Чувствуете ли вы усталость так, как чувствую ее я?
То есть не отличая уже отсутствия сил от конца рабочего дня? Или, лучше сказать, не отличая уже усталость от полного истощения?
Вот говорят про заботу о себе, имея ввиду необходимость делать что-то специальное. Отсюда недоумение: "Как мне позаботиться о себе? Я этого не умею."
А ведь один из первых принципов - признавать усталость до того, как обрастешь последствиями: болью в теле, угасанием всяких желаний, истощением любых эмоций. Признай себя живым человеком, позволь себе восстановить силы. И это я, в первую очередь, говорю себе.
Когда "не вагоны разгружаешь", сложно признавать свою усталость. Формально на работе я говорю с людьми. И от чего тут уставать? А между тем, бывает, после двух встреч уже вымотана. Час предельной концентрации, сопереживания душевной боли людей, внимания к каждому слову - чужому и собственному, и уже не хочется больше ничего. Тогда важно дать себе возможность переключиться.
Или часто приходят ко мне люди с проблемой, что не могут сделать то, что сами считают верным. Почему-то сил не хватает. Или воли? А выясняется, что они изматывают себя вконец: либо чрезмерными требованиями, либо самоосуждением, либо мучительными тревогами, или еще чем. И откуда тут взяться силам?
Кажется так очевидно: хватит страдать по пустякам, бери и делай. Но у многих из нас не отлажен этот прибор, говорящий об усталости. Это как ехать на машине, у которой нет датчика уровня топлива: невозможно оценить, когда нужно подзаправиться, а потому можно застрять посреди дороги.
И это первейшая помощь, которую стоит научиться себе оказывать. Я учусь и вам советую.
#психология #заботаосебе #психологспб #личнаяэффективность #психологонлайн #яусталъ
То есть не отличая уже отсутствия сил от конца рабочего дня? Или, лучше сказать, не отличая уже усталость от полного истощения?
Вот говорят про заботу о себе, имея ввиду необходимость делать что-то специальное. Отсюда недоумение: "Как мне позаботиться о себе? Я этого не умею."
А ведь один из первых принципов - признавать усталость до того, как обрастешь последствиями: болью в теле, угасанием всяких желаний, истощением любых эмоций. Признай себя живым человеком, позволь себе восстановить силы. И это я, в первую очередь, говорю себе.
Когда "не вагоны разгружаешь", сложно признавать свою усталость. Формально на работе я говорю с людьми. И от чего тут уставать? А между тем, бывает, после двух встреч уже вымотана. Час предельной концентрации, сопереживания душевной боли людей, внимания к каждому слову - чужому и собственному, и уже не хочется больше ничего. Тогда важно дать себе возможность переключиться.
Или часто приходят ко мне люди с проблемой, что не могут сделать то, что сами считают верным. Почему-то сил не хватает. Или воли? А выясняется, что они изматывают себя вконец: либо чрезмерными требованиями, либо самоосуждением, либо мучительными тревогами, или еще чем. И откуда тут взяться силам?
Кажется так очевидно: хватит страдать по пустякам, бери и делай. Но у многих из нас не отлажен этот прибор, говорящий об усталости. Это как ехать на машине, у которой нет датчика уровня топлива: невозможно оценить, когда нужно подзаправиться, а потому можно застрять посреди дороги.
И это первейшая помощь, которую стоит научиться себе оказывать. Я учусь и вам советую.
#психология #заботаосебе #психологспб #личнаяэффективность #психологонлайн #яусталъ
Do you feel tired like I feel?
That is, without distinguishing already the lack of strength from the end of the working day? Or, better to say, without already distinguishing fatigue from complete exhaustion?
They say about taking care of yourself, meaning the need to do something special. Hence the bewilderment: “How can I take care of myself? I don’t know how.”
But one of the first principles is to recognize fatigue before you get the consequences: pain in the body, fading of all desires, exhaustion of any emotions. Recognize yourself as a living person, allow yourself to regain strength. And this is me, first of all, telling myself.
When “you do not unload wagons”, it is difficult to admit your tiredness. Formally at work I speak with people. And what is there to get tired of? Meanwhile, it happens, after two meetings already exhausted. An hour of utmost concentration, empathy with the emotional pain of people, attention to every word - alien and own, and I don’t want anything else. Then it’s important to give yourself the opportunity to switch.
Or often people come to me with a problem that they can’t do what they themselves consider true. For some reason, there is not enough strength. Or will? And it turns out that they are exhausting themselves completely: either by excessive demands, or self-condemnation, or painful anxieties, or something else. And where can the forces come from?
It seems so obvious: stop suffering for nothing, take it and do it. But many of us have not debugged this device, which speaks of fatigue. It’s like driving a car that doesn’t have a fuel level sensor: it’s impossible to assess when you need to refuel, and therefore you can get stuck in the middle of the road.
And this is the first help that you should learn to render yourself. I study and advise you.
#psychology #caring for yourself #psychological spb #personal effectiveness #psychologonline #iustal
That is, without distinguishing already the lack of strength from the end of the working day? Or, better to say, without already distinguishing fatigue from complete exhaustion?
They say about taking care of yourself, meaning the need to do something special. Hence the bewilderment: “How can I take care of myself? I don’t know how.”
But one of the first principles is to recognize fatigue before you get the consequences: pain in the body, fading of all desires, exhaustion of any emotions. Recognize yourself as a living person, allow yourself to regain strength. And this is me, first of all, telling myself.
When “you do not unload wagons”, it is difficult to admit your tiredness. Formally at work I speak with people. And what is there to get tired of? Meanwhile, it happens, after two meetings already exhausted. An hour of utmost concentration, empathy with the emotional pain of people, attention to every word - alien and own, and I don’t want anything else. Then it’s important to give yourself the opportunity to switch.
Or often people come to me with a problem that they can’t do what they themselves consider true. For some reason, there is not enough strength. Or will? And it turns out that they are exhausting themselves completely: either by excessive demands, or self-condemnation, or painful anxieties, or something else. And where can the forces come from?
It seems so obvious: stop suffering for nothing, take it and do it. But many of us have not debugged this device, which speaks of fatigue. It’s like driving a car that doesn’t have a fuel level sensor: it’s impossible to assess when you need to refuel, and therefore you can get stuck in the middle of the road.
And this is the first help that you should learn to render yourself. I study and advise you.
#psychology #caring for yourself #psychological spb #personal effectiveness #psychologonline #iustal
У записи 44 лайков,
2 репостов,
1135 просмотров.
2 репостов,
1135 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ксения Линкевич
