"Работать над отношениями": как? (часть 2)
4. Убедиться, что вы сделали свои 50% работы. Всеми возможными способами.
Если кажется, что в паре чего-то не хватает для полного счастья, то можно «включить» свою половинку — сделать то, что поможет партнёру сделать вас счастливым. То есть взять ответственность за своё счастье в СВОИ ЖЕ руки. Но для этого придётся отказаться от ещё одной фантазии: что партнёр — это источник счастья. А он не источник. Он инструмент. Нож — не источник салата, это инструмент, который надо взять в руки, заточить, нарезать, и тогда уже будет вам салат.
Работа над отношениями — это когда вас от него тошнит и противно рядом сидеть, но вы думаете о том, как исправить ситуацию, оставаясь в паре. Пропало сексуальное желание? Простой путь — это сделать вывод, что партнёр вам не подходит, и тут же найти другого под эту задачу. А есть путь сложный. То есть понять, во-первых, какой он должен быть, чтобы вам его хотелось, и во-вторых, сообразить, как ему это состояние создать. То, которое вас заводит.
Продолжение примера про мужчин: что делать, если, например, хочется нового? Смекнуть, что раз не хватает новизны, то нужно сделать нечто такое, чтобы заново открыть свою. Может, перекрасить её или переодеть, может, отправить на курсы личностного роста (100% другая придёт), может, сделать с ней вместе нечто такое, от чего дух захватит — то есть испытать новые острые впечатления. Вдвоём. А может, какое-то время побыть не рядом, чтобы успеть соскучиться.
Миллион таких вопросов вообще Гуглом решается. Не хотите рутины — не будьте рутиной. Сделайте то, чего ещё не делали.
Продолжение примера про женщин: муж кажется вялым, пассивным и безынициативным, а вместо уважения и интереса вызывает трудно сдерживаемое желание пнуть его ногой? Отлично! Значит, вы точно знаете, чего не хватает — его активности и проявления силы. Самое время для самой что ни на есть отношенческой работы: создать условия, при которых он сможет проявить эти качества. Понять, что конкретно нужно и дать ему возможность быть таким — это и есть ваши 50% работы.
Решить, что «это не мой человек», не перепробовав все возможные варианты — значит, тащить ту же самую проблему в новые отношения. В таком случае «проблема» - это не конкретный партнёр, с которым «что-то не так», а ВАШЕ НЕЖЕЛАНИЕ НАПРЯГАТСЯ. Ничего, с этим живут. И, может быть, даже долго. Но не счастливо.
Итак, резюмируем схему:
Пойми, чего конкретно не хватает.
Объясни партнёру.
Потом убедись, что всеми возможными и невозможными способами пытался объяснить.
Сначала сделай свою половину.
Потом убедись, что попробовал все варианты.
И только потом пеняй на партнёра.
Но лучше — ещё раз убедись.
Во всём вышеперечисленном.
5. Помнить, что партнёр — это зеркало
… и, как говорится, нечего на него пенять, коли пластический хирург вас уже заждался. Это я к тому, что часто мы переносим в отношения проблемы из других сфер жизни.
Например, женщины любят жаловаться на то, что муж уделяет мало внимания. А вы уверены, что это вообще к нему вопрос? Посмотрите на свою жизнь. Может быть, у вас не удовлетворена потребность в общении? Сколько у вас подруг, друзей, коллег, с которыми вам хочется проводить вечера? Тех людей, которых вы можете назвать близкими? Если их нет или недостаточно, то вы запросто можете требовать от мужа того, что он справедливо не захочет брать на себя. Потому что ни один человек в мире не способен удовлетворить абсолютно все наши желания. И иногда нам нужны другие. Как у Коржавина: «Ты мир не можешь заменить, но ведь и он тебя — не может».
А если вам кажется, например, что муж вас не уважает, это запросто может быть связано с тем, что вы не уважаете себя сами. Не поленитесь — напишите список того, за что вас можно уважать. А потом напишите ещё один список: как вы проявляете уважение к себе САМИ?
Разумеется, это и мужчин касается. Вам кажется, что жена слишком много хочет? Может быть, это связано с вашей неуверенностью в своих силах и в своей успешности. Она просто показывает ваше внутреннее состояние. Жена в таком случае — лакмусовая бумажка и не более того. Отказаться от пары — соблазнительный вариант, но вот ощущение своей неуспешности от этого никуда не денется. Можно направить энергию на ругань с женой, а можно — на новые достижения на работе. Выбирайте.
Обвинить партнёра всегда приятнее, чем признать свою несостоятельность. Ведь выбрать последнее — значит больно ударить себя по самооценке. Мужчинам это даётся особенно нелегко.
6. Отказываться от ярлыков.
То есть знакомиться с партнёром заново.
Вот решили вы за 10 лет совместной жизни, что «он такой и всё». Например, что он — диванный зануда, которому только пожрать да поспать. И живёте с таким представлением о нём. Но вы не подумайте, представление это не просто так же в голову пришло — оно на опыте основано. На многих и многих безуспешных попытках вытащить его куда-то. А тут ВДРУГ вы поняли, что так больше жить не сможете, что пора из конуры выходить. И решили, что такой человек вам под эту задачу не подойдёт. Потому что «вы его уже знаете», эта книга уже читана-перечитана.
Вот это — тот самый момент, чтобы снова его узнать. Ярлыки опасны тем, что, веря в этот образ, мы не замечаем, как меняется наш партнёр. А меняется он каждый день. Новые впечатления и новые мысли точат нашу личность, как вода камень — потихоньку. Так потихоньку, что этого легко не заметить. Восприятие ваше закостенело и отстало от жизни. Оно у всех так работает.
Пытались ли вы когда-нибудь запомнить оттенок какого-то цвета? Ну, например, висят у вас шторы, а вы хотите подобрать к ним подушки на диван. То есть нужно запомнить цвет штор, доехать до магазина и найти такие же подушки. Не получится ведь! Обязательно «промажете» с оттенком. Это случается потому, что наш мозг не «запоминает» оттенок, а находит наиболее близкий к нему в каталоге «уже знакомого». Он пытается подогнать под уже известное. Вот так же и с отношениями. Мы то и дело вляпываемся в ловушки под названием «я его/её уже знаю» и «да я миллион раз уже пробовал(а), ничего не получается».
Вы НЕ ЗНАЕТЕ, потому что изменения в личности происходят каждый день. Вам просто не хочется их замечать.
Вы пробовали, но НЕ ВСЁ. И уж точно не миллион раз.
Нам не хватает упорства и изобретательности. Душевная лень мешает работать над собой и над отношениями. И чем старше мы становимся, чем дольше мы вместе, тем больше наш шанс попасть в ловушку закостенелости.
продолжение следует
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
4. Убедиться, что вы сделали свои 50% работы. Всеми возможными способами.
Если кажется, что в паре чего-то не хватает для полного счастья, то можно «включить» свою половинку — сделать то, что поможет партнёру сделать вас счастливым. То есть взять ответственность за своё счастье в СВОИ ЖЕ руки. Но для этого придётся отказаться от ещё одной фантазии: что партнёр — это источник счастья. А он не источник. Он инструмент. Нож — не источник салата, это инструмент, который надо взять в руки, заточить, нарезать, и тогда уже будет вам салат.
Работа над отношениями — это когда вас от него тошнит и противно рядом сидеть, но вы думаете о том, как исправить ситуацию, оставаясь в паре. Пропало сексуальное желание? Простой путь — это сделать вывод, что партнёр вам не подходит, и тут же найти другого под эту задачу. А есть путь сложный. То есть понять, во-первых, какой он должен быть, чтобы вам его хотелось, и во-вторых, сообразить, как ему это состояние создать. То, которое вас заводит.
Продолжение примера про мужчин: что делать, если, например, хочется нового? Смекнуть, что раз не хватает новизны, то нужно сделать нечто такое, чтобы заново открыть свою. Может, перекрасить её или переодеть, может, отправить на курсы личностного роста (100% другая придёт), может, сделать с ней вместе нечто такое, от чего дух захватит — то есть испытать новые острые впечатления. Вдвоём. А может, какое-то время побыть не рядом, чтобы успеть соскучиться.
Миллион таких вопросов вообще Гуглом решается. Не хотите рутины — не будьте рутиной. Сделайте то, чего ещё не делали.
Продолжение примера про женщин: муж кажется вялым, пассивным и безынициативным, а вместо уважения и интереса вызывает трудно сдерживаемое желание пнуть его ногой? Отлично! Значит, вы точно знаете, чего не хватает — его активности и проявления силы. Самое время для самой что ни на есть отношенческой работы: создать условия, при которых он сможет проявить эти качества. Понять, что конкретно нужно и дать ему возможность быть таким — это и есть ваши 50% работы.
Решить, что «это не мой человек», не перепробовав все возможные варианты — значит, тащить ту же самую проблему в новые отношения. В таком случае «проблема» - это не конкретный партнёр, с которым «что-то не так», а ВАШЕ НЕЖЕЛАНИЕ НАПРЯГАТСЯ. Ничего, с этим живут. И, может быть, даже долго. Но не счастливо.
Итак, резюмируем схему:
Пойми, чего конкретно не хватает.
Объясни партнёру.
Потом убедись, что всеми возможными и невозможными способами пытался объяснить.
Сначала сделай свою половину.
Потом убедись, что попробовал все варианты.
И только потом пеняй на партнёра.
Но лучше — ещё раз убедись.
Во всём вышеперечисленном.
5. Помнить, что партнёр — это зеркало
… и, как говорится, нечего на него пенять, коли пластический хирург вас уже заждался. Это я к тому, что часто мы переносим в отношения проблемы из других сфер жизни.
Например, женщины любят жаловаться на то, что муж уделяет мало внимания. А вы уверены, что это вообще к нему вопрос? Посмотрите на свою жизнь. Может быть, у вас не удовлетворена потребность в общении? Сколько у вас подруг, друзей, коллег, с которыми вам хочется проводить вечера? Тех людей, которых вы можете назвать близкими? Если их нет или недостаточно, то вы запросто можете требовать от мужа того, что он справедливо не захочет брать на себя. Потому что ни один человек в мире не способен удовлетворить абсолютно все наши желания. И иногда нам нужны другие. Как у Коржавина: «Ты мир не можешь заменить, но ведь и он тебя — не может».
А если вам кажется, например, что муж вас не уважает, это запросто может быть связано с тем, что вы не уважаете себя сами. Не поленитесь — напишите список того, за что вас можно уважать. А потом напишите ещё один список: как вы проявляете уважение к себе САМИ?
Разумеется, это и мужчин касается. Вам кажется, что жена слишком много хочет? Может быть, это связано с вашей неуверенностью в своих силах и в своей успешности. Она просто показывает ваше внутреннее состояние. Жена в таком случае — лакмусовая бумажка и не более того. Отказаться от пары — соблазнительный вариант, но вот ощущение своей неуспешности от этого никуда не денется. Можно направить энергию на ругань с женой, а можно — на новые достижения на работе. Выбирайте.
Обвинить партнёра всегда приятнее, чем признать свою несостоятельность. Ведь выбрать последнее — значит больно ударить себя по самооценке. Мужчинам это даётся особенно нелегко.
6. Отказываться от ярлыков.
То есть знакомиться с партнёром заново.
Вот решили вы за 10 лет совместной жизни, что «он такой и всё». Например, что он — диванный зануда, которому только пожрать да поспать. И живёте с таким представлением о нём. Но вы не подумайте, представление это не просто так же в голову пришло — оно на опыте основано. На многих и многих безуспешных попытках вытащить его куда-то. А тут ВДРУГ вы поняли, что так больше жить не сможете, что пора из конуры выходить. И решили, что такой человек вам под эту задачу не подойдёт. Потому что «вы его уже знаете», эта книга уже читана-перечитана.
Вот это — тот самый момент, чтобы снова его узнать. Ярлыки опасны тем, что, веря в этот образ, мы не замечаем, как меняется наш партнёр. А меняется он каждый день. Новые впечатления и новые мысли точат нашу личность, как вода камень — потихоньку. Так потихоньку, что этого легко не заметить. Восприятие ваше закостенело и отстало от жизни. Оно у всех так работает.
Пытались ли вы когда-нибудь запомнить оттенок какого-то цвета? Ну, например, висят у вас шторы, а вы хотите подобрать к ним подушки на диван. То есть нужно запомнить цвет штор, доехать до магазина и найти такие же подушки. Не получится ведь! Обязательно «промажете» с оттенком. Это случается потому, что наш мозг не «запоминает» оттенок, а находит наиболее близкий к нему в каталоге «уже знакомого». Он пытается подогнать под уже известное. Вот так же и с отношениями. Мы то и дело вляпываемся в ловушки под названием «я его/её уже знаю» и «да я миллион раз уже пробовал(а), ничего не получается».
Вы НЕ ЗНАЕТЕ, потому что изменения в личности происходят каждый день. Вам просто не хочется их замечать.
Вы пробовали, но НЕ ВСЁ. И уж точно не миллион раз.
Нам не хватает упорства и изобретательности. Душевная лень мешает работать над собой и над отношениями. И чем старше мы становимся, чем дольше мы вместе, тем больше наш шанс попасть в ловушку закостенелости.
продолжение следует
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
"Work on relationships": how? (part 2)
4. Make sure that you have done your 50% job. In all possible ways.
If it seems that something is missing in the pair for complete happiness, then you can “turn on” your soul mate - to do something that will help your partner make you happy. That is, take responsibility for your happiness in YOUR SAME hands. But for this you have to give up another fantasy: that a partner is a source of happiness. But he is not a source. He is a tool. A knife is not a source of salad, it is a tool that you need to pick up, grind, chop, and then you will already have a salad.
Work on relationships is when you feel nauseous and disgusted to sit next to him, but you think about how to fix the situation while staying in tandem. Lost sexual desire? A simple way is to conclude that the partner is not suitable for you, and then find another for this task. But there is a difficult way. That is, to understand, firstly, what it should be like for you to want it, and secondly, figure out how to create this state for him. The one that turns you on.
Continuation of the example about men: what if, for example, you want a new one? Dare that since there is not enough novelty, then you need to do something to rediscover your own. Maybe repainting it or changing it, maybe sending it to personal growth courses (another 100% will come), maybe doing something together with it that will take your breath away - that is, experience new thrills. Together. Or maybe for some time to be not around to have time to get bored.
A million of such issues are generally resolved by Google. Do not want a routine - do not be a routine. Do what you have not done yet.
The continuation of the example about women: the husband seems lethargic, passive and uninitiated, but instead of respect and interest causes a hard-restrained desire to kick him? Fine! So, you know exactly what is missing - its activity and manifestations of strength. It’s time for the most relative work: to create the conditions under which he can show these qualities. Understand what exactly you need and give him the opportunity to be so - this is your 50% of the work.
To decide that “this is not my person” without having tried all the possible options means to drag the same problem into a new relationship. In this case, the “problem” is not a specific partner with whom “something is wrong”, but YOUR UNDERSTANDING WILL TENSION. Nothing, live with it. And maybe even for a long time. But not happy.
So, we summarize the scheme:
Understand what exactly is missing.
Explain to the partner.
Then make sure that by all possible and impossible ways I tried to explain.
First do your half.
Then be sure to try all options.
And only then blame the partner.
But better - make sure again.
In all of the above.
5. Remember that a partner is a mirror
... and, as they say, there is nothing to blame him if the plastic surgeon was already waiting for you. This is what we often transfer problems from other spheres of life into relationships.
For example, women like to complain that the husband pays little attention. Are you sure that this is a question for him at all? Look at your life. Maybe you are not satisfied with the need for communication? How many girlfriends, friends, colleagues do you want to spend evenings with? Those people you can call close? If they are not or not enough, then you can easily demand from your husband that he justly does not want to take over. Because not a single person in the world is able to satisfy absolutely all our desires. And sometimes we need others. Like Korzhavin: “You cannot replace the world, but he cannot do it either.”
And if it seems to you, for example, that your husband does not respect you, this can easily be due to the fact that you do not respect yourself. Do not be lazy - write a list of what you can be respected for. And then write another list: how do you show respect for yourself YOURSELF?
Of course, this also applies to men. Do you think your wife wants too much? Maybe this is due to your insecurity in your abilities and in your success. It just shows your inner state. In this case, the wife is a litmus test and nothing more. Refusing a pair is a seductive option, but the feeling of being unsuccessful is not going anywhere. You can direct energy to swearing with your wife, or you can - to new achievements at work. Choose.
Blaming a partner is always nicer than admitting bankruptcy. After all, choosing the latter means hurt yourself in self-esteem. This is especially difficult for men.
6. Discard shortcuts.
That is, to get acquainted with the partner again.
So you decided in 10 years of marriage, that "he is like that and all." For example, that he is a sofa bore, which only eat and sleep. And you live with such an idea of him. But you don’t think, this idea didn’t just come to mind - it is based on experience. On many, many unsuccessful attempts to pull him somewhere. And suddenly you realized that you won’t be able to live that way, that it’s time to get out of the kennel. And they decided that such a person to you under this
4. Make sure that you have done your 50% job. In all possible ways.
If it seems that something is missing in the pair for complete happiness, then you can “turn on” your soul mate - to do something that will help your partner make you happy. That is, take responsibility for your happiness in YOUR SAME hands. But for this you have to give up another fantasy: that a partner is a source of happiness. But he is not a source. He is a tool. A knife is not a source of salad, it is a tool that you need to pick up, grind, chop, and then you will already have a salad.
Work on relationships is when you feel nauseous and disgusted to sit next to him, but you think about how to fix the situation while staying in tandem. Lost sexual desire? A simple way is to conclude that the partner is not suitable for you, and then find another for this task. But there is a difficult way. That is, to understand, firstly, what it should be like for you to want it, and secondly, figure out how to create this state for him. The one that turns you on.
Continuation of the example about men: what if, for example, you want a new one? Dare that since there is not enough novelty, then you need to do something to rediscover your own. Maybe repainting it or changing it, maybe sending it to personal growth courses (another 100% will come), maybe doing something together with it that will take your breath away - that is, experience new thrills. Together. Or maybe for some time to be not around to have time to get bored.
A million of such issues are generally resolved by Google. Do not want a routine - do not be a routine. Do what you have not done yet.
The continuation of the example about women: the husband seems lethargic, passive and uninitiated, but instead of respect and interest causes a hard-restrained desire to kick him? Fine! So, you know exactly what is missing - its activity and manifestations of strength. It’s time for the most relative work: to create the conditions under which he can show these qualities. Understand what exactly you need and give him the opportunity to be so - this is your 50% of the work.
To decide that “this is not my person” without having tried all the possible options means to drag the same problem into a new relationship. In this case, the “problem” is not a specific partner with whom “something is wrong”, but YOUR UNDERSTANDING WILL TENSION. Nothing, live with it. And maybe even for a long time. But not happy.
So, we summarize the scheme:
Understand what exactly is missing.
Explain to the partner.
Then make sure that by all possible and impossible ways I tried to explain.
First do your half.
Then be sure to try all options.
And only then blame the partner.
But better - make sure again.
In all of the above.
5. Remember that a partner is a mirror
... and, as they say, there is nothing to blame him if the plastic surgeon was already waiting for you. This is what we often transfer problems from other spheres of life into relationships.
For example, women like to complain that the husband pays little attention. Are you sure that this is a question for him at all? Look at your life. Maybe you are not satisfied with the need for communication? How many girlfriends, friends, colleagues do you want to spend evenings with? Those people you can call close? If they are not or not enough, then you can easily demand from your husband that he justly does not want to take over. Because not a single person in the world is able to satisfy absolutely all our desires. And sometimes we need others. Like Korzhavin: “You cannot replace the world, but he cannot do it either.”
And if it seems to you, for example, that your husband does not respect you, this can easily be due to the fact that you do not respect yourself. Do not be lazy - write a list of what you can be respected for. And then write another list: how do you show respect for yourself YOURSELF?
Of course, this also applies to men. Do you think your wife wants too much? Maybe this is due to your insecurity in your abilities and in your success. It just shows your inner state. In this case, the wife is a litmus test and nothing more. Refusing a pair is a seductive option, but the feeling of being unsuccessful is not going anywhere. You can direct energy to swearing with your wife, or you can - to new achievements at work. Choose.
Blaming a partner is always nicer than admitting bankruptcy. After all, choosing the latter means hurt yourself in self-esteem. This is especially difficult for men.
6. Discard shortcuts.
That is, to get acquainted with the partner again.
So you decided in 10 years of marriage, that "he is like that and all." For example, that he is a sofa bore, which only eat and sleep. And you live with such an idea of him. But you don’t think, this idea didn’t just come to mind - it is based on experience. On many, many unsuccessful attempts to pull him somewhere. And suddenly you realized that you won’t be able to live that way, that it’s time to get out of the kennel. And they decided that such a person to you under this
У записи 62 лайков,
11 репостов.
11 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
