будут только в том случае, если он будет выполнять родительские ожидания. Часто родители в такого рода семьях хвалят ребёнка исключительно за выдающиеся успехи, а вот неудачи – даже мелкие – вряд ли остаются незамеченными. В любой промах носом ткнут, а то и посмеются (прямо или косвенно). Со временем ребёнок, конечно, вырастает и может даже уйти из семьи, но родительские голоса продолжают звучать у него в голове, превращаясь во внутреннего критика. Формируется внутренний запрет на промахи и ошибки.
2) Постоянное сравнение с другими детьми
формирует у перфекциониста привычку соревноваться, постоянно участвовать в гонке за совершенство. Вот поэтому им так часто трудно даётся командная работа: в каждом они видят конкурента, которого обязательно нужно «сделать». Сотрудничество для них означает проигрыш. Стоит ли говорить, что с принятием и близостью у таких людей дело обстоят не самым лучшим образом.
3) Завышенные требования к ребёнку.
Бывают семьи, в которых ребёнку из лучших заблуждений внушают: «Ты должен быть лучшим, иначе грош тебе цена». Отсюда появляется неспособность разобраться в собственных желаниях и потребностях. Ребёнок так привыкает постоянно ориентироваться на кем-то придуманные стандарты, что перестаёт слышать себя. И, конечно, находится в постоянной тревоге: а вдруг можно быть ещё лучше? Он всё время ищет недостатки в себе и своей деятельности, чтобы исправить их и стать, наконец, идеальным. Вот ещё интересный момент: попытки снизить планку вызывают у них яростное сопротивление, потому что подрывает основу их самоуважения.
Невротический перфекционизм – это «хорошая мина при плохой игре». Эта красивая картинка очень дорого стоит. Невыносимо жить с ощущением «я недостаточно хороший». Со всех сторон подстерегает страх: а вдруг кто-то заметит моё несовершенство? Естественно, от такого ужаса хочется спрятаться. В зависимости от психотипа срабатывают разные механизмы защиты. Одни проваливаются в обесценивание внешнего мира (если все неудачники, то я на их фоне лучший). Другие предпочитают не рисковать и просто спрятаться от возможных промахов (лучше быть первым на деревне, чем вторым в городе). Третьи демонстрируют своё превосходство везде, где только могут (тогда другим и в голову не придёт искать изъяны). К сожалению, как бы ни хотелось защитить себя от пожирающего чувства собственного несовершенства, оно продолжает причинять боль и его обладателю, и тем, кто его окружает.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог тренингового центра «Отношения.ру»
Прочитала недавно у коллеги вот какую мысль: «Перфекционизм – один из ведущих неврозов нашего времени». В комментариях к этой его записи - целая тонна негодования. Мол, что это Вы стремление к совершенству неврозом обзываете?
А правы тут все. Потому что понятие это сложное, интересное и не такое однозначное, как может показаться на первый взгляд.
Хитрые психологи условно выделяют два вида перфекционизма: здоровый и невротический. Здоровое стремление к совершенству означает, что человек, конечно, хочет сделать что-то наилучшим образом, но понимает, что достичь идеального результата невозможно. И в таком случае он ориентируется на высокие стандарты, но может их изменить в зависимости от ситуации.
Невротические же формы перфекционизма пластичностью не отличаются. «Достаточно хорошо» - для него не вариант. Либо всё и идеально, либо ничего. Чёрное или белое. Критику он воспринимает крайне болезненно, потому что внутри его таится глубочайшее отвержение самого себя. Он и сам постоянно себя критикует и сравнивает с другими, а если со стороны кто-то добавит негативных оценок, то жить становится просто невыносимо. Такие люди обычно имеют чрезвычайно завышенные требования к себе, выполнить которые практически невозможно. И каждый раз столкновение с собственным несовершенством причиняет им страшную душевную боль. А при нереалистичных ожиданиях столкновения эти происходят очень и очень часто. Бывает, что невротическая потребность в идеальности проецируется на внешний мир. И тогда душевная боль и агрессия направляются не только на самого себя, но и на окружение, а то и на весь мир в целом. В этом случае человека не может не задеть несовершенство мира или отдельных личностей, и он принимается «чинить» и «исправлять» всех вокруг. С той же неугомонностью/ жестокостью, с которой он относится и к самому себе.
Дезадаптивные (проще говоря – мешающие жить) формы перфекционизма, как правило, развиваются в нескольких ситуациях.
1) Перфекционист вырастает у родителей, любовь которых нужно ЗАСЛУЖИТЬ.
Ребёнку дают понять, что принимать, поддерживать и любить его будут только в том случае, если он будет выполнять родительские ожидания. Часто родители в такого рода семьях хвалят ребёнка исключительно за выдающиеся успехи, а вот неудачи – даже мелкие – вряд ли остаются незамеченными. В любой промах носом ткнут, а то и посмеются (прямо или косвенно). Со временем ребёнок, конечно, вырастает и может даже уйти из семьи, но родительские голоса продолжают звучать у него в голове, превращаясь во внутреннего критика. Формируется внутренний запрет на промахи и ошибки.
2) Постоянное сравнение с другими детьми
формирует у перфекциониста привычку соревноваться, постоянно участвовать в гонке за совершенство. Вот поэтому им так часто трудно даётся командная работа: в каждом они видят конкурента, которого обязательно нужно «сделать». Сотрудничество для них означает проигрыш. Стоит ли говорить, что с принятием и близостью у таких людей дело обстоят не самым лучшим образом.
3) Завышенные требования к ребёнку.
Бывают семьи, в которых ребёнку из лучших заблуждений внушают: «Ты должен быть лучшим, иначе грош тебе цена». Отсюда появляется неспособность разобраться в собственных желаниях и потребностях. Ребёнок так привыкает постоянно ориентироваться на кем-то придуманные стандарты, что перестаёт слышать себя. И, конечно, находится в постоянной тревоге: а вдруг можно быть ещё лучше? Он всё время ищет недостатки в себе и своей деятельности, чтобы исправить их и стать, наконец, идеальным. Вот ещё интересный момент: попытки снизить планку вызывают у них яростное сопротивление, потому что подрывает основу их самоуважения.
Невротический перфекционизм – это «хорошая мина при плохой игре». Эта красивая картинка очень дорого стоит. Невыносимо жить с ощущением «я недостаточно хороший». Со всех сторон подстерегает страх: а вдруг кто-то заметит моё несовершенство? Естественно, от такого ужаса хочется спрятаться. В зависимости от психотипа срабатывают разные механизмы защиты. Одни проваливаются в обесценивание внешнего мира (если все неудачники, то я на их фоне лучший). Другие предпочитают не рисковать и просто спрятаться от возможных промахов (лучше быть первым на деревне, чем вторым в городе). Третьи демонстрируют своё превосходство везде, где только могут (тогда другим и в голову не придёт искать изъяны). К сожалению, как бы ни хотелось защитить себя от пожирающего чувства собственного несовершенства, оно продолжает причинять боль и его обладателю, и тем, кто его окружает.
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог тренингового центра «Отношения.ру»
About perfectionism
I recently read this thought from my colleague: “Perfectionism is one of the leading neuroses of our time.” The comments on his post contain a ton of indignation. Like, what are you calling for perfection with a neurosis?
But everyone is right here. Because the concept is complex, interesting and not as unambiguous as it might seem at first glance.
Cunning psychologists conditionally distinguish two types of perfectionism: healthy and neurotic. A healthy pursuit of excellence means that a person, of course, wants to do something in the best possible way, but understands that it is impossible to achieve an ideal result. And in this case, he focuses on high standards, but can change them depending on the situation.
Neurotic forms of perfectionism do not differ in plasticity. “Good enough” is not an option for him. Either everything is perfect or nothing. Black or white. He takes criticism extremely painfully, because inside him lies the deepest rejection of himself. He himself constantly criticizes himself and compares with others, and if someone adds negative assessments from the side, then life becomes simply unbearable. Such people usually have extremely high demands on themselves, which are almost impossible to fulfill. And each time a collision with their own imperfection causes them terrible mental pain. And with unrealistic expectations of a collision, these happen very, very often. It happens that a neurotic need for ideality is projected onto the outside world. And then mental pain and aggression are directed not only at oneself, but also at the environment, and even at the whole world as a whole. In this case, a person cannot but be affected by the imperfection of the world or individuals, and he begins to “repair” and “correct” everyone around. With the same restlessness / cruelty with which he relates to himself.
Maladaptive (in other words, life-hindering) forms of perfectionism, as a rule, develop in several situations.
1) A perfectionist grows up with parents whose love needs to be DESERVED.
They make it clear to the child that they will only accept, support and love him if he fulfills their parental expectations. Often parents in such families praise the child solely for outstanding success, but failures - even minor ones - are unlikely to go unnoticed. In any miss, they poke their nose, or even laugh (directly or indirectly). Over time, the child, of course, grows up and may even leave the family, but parental voices continue to sound in his head, turning into an internal critic. An internal ban on misses and mistakes is formed.
2) Constant comparison with other children
forms the perfectionist’s habit of competing, constantly participating in the race for excellence. That is why teamwork is so often difficult for them: in each they see a competitor who must be “made”. Collaboration for them means losing. Needless to say, with the acceptance and closeness of such people, things are not in the best way.
3) Excessive requirements for the child.
There are families in which the child is convinced of the best misconceptions: “You must be the best, otherwise you will be worthless.” Hence the inability to understand their own desires and needs. The child is so used to constantly focusing on someone's invented standards that he stops hearing himself. And, of course, he is in constant alarm: what if you can be even better? He constantly searches for flaws in himself and his activity in order to correct them and become, finally, ideal. Here's another interesting point: attempts to lower the bar cause them fierce resistance, because it undermines the basis of their self-esteem.
Neurotic perfectionism is “a good mine with a bad game.” This beautiful picture is very expensive. It is unbearable to live with the feeling "I'm not good enough." Fear lurks on all sides: what if someone notices my imperfection? Naturally, one wants to hide from such horror. Depending on the psychotype, different defense mechanisms work. Some fail in the depreciation of the outside world (if all the losers, then I'm the best against them). Others prefer not to take risks and simply hide from possible mistakes (it is better to be the first in the village than the second in the city). Still others demonstrate their superiority wherever they can (then it would never occur to others to look for flaws). Unfortunately, no matter how much one wants to protect itself from the devouring feeling of one’s own imperfection, it continues to hurt both its owner and those around him.
[id32764 | Ekaterina Ameyalli], psychologist at the training center "Relationships.ru"
I recently read this thought from my colleague: “Perfectionism is one of the leading neuroses of our time.” The comments on his post contain a ton of indignation. Like, what are you calling for perfection with a neurosis?
But everyone is right here. Because the concept is complex, interesting and not as unambiguous as it might seem at first glance.
Cunning psychologists conditionally distinguish two types of perfectionism: healthy and neurotic. A healthy pursuit of excellence means that a person, of course, wants to do something in the best possible way, but understands that it is impossible to achieve an ideal result. And in this case, he focuses on high standards, but can change them depending on the situation.
Neurotic forms of perfectionism do not differ in plasticity. “Good enough” is not an option for him. Either everything is perfect or nothing. Black or white. He takes criticism extremely painfully, because inside him lies the deepest rejection of himself. He himself constantly criticizes himself and compares with others, and if someone adds negative assessments from the side, then life becomes simply unbearable. Such people usually have extremely high demands on themselves, which are almost impossible to fulfill. And each time a collision with their own imperfection causes them terrible mental pain. And with unrealistic expectations of a collision, these happen very, very often. It happens that a neurotic need for ideality is projected onto the outside world. And then mental pain and aggression are directed not only at oneself, but also at the environment, and even at the whole world as a whole. In this case, a person cannot but be affected by the imperfection of the world or individuals, and he begins to “repair” and “correct” everyone around. With the same restlessness / cruelty with which he relates to himself.
Maladaptive (in other words, life-hindering) forms of perfectionism, as a rule, develop in several situations.
1) A perfectionist grows up with parents whose love needs to be DESERVED.
They make it clear to the child that they will only accept, support and love him if he fulfills their parental expectations. Often parents in such families praise the child solely for outstanding success, but failures - even minor ones - are unlikely to go unnoticed. In any miss, they poke their nose, or even laugh (directly or indirectly). Over time, the child, of course, grows up and may even leave the family, but parental voices continue to sound in his head, turning into an internal critic. An internal ban on misses and mistakes is formed.
2) Constant comparison with other children
forms the perfectionist’s habit of competing, constantly participating in the race for excellence. That is why teamwork is so often difficult for them: in each they see a competitor who must be “made”. Collaboration for them means losing. Needless to say, with the acceptance and closeness of such people, things are not in the best way.
3) Excessive requirements for the child.
There are families in which the child is convinced of the best misconceptions: “You must be the best, otherwise you will be worthless.” Hence the inability to understand their own desires and needs. The child is so used to constantly focusing on someone's invented standards that he stops hearing himself. And, of course, he is in constant alarm: what if you can be even better? He constantly searches for flaws in himself and his activity in order to correct them and become, finally, ideal. Here's another interesting point: attempts to lower the bar cause them fierce resistance, because it undermines the basis of their self-esteem.
Neurotic perfectionism is “a good mine with a bad game.” This beautiful picture is very expensive. It is unbearable to live with the feeling "I'm not good enough." Fear lurks on all sides: what if someone notices my imperfection? Naturally, one wants to hide from such horror. Depending on the psychotype, different defense mechanisms work. Some fail in the depreciation of the outside world (if all the losers, then I'm the best against them). Others prefer not to take risks and simply hide from possible mistakes (it is better to be the first in the village than the second in the city). Still others demonstrate their superiority wherever they can (then it would never occur to others to look for flaws). Unfortunately, no matter how much one wants to protect itself from the devouring feeling of one’s own imperfection, it continues to hurt both its owner and those around him.
[id32764 | Ekaterina Ameyalli], psychologist at the training center "Relationships.ru"
У записи 22 лайков,
5 репостов.
5 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
