Кесадилья с куриной грудкой и стручковой фасолью
На 1 порцию:
Грудка 100гр.
Стручковая фасоль замороженная 40гр.
Сыр тертый 20гр.
Тортилья 1 шт. 40гр.
3 помидорки черри 33гр.
Оливковое масло 1ч.л.
Шпинат 10гр.
Соль, красный перец, специм для курицы
В сковороде разогреваем масло, обжариваем до запечатывания маленькие кубики грудки, добавляем фасоль, жарим 2 минуты, добавляем нарезанные черри, жарим еще минуту, солим, посыпаем специями, перекладываем в тарелку.
Сковородку моем (чтоб не подгорела тортилья), выкладываем ее, на половину распределяем начинку, посыпаем сыром, сворачиваем пополам. Как поджарится нижняя сторона, переворачиваем и еще минутки две.
Готовую кесадилью разрезаем на 3 кусочка и подаем со шпинатом.
Бжу на порцию: б 38,6 ж 20,1 у 23,6 к 437
#еда #кулинария #рецепты #food #foodporn #cooking #рецептысбжу #рецептыскалорийностью #калорийность #диета #готовимдома #диетическиерецепты #фитнесрецепты #зож #пп #правильноепитание #вкусно #полезно #diet #propernutrition #instafood #foodblogger #фудблогер #тортилья #кесалилья #куринаягрудка #tortilla #quesadilla #мексиканскаякухня #Mexicanfood
На 1 порцию:
Грудка 100гр.
Стручковая фасоль замороженная 40гр.
Сыр тертый 20гр.
Тортилья 1 шт. 40гр.
3 помидорки черри 33гр.
Оливковое масло 1ч.л.
Шпинат 10гр.
Соль, красный перец, специм для курицы
В сковороде разогреваем масло, обжариваем до запечатывания маленькие кубики грудки, добавляем фасоль, жарим 2 минуты, добавляем нарезанные черри, жарим еще минуту, солим, посыпаем специями, перекладываем в тарелку.
Сковородку моем (чтоб не подгорела тортилья), выкладываем ее, на половину распределяем начинку, посыпаем сыром, сворачиваем пополам. Как поджарится нижняя сторона, переворачиваем и еще минутки две.
Готовую кесадилью разрезаем на 3 кусочка и подаем со шпинатом.
Бжу на порцию: б 38,6 ж 20,1 у 23,6 к 437
#еда #кулинария #рецепты #food #foodporn #cooking #рецептысбжу #рецептыскалорийностью #калорийность #диета #готовимдома #диетическиерецепты #фитнесрецепты #зож #пп #правильноепитание #вкусно #полезно #diet #propernutrition #instafood #foodblogger #фудблогер #тортилья #кесалилья #куринаягрудка #tortilla #quesadilla #мексиканскаякухня #Mexicanfood
Quesadilla with chicken breast and green beans
For 1 serving:
Breast 100g.
String beans frozen 40g.
Grated cheese 20g.
Tortilla 1 pc. 40g
3 cherry tomatoes 33g.
1 tsp olive oil
Spinach 10g.
Salt, red pepper, chicken special
We heat the oil in a pan, fry small breast cubes before sealing, add the beans, fry for 2 minutes, add the chopped cherry, fry for another minute, salt, sprinkle with spices, transfer to a plate.
Wash my frying pan (so that the tortilla does not burn), spread it, distribute the filling halfway, sprinkle with cheese, fold in half. As the bottom side is roasted, turn over and another two minutes.
Cut the quesadillas into 3 pieces and serve with spinach.
Bju per serving: b 38.6 w 20.1 y 23.6 to 437
food #chicken breast #tortilla #quesadilla #Mexican kitchen #Mexicanfood
For 1 serving:
Breast 100g.
String beans frozen 40g.
Grated cheese 20g.
Tortilla 1 pc. 40g
3 cherry tomatoes 33g.
1 tsp olive oil
Spinach 10g.
Salt, red pepper, chicken special
We heat the oil in a pan, fry small breast cubes before sealing, add the beans, fry for 2 minutes, add the chopped cherry, fry for another minute, salt, sprinkle with spices, transfer to a plate.
Wash my frying pan (so that the tortilla does not burn), spread it, distribute the filling halfway, sprinkle with cheese, fold in half. As the bottom side is roasted, turn over and another two minutes.
Cut the quesadillas into 3 pieces and serve with spinach.
Bju per serving: b 38.6 w 20.1 y 23.6 to 437
food #chicken breast #tortilla #quesadilla #Mexican kitchen #Mexicanfood
У записи 5 лайков,
0 репостов,
220 просмотров.
0 репостов,
220 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Лосева
