Школа осознанного родительства Большая Медведица - 49 фраз, которые помогут успокоить тревогу у ребенка Это случается с каждым ребенком в той или иной форме – тревожность. И мы хотели бы оградить наших детей от тревожных моментов в жизни, но умение справляться со страхами – важный навык, который будет служить им в жизни. За годы учебы в области позитивной психологии и работы в качестве психолога я разработала множество советов для родителей тревожных детей. В момент острого беспокойства попробуйте эти простые фразы, чтобы помочь вашим детям идентифицировать, принять и переработать их тревожные моменты. 1. "Ты можешь нарисовать его?" Рисование, живопись или каракули дают детям выход для своих чувств, когда они не могут использовать слова. 2. "Я люблю тебя. Ты в безопасности". Для человека, которого вы любите больше всего, высказанная вами уверенность о его безопасности является для него мощным утверждением. Помните, беспокойство заставляет детей чувствовать, что их разум и тело находятся в опасности. Повторение фразы о его безопасности может успокоить нервную систему. 3. "Давай притворимся, что мы взрываем гигантский воздушный шар. Мы сделаем глубокий вдох и взорвем его на счет "пять". Если вы скажете ребенку глубоко вздохнуть посреди панической атаки, скорее всего, вы услышите: "Я не могу!" Вместо этого превратите это в игру. Притворитесь, что взрываете воздушный шар, издавая смешные звуки при этом. Сделав вместе с ним три глубоких вдоха и выдоха, вы уберете стрессовую реакцию организма и, может быть, даже похихикаете в процессе. 4. "Я скажу кое-что, и я хочу, чтобы ты сказал это точно так же, как я: "Я могу это сделать". Повторите 10 раз с различной громкостью. Бегуны на марафонских дистанциях все время используют этот трюк, чтобы "преодолеть стену". 5. "Почему ты так думаешь?" Это особенно полезно для детей старшего возраста, которые могут лучше сформулировать, что они чувствуют. 6. "Что будет дальше?" Если ваши дети озабочены событием, помогите им продумать это событие и определите, что произойдет после него. Тревога бывает вызвана у ребенка представлением, что после тревожного события жизнь отсутствует. 7. "Мы – непобедимая команда". Разлука с родителями может вызвать сильную тревогу у маленьких детей. Убедите их, что вы будете вместе, даже если они вас не видят. 8. Используйте боевой клич: "Я воин!"; "Меня не остановить!"; или "Посмотри мир, я пришел!" Есть причина, по которой фильмы показывают, как люди кричат, прежде чем отправиться в бой. Физический акт крика замещает страх выработкой эндорфинов и, как следствие, приподнятым настроением. Кроме всего прочего, это может быть весело. 9. "Если бы твое чувство было монстром, как бы он выглядел?" Давая беспокойству характеристику, вы рассматриваете беспокоящие вас чувства и делаете их конкретными и ощутимыми. Когда у детей беспокойный характер, они могут поговорить со своим беспокойством. 10. "Я не могу дождаться _____". Интерес к будущему моменту является заразным и отвлекает ребенка от беспокойства. 11. "Положим твое беспокойство на полку, пока мы _____ (слушаем любимую песню, бежим вокруг квартала, читаем эту историю). Потом мы подберем его снова". Те, у кого есть склонность к тревоге, часто чувствуют, что им надо беспокоиться, пока то, о чем они беспокоятся, не закончилось. Это особенно сложно, когда ваши дети озабочены тем, что они не могут изменить в будущем. Отложив это в сторону, чтобы сделать что-то интересное, вы можете помочь направить их заботы в перспективу. 12. "Это чувство пройдет. Давай пока устроимся покомфортнее". Акт получения комфорта успокаивает ум и тело. Было показано, что более тяжелые одеяла могут уменьшить беспокойство за счет увеличения мягкого физического давления. 13. "Давай узнаем побольше об этом". Пусть ваши дети исследуют свои страхи, задавая столько вопросов, сколько им нужно. В конце концов, знание – это сила. 14. "Давай посчитаем _____". Эта техника отвлечения не требует предварительной подготовки. Подсчитывая количество людей в сапогах, количество часов, количество детей или количество головных уборов в комнате, ребенок вынужден наб
School of Conscious Parenthood Ursa Major - 49 phrases that will help calm a child’s anxiety. This happens to every child in one form or another - anxiety. And we would like to protect our children from disturbing moments in life, but the ability to cope with fears is an important skill that will serve them in life. Over the years of studying in the field of positive psychology and working as a psychologist, I have developed many tips for parents of anxious children. At a time of great concern, try these simple phrases to help your children identify, accept, and process their worrisome moments. 1. "Can you draw it?" Drawing, painting or scribbling gives children an outlet for their feelings when they cannot use words. 2. "I love you. You are safe." For the person you love most, the confidence you expressed about his safety is a powerful statement for him. Remember, anxiety makes children feel that their mind and body are in danger. Repeating a phrase about its safety can calm the nervous system. 3. “Let's pretend that we are blowing up a giant balloon. We will take a deep breath and blow it at the count of five. If you tell your child to take a deep breath in the middle of a panic attack, most likely you will hear:“ I can’t! ”Instead turn it into a game. Pretend to explode the balloon, making funny sounds at the same time. Taking three deep breaths and exhaling along with it will remove the stress response of the body and maybe even giggle in the process. 4. "I’ll say something that, and I want you to say it just like me: "I can do it Th. " Repeat 10 times at different volumes. Runners at marathons all the time use this trick to "overcome the wall." 5. "Why do you think so?" This is especially useful for older children, who can better articulate how they feel. 6. "What will happen next?" If your children are preoccupied with the event, help them think through this event and determine what will happen after it. Anxiety is caused in a child by the notion that after an alarming event life is absent. 7. "We are an invincible team." Separation from parents can cause great anxiety in young children. Convince them that you will be together, even if they do not see you. 8. Use the battle cry: "I am a warrior!"; "I can not be stopped!"; or "See the world, I have come!" There is a reason movies show people screaming before they go into battle. The physical act of screaming replaces fear with the production of endorphins and, as a result, high spirits. It can be fun, among other things. 9. "If your feeling were a monster, what would it look like?" By giving a characteristic of concern, you consider the feelings that bother you and make them specific and tangible. When children are restless, they can talk with their anxiety. 10. "I can't wait _____." Interest in a future moment is contagious and distracts the child from anxiety. 11. "We’ll put your concern on the shelf while we _____ (listen to your favorite song, run around the block, read this story). Then we will pick it up again." Those with a tendency to anxiety often feel that they need to worry until what they worry about is over. This is especially difficult when your children are worried that they cannot change in the future. Putting it aside to do something interesting, you can help direct their concerns into perspective. 12. "This feeling will pass. Let us settle down more comfortably for now." The act of gaining comfort calms the mind and body. Heavier blankets have been shown to reduce anxiety by increasing mild physical pressure. 13. "Let's find out more about this." Let your children explore their fears by asking as many questions as they need. In the end, knowledge is power. 14. "Let's count _____." This distraction technique does not require prior preparation. Counting the number of people in boots, the number of hours, the number of children or the number of hats in the room, the child is forced to
У записи 1 лайков,
0 репостов,
70 просмотров.
0 репостов,
70 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вера Калюжная
