Котлетки из консервированного тунца и овсянки Быстрый вариант - Запись на стене пользователя Татьяна Лосева в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Татьяна Лосева

Котлетки из консервированного тунца и овсянки

Быстрый вариант полезных котлеток

Тунец консервированый 1 банка 180гр.
Яйцо 1шт.
Овсянка 30гр.
Морковь 20гр.

Разминаем тунец вместе с жидкостью, добавляем взбитое яйцо, овсянку, натертую на мелкой терке морковь, даем постоять минут 10, чтоб овсянка набухла. Жарим без масла по 3 минутки с каждой стороны. Выходит 4 котлетки.

Бжу на 1 котлету: б 13,9 ж 2 у 5,1 к 98

#еда #кулинария #рецепты #food #foodporn #cooking #рецептысбжу #рецептыскалорийностью #калорийность #диета #готовимдома #диетическиерецепты #фитнесрецепты #зож #пп #правильноепитание #вкусно #полезно #котлеты #рыба #тунец #рыбныекотлеты #fish #tuna #руккола

Canned tuna and oatmeal cutlets

A quick version of healthy cutlets

Canned tuna 1 can 180g.
1pcs egg
Oatmeal 30g.
Carrots 20g.

Knead the tuna along with the liquid, add the beaten egg, oatmeal, grated carrots, let it stand for 10 minutes, so that the oatmeal swells. Fry for 3 minutes without oil on each side. 4 cutlets come out.

Bju for 1 cutlet: b 13.9 w 2 y 5.1 to 98

food