Синдром самозванца
Синдром самозванца — это такое психологическое явление, когда человеку кажется, будто он не заслуживает собственных успехов и достижений. Такой человек думает, что на самом деле он ничего не знает, ничего такого особенного не делает, но почему-то все считают его умным, достойным, авторитетным. И вот-вот его разоблачат....
Это может быть преподаватель, которому кажется, что на самом деле он ничего не знает. Или сотрудник фирмы, чувствующий себя некомпетентным и не заслуживающим той должности, которую он занимает. Молодой специалист, который никак не может начать практиковаться в своем деле, потому что он «ещё ничего не знает».
В голове людей с синдромом самозванца звучит что-то подобное: «Ты притворяешься, и все скоро об этом узнают. На самом деле ты не так уж и хорош. Тебе здесь не место. Ты не заслуживаешь». С синдромом самозванца сталкивается большинство успешных людей. Причём может оказаться так, что в одной сфере они самозванцами себя не ощущают, а в другой именно так о себе и думают.
Итак, собираем в кучку основные признаки синдрома самозванца:
- кажется, что ничего особенного человек не сделал. Что любой на его месте мог бы так же, а то и лучше;
- любая критика воспринимается как доказательство собственной непригодности. Вообще человек с синдромом самозванца как будто ищет повод обозвать себя некомпетентным. А кто ищет, тот всегда найдёт;
- возникает ощущение, будто вы слишком мало знаете, и надо ещё поучиться. Пару лет. А потом ещё пару. И ещё. Ну, вы поняли;
- кажется, что человек ещё не стал взрослым и сильным: он ощущает себя ребёнком, которому почему-то нужно играть роль взрослого;
- когда такой человек добивается успеха, ему кажется, что он всего этого не заслужил или что он просто всех обманул. Как будто не для него всё это было, а он просто оказался в нужном месте и в нужное время;
- люди со стороны думают совсем иначе: они говорят «ты это заслужил, молодец». Они не обесценивают ни старания, ни знания, ни успехи «самозванца» (в отличии от него самого)
Это ощущение собственной некомпетентности, возникающее... на ровном месте. Точнее, на том месте, где его быть не должно. Ведь синдрому самозванца подвержены именно те люди, которые своё дело знают. Те, чей успех более чем заслужен. Но им всё равно кажется, что всё хорошее, что с ними произошло — случайность, а вовсе не их заслуга.
Почему же так происходит?
Знакомьтесь: эффект Даннинга-Крюгера.
Заключается он в том, что люди, не имеющие высокой квалификации, совершают ошибки и принимают неудачные решения, но осознать этого они не могут в силу... своей низкой квалификации. Проще говоря, глупый человек слишком глуп, чтобы понять насколько он глуп.
Именно эффектом Даннинга-Крюгера объясняется железобетонная уверенность в своей гениальности людей, которые просто не понимают, о чём они говорят. Видели людей, которые с непрошибаемой уверенностью несут полную чушь, предлагая людям «волшебные авторские методики» и простые ответы на сложные вопросы? Вот это тот самый Даннинг-Крюгер, который приводит к завышенным представлениям о собственных способностях и возможностях.
Когда психологи изучали феномен «гениальности» людей с низкой квалификацией, то выяснили они вот что:
1) Такие люди склонны переоценивать собственные умения;
2) Они не могут адекватно оценить компетентность других;
3) После обучения у них появляется способность осознавать степень своей некомпетентности (ура! Это лечится учебниками!)
От себя добавлю четвёртый пункт: такие люди очень смело себя рекламируют. Они ведь убеждены в собственной гениальности. Так чего стесняться? Надо нести миру свет! (Вот поэтому хорошо распиаренный специалист далеко не всегда является специалистом, к которому действительно стоит обращаться)
Синдром самозванца — обратная сторона этого психологического эффекта. Компетентные люди:
а) осознают, что ошибались в прошлом
И на своём опыте учатся. Понял, что уже ошибался раньше — значит, есть смысл сомневаются в своих решениях и сейчас. Вдруг это тоже ошибка? Вот и занижают свои способности даже когда правы (на всякий случай).
б) понимают цену своей ошибки и сложность системы, в которой работают
Профессиональный врач, который 10 лет изучал человеческое тело, знает о здоровье «немного» больше самопровозглашённого целителя. Поэтому врач осознаёт и последствия неправильного лечения, и масштаб нанесённого организму урона, и степень ответственности, которая лежит на врачевателе. А целитель обо всём этом просто не знает. Вот и лечит опухоль мозга травкой с садового участка.
Когда у человека что-то получается в новом виде деятельности, когда он что-то начинает понимать, то его самооценка резко повышается. Он даже чувствует себя вправе давать советы более опытным коллегам и сомневаться в авторитетности хороших специалистов. Но чем больше у нас появляется знаний, тем больше и сомнений в своей правоте.
У всех ли так бывает? Каждому ли грозит синдром самозванца?
Нет, не каждому. Оказалось, что испытывать такие неприятные чувства свойственно людям, которые... очень стараются. Чаще всего синдрому самозванца подвержены те, кто привык ставить себе амбициозные цели, строго себя судить и предъявлять к себе завышенные требования. То есть перфекционисты и... ответственные люди. А ещё оказалось, что женщины страдают от синдрома самозванца гораздо чаще, чем мужчины.
Что делать, если вы переживаете ощущение собственной некомпетентности?
Во-первых, рассуждать логически. Ваш опыт и ваши знания — уникальны, такого нет ни у кого. Помните об этом.
Во-вторых, перестать обесценивать свои успехи. В этом вам могут помочь друзья и близкие: попросите их доказать вам вашу же собственную компетентность. А ещё будет здорово сделать это самостоятельно: сделайте презентацию на тему «Почему я молодец». С графиками, картинками и доказательствами.
В-третьих, привыкайте ориентироваться не на результат, а на процесс. Идеально не будет никогда, а вот «интересно» точно будет. Если на этом сосредоточить своё внимание, конечно.
Ну и самое главное: помните, что если у вас синдром самозванца — это главный показатель того, что вы не самозванец. У некомпетентных личностей таких сомнений в себе просто не бывает:)
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
Синдром самозванца — это такое психологическое явление, когда человеку кажется, будто он не заслуживает собственных успехов и достижений. Такой человек думает, что на самом деле он ничего не знает, ничего такого особенного не делает, но почему-то все считают его умным, достойным, авторитетным. И вот-вот его разоблачат....
Это может быть преподаватель, которому кажется, что на самом деле он ничего не знает. Или сотрудник фирмы, чувствующий себя некомпетентным и не заслуживающим той должности, которую он занимает. Молодой специалист, который никак не может начать практиковаться в своем деле, потому что он «ещё ничего не знает».
В голове людей с синдромом самозванца звучит что-то подобное: «Ты притворяешься, и все скоро об этом узнают. На самом деле ты не так уж и хорош. Тебе здесь не место. Ты не заслуживаешь». С синдромом самозванца сталкивается большинство успешных людей. Причём может оказаться так, что в одной сфере они самозванцами себя не ощущают, а в другой именно так о себе и думают.
Итак, собираем в кучку основные признаки синдрома самозванца:
- кажется, что ничего особенного человек не сделал. Что любой на его месте мог бы так же, а то и лучше;
- любая критика воспринимается как доказательство собственной непригодности. Вообще человек с синдромом самозванца как будто ищет повод обозвать себя некомпетентным. А кто ищет, тот всегда найдёт;
- возникает ощущение, будто вы слишком мало знаете, и надо ещё поучиться. Пару лет. А потом ещё пару. И ещё. Ну, вы поняли;
- кажется, что человек ещё не стал взрослым и сильным: он ощущает себя ребёнком, которому почему-то нужно играть роль взрослого;
- когда такой человек добивается успеха, ему кажется, что он всего этого не заслужил или что он просто всех обманул. Как будто не для него всё это было, а он просто оказался в нужном месте и в нужное время;
- люди со стороны думают совсем иначе: они говорят «ты это заслужил, молодец». Они не обесценивают ни старания, ни знания, ни успехи «самозванца» (в отличии от него самого)
Это ощущение собственной некомпетентности, возникающее... на ровном месте. Точнее, на том месте, где его быть не должно. Ведь синдрому самозванца подвержены именно те люди, которые своё дело знают. Те, чей успех более чем заслужен. Но им всё равно кажется, что всё хорошее, что с ними произошло — случайность, а вовсе не их заслуга.
Почему же так происходит?
Знакомьтесь: эффект Даннинга-Крюгера.
Заключается он в том, что люди, не имеющие высокой квалификации, совершают ошибки и принимают неудачные решения, но осознать этого они не могут в силу... своей низкой квалификации. Проще говоря, глупый человек слишком глуп, чтобы понять насколько он глуп.
Именно эффектом Даннинга-Крюгера объясняется железобетонная уверенность в своей гениальности людей, которые просто не понимают, о чём они говорят. Видели людей, которые с непрошибаемой уверенностью несут полную чушь, предлагая людям «волшебные авторские методики» и простые ответы на сложные вопросы? Вот это тот самый Даннинг-Крюгер, который приводит к завышенным представлениям о собственных способностях и возможностях.
Когда психологи изучали феномен «гениальности» людей с низкой квалификацией, то выяснили они вот что:
1) Такие люди склонны переоценивать собственные умения;
2) Они не могут адекватно оценить компетентность других;
3) После обучения у них появляется способность осознавать степень своей некомпетентности (ура! Это лечится учебниками!)
От себя добавлю четвёртый пункт: такие люди очень смело себя рекламируют. Они ведь убеждены в собственной гениальности. Так чего стесняться? Надо нести миру свет! (Вот поэтому хорошо распиаренный специалист далеко не всегда является специалистом, к которому действительно стоит обращаться)
Синдром самозванца — обратная сторона этого психологического эффекта. Компетентные люди:
а) осознают, что ошибались в прошлом
И на своём опыте учатся. Понял, что уже ошибался раньше — значит, есть смысл сомневаются в своих решениях и сейчас. Вдруг это тоже ошибка? Вот и занижают свои способности даже когда правы (на всякий случай).
б) понимают цену своей ошибки и сложность системы, в которой работают
Профессиональный врач, который 10 лет изучал человеческое тело, знает о здоровье «немного» больше самопровозглашённого целителя. Поэтому врач осознаёт и последствия неправильного лечения, и масштаб нанесённого организму урона, и степень ответственности, которая лежит на врачевателе. А целитель обо всём этом просто не знает. Вот и лечит опухоль мозга травкой с садового участка.
Когда у человека что-то получается в новом виде деятельности, когда он что-то начинает понимать, то его самооценка резко повышается. Он даже чувствует себя вправе давать советы более опытным коллегам и сомневаться в авторитетности хороших специалистов. Но чем больше у нас появляется знаний, тем больше и сомнений в своей правоте.
У всех ли так бывает? Каждому ли грозит синдром самозванца?
Нет, не каждому. Оказалось, что испытывать такие неприятные чувства свойственно людям, которые... очень стараются. Чаще всего синдрому самозванца подвержены те, кто привык ставить себе амбициозные цели, строго себя судить и предъявлять к себе завышенные требования. То есть перфекционисты и... ответственные люди. А ещё оказалось, что женщины страдают от синдрома самозванца гораздо чаще, чем мужчины.
Что делать, если вы переживаете ощущение собственной некомпетентности?
Во-первых, рассуждать логически. Ваш опыт и ваши знания — уникальны, такого нет ни у кого. Помните об этом.
Во-вторых, перестать обесценивать свои успехи. В этом вам могут помочь друзья и близкие: попросите их доказать вам вашу же собственную компетентность. А ещё будет здорово сделать это самостоятельно: сделайте презентацию на тему «Почему я молодец». С графиками, картинками и доказательствами.
В-третьих, привыкайте ориентироваться не на результат, а на процесс. Идеально не будет никогда, а вот «интересно» точно будет. Если на этом сосредоточить своё внимание, конечно.
Ну и самое главное: помните, что если у вас синдром самозванца — это главный показатель того, что вы не самозванец. У некомпетентных личностей таких сомнений в себе просто не бывает:)
[id32764|Екатерина Амеялли], психолог центра «Отношения.ру»
Impostor syndrome
Impostor syndrome is a psychological phenomenon when a person thinks he does not deserve his own successes and achievements. Such a person thinks that he really does not know anything, does nothing special, but for some reason everyone considers him smart, worthy, authoritative. And about to expose him ....
It may be a teacher who thinks that he really knows nothing. Or a company employee who feels incompetent and does not deserve the position that he occupies. A young specialist who cannot begin to practice his business in any way, because he "still does not know anything."
Something similar sounds in the head of people with impostor syndrome: “You are pretending to be, and everyone will soon find out about it. In fact, you are not so good. You don't belong here. You do not deserve. " Most successful people face imposter syndrome. And it may turn out that in one sphere they don’t feel themselves as impostors, and in the other they think exactly of themselves.
So, we collect in a bunch the main signs of impostor syndrome:
- It seems that nothing special man did. That anyone in his place could do the same, or even better;
- Any criticism is perceived as proof of their own unfitness. In general, a person with an imposter syndrome seems to be looking for an excuse to call himself incompetent. And he who seeks will always find;
- there is a feeling that you know too little, and you still have to learn. A few years. And then a couple more. And further. Well, you get the point;
- it seems that a person has not yet become an adult and strong: he feels himself a child who for some reason needs to play the role of an adult;
- when such a person succeeds, it seems to him that he did not deserve all this or that he simply deceived everyone. As if all this wasn’t for him, but he just ended up in the right place at the right time;
- people from the outside think very differently: they say "you deserve it, well done." They do not depreciate neither diligence, nor knowledge, nor the successes of the “impostor” (unlike himself)
This is a feeling of incompetence that arises ... out of the blue. More precisely, in the place where it should not be. After all, it is precisely those people who know their business who are affected by the impostor syndrome. Those whose success is more than deserved. But they still think that all the good that happened to them is an accident, and not their merit at all.
Why is this happening?
Meet the Dunning-Krueger effect.
It consists in the fact that people who are not highly qualified make mistakes and make unsuccessful decisions, but they cannot realize this because of ... their low qualification. Simply put, a stupid person is too stupid to understand how stupid he is.
It is the Dunning-Krueger effect that explains the reinforced concrete confidence in their genius of people who simply do not understand what they are talking about. Have you seen people who, with unbroken confidence, carry complete nonsense, offering people “magical authoring techniques” and simple answers to complex questions? This is the same Dunning Krueger, which leads to overestimated ideas about their own abilities and capabilities.
When psychologists studied the phenomenon of “genius” of people with low qualifications, they found out this:
1) Such people tend to overestimate their own skills;
2) They cannot adequately assess the competence of others;
3) After training, they have the ability to realize the degree of their incompetence (hooray! This is treated with textbooks!)
I’ll add a fourth point from myself: such people very boldly advertise themselves. They are convinced of their own genius. So why be shy? It is necessary to bring light to the world! (That's why a well-promoted specialist is far from always a specialist who is really worth contacting)
Imposter Syndrome is the flip side of this psychological effect. Competent people:
a) realize that they were mistaken in the past
And they learn from their own experience. I realized that I was already mistaken before - which means that it makes sense to doubt their decisions now. Suddenly this is also a mistake? So they underestimate their abilities even when they are right (just in case).
b) understand the price of their error and the complexity of the system in which they work
A professional doctor who has studied the human body for 10 years knows about health “a little” more than a self-proclaimed healer. Therefore, the doctor is aware of the consequences of improper treatment, and the scale of the damage caused to the body, and the degree of responsibility that lies with the healer. And the healer just does not know about all this. That heals a brain tumor with grass from the garden plot.
When a person gets something in a new kind of activity, when he begins to understand something, his self-esteem increases sharply. He even feels entitled to give advice to more experienced colleagues and doubt the credibility of good specialists. But the more knowledge we have, the more there are doubts about our rightness.
Does it all happen? Does everyone face impostor syndrome?
No, not for everyone. It turned out that experiencing such unpleasant feelings is typical
Impostor syndrome is a psychological phenomenon when a person thinks he does not deserve his own successes and achievements. Such a person thinks that he really does not know anything, does nothing special, but for some reason everyone considers him smart, worthy, authoritative. And about to expose him ....
It may be a teacher who thinks that he really knows nothing. Or a company employee who feels incompetent and does not deserve the position that he occupies. A young specialist who cannot begin to practice his business in any way, because he "still does not know anything."
Something similar sounds in the head of people with impostor syndrome: “You are pretending to be, and everyone will soon find out about it. In fact, you are not so good. You don't belong here. You do not deserve. " Most successful people face imposter syndrome. And it may turn out that in one sphere they don’t feel themselves as impostors, and in the other they think exactly of themselves.
So, we collect in a bunch the main signs of impostor syndrome:
- It seems that nothing special man did. That anyone in his place could do the same, or even better;
- Any criticism is perceived as proof of their own unfitness. In general, a person with an imposter syndrome seems to be looking for an excuse to call himself incompetent. And he who seeks will always find;
- there is a feeling that you know too little, and you still have to learn. A few years. And then a couple more. And further. Well, you get the point;
- it seems that a person has not yet become an adult and strong: he feels himself a child who for some reason needs to play the role of an adult;
- when such a person succeeds, it seems to him that he did not deserve all this or that he simply deceived everyone. As if all this wasn’t for him, but he just ended up in the right place at the right time;
- people from the outside think very differently: they say "you deserve it, well done." They do not depreciate neither diligence, nor knowledge, nor the successes of the “impostor” (unlike himself)
This is a feeling of incompetence that arises ... out of the blue. More precisely, in the place where it should not be. After all, it is precisely those people who know their business who are affected by the impostor syndrome. Those whose success is more than deserved. But they still think that all the good that happened to them is an accident, and not their merit at all.
Why is this happening?
Meet the Dunning-Krueger effect.
It consists in the fact that people who are not highly qualified make mistakes and make unsuccessful decisions, but they cannot realize this because of ... their low qualification. Simply put, a stupid person is too stupid to understand how stupid he is.
It is the Dunning-Krueger effect that explains the reinforced concrete confidence in their genius of people who simply do not understand what they are talking about. Have you seen people who, with unbroken confidence, carry complete nonsense, offering people “magical authoring techniques” and simple answers to complex questions? This is the same Dunning Krueger, which leads to overestimated ideas about their own abilities and capabilities.
When psychologists studied the phenomenon of “genius” of people with low qualifications, they found out this:
1) Such people tend to overestimate their own skills;
2) They cannot adequately assess the competence of others;
3) After training, they have the ability to realize the degree of their incompetence (hooray! This is treated with textbooks!)
I’ll add a fourth point from myself: such people very boldly advertise themselves. They are convinced of their own genius. So why be shy? It is necessary to bring light to the world! (That's why a well-promoted specialist is far from always a specialist who is really worth contacting)
Imposter Syndrome is the flip side of this psychological effect. Competent people:
a) realize that they were mistaken in the past
And they learn from their own experience. I realized that I was already mistaken before - which means that it makes sense to doubt their decisions now. Suddenly this is also a mistake? So they underestimate their abilities even when they are right (just in case).
b) understand the price of their error and the complexity of the system in which they work
A professional doctor who has studied the human body for 10 years knows about health “a little” more than a self-proclaimed healer. Therefore, the doctor is aware of the consequences of improper treatment, and the scale of the damage caused to the body, and the degree of responsibility that lies with the healer. And the healer just does not know about all this. That heals a brain tumor with grass from the garden plot.
When a person gets something in a new kind of activity, when he begins to understand something, his self-esteem increases sharply. He even feels entitled to give advice to more experienced colleagues and doubt the credibility of good specialists. But the more knowledge we have, the more there are doubts about our rightness.
Does it all happen? Does everyone face impostor syndrome?
No, not for everyone. It turned out that experiencing such unpleasant feelings is typical
У записи 109 лайков,
11 репостов,
3738 просмотров.
11 репостов,
3738 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Оксанен
