"Работать над отношениями": как? (часть 1)
В начале отношений многим кажется, что всё сложится само. Мы просто наслаждаемся тем, что есть и мечтаем о том, как будет. Но потом что-то происходит, и «само» почему-то не складывается. Откуда ни возьмись вылезают ссоры, обиды, конфликты. И рано или поздно наступает момент, когда «халява» кончается, и счастье требует нашего непосредственного участия.
В этот момент очень хочется решить, что это с партнёром что-то не так. Что выбрали — не того. А ещё есть дикий соблазн праведно разгневаться, вознести руки к небу и воскликнуть: «А почему это Я должна(ен) что-то делать? Почему не он(а)!?» (оба, оба, расслабьтесь. Просто вы половину чужих стараний не видите или считаете их ерундой). Кроме того, в кустах подстерегает ещё одна сладкая мысль: работать над отношениями... в одностороннем порядке. То есть придумать миллион способов прогнуть под себя партнёра, заставить его быть таким, как нужно вам.
Но работа над отношениями — это прежде всего работа над собой. Это значит переступать через свои страхи, через желание бросить всё и начать с кем-то заново, а иногда — плюнуть на свою «гордость». Работать над отношениями — это каждый раз бороться с соблазном пойти по пути наименьшего сопротивления, снова и снова выбирая своего партнёра. Это отказываться от фантазий в пользу реальности.
А именно:
1. Признать, что проблема существует.
Широко распространено мнение о том, что если о чём-то не говорить, то этого как бы и нет. На практике бывает иначе: если о проблеме не говорить, то она спрячется где-то в уголке, сделает вид, что она исчезла, а сама будет набираться сил, наедаться обидами и расти. А в самый неподходящий момент она выскочит и нападёт на отношения. И к тому моменту она будет такой огромной, что избавиться от неё будет в миллион раз сложнее, чем когда она только появилась, когда была маленькой и слабой.
Признать — трудно. Ведь это значит разрушить детскую фантазию об отношениях, в которых не бывает ссор и разногласий. Кроме того, озвучить проблему — страшно. А вдруг он(а) не услышит, проигнорирует, решит, что много хотите? А вдруг вообще бросит, раз уж вы такой «проблемный» человек, раз с вами - трудно?
2. Сообразить, в чём конкретно проблема. То есть разобраться в себе.
А ещё точнее — понять, какая именно потребность не удовлетворена. И быть в состоянии объяснить, что конкретно вам хочется, чтобы сделала ваша половинка. Не «что не делать», а «что делать». Пока вы этого не поняли сами — даже не думайте разочаровываться в партнёре! «Принеси то, не знаю что» - это, простите, в плохом смысле слова манипуляция. Вы таким поведением заставляете своего любимого человека чувствовать себя идиотом. И вы не помогаете ему понять вас, а попросту издеваетесь. Если вы не знаете, что вам нужно, то этого не будет знать НИКТО.
Пример про мужчин: вот хочется ему пойти налево. Можно пойти на поводу у этого желания, а можно в нём разобраться. То есть подумать, с чем связано такое желание? Будет казаться, что связано оно с конкретным декольте конкретной дамы. Той, с которой хочется изменить. Но это обман восприятия. Это — первоначальный ответ. А если в желании покопаться детальнее, то может выясниться, что связано оно, например, с желанием завоевать новую женщину, просто другую, а не ту, к которой привык. И конкретное декольте тут не при чём. А может, утомило однообразие в сексе. Ну вот с чисто технической стороны. А может выясниться, что всё это вообще не про секс, а про восхищение, которого от своей дамы не получается добыть.
Пример про женщин: если вы устали от быта и предсказуемости — это не значит, что нужно срочно заводить любовника. Это значит, что вам не хватает эмоций и праздника, и вы слишком долго игнорировали эти важные потребности.
Разбираться в себе — трудно. Тут снова приходится отказываться от иллюзий о том, что «если над отношениями надо работать, то это не отношения» и «если это мой человек — он догадается». Ага, конечно. Догадается о том, чего мы сами не знаем...
3. Объяснить свои потребности партнёру. Снова и снова.
Находить миллион слов и способов, чтобы донести то, что для вас важно. Вы говорите, а он не понимает? Значит, попробуйте ещё раз. И ещё. И ещё. Другими словами, с другой аргументацией. И ещё. Спросите у друзей вашего партнёра — как донести? Подумайте, что для него важно. Как можно на примере его ценностей раскрыть ваши?
Говорили что-то миллион раз и боитесь, что он снова не услышит? Скажите о своём страхе! Вот прямо так: «То, что я хочу сказать, для меня очень важно. Это — моё слабое место. Я доверяю его тебе. Мне очень страшно, что ты не услышишь, но я всё-таки рискну — ради наших отношений». Или так: «для меня большой подвиг — произнести вслух то, что я сейчас скажу. И я боюсь твоей реакции. Поэтому давай договоримся. Если тебе захочется в ответ как-то резко отреагировать, то ты просто поцелуй меня в нос, хорошо?»
И ещё один момент: а вы уверены, что надо именно говорить, а не показывать? В конце концов, мужчины понимают на уровне ДЕЙСТВИЙ, а женщины — на уровне СЛОВ и ЭМОЦИЙ. Ей надо говорить о чувствах, и тогда она услышит. Ему надо показывать своими действиями. Да, это и будет самой настоящей работой — когда вам не охота по 100 раз одно и то же объяснять, когда хочется махнуть рукой и повесить ярлык «он/она меня не понимает», а вы всё равно пробуете, всё равно пытаетесь.
И да, есть вариант, что человек вас услышал и даже понял важность того, что вы ему говорите, но он просто не согласен. Потому что он — другой, и у него — другое мнение. Он не раб, чтобы тупо исполнять ваши желания. Он тоже человек, которого можно ПОПРОСИТЬ или ЗАМОТИВИРОВАТЬ, но не вынудить и не заставить. Поэтому важно...
продолжение следует
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
В начале отношений многим кажется, что всё сложится само. Мы просто наслаждаемся тем, что есть и мечтаем о том, как будет. Но потом что-то происходит, и «само» почему-то не складывается. Откуда ни возьмись вылезают ссоры, обиды, конфликты. И рано или поздно наступает момент, когда «халява» кончается, и счастье требует нашего непосредственного участия.
В этот момент очень хочется решить, что это с партнёром что-то не так. Что выбрали — не того. А ещё есть дикий соблазн праведно разгневаться, вознести руки к небу и воскликнуть: «А почему это Я должна(ен) что-то делать? Почему не он(а)!?» (оба, оба, расслабьтесь. Просто вы половину чужих стараний не видите или считаете их ерундой). Кроме того, в кустах подстерегает ещё одна сладкая мысль: работать над отношениями... в одностороннем порядке. То есть придумать миллион способов прогнуть под себя партнёра, заставить его быть таким, как нужно вам.
Но работа над отношениями — это прежде всего работа над собой. Это значит переступать через свои страхи, через желание бросить всё и начать с кем-то заново, а иногда — плюнуть на свою «гордость». Работать над отношениями — это каждый раз бороться с соблазном пойти по пути наименьшего сопротивления, снова и снова выбирая своего партнёра. Это отказываться от фантазий в пользу реальности.
А именно:
1. Признать, что проблема существует.
Широко распространено мнение о том, что если о чём-то не говорить, то этого как бы и нет. На практике бывает иначе: если о проблеме не говорить, то она спрячется где-то в уголке, сделает вид, что она исчезла, а сама будет набираться сил, наедаться обидами и расти. А в самый неподходящий момент она выскочит и нападёт на отношения. И к тому моменту она будет такой огромной, что избавиться от неё будет в миллион раз сложнее, чем когда она только появилась, когда была маленькой и слабой.
Признать — трудно. Ведь это значит разрушить детскую фантазию об отношениях, в которых не бывает ссор и разногласий. Кроме того, озвучить проблему — страшно. А вдруг он(а) не услышит, проигнорирует, решит, что много хотите? А вдруг вообще бросит, раз уж вы такой «проблемный» человек, раз с вами - трудно?
2. Сообразить, в чём конкретно проблема. То есть разобраться в себе.
А ещё точнее — понять, какая именно потребность не удовлетворена. И быть в состоянии объяснить, что конкретно вам хочется, чтобы сделала ваша половинка. Не «что не делать», а «что делать». Пока вы этого не поняли сами — даже не думайте разочаровываться в партнёре! «Принеси то, не знаю что» - это, простите, в плохом смысле слова манипуляция. Вы таким поведением заставляете своего любимого человека чувствовать себя идиотом. И вы не помогаете ему понять вас, а попросту издеваетесь. Если вы не знаете, что вам нужно, то этого не будет знать НИКТО.
Пример про мужчин: вот хочется ему пойти налево. Можно пойти на поводу у этого желания, а можно в нём разобраться. То есть подумать, с чем связано такое желание? Будет казаться, что связано оно с конкретным декольте конкретной дамы. Той, с которой хочется изменить. Но это обман восприятия. Это — первоначальный ответ. А если в желании покопаться детальнее, то может выясниться, что связано оно, например, с желанием завоевать новую женщину, просто другую, а не ту, к которой привык. И конкретное декольте тут не при чём. А может, утомило однообразие в сексе. Ну вот с чисто технической стороны. А может выясниться, что всё это вообще не про секс, а про восхищение, которого от своей дамы не получается добыть.
Пример про женщин: если вы устали от быта и предсказуемости — это не значит, что нужно срочно заводить любовника. Это значит, что вам не хватает эмоций и праздника, и вы слишком долго игнорировали эти важные потребности.
Разбираться в себе — трудно. Тут снова приходится отказываться от иллюзий о том, что «если над отношениями надо работать, то это не отношения» и «если это мой человек — он догадается». Ага, конечно. Догадается о том, чего мы сами не знаем...
3. Объяснить свои потребности партнёру. Снова и снова.
Находить миллион слов и способов, чтобы донести то, что для вас важно. Вы говорите, а он не понимает? Значит, попробуйте ещё раз. И ещё. И ещё. Другими словами, с другой аргументацией. И ещё. Спросите у друзей вашего партнёра — как донести? Подумайте, что для него важно. Как можно на примере его ценностей раскрыть ваши?
Говорили что-то миллион раз и боитесь, что он снова не услышит? Скажите о своём страхе! Вот прямо так: «То, что я хочу сказать, для меня очень важно. Это — моё слабое место. Я доверяю его тебе. Мне очень страшно, что ты не услышишь, но я всё-таки рискну — ради наших отношений». Или так: «для меня большой подвиг — произнести вслух то, что я сейчас скажу. И я боюсь твоей реакции. Поэтому давай договоримся. Если тебе захочется в ответ как-то резко отреагировать, то ты просто поцелуй меня в нос, хорошо?»
И ещё один момент: а вы уверены, что надо именно говорить, а не показывать? В конце концов, мужчины понимают на уровне ДЕЙСТВИЙ, а женщины — на уровне СЛОВ и ЭМОЦИЙ. Ей надо говорить о чувствах, и тогда она услышит. Ему надо показывать своими действиями. Да, это и будет самой настоящей работой — когда вам не охота по 100 раз одно и то же объяснять, когда хочется махнуть рукой и повесить ярлык «он/она меня не понимает», а вы всё равно пробуете, всё равно пытаетесь.
И да, есть вариант, что человек вас услышал и даже понял важность того, что вы ему говорите, но он просто не согласен. Потому что он — другой, и у него — другое мнение. Он не раб, чтобы тупо исполнять ваши желания. Он тоже человек, которого можно ПОПРОСИТЬ или ЗАМОТИВИРОВАТЬ, но не вынудить и не заставить. Поэтому важно...
продолжение следует
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
"Work on relationships": how? (part 1)
At the beginning of the relationship, it seems to many that everything will work out by itself. We just enjoy what we have and dream about how it will be. But then something happens, and the “self” for some reason does not add up. Quarrels, insults, conflicts come out of nowhere. And sooner or later, the moment comes when the "freebie" ends, and happiness requires our direct participation.
At this moment, I really want to decide that something is wrong with my partner. What they chose is not that. And there is also a wild temptation to be angry righteously, raise your hands to heaven and exclaim: “Why should I do something? Why not him (s) !? ” (both, both, relax. You just don’t see half the efforts of others or consider them nonsense). In addition, another sweet thought lurks in the bushes: to work on relationships ... unilaterally. That is, to come up with a million ways to bend a partner for yourself, make him be what you need.
But work on relationships is primarily work on oneself. It means stepping over one’s fears, one’s desire to give up everything and start anew with someone, and sometimes to spit on one’s “pride”. Working on relationships is each time fighting the temptation to take the path of least resistance, choosing your partner again and again. This is to give up fantasies in favor of reality.
Namely:
1. Recognize that a problem exists.
It is widely believed that if you don’t talk about something, then this is as it were. In practice, it happens differently: if you don’t talk about the problem, then it will hide somewhere in the corner, pretend that it has disappeared, and itself will gain strength, eat up offenses and grow. And at the most inopportune moment, she will jump out and attack the relationship. And by that time it will be so huge that getting rid of it will be a million times more difficult than when it first appeared, when it was small and weak.
To admit is difficult. After all, this means destroying the children's fantasy of a relationship in which there are no quarrels and disagreements. In addition, to voice the problem is scary. What if he (a) does not hear, ignores, decides that you want a lot? What if he quit altogether, since you are such a “problematic” person, since it’s difficult with you?
2. Understand what exactly is the problem. That is, to understand yourself.
And even more precisely - to understand what kind of need is not satisfied. And be able to explain exactly what you want your half to do. Not "what not to do," but "what to do." Until you understand this yourself - do not even think to be disappointed in a partner! “Bring that, I don’t know what” - this, excuse me, is a manipulation in the bad sense of the word. By such behavior you make your loved one feel like an idiot. And you do not help him understand you, but simply scoff. If you do not know what you need, then NO ONE will know.
An example about men: now he wants to go left. You can follow this desire, or you can figure it out. That is, to think, what is the reason for such a desire? It will seem that it is associated with a particular neckline of a particular lady. The one you want to change with. But this is a deception of perception. This is the initial answer. And if you want to delve into more details, it may turn out that it is connected, for example, with the desire to win a new woman, just another, and not the one you are used to. And the specific neckline has nothing to do with it. Or maybe tired of the monotony in sex. Well, from a purely technical point of view. And it may turn out that all this is not about sex at all, but about admiration, which you can’t get from your lady.
An example about women: if you are tired of everyday life and predictability, this does not mean that you need to urgently have a lover. This means that you do not have enough emotions and celebration, and you have ignored these important needs for too long.
Understanding oneself is difficult. Here again, one has to abandon the illusions that "if you need to work on relationships, then this is not a relationship" and "if this is my man, he will guess." Yeah of course. Guess what we ourselves don’t know ...
3. Explain your needs to a partner. Again and again.
Find a million words and ways to convey what is important to you. You say, but he does not understand? So try again. And further. And further. In other words, with a different argument. And further. Ask your partner's friends how to get across? Think about what matters to him. How can one reveal your values by the example of his values?
They said something a million times and are afraid that he will not hear again? Tell us about your fear! Just like this: “What I want to say is very important to me. This is my weak point. I trust him to you. I’m very scared that you won’t hear, but I’m still taking a chance - for the sake of our relationship. ” Or like this: “it’s a great feat for me to say out loud what I’ll say now. And I'm afraid of your reaction. So let's agree. If you want to respond sharply somehow, then you just kiss my nose, okay? ”
And one more thing: are you sure that it is necessary to say, not to show? In the end, men understand at the level of ACTION
At the beginning of the relationship, it seems to many that everything will work out by itself. We just enjoy what we have and dream about how it will be. But then something happens, and the “self” for some reason does not add up. Quarrels, insults, conflicts come out of nowhere. And sooner or later, the moment comes when the "freebie" ends, and happiness requires our direct participation.
At this moment, I really want to decide that something is wrong with my partner. What they chose is not that. And there is also a wild temptation to be angry righteously, raise your hands to heaven and exclaim: “Why should I do something? Why not him (s) !? ” (both, both, relax. You just don’t see half the efforts of others or consider them nonsense). In addition, another sweet thought lurks in the bushes: to work on relationships ... unilaterally. That is, to come up with a million ways to bend a partner for yourself, make him be what you need.
But work on relationships is primarily work on oneself. It means stepping over one’s fears, one’s desire to give up everything and start anew with someone, and sometimes to spit on one’s “pride”. Working on relationships is each time fighting the temptation to take the path of least resistance, choosing your partner again and again. This is to give up fantasies in favor of reality.
Namely:
1. Recognize that a problem exists.
It is widely believed that if you don’t talk about something, then this is as it were. In practice, it happens differently: if you don’t talk about the problem, then it will hide somewhere in the corner, pretend that it has disappeared, and itself will gain strength, eat up offenses and grow. And at the most inopportune moment, she will jump out and attack the relationship. And by that time it will be so huge that getting rid of it will be a million times more difficult than when it first appeared, when it was small and weak.
To admit is difficult. After all, this means destroying the children's fantasy of a relationship in which there are no quarrels and disagreements. In addition, to voice the problem is scary. What if he (a) does not hear, ignores, decides that you want a lot? What if he quit altogether, since you are such a “problematic” person, since it’s difficult with you?
2. Understand what exactly is the problem. That is, to understand yourself.
And even more precisely - to understand what kind of need is not satisfied. And be able to explain exactly what you want your half to do. Not "what not to do," but "what to do." Until you understand this yourself - do not even think to be disappointed in a partner! “Bring that, I don’t know what” - this, excuse me, is a manipulation in the bad sense of the word. By such behavior you make your loved one feel like an idiot. And you do not help him understand you, but simply scoff. If you do not know what you need, then NO ONE will know.
An example about men: now he wants to go left. You can follow this desire, or you can figure it out. That is, to think, what is the reason for such a desire? It will seem that it is associated with a particular neckline of a particular lady. The one you want to change with. But this is a deception of perception. This is the initial answer. And if you want to delve into more details, it may turn out that it is connected, for example, with the desire to win a new woman, just another, and not the one you are used to. And the specific neckline has nothing to do with it. Or maybe tired of the monotony in sex. Well, from a purely technical point of view. And it may turn out that all this is not about sex at all, but about admiration, which you can’t get from your lady.
An example about women: if you are tired of everyday life and predictability, this does not mean that you need to urgently have a lover. This means that you do not have enough emotions and celebration, and you have ignored these important needs for too long.
Understanding oneself is difficult. Here again, one has to abandon the illusions that "if you need to work on relationships, then this is not a relationship" and "if this is my man, he will guess." Yeah of course. Guess what we ourselves don’t know ...
3. Explain your needs to a partner. Again and again.
Find a million words and ways to convey what is important to you. You say, but he does not understand? So try again. And further. And further. In other words, with a different argument. And further. Ask your partner's friends how to get across? Think about what matters to him. How can one reveal your values by the example of his values?
They said something a million times and are afraid that he will not hear again? Tell us about your fear! Just like this: “What I want to say is very important to me. This is my weak point. I trust him to you. I’m very scared that you won’t hear, but I’m still taking a chance - for the sake of our relationship. ” Or like this: “it’s a great feat for me to say out loud what I’ll say now. And I'm afraid of your reaction. So let's agree. If you want to respond sharply somehow, then you just kiss my nose, okay? ”
And one more thing: are you sure that it is necessary to say, not to show? In the end, men understand at the level of ACTION
У записи 66 лайков,
13 репостов.
13 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
