Грудка со шпинатом и болгарским перцем
Грудку подморозить, чтоб было удобнее резать, нарезать вдоль тонкими пластами. В сковороде разогреть немного олив.масла, добавить порванный на несколько частей шпинат, обжарить пару минут. Болгарский перец нарезать тонкими длинными кусочками. Маленькую форму для запекания смазать маслом, выложить 1/3 грудки, посолить, далее слой шпината, слой грудки, посолить, слой болгарского перца, слой грудки, посолить. Запекать 20 минут при 200 градусах. Потом форму достать, слить жидкость (а ее будет много), залить молочным соусом (на стакан молока 1ч.л.крахмала и специи), запекать еще 10 минут. На одно филе нужно 2 больших горсти шпината и 1/3 болгарского перца.
#еда #кулинария #рецепты #куриная грудка #шпинат #болгарскийперец #зож #правильноепитание
Грудку подморозить, чтоб было удобнее резать, нарезать вдоль тонкими пластами. В сковороде разогреть немного олив.масла, добавить порванный на несколько частей шпинат, обжарить пару минут. Болгарский перец нарезать тонкими длинными кусочками. Маленькую форму для запекания смазать маслом, выложить 1/3 грудки, посолить, далее слой шпината, слой грудки, посолить, слой болгарского перца, слой грудки, посолить. Запекать 20 минут при 200 градусах. Потом форму достать, слить жидкость (а ее будет много), залить молочным соусом (на стакан молока 1ч.л.крахмала и специи), запекать еще 10 минут. На одно филе нужно 2 больших горсти шпината и 1/3 болгарского перца.
#еда #кулинария #рецепты #куриная грудка #шпинат #болгарскийперец #зож #правильноепитание
Breast with spinach and bell pepper
Freeze the breast so that it is more convenient to cut, cut along the thin layers. Heat a little olive oil in a pan, add spinach torn into several parts, fry for a couple of minutes. Cut bell pepper into thin long slices. Grease a small baking dish with butter, add 1/3 of the breast, salt, then a layer of spinach, a layer of breast, salt, a layer of bell pepper, a layer of breast, salt. Bake for 20 minutes at 200 degrees. Then get the form, drain the liquid (and there will be a lot of it), pour in milk sauce (1 teaspoon starch and spices in a glass of milk), bake for another 10 minutes. One fillet needs 2 large handfuls of spinach and 1/3 of bell pepper.
#food #cooking #recipes # chicken breast # spinach # Bulgarian pepper # healthy # proper nutrition
Freeze the breast so that it is more convenient to cut, cut along the thin layers. Heat a little olive oil in a pan, add spinach torn into several parts, fry for a couple of minutes. Cut bell pepper into thin long slices. Grease a small baking dish with butter, add 1/3 of the breast, salt, then a layer of spinach, a layer of breast, salt, a layer of bell pepper, a layer of breast, salt. Bake for 20 minutes at 200 degrees. Then get the form, drain the liquid (and there will be a lot of it), pour in milk sauce (1 teaspoon starch and spices in a glass of milk), bake for another 10 minutes. One fillet needs 2 large handfuls of spinach and 1/3 of bell pepper.
#food #cooking #recipes # chicken breast # spinach # Bulgarian pepper # healthy # proper nutrition
У записи 6 лайков,
0 репостов,
246 просмотров.
0 репостов,
246 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
