#tobewoman
ОТЧЕТ: 8 задание. День 22!
18/02/2014 20:22
"Инсайты"
Вокал.
Как же это действие влияет на моё тело и состояние! Очень положительно влияет. После занятия прошлась пешком до метро (обычно на трамвае еду), села в вагон и почувствовала такую лёгкость и невесомость в теле и ощущение безмятежности в душе. Меня эти состояния догоняют обычно через какое-то время после занятия. И эти новые ощущения в теле, когда поёшь: в животе, в горле, во рту что-то совершенно незнакомое происходит :) И магия воздуха не перестаёт меня восхищать и удивлять! У него какая-то своя особая жизнь и энергия, которой я и учусь пользоваться.
И ещё для меня до сих пор загадка человеческого голоса, когда он просто говорит и когда поёт - это две отдельные вселенные и два разных голоса и человека. И эти различия в голове не всегда удаётся слить вместе, интересные шуршания в мозгу от этого происходят - он в замешательстве, ибо не до конца понимает КАК такое возможно :)
Кроме того, пение для меня не только релаксотерапией (как выяснилось) является, но и арт терапией тоже. В плане психологии. Голос - это проявление себя в мир, заявление о себе. И чем он громче и сильнее, тем больше внимания. А это дискомфорт. Но мне хочется быть заметной, в то же время держит сомнение "а вдруг не понравлюсь". Вот это сомнение постепенно пытаюсь растворить, теперь уже с помощью голоса. Чтобы просто перестать задумываться над такими вещами, и просто БЫТЬ. И делать то и так, как нравится. И не ждать оценки и одобрения.
"Учимся говорить "Нет""
Какой-то вышел день, что никто от меня по сути ничего не хотел. Либо я была инициатором и предлагала свои условия. С "нет" у меня проблем меньше, чем с "да" в принципе. Но есть интересное "но": это то самое желание (не осознанное большей частью) остаться хорошей при любом раскладе. И если сказать "нет" означает выход из хорошести, то моя защитная реакция это промолчать. Например, пишут мне какой-то вопрос или просьбу, на которые мне либо не хочется отвечать, либо хочется дать отрицательный ответ и при этом как-то не обидеть, то я просто игнорирую, делаю вид, что не слышала, не видела, забыла, не читала и тд. Вот такое очередное проявление синдрома "хорошей девочки".
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
02:00
2. Сегодня я встала...
10:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Авокадо, банан, кружка да хун пао, мандарин, банан, апельсин, 4 авокадо со специями, зел луком, корном, рукколой, петрушкой, стакан кунжутного молока с мёдом, кружка да хун пао с плошкой изюма
Вода 0,7
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Дома: черное платье в белую крапинку и тапочки с бантиком
Вне дома: длинная юбка, салатовая кофточка с рукавами 3/4
На улице: + серый пуховик, шарфик, сапоги
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на занятие по вокалу, где от души напелась мантр :)
Пообщалась по телефону с дорогой подругой и обменялась с ней секретами и планами по "побегу"
Первый раз попела мужу (его предложение, чтобы мне начать привыкать к тому, что меня слушают, а не сама себе пою), блин как же непросто - голос дрожал, до публики я ещё не созрела, но начало положено
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
Немного разбалансирован мой энергетический и эмоциональный фон после бурного всплеска вчерашнего дня, лёгкая прострация и заторможенность (в магазине расплатилась за продукты и уже было пошла на выход, когда закралась мысль, что что-то не то: просто забыла забрать купленные продукты, собиралась уйти с пустыми руками)
Но день хороший несмотря на моё состояние "немного не в этом мире" :)
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Дню прошедшему за: концерт, душевный и откровенный разговор с мужем
2. Дню сегодняшнему за: занятие по вокалу, прогулку обратно до метро, освобождение от стойки с дисками, лёгкий вечер в кругу любимых
3. Ангелу за: мы воскресили практику целования меня в щёчки и обнимашек :)
4. Миру за: то, что аккуратно и мягко заботился и координировал мои передвижения и действия
5. Вселенной за: то, что у меня такая потрясающая жизнь! И я здесь не случайно
6. Мне за: принятие себя и доброжелательное настроение
7. Близким за: интерес к моей жизни
8. Душе за: покой
9. Любимому мужу за: его звонки, желание помочь с моими страхами петь вслух кому-то и его инициативу спеть первому мне песню )) это было так мило!
10. Юлиане за: новое занятие, новые упражнения, за гибкость, за беседу
"Мои цели"
1. 4. Снова регулярно ходить на танцы и растяжку 3-4 раза в неделю
Ничего
2. 7. Научиться достигать свои цели по-женски, с удовольствием, без надрыва, легко и играючи
Не надрывалась, мало что сделала, зато без напряжения и с удовольствием
3. 11. Хочу обрести истинное здоровье: просыпаться рано утром с удовольствием, быть всегда полной сил, энергии творить, иметь гибкое тело, ясный ум, медитировать (научиться и практиковать), принимать контрастный душ каждый день
Встала утром, но не рано
Энергии хватило на занятие по вокалу, прогулку до дома, приготовление ужина и на на спеть пару мантр мужу, всё
Не медитировала
Душ не состоялся
4. 37. Хочу расстаться со скрытой жадностью и научиться вовсю принимать (комплименты, возможности, деньги, время, внимание, любовь) и выражать благодарность за это открыто, а не только внутри
Приняла помощь от девочки в лифте, которая спросила меня о нужном этаже и нажала на кнопку )
Приняла время и внимание Юлианы на занятии по вокалу
Приняла тёплые слова от Настёны и поделилась своими чувствами и эмоциями, связанными с ней
Отдала стойку с коллекцией CD (наконец нам удалось состыковаться во времени и пространстве)
Приняла помощь мужа в устранении страха петь на людях
Поблагодарила его за эту помощь
5. 77. Научится полностью доверять мужу (в любых ситуациях, не пытаться перепроверять, уточнять и подстраховывать, зная, что он сам может справиться со многими ситуациями) и верить в него всегда!
День в этом отношении был нейтральный, вроде не спорила, не напоминала и не лезла с советами, только кое-что предложила )
"Ссылки на фото"
http://cs540109.vk.me/c313322/v313322420/8b87/fA4OhzgVX_k.jpg
-----------------------
Зарегистрироваться в 4-й Марафон Женственности - http://marafon4.valyaeva.ru/registraciya/
ОТЧЕТ: 8 задание. День 22!
18/02/2014 20:22
"Инсайты"
Вокал.
Как же это действие влияет на моё тело и состояние! Очень положительно влияет. После занятия прошлась пешком до метро (обычно на трамвае еду), села в вагон и почувствовала такую лёгкость и невесомость в теле и ощущение безмятежности в душе. Меня эти состояния догоняют обычно через какое-то время после занятия. И эти новые ощущения в теле, когда поёшь: в животе, в горле, во рту что-то совершенно незнакомое происходит :) И магия воздуха не перестаёт меня восхищать и удивлять! У него какая-то своя особая жизнь и энергия, которой я и учусь пользоваться.
И ещё для меня до сих пор загадка человеческого голоса, когда он просто говорит и когда поёт - это две отдельные вселенные и два разных голоса и человека. И эти различия в голове не всегда удаётся слить вместе, интересные шуршания в мозгу от этого происходят - он в замешательстве, ибо не до конца понимает КАК такое возможно :)
Кроме того, пение для меня не только релаксотерапией (как выяснилось) является, но и арт терапией тоже. В плане психологии. Голос - это проявление себя в мир, заявление о себе. И чем он громче и сильнее, тем больше внимания. А это дискомфорт. Но мне хочется быть заметной, в то же время держит сомнение "а вдруг не понравлюсь". Вот это сомнение постепенно пытаюсь растворить, теперь уже с помощью голоса. Чтобы просто перестать задумываться над такими вещами, и просто БЫТЬ. И делать то и так, как нравится. И не ждать оценки и одобрения.
"Учимся говорить "Нет""
Какой-то вышел день, что никто от меня по сути ничего не хотел. Либо я была инициатором и предлагала свои условия. С "нет" у меня проблем меньше, чем с "да" в принципе. Но есть интересное "но": это то самое желание (не осознанное большей частью) остаться хорошей при любом раскладе. И если сказать "нет" означает выход из хорошести, то моя защитная реакция это промолчать. Например, пишут мне какой-то вопрос или просьбу, на которые мне либо не хочется отвечать, либо хочется дать отрицательный ответ и при этом как-то не обидеть, то я просто игнорирую, делаю вид, что не слышала, не видела, забыла, не читала и тд. Вот такое очередное проявление синдрома "хорошей девочки".
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
02:00
2. Сегодня я встала...
10:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Авокадо, банан, кружка да хун пао, мандарин, банан, апельсин, 4 авокадо со специями, зел луком, корном, рукколой, петрушкой, стакан кунжутного молока с мёдом, кружка да хун пао с плошкой изюма
Вода 0,7
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Дома: черное платье в белую крапинку и тапочки с бантиком
Вне дома: длинная юбка, салатовая кофточка с рукавами 3/4
На улице: + серый пуховик, шарфик, сапоги
5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на занятие по вокалу, где от души напелась мантр :)
Пообщалась по телефону с дорогой подругой и обменялась с ней секретами и планами по "побегу"
Первый раз попела мужу (его предложение, чтобы мне начать привыкать к тому, что меня слушают, а не сама себе пою), блин как же непросто - голос дрожал, до публики я ещё не созрела, но начало положено
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
Немного разбалансирован мой энергетический и эмоциональный фон после бурного всплеска вчерашнего дня, лёгкая прострация и заторможенность (в магазине расплатилась за продукты и уже было пошла на выход, когда закралась мысль, что что-то не то: просто забыла забрать купленные продукты, собиралась уйти с пустыми руками)
Но день хороший несмотря на моё состояние "немного не в этом мире" :)
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Дню прошедшему за: концерт, душевный и откровенный разговор с мужем
2. Дню сегодняшнему за: занятие по вокалу, прогулку обратно до метро, освобождение от стойки с дисками, лёгкий вечер в кругу любимых
3. Ангелу за: мы воскресили практику целования меня в щёчки и обнимашек :)
4. Миру за: то, что аккуратно и мягко заботился и координировал мои передвижения и действия
5. Вселенной за: то, что у меня такая потрясающая жизнь! И я здесь не случайно
6. Мне за: принятие себя и доброжелательное настроение
7. Близким за: интерес к моей жизни
8. Душе за: покой
9. Любимому мужу за: его звонки, желание помочь с моими страхами петь вслух кому-то и его инициативу спеть первому мне песню )) это было так мило!
10. Юлиане за: новое занятие, новые упражнения, за гибкость, за беседу
"Мои цели"
1. 4. Снова регулярно ходить на танцы и растяжку 3-4 раза в неделю
Ничего
2. 7. Научиться достигать свои цели по-женски, с удовольствием, без надрыва, легко и играючи
Не надрывалась, мало что сделала, зато без напряжения и с удовольствием
3. 11. Хочу обрести истинное здоровье: просыпаться рано утром с удовольствием, быть всегда полной сил, энергии творить, иметь гибкое тело, ясный ум, медитировать (научиться и практиковать), принимать контрастный душ каждый день
Встала утром, но не рано
Энергии хватило на занятие по вокалу, прогулку до дома, приготовление ужина и на на спеть пару мантр мужу, всё
Не медитировала
Душ не состоялся
4. 37. Хочу расстаться со скрытой жадностью и научиться вовсю принимать (комплименты, возможности, деньги, время, внимание, любовь) и выражать благодарность за это открыто, а не только внутри
Приняла помощь от девочки в лифте, которая спросила меня о нужном этаже и нажала на кнопку )
Приняла время и внимание Юлианы на занятии по вокалу
Приняла тёплые слова от Настёны и поделилась своими чувствами и эмоциями, связанными с ней
Отдала стойку с коллекцией CD (наконец нам удалось состыковаться во времени и пространстве)
Приняла помощь мужа в устранении страха петь на людях
Поблагодарила его за эту помощь
5. 77. Научится полностью доверять мужу (в любых ситуациях, не пытаться перепроверять, уточнять и подстраховывать, зная, что он сам может справиться со многими ситуациями) и верить в него всегда!
День в этом отношении был нейтральный, вроде не спорила, не напоминала и не лезла с советами, только кое-что предложила )
"Ссылки на фото"
http://cs540109.vk.me/c313322/v313322420/8b87/fA4OhzgVX_k.jpg
-----------------------
Зарегистрироваться в 4-й Марафон Женственности - http://marafon4.valyaeva.ru/registraciya/
#tobewoman
REPORT: 8 task. Day 22!
02/18/2014 20:22
Insights
Vocals.
How does this action affect my body and condition! Very positive effect. After class, I walked to the subway (usually by tram), got into the carriage and felt such lightness and weightlessness in my body and a feeling of serenity in my soul. These conditions usually catch up with me some time after class. And these new sensations in the body when you sing: in the stomach, in the throat, in the mouth, something completely unfamiliar happens :) And the magic of the air never ceases to amaze and amaze me! He has some special life of his own and energy, which I am learning to use.
And for me, it’s still a mystery of the human voice when he simply speaks and when he sings - these are two separate universes and two different voices and a person. And these differences in the head cannot always be merged together, interesting rustling in the brain results from this - he is confused, because he does not fully understand HOW this is possible :)
In addition, singing for me is not only relaxation therapy (as it turned out) is, but also art therapy. In terms of psychology. A voice is a manifestation of oneself in the world, a statement of oneself. And the louder and stronger, the more attention. And this is discomfort. But I want to be noticeable, at the same time I have a doubt "what if I don’t like it." Now I’m trying to dissolve this doubt, now with the help of my voice. To just stop thinking about such things, and just BE. And do it the way you like. And do not wait for evaluation and approval.
"Learning to say no."
Some day came that no one really wanted anything from me. Or I was the initiator and offered my conditions. I have less problems with "no" than with "yes" in principle. But there is an interesting “but”: this is the very desire (not realized for the most part) to remain good in any situation. And if you say no means a way out of goodness, then my defensive reaction is to keep silent. For example, they write me some question or request that I either don’t want to answer or want to give a negative answer and somehow do not offend, then I just ignore, pretend that I didn’t hear, didn’t see, forgot, not read and so on. Here is another manifestation of the "good girl" syndrome.
"Daily metrics"
1. Yesterday I went to bed ....
02:00
2. Today I got up ...
10 a.m.
3. What did I eat today during the day? (record everything :)
Avocado, banana, da hong pao mug, mandarin, banana, orange, 4 avocados with spices, green onions, corn, arugula, parsley, a glass of sesame milk with honey, da hong pao mug with a bowl of raisins
Water 0.7
4. What did I wear today during the day?
Home: black dress in white speck and slippers with a bow
Outside the house: long skirt, green blouse with 3/4 sleeves
Outside: + gray down jacket, scarf, boots
5. What have I done for myself today?
I went to a vocal lesson, where mantras were heartily eaten :)
Talked over the phone with a dear friend and shared secrets and plans for "escape" with her
The first time I sang to my husband (his proposal, so that I could get used to the fact that they listen to me, and not sing to myself), damn it is not easy - my voice was trembling, I have not yet matured to the public, but the beginning has been made
6. My mood on a ten point scale throughout the day
eight
My energy and emotional background was slightly unbalanced after yesterday’s rapid upsurge, slight prostration and lethargy (I paid for groceries in the store and already went out when the thought crept in that something was wrong: I just forgot to pick up the groceries I was about to leave empty-handed)
But the day is good despite my condition “a bit out of this world” :)
7. Ten thanks for today (Life, God, husband, yourself - whatever)
1. The day past: concert, sincere and frank conversation with her husband
2. Today's day for: a vocal lesson, a walk back to the subway, freeing yourself from the disc rack, a light evening with your beloved
3. Angel for: we have resurrected the practice of kissing me on the cheeks and hugs :)
4. Peace for: that carefully and gently cared for and coordinated my movements and actions
5. Universe for: that I have such an amazing life! And I'm not by chance here
6. For me: self-acceptance and good mood
7. Close for: interest in my life
8. Soul for: peace
9. Beloved husband for: his calls, the desire to help with my fears to sing out loud to someone and his initiative to sing my first song)) it was so sweet!
10. Julians for: new lesson, new exercises, for flexibility, for conversation
"My goals"
1. 4. Again regularly go to dances and stretching 3-4 times a week
Nothing
2. 7. Learn to achieve your goals in a feminine way, with pleasure, without strain, easily and effortlessly
I didn’t bother, I did little, but without tension and with pleasure
3. 11. I want to find true health: wake up early in the morning with pleasure, be always full of strength, create energy, have a flexible body, clear mind, meditate (learn and practice), take a contrast shower every day
I got up in the morning, but not early
There was enough energy for a vocal lesson, a walk to
REPORT: 8 task. Day 22!
02/18/2014 20:22
Insights
Vocals.
How does this action affect my body and condition! Very positive effect. After class, I walked to the subway (usually by tram), got into the carriage and felt such lightness and weightlessness in my body and a feeling of serenity in my soul. These conditions usually catch up with me some time after class. And these new sensations in the body when you sing: in the stomach, in the throat, in the mouth, something completely unfamiliar happens :) And the magic of the air never ceases to amaze and amaze me! He has some special life of his own and energy, which I am learning to use.
And for me, it’s still a mystery of the human voice when he simply speaks and when he sings - these are two separate universes and two different voices and a person. And these differences in the head cannot always be merged together, interesting rustling in the brain results from this - he is confused, because he does not fully understand HOW this is possible :)
In addition, singing for me is not only relaxation therapy (as it turned out) is, but also art therapy. In terms of psychology. A voice is a manifestation of oneself in the world, a statement of oneself. And the louder and stronger, the more attention. And this is discomfort. But I want to be noticeable, at the same time I have a doubt "what if I don’t like it." Now I’m trying to dissolve this doubt, now with the help of my voice. To just stop thinking about such things, and just BE. And do it the way you like. And do not wait for evaluation and approval.
"Learning to say no."
Some day came that no one really wanted anything from me. Or I was the initiator and offered my conditions. I have less problems with "no" than with "yes" in principle. But there is an interesting “but”: this is the very desire (not realized for the most part) to remain good in any situation. And if you say no means a way out of goodness, then my defensive reaction is to keep silent. For example, they write me some question or request that I either don’t want to answer or want to give a negative answer and somehow do not offend, then I just ignore, pretend that I didn’t hear, didn’t see, forgot, not read and so on. Here is another manifestation of the "good girl" syndrome.
"Daily metrics"
1. Yesterday I went to bed ....
02:00
2. Today I got up ...
10 a.m.
3. What did I eat today during the day? (record everything :)
Avocado, banana, da hong pao mug, mandarin, banana, orange, 4 avocados with spices, green onions, corn, arugula, parsley, a glass of sesame milk with honey, da hong pao mug with a bowl of raisins
Water 0.7
4. What did I wear today during the day?
Home: black dress in white speck and slippers with a bow
Outside the house: long skirt, green blouse with 3/4 sleeves
Outside: + gray down jacket, scarf, boots
5. What have I done for myself today?
I went to a vocal lesson, where mantras were heartily eaten :)
Talked over the phone with a dear friend and shared secrets and plans for "escape" with her
The first time I sang to my husband (his proposal, so that I could get used to the fact that they listen to me, and not sing to myself), damn it is not easy - my voice was trembling, I have not yet matured to the public, but the beginning has been made
6. My mood on a ten point scale throughout the day
eight
My energy and emotional background was slightly unbalanced after yesterday’s rapid upsurge, slight prostration and lethargy (I paid for groceries in the store and already went out when the thought crept in that something was wrong: I just forgot to pick up the groceries I was about to leave empty-handed)
But the day is good despite my condition “a bit out of this world” :)
7. Ten thanks for today (Life, God, husband, yourself - whatever)
1. The day past: concert, sincere and frank conversation with her husband
2. Today's day for: a vocal lesson, a walk back to the subway, freeing yourself from the disc rack, a light evening with your beloved
3. Angel for: we have resurrected the practice of kissing me on the cheeks and hugs :)
4. Peace for: that carefully and gently cared for and coordinated my movements and actions
5. Universe for: that I have such an amazing life! And I'm not by chance here
6. For me: self-acceptance and good mood
7. Close for: interest in my life
8. Soul for: peace
9. Beloved husband for: his calls, the desire to help with my fears to sing out loud to someone and his initiative to sing my first song)) it was so sweet!
10. Julians for: new lesson, new exercises, for flexibility, for conversation
"My goals"
1. 4. Again regularly go to dances and stretching 3-4 times a week
Nothing
2. 7. Learn to achieve your goals in a feminine way, with pleasure, without strain, easily and effortlessly
I didn’t bother, I did little, but without tension and with pleasure
3. 11. I want to find true health: wake up early in the morning with pleasure, be always full of strength, create energy, have a flexible body, clear mind, meditate (learn and practice), take a contrast shower every day
I got up in the morning, but not early
There was enough energy for a vocal lesson, a walk to
У записи 8 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлечка Васильевна
