Почему я ем? А точнее почему я ем лишнее?
После родов я ещё держала себя крепко в руках и ела пп, без срывов, худела, а потом начался треш. Рот не просто открылся, а начала сметать все, что не прибито к столу. Состояние вечного жора. И уже потихоньку стрелка весов начала возвращаться к тому весу, который был у меня в начале беременности. Т. Е. Сводить все мои усилия на нет.
Нет, это не стало мотивацией прекратить, а наоборот добавило ещё один повод пожрать- заесть ненависть к себе, к своему телу, к своему жору и что "я тряпка, не держу себя в руках". ( знакомо?)
Всё же проблески разума стали искать причину жора, а оказалось все банально - ребёнок выводит из себя - стрессую - надо что-то сожрать. Ребёнок плачет- тревога- опять надо что-то съесть, себя успокоить.
Почему мы задаём тревогу?
Это механизм в нас с рождения. Плохо- мама дала грудь/бутылку- стало хорошо. А если потом ещё и поспать, то стресс уйдёт навсегда.
Молодым мамам спать удаётся далеко не всем, а вот холодильник всегда рядом.
Как решить проблему?
1. Нужно себя полюбить. Полюбить, больше чем еду. Выйти из круга тревога-ем-ненавижу себя за то, что съела-ем.
Нужно есть, когда есть голод. А если чувствуете, что едите от тревоги так себе и сказать " я ем потому, что испытываю тревогу. И пусть это будет неправильно, но я не буду себя ругать за это. Пока это единственный способ, который мне помогает" (с) "ветер перемен"
2. Нужно разрешить себе волноваться, беспокоиться. А не пытаться глушить эмоции, гасить их в себе. Принять это чувство, как остальные чувства и эмоции. Это естественно волноваться и не нужно это скрывать.
Для меня этот пункт пока один из самых сложных. Я же сталь,кремень. Какие эмоции? все мои эмоции, которые выходят наружу это 90% гнев, если и выходят. В итоге все это разъедало изнутри и очень удобный способ гасить себя- пожрать. А ещё лучше шоколадку сточить или пироженку.
3. Самый главный пункт. Разрешили себе тревогу, разрешили себе её заесть- а можем ли мы отложить это на 15 минут? Не можем - значит едим. Не готовы ещё.
А если можем отложить без насилия, без тряски - то нужно двигаться.
4.Есть в человеке 2 режима борьба со стрессом "есть-спать" - " дерись- беги"...
А кого бить и куда бежать расскажу в следующем посте.
#мамамашахудеет #polzamama
После родов я ещё держала себя крепко в руках и ела пп, без срывов, худела, а потом начался треш. Рот не просто открылся, а начала сметать все, что не прибито к столу. Состояние вечного жора. И уже потихоньку стрелка весов начала возвращаться к тому весу, который был у меня в начале беременности. Т. Е. Сводить все мои усилия на нет.
Нет, это не стало мотивацией прекратить, а наоборот добавило ещё один повод пожрать- заесть ненависть к себе, к своему телу, к своему жору и что "я тряпка, не держу себя в руках". ( знакомо?)
Всё же проблески разума стали искать причину жора, а оказалось все банально - ребёнок выводит из себя - стрессую - надо что-то сожрать. Ребёнок плачет- тревога- опять надо что-то съесть, себя успокоить.
Почему мы задаём тревогу?
Это механизм в нас с рождения. Плохо- мама дала грудь/бутылку- стало хорошо. А если потом ещё и поспать, то стресс уйдёт навсегда.
Молодым мамам спать удаётся далеко не всем, а вот холодильник всегда рядом.
Как решить проблему?
1. Нужно себя полюбить. Полюбить, больше чем еду. Выйти из круга тревога-ем-ненавижу себя за то, что съела-ем.
Нужно есть, когда есть голод. А если чувствуете, что едите от тревоги так себе и сказать " я ем потому, что испытываю тревогу. И пусть это будет неправильно, но я не буду себя ругать за это. Пока это единственный способ, который мне помогает" (с) "ветер перемен"
2. Нужно разрешить себе волноваться, беспокоиться. А не пытаться глушить эмоции, гасить их в себе. Принять это чувство, как остальные чувства и эмоции. Это естественно волноваться и не нужно это скрывать.
Для меня этот пункт пока один из самых сложных. Я же сталь,кремень. Какие эмоции? все мои эмоции, которые выходят наружу это 90% гнев, если и выходят. В итоге все это разъедало изнутри и очень удобный способ гасить себя- пожрать. А ещё лучше шоколадку сточить или пироженку.
3. Самый главный пункт. Разрешили себе тревогу, разрешили себе её заесть- а можем ли мы отложить это на 15 минут? Не можем - значит едим. Не готовы ещё.
А если можем отложить без насилия, без тряски - то нужно двигаться.
4.Есть в человеке 2 режима борьба со стрессом "есть-спать" - " дерись- беги"...
А кого бить и куда бежать расскажу в следующем посте.
#мамамашахудеет #polzamama
Why am I eating? Or rather, why am I eating too much?
After giving birth, I still held myself tight and ate pp, without breakdowns, lost weight, and then trash began. The mouth did not just open, but began to sweep away everything that was not nailed to the table. The state of the eternal zhor. And already slowly the arrow of the scales began to return to the weight that I had at the beginning of pregnancy. T. Ye. Reduce all my efforts to nothing.
No, this did not become a motivation to stop, but on the contrary added one more reason to eat — to hate hatred for oneself, for one’s body, for one’s own zhor and that “I’m a rag, I don’t control myself”. (familiar?)
Nevertheless, glimpses of the mind began to look for the cause of the zhora, but everything turned out to be trite - the child freaks out - stress - something needs to be devoured. The child is crying, anxiety, again, you need to eat something, calm yourself.
Why are we setting the alarm?
This is the mechanism in us from birth. Bad mom gave a breast / bottle, it became good. And if you sleep later, then the stress will go away forever.
Young mothers can not sleep for everyone, but the refrigerator is always nearby.
How to solve a problem?
1. You need to love yourself. To love, more than food. Get out of the circle anxiety-eat-hate yourself for eating.
You need to eat when there is hunger. And if you feel that you are eating from anxiety so-so and say, “I eat because I am anxious. And let it be wrong, but I won’t scold myself for it. So far this is the only way that helps me” (c) “the wind change "
2. You need to allow yourself to worry, worry. And do not try to suppress emotions, quench them in yourself. Take this feeling as other feelings and emotions. It’s natural to worry and you don’t have to hide it.
For me, this item is still one of the most difficult. I'm steel, flint. What are the emotions? all my emotions that go out are 90% anger, if they go out. As a result, all this was corroded from within and a very convenient way to extinguish oneself was to devour. Better yet, grind a chocolate bar or cake.
3. The most important point. We allowed ourselves anxiety, allowed ourselves to seize it, but can we postpone it for 15 minutes? We can’t - then we eat. Not ready yet.
And if we can postpone it without violence, without shaking, then we need to move.
4. There are 2 modes of fighting stress “eat-sleep” - “fight-run” in a person ...
I’ll tell you who to beat and where to run in the next post.
#mothers #polzamama
After giving birth, I still held myself tight and ate pp, without breakdowns, lost weight, and then trash began. The mouth did not just open, but began to sweep away everything that was not nailed to the table. The state of the eternal zhor. And already slowly the arrow of the scales began to return to the weight that I had at the beginning of pregnancy. T. Ye. Reduce all my efforts to nothing.
No, this did not become a motivation to stop, but on the contrary added one more reason to eat — to hate hatred for oneself, for one’s body, for one’s own zhor and that “I’m a rag, I don’t control myself”. (familiar?)
Nevertheless, glimpses of the mind began to look for the cause of the zhora, but everything turned out to be trite - the child freaks out - stress - something needs to be devoured. The child is crying, anxiety, again, you need to eat something, calm yourself.
Why are we setting the alarm?
This is the mechanism in us from birth. Bad mom gave a breast / bottle, it became good. And if you sleep later, then the stress will go away forever.
Young mothers can not sleep for everyone, but the refrigerator is always nearby.
How to solve a problem?
1. You need to love yourself. To love, more than food. Get out of the circle anxiety-eat-hate yourself for eating.
You need to eat when there is hunger. And if you feel that you are eating from anxiety so-so and say, “I eat because I am anxious. And let it be wrong, but I won’t scold myself for it. So far this is the only way that helps me” (c) “the wind change "
2. You need to allow yourself to worry, worry. And do not try to suppress emotions, quench them in yourself. Take this feeling as other feelings and emotions. It’s natural to worry and you don’t have to hide it.
For me, this item is still one of the most difficult. I'm steel, flint. What are the emotions? all my emotions that go out are 90% anger, if they go out. As a result, all this was corroded from within and a very convenient way to extinguish oneself was to devour. Better yet, grind a chocolate bar or cake.
3. The most important point. We allowed ourselves anxiety, allowed ourselves to seize it, but can we postpone it for 15 minutes? We can’t - then we eat. Not ready yet.
And if we can postpone it without violence, without shaking, then we need to move.
4. There are 2 modes of fighting stress “eat-sleep” - “fight-run” in a person ...
I’ll tell you who to beat and where to run in the next post.
#mothers #polzamama
У записи 1 лайков,
0 репостов,
563 просмотров.
0 репостов,
563 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Тоябина
