✨РАСТЯЖКА И ГИБКОСТЬ✨
⠀
Сегодня эти два понятия часто объединяются в одно, а порой вообще путают местами и значениями.
Но между ними, действительно есть разница. И важно ее понимать!
⠀
почему❓
это поможет Вам выстроить свой тренировочный процесс правильно, чтобы добиться нужных именно Вам результатов и очевидных изменений в самочувствии и здоровье тела.
⠀
☝️По сути своей растяжка является мышечным показателем, то есть насколько я могу вытягивать конкретную мышцу или группу для увеличения амплитуды специфических движений.
Перевожу, ну например, нам надо высоко-высоко поднять ногу, нам нужна растяжка мышц ног. То есть это достаточно узкое понятие и некое качество именно мышц.
⠀
☝️А гибкость в свою очередь включает в себя весь диапазон движения, а именно движение( а порой и подвижность) сустава, эластичность связок рядом с этим суставом и работу мышц, которые участвуют в движении. То сеть если опять же говорить про ногу высоко, мы здесь будем разрабатывать не только мышцы, но и сустав, который участвует в этом движении, а так же связки и сухожилия этого сустава.
⠀
????????♀️Чувствуете??
Абсолютно разный объем и глубина понятий.
⠀
Это как люди приходят с запросом, например, сесть на шпагат и хотят добиться этого засчет только растяжки, но это проблематично, потому что да, нам надо вытянуть мышцы бедер, но так же надо проработать тазобедренный сустав, подключить вытяжение подколенных сухожилий и тд…????♀️
⠀
Растяжка часто, это как верхушка айсберга под названием «Гибкость»…
Завтра еще расскажу про их различия и тонкости…
Дайте мне, пожалуйста знать, что это актуально…♥️
⠀
Сегодня эти два понятия часто объединяются в одно, а порой вообще путают местами и значениями.
Но между ними, действительно есть разница. И важно ее понимать!
⠀
почему❓
это поможет Вам выстроить свой тренировочный процесс правильно, чтобы добиться нужных именно Вам результатов и очевидных изменений в самочувствии и здоровье тела.
⠀
☝️По сути своей растяжка является мышечным показателем, то есть насколько я могу вытягивать конкретную мышцу или группу для увеличения амплитуды специфических движений.
Перевожу, ну например, нам надо высоко-высоко поднять ногу, нам нужна растяжка мышц ног. То есть это достаточно узкое понятие и некое качество именно мышц.
⠀
☝️А гибкость в свою очередь включает в себя весь диапазон движения, а именно движение( а порой и подвижность) сустава, эластичность связок рядом с этим суставом и работу мышц, которые участвуют в движении. То сеть если опять же говорить про ногу высоко, мы здесь будем разрабатывать не только мышцы, но и сустав, который участвует в этом движении, а так же связки и сухожилия этого сустава.
⠀
????????♀️Чувствуете??
Абсолютно разный объем и глубина понятий.
⠀
Это как люди приходят с запросом, например, сесть на шпагат и хотят добиться этого засчет только растяжки, но это проблематично, потому что да, нам надо вытянуть мышцы бедер, но так же надо проработать тазобедренный сустав, подключить вытяжение подколенных сухожилий и тд…????♀️
⠀
Растяжка часто, это как верхушка айсберга под названием «Гибкость»…
Завтра еще расскажу про их различия и тонкости…
Дайте мне, пожалуйста знать, что это актуально…♥️
✨ STRETCHING AND FLEXIBILITY ✨
⠀
Today, these two concepts are often combined into one, and sometimes even confused with places and meanings.
But between them, there really is a difference. And it’s important to understand her!
⠀
why❓
this will help you build your training process correctly in order to achieve the results you need and the obvious changes in well-being and body health.
⠀
☝️In essence, stretching is a muscle indicator, that is, how much I can stretch a specific muscle or group to increase the amplitude of specific movements.
I’m translating, well, for example, we need to raise the leg very high, we need a stretching of the leg muscles. That is, this is a rather narrow concept and a certain quality of muscles.
⠀
☝️A flexibility, in turn, includes the entire range of motion, namely the movement (and sometimes mobility) of the joint, the elasticity of the ligaments near this joint and the work of the muscles that participate in the movement. That network, if we again talk about the leg high, we will develop here not only the muscles, but also the joint that is involved in this movement, as well as the ligaments and tendons of this joint.
⠀
???????? ♀️ Feel ??
Absolutely different scope and depth of concepts.
⠀
This is how people come with a request, for example, to sit on the twine and want to achieve this only by stretching, but this is problematic, because yes, we need to stretch the muscles of the hips, but we also need to work out the hip joint, connect the extension of the hamstrings and so on ...? ??? ♀️
⠀
Stretching often, it's like the tip of an iceberg called "Flexibility" ...
Tomorrow I’ll tell you about their differences and subtleties ...
Please let me know that this is relevant ... ♥ ️
⠀
Today, these two concepts are often combined into one, and sometimes even confused with places and meanings.
But between them, there really is a difference. And it’s important to understand her!
⠀
why❓
this will help you build your training process correctly in order to achieve the results you need and the obvious changes in well-being and body health.
⠀
☝️In essence, stretching is a muscle indicator, that is, how much I can stretch a specific muscle or group to increase the amplitude of specific movements.
I’m translating, well, for example, we need to raise the leg very high, we need a stretching of the leg muscles. That is, this is a rather narrow concept and a certain quality of muscles.
⠀
☝️A flexibility, in turn, includes the entire range of motion, namely the movement (and sometimes mobility) of the joint, the elasticity of the ligaments near this joint and the work of the muscles that participate in the movement. That network, if we again talk about the leg high, we will develop here not only the muscles, but also the joint that is involved in this movement, as well as the ligaments and tendons of this joint.
⠀
???????? ♀️ Feel ??
Absolutely different scope and depth of concepts.
⠀
This is how people come with a request, for example, to sit on the twine and want to achieve this only by stretching, but this is problematic, because yes, we need to stretch the muscles of the hips, but we also need to work out the hip joint, connect the extension of the hamstrings and so on ...? ??? ♀️
⠀
Stretching often, it's like the tip of an iceberg called "Flexibility" ...
Tomorrow I’ll tell you about their differences and subtleties ...
Please let me know that this is relevant ... ♥ ️
У записи 41 лайков,
1 репостов,
752 просмотров.
1 репостов,
752 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Зелюнко
![Стас Однолетков -=[strast]=-](https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/J28jPY6YbIhuG19pmQRHt0zthGMzZflDPEE_dzKvjZy1PIhYKT4icktB_72axK3iWnO6KfLnBaKYEGOXPlsxj6j6.jpg?size=200x200&quality=95&crop=233,82,817,817&ava=1 "Стас Однолетков -=[strast]=-")
