О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Мне пришел интересный вопрос, меня поросили написать о здоровом образе жизни. Я задумалась, так как советов и рекомендаций на эту тему масса - что и когда есть, когда вставать, какие делать упражения. Мой пост не будет содержать ни рекомендаций по убиранию жира с живота;), ни, тем более рецептов диет. С моей точки зрения, здоровый образ жизни - это такой образ жизни, который приносит тебе радость, удовольствие и удовлетворение. В этом посте не будет никаких жестких расписаний или инструкций, просто мой взгляд на полноценный гармоничный стиль жизни, ориентированный на потребности женского организма.
1. Соблюдение режима дня. Стараться вставать, есть, заниматься гимнастикой или медитациями в одно и то же время
2. Как следует высыпаться. По моему мнению, никакие зарядки не помогут, если у Вас хрогический недосып. Женщине очень важно восстанавливать свои силы во сне. Я знаю, что для хорошего самочувствия мне необходимо минимум десять часов сна в сутки. Кому-то нужно меньше, кому-то больше. Находите свой баланс
3. Старайтесь жить размеренно, не создавайте перегруз дел и не входите в ощущение цейтнота, нет ничего более разрушительного для женщины, чем вечная занятость. Старайтесь жить в плавном спокойном темпе, по возможности не изматывая себя. Поверьте, многие дела могут подождать иди не быть сделанными не в ущерб результату:)
4. Составьте список дел, приносящих удовольствие, и обязательно посвящайте хотя бы час времени в день тому, что очень любите
5. Старайтесь каждый день бывать на воздухе. Во время прогулок можно медитировать, слушать музыку или аудиокниги или просто созерцать окружающий мир
6. Очень полезно хотя бы 10-15 минут в день заниматься медитациями и йогой. Женщине очень полезно и просто необходимо развивать свою духовность. Но здесь хотела бы предостеречь от чрезмерного увлечения развитием духа. Мы с Вами живем на Земле, а не в ашраме, нам просто необходимо "заземляться" и находиться в текущем моменте материального мира.
7. Позволяйте себе всевозможные небольшие радости каждый день - любимый фрукт, аромамаску для лица, масляный массаж тела, композицию из эфирных масел, шоколод, интересный фильм, журнал, книгу и т. д. Очень важно планировать для себя "маленькие приятности".
8. Занимайтесь рукоделием или любым творчеством. Мне нравится вышивание крестиком, очень успокаивает, избавляет от беспорядочных мыслей и улучшает самочувствие.
9. Старайтесь не есть "на бегу", тщательно жевать, пить как можно больше воды, покупать только качественные продукты и не придерживаться жестких диет и изнуряющих физических упражений, так как они приводят к перестройке гормональной системы по мужскому типу, крайне негативно влияя на женское тело.
10. Слушайте больше классической музыки, учитесь разбираться в ней. Умение слушать хорошую музыку помогает развить память, успокоить нервную систему и просто культурно обогатиться:)
В целом, хочу сказать, что жить нужно спокойно, с вдохновением и уверенностью, что все лучшее у тебя уже есть здесь и сейчас!
С Любовью и Наслаждением
(с)
Мне пришел интересный вопрос, меня поросили написать о здоровом образе жизни. Я задумалась, так как советов и рекомендаций на эту тему масса - что и когда есть, когда вставать, какие делать упражения. Мой пост не будет содержать ни рекомендаций по убиранию жира с живота;), ни, тем более рецептов диет. С моей точки зрения, здоровый образ жизни - это такой образ жизни, который приносит тебе радость, удовольствие и удовлетворение. В этом посте не будет никаких жестких расписаний или инструкций, просто мой взгляд на полноценный гармоничный стиль жизни, ориентированный на потребности женского организма.
1. Соблюдение режима дня. Стараться вставать, есть, заниматься гимнастикой или медитациями в одно и то же время
2. Как следует высыпаться. По моему мнению, никакие зарядки не помогут, если у Вас хрогический недосып. Женщине очень важно восстанавливать свои силы во сне. Я знаю, что для хорошего самочувствия мне необходимо минимум десять часов сна в сутки. Кому-то нужно меньше, кому-то больше. Находите свой баланс
3. Старайтесь жить размеренно, не создавайте перегруз дел и не входите в ощущение цейтнота, нет ничего более разрушительного для женщины, чем вечная занятость. Старайтесь жить в плавном спокойном темпе, по возможности не изматывая себя. Поверьте, многие дела могут подождать иди не быть сделанными не в ущерб результату:)
4. Составьте список дел, приносящих удовольствие, и обязательно посвящайте хотя бы час времени в день тому, что очень любите
5. Старайтесь каждый день бывать на воздухе. Во время прогулок можно медитировать, слушать музыку или аудиокниги или просто созерцать окружающий мир
6. Очень полезно хотя бы 10-15 минут в день заниматься медитациями и йогой. Женщине очень полезно и просто необходимо развивать свою духовность. Но здесь хотела бы предостеречь от чрезмерного увлечения развитием духа. Мы с Вами живем на Земле, а не в ашраме, нам просто необходимо "заземляться" и находиться в текущем моменте материального мира.
7. Позволяйте себе всевозможные небольшие радости каждый день - любимый фрукт, аромамаску для лица, масляный массаж тела, композицию из эфирных масел, шоколод, интересный фильм, журнал, книгу и т. д. Очень важно планировать для себя "маленькие приятности".
8. Занимайтесь рукоделием или любым творчеством. Мне нравится вышивание крестиком, очень успокаивает, избавляет от беспорядочных мыслей и улучшает самочувствие.
9. Старайтесь не есть "на бегу", тщательно жевать, пить как можно больше воды, покупать только качественные продукты и не придерживаться жестких диет и изнуряющих физических упражений, так как они приводят к перестройке гормональной системы по мужскому типу, крайне негативно влияя на женское тело.
10. Слушайте больше классической музыки, учитесь разбираться в ней. Умение слушать хорошую музыку помогает развить память, успокоить нервную систему и просто культурно обогатиться:)
В целом, хочу сказать, что жить нужно спокойно, с вдохновением и уверенностью, что все лучшее у тебя уже есть здесь и сейчас!
С Любовью и Наслаждением
(с)
HEALTHY LIFESTYLE
An interesting question came to me, they asked me to write about a healthy lifestyle. I thought, because there are a lot of tips and tricks on this topic - what and when to eat, when to get up, what exercises to do. My post will not contain any recommendations for removing fat from the abdomen;), nor, especially diet recipes. From my point of view, a healthy lifestyle is such a lifestyle that brings you joy, pleasure and satisfaction. This post will not have any hard schedules or instructions, just my opinion on a full-fledged harmonious lifestyle, focused on the needs of the female body.
1. Compliance with the daily routine. Try to get up, eat, do gymnastics or meditation at the same time
2. How to get enough sleep. In my opinion, no charge will help if you have a chronic lack of sleep. It is very important for a woman to restore her strength in a dream. I know that to feel good, I need at least ten hours of sleep per day. Someone needs less, someone more. Find your balance
3. Try to live a measured life, do not create an overload of affairs and do not enter into the feeling of time pressure, there is nothing more destructive for a woman than eternal employment. Try to live at a smooth, quiet pace, if possible without exhausting yourself. Believe me, many things can wait, go not be done without prejudice to the result :)
4. Make a list of activities that bring pleasure, and be sure to devote at least an hour of time a day to what you really love
5. Try to be in the air every day. During walks, you can meditate, listen to music or audio books, or simply contemplate the world around you.
6. It is very useful to do meditation and yoga at least 10-15 minutes a day. A woman is very helpful and just needs to develop her spirituality. But here I would like to warn against excessive enthusiasm for the development of the spirit. We live on Earth, and not in the ashram, we just need to "ground" and be in the current moment of the material world.
7. Allow yourself all sorts of small joys every day - your favorite fruit, aroma mask for the face, oil massage of the body, a composition of essential oils, chocolate, an interesting movie, magazine, book, etc. It is very important to plan for yourself "little amenities."
8. Engage in needlework or any creative work. I like cross-stitching, it is very soothing, eliminates messy thoughts and improves well-being.
9. Try not to eat "on the run", chew thoroughly, drink as much water as possible, buy only high-quality foods and do not adhere to strict diets and exhausting physical exercises, as they lead to the restructuring of the hormonal system in the male type, extremely negatively affecting the female body.
10. Listen to more classical music, learn to understand it. The ability to listen to good music helps to develop memory, calm the nervous system and simply become rich culturally :)
In general, I want to say that you need to live peacefully, with inspiration and confidence that you already have all the best here and now!
With Love and Enjoyment
(from)
An interesting question came to me, they asked me to write about a healthy lifestyle. I thought, because there are a lot of tips and tricks on this topic - what and when to eat, when to get up, what exercises to do. My post will not contain any recommendations for removing fat from the abdomen;), nor, especially diet recipes. From my point of view, a healthy lifestyle is such a lifestyle that brings you joy, pleasure and satisfaction. This post will not have any hard schedules or instructions, just my opinion on a full-fledged harmonious lifestyle, focused on the needs of the female body.
1. Compliance with the daily routine. Try to get up, eat, do gymnastics or meditation at the same time
2. How to get enough sleep. In my opinion, no charge will help if you have a chronic lack of sleep. It is very important for a woman to restore her strength in a dream. I know that to feel good, I need at least ten hours of sleep per day. Someone needs less, someone more. Find your balance
3. Try to live a measured life, do not create an overload of affairs and do not enter into the feeling of time pressure, there is nothing more destructive for a woman than eternal employment. Try to live at a smooth, quiet pace, if possible without exhausting yourself. Believe me, many things can wait, go not be done without prejudice to the result :)
4. Make a list of activities that bring pleasure, and be sure to devote at least an hour of time a day to what you really love
5. Try to be in the air every day. During walks, you can meditate, listen to music or audio books, or simply contemplate the world around you.
6. It is very useful to do meditation and yoga at least 10-15 minutes a day. A woman is very helpful and just needs to develop her spirituality. But here I would like to warn against excessive enthusiasm for the development of the spirit. We live on Earth, and not in the ashram, we just need to "ground" and be in the current moment of the material world.
7. Allow yourself all sorts of small joys every day - your favorite fruit, aroma mask for the face, oil massage of the body, a composition of essential oils, chocolate, an interesting movie, magazine, book, etc. It is very important to plan for yourself "little amenities."
8. Engage in needlework or any creative work. I like cross-stitching, it is very soothing, eliminates messy thoughts and improves well-being.
9. Try not to eat "on the run", chew thoroughly, drink as much water as possible, buy only high-quality foods and do not adhere to strict diets and exhausting physical exercises, as they lead to the restructuring of the hormonal system in the male type, extremely negatively affecting the female body.
10. Listen to more classical music, learn to understand it. The ability to listen to good music helps to develop memory, calm the nervous system and simply become rich culturally :)
In general, I want to say that you need to live peacefully, with inspiration and confidence that you already have all the best here and now!
With Love and Enjoyment
(from)
У записи 25 лайков,
6 репостов.
6 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Полина Аренс
