Привет, зожники, качающие попы и худеющие!
А как вы отслеживаете свой прогресс? Неужели только весами? Порочная практика! Расскажу немного о основных методах отследивания прогресса (или не дай бог регресса, тьфу-тьфу-тьфу!)
1.Весы. Плюсы: много где есть, если что и домашние стоят недорого. Минусы: отслеживают только вес без учета композиции. У вас может мясо в попке растет, а вы видите только прирост цифры и впадаете в уныние, хотя становитесь лучше. И наоборот: радуетесь снижению веса, а на самом деле голодовкой сожгли мышцы и вид у вас теперь такой, что плакать охота. Весы с анализатором жира довольно не точны, создается ощущение, что цифры они с потолка берут. Не советую на них тратиться.
2.Сантиметровая лента. Уже лучше. Если пропорции талия-попа меняются в обратной зависимости или один неизменен (талия), а другой растет (попа), значит вы на верном пути.
3. Калипер. Жуткая штука, похожая на здоровый пинцет. Продается в аптеке. Измеряет процент жира по 3 или 7 замерам складки кожи с жиром. Довольно точен (по 7 замерам), если научиться им правильно пользоваться. И стоит недорого.
4. Индекс Массы Тела (ИМТ). Формула отношения веса к росту в квадрате. Позволяет выявить недостаток/переизбыток веса, определить степерь ожирения. Минусы: более-менее правдоподобен на людях, не занимающихся спортом. Спортсменами не используется из-за перевирания результата.
5.Биоимпедансный анализ тела. Есть во многих крупных фитнесклубах. Через тело пропускают ток и электрическому сопротивлению определяют точное количество мышц, жира, органов, воды и много чего другого. Самый точный метод. Рекомендую именно его. Минусы: дорого. Встречала цены 1000-3000рублей. Но рекомендую делать его хотя б дважды в год, чтоб точно знать что вы не топчетесь на месте и набор/похудание идет именно за счет нужных компонентов.
В иллюстрацию эротиШную фоточку в честь пятницы) у меня массонабор идет успешно) А у вас?)
#спорт #фитнес #пп #бодибилдинг #правильноепитание #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #зож #здоровье #wellness #health #велнес #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #мотивация #motivation #эктоморф #эндоморф #мезоморф #girl #women #blonde #девушка #блондинка #эротика
А как вы отслеживаете свой прогресс? Неужели только весами? Порочная практика! Расскажу немного о основных методах отследивания прогресса (или не дай бог регресса, тьфу-тьфу-тьфу!)
1.Весы. Плюсы: много где есть, если что и домашние стоят недорого. Минусы: отслеживают только вес без учета композиции. У вас может мясо в попке растет, а вы видите только прирост цифры и впадаете в уныние, хотя становитесь лучше. И наоборот: радуетесь снижению веса, а на самом деле голодовкой сожгли мышцы и вид у вас теперь такой, что плакать охота. Весы с анализатором жира довольно не точны, создается ощущение, что цифры они с потолка берут. Не советую на них тратиться.
2.Сантиметровая лента. Уже лучше. Если пропорции талия-попа меняются в обратной зависимости или один неизменен (талия), а другой растет (попа), значит вы на верном пути.
3. Калипер. Жуткая штука, похожая на здоровый пинцет. Продается в аптеке. Измеряет процент жира по 3 или 7 замерам складки кожи с жиром. Довольно точен (по 7 замерам), если научиться им правильно пользоваться. И стоит недорого.
4. Индекс Массы Тела (ИМТ). Формула отношения веса к росту в квадрате. Позволяет выявить недостаток/переизбыток веса, определить степерь ожирения. Минусы: более-менее правдоподобен на людях, не занимающихся спортом. Спортсменами не используется из-за перевирания результата.
5.Биоимпедансный анализ тела. Есть во многих крупных фитнесклубах. Через тело пропускают ток и электрическому сопротивлению определяют точное количество мышц, жира, органов, воды и много чего другого. Самый точный метод. Рекомендую именно его. Минусы: дорого. Встречала цены 1000-3000рублей. Но рекомендую делать его хотя б дважды в год, чтоб точно знать что вы не топчетесь на месте и набор/похудание идет именно за счет нужных компонентов.
В иллюстрацию эротиШную фоточку в честь пятницы) у меня массонабор идет успешно) А у вас?)
#спорт #фитнес #пп #бодибилдинг #правильноепитание #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #зож #здоровье #wellness #health #велнес #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #мотивация #motivation #эктоморф #эндоморф #мезоморф #girl #women #blonde #девушка #блондинка #эротика
Hi, zoozhniki, pumping priests and losing weight!
How do you track your progress? Is it really just weights? Vicious practice! I’ll tell you a little about the basic methods of tracking progress (or God forbid regression, pah-pah-pah!)
1. Libra. Pros: there are many where, if anything, and home are inexpensive. Cons: only track weight without composition. You may have meat in the ass growing, and you see only an increase in numbers and become discouraged, although you are getting better. And vice versa: you rejoice in weight loss, but in fact, you burned your muscles with a hunger strike and you now have the appearance that you are hunting. Scales with a fat analyzer are rather inaccurate, it seems that they are taking numbers from the ceiling. I do not advise you to spend money on them.
2. A centimeter tape. Already better. If the proportions of the waist-pop change inversely or one changes (the waist) and the other grows (the butt), then you are on the right track.
3. Caliper. A creepy thing that looks like a healthy tweezers. Sold at the pharmacy. Measures the percentage of fat by 3 or 7 measurements of a fold of skin with fat. Pretty accurate (7 measurements), if you learn how to use it correctly. And it’s inexpensive.
4. Body Mass Index (BMI). The formula for the ratio of weight to height squared. It allows to identify a lack / excess of weight, to determine the degree of obesity. Cons: more or less believable in people who do not play sports. Athletes are not used due to the distortion of the result.
5. Bioimpedance body analysis. There are in many large fitness clubs. A current is passed through the body and the exact amount of muscles, fat, organs, water and much more is determined by electrical resistance. The most accurate method. I recommend it. Cons: expensive. Met prices of 1000-3000 rubles. But I recommend doing it at least twice a year, in order to know for sure that you are not treading water and gaining / losing weight is due to the right components.
To illustrate this erotic photo in honor of Friday), I have successfully typing) And you?)
#sports #fitness #pc # bodybuilding #food #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #health #health #wellness #health #wellness # trainer # personal trainer # fitness # motivation #motivation # ectomorph # endomorph # mesomorph #girl #women #blonde #girl #blonde #erotic
How do you track your progress? Is it really just weights? Vicious practice! I’ll tell you a little about the basic methods of tracking progress (or God forbid regression, pah-pah-pah!)
1. Libra. Pros: there are many where, if anything, and home are inexpensive. Cons: only track weight without composition. You may have meat in the ass growing, and you see only an increase in numbers and become discouraged, although you are getting better. And vice versa: you rejoice in weight loss, but in fact, you burned your muscles with a hunger strike and you now have the appearance that you are hunting. Scales with a fat analyzer are rather inaccurate, it seems that they are taking numbers from the ceiling. I do not advise you to spend money on them.
2. A centimeter tape. Already better. If the proportions of the waist-pop change inversely or one changes (the waist) and the other grows (the butt), then you are on the right track.
3. Caliper. A creepy thing that looks like a healthy tweezers. Sold at the pharmacy. Measures the percentage of fat by 3 or 7 measurements of a fold of skin with fat. Pretty accurate (7 measurements), if you learn how to use it correctly. And it’s inexpensive.
4. Body Mass Index (BMI). The formula for the ratio of weight to height squared. It allows to identify a lack / excess of weight, to determine the degree of obesity. Cons: more or less believable in people who do not play sports. Athletes are not used due to the distortion of the result.
5. Bioimpedance body analysis. There are in many large fitness clubs. A current is passed through the body and the exact amount of muscles, fat, organs, water and much more is determined by electrical resistance. The most accurate method. I recommend it. Cons: expensive. Met prices of 1000-3000 rubles. But I recommend doing it at least twice a year, in order to know for sure that you are not treading water and gaining / losing weight is due to the right components.
To illustrate this erotic photo in honor of Friday), I have successfully typing) And you?)
#sports #fitness #pc # bodybuilding #food #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #health #health #wellness #health #wellness # trainer # personal trainer # fitness # motivation #motivation # ectomorph # endomorph # mesomorph #girl #women #blonde #girl #blonde #erotic
У записи 6 лайков,
0 репостов,
309 просмотров.
0 репостов,
309 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
