Зачем и как качать силу воли? ???? Как - Запись на стене пользователя Александр Мартынов в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Александр Мартынов

Зачем и как качать силу воли? ????

Как ты, возможно, знаешь, последние полгода моей жизни - это ежедневные упражнения, направленные на развитие новых привычек, в группе таких же "отморозков". По сути, то, что мы делаем - это тренируем свою силу воли.

Вопрос: зачем?❓

⏰ Представь, что тебе сложно вставать по утрам. Если тебе приходится делать это рано, скорее всего тебе это не составит.

Почему трудно? Потому что твое "НАДО" противоречит твоему же "НЕ ХОЧУ". ????

А представь ситуацию, когда у тебя нет варианта "НЕ ХОЧУ". Ты на автомате делаешь дискомфортные действия, потому что у тебя нет альтернативы - ты сам себя загнал в такие условия. ????

Ключевое слово - САМ.

Если тебе приходится вставать рано из-за работы или ребенка, это другое. Важно, чтобы изначально это был твой выбор, но ты создал такие условия, при которых вынужден регулярно выполнять поставленную задачу. ????

И что происходит? У тебя нет этого конфликта внутри. Потом ты добавляешь новые "задачки". Регулярные тренировки без права пропуска????️‍♂️, уроки иностранного языка????????????????????????????, отказ от вредной пищи????, алкоголя и никотина, ежедневное чтение????... Можно бесконечно накидывать варианты.

И с каждым разом тебе становится все легче преодолевать свои слабости. Потому что, помимо закрепления новой привычки, ты прорабатываешь сам навык посылать подальше свое "НЕ ХОЧУ". ????

Я только что пришел с пробежки по парку. ????‍♂️
Там идет дождь, так что пришлось убрать наушники в карман и бегать без них.

Но у меня даже мысль не закралась пропустить пробежку из-за такой мелочи. Такой опции больше нет.

Why and how to pump willpower? ????

As you may know, the last six months of my life are daily exercises aimed at developing new habits in a group of the same "scumbags." In fact, what we do is train our willpower.

Question: why? ❓

⏰ Imagine it’s hard for you to get up in the morning. If you have to do this early, most likely you will not make it.

Why is it difficult? Because your "NECESSARY" contradicts your "DO NOT WANT". ????

And imagine a situation where you do not have the option "DO NOT WANT". You do uncomfortable actions on the machine, because you have no alternative - you drove yourself into such conditions. ????

The key word is CAM.

If you have to get up early because of work or a child, this is different. It is important that initially it was your choice, but you created the conditions under which you are forced to regularly perform the task. ????

And what is going on? You do not have this conflict inside. Then you add new "tasks". Regular training without the right to pass ???? ️‍♂️, foreign language lessons ????????????????????????????, refusal of junk food ?? ??, alcohol and nicotine, daily reading ???? ... You can endlessly throw options.

And each time it becomes easier for you to overcome your weaknesses. Because, in addition to consolidating a new habit, you are developing the skill to send your “DO NOT WANT” away. ????

I just came running in the park. ???? ‍♂️
It rains there, so I had to put my headphones in my pocket and run without them.

But I didn’t even get a thought to miss a run because of such a trifle. There is no such option.