#tobewoman
ОТЧЕТ: 8 задание. День 23!
19/02/2014 21:52
"Инсайты"
Медитации.
Всё никак не могла подступиться, потому что хотелось сразу высшего пилотажа. Остановка мыслей, просто концентрация на дыхании и всё такое. Но пришла к выводу, что мне проще начинать с медитаций направленных, где конкретно говориться, что делать, как дышать, что представлять. И плюс захотелось начать именно с женских, а не нейтральных.
Ну и голос читающий медитацию оказался для меня критическим моментом. Дребезжащие, резкие или сильно громкие звонкие голоса не воспринимаю, не могу сосредоточиться на процессе, цепляюсь за свои реакции на такие голоса.
Первую делала лёжа на полу, в итоге лично мне неудобно - позвоночнику больно (конституция тела моего нынче не позволяет, ибо позвоночник в положении "лёжа со слегка согнутыми ногами" сильно упирается в твёрдую поверхность). Вторую медитацию переползла делать на кровать - гораздо приятнее! И системник не шелестел в уши своим вентилятором, как на полу в кабинете.
И ощущения от представлений и визуализаций вполне реальные, так здорово!
"Учимся говорить "Нет""
Особых случаев не представилось. Ибо никто не просил того, что бы мне не хотелось делать. Вот только вечером сестра написала просьбу сделать маме на фотографии чёрные и каштановые волосы. Уже был вечер, впереди была готовка ужина, душ контрастный и...я понимала, что не хочу! Сказала, что сегодня не смогу, сделаю завтра, если такой вариант устраивает.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
03:00
2. Сегодня я встала...
12:00
Режим скатился в пропасть...
Но сегодня случилось интересное: хотела ещё поспать, но голос внутри сказал "зачем оно тебе надо? толку большого не будет, а время на тормошение себя всё равно то же потребуется". Как-то аргументированно прозвучало. А ведь было желание проспать весь день вообще.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Апельсин, авокадо, кружка да хун пао и плошка изюма, ещё кружка да хун пао и горсть изюма, стакан кунжутного молока, один урюк, 2 авокадо со специями, 4 авокадо со специями, зел луком, петрушкой, рукколой
Вода 1,3л
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Дома сперва черное платье в белую крапинку, вечером розовое платье
На улице традиционно длинная юбка, салатовая кофточка, серый короткий пуховик, сапоги, шарфик, варежки
5. Что я сегодня сделала для себя?
Нашла и сделала 2 женские медитации
Поделала упражнение по вокалу, попела мантры
Посмотрела 3 серии около ДВшного сериала
Начала собирать получать информацию о проведении фотовыставки совместно с другим фотографом
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
День, хоть и начался не утром, но принёс разные маленькие приятности и открытия: попела песню, даже записала на телефон, результат пока не впечатляет; сделала новую порцию кунжутного молока (терапия пополнения запаса кальция для спины мужа), получила сообщение от одноклассницы, где она написала, что вдохновляется мной и моими отчётами на собственные перемены - таааак приятно! Спасибо, Оля!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Дню прошедшему за: перезагрузку, занятие по вокалу
2. Дню сегодняшнему за: плавность, приятные слова и общение с разными людьми, движение вперёд
3. Ангелу за: обнимашки и поцелуйчики в щёчки
4. Миру за: заботу! По пути в магазин и обратно каждый раз, когда я проходила мимо опасных участков дороги с лужами, по которым машины пролетают и волны брызг окатывают тротуар и тех, кому "повезло", так вот: каждый раз я могла проходить спокойно, тк там не было машин (при постоянном потоковом движении-то), они либо светофором держались, либо ещё как :)
5. Вселенной за: нас
6. Мне за: то, что успела сделать, что хотела, то, что делилась инфой и радовалась приятным словам и событиям
7. Близким за: их очередные идеи
8. Душе за: радостное состояние и спокойствие
9. Любимому мужу за: поцелуй перед уходом на работу, теплоту и него самого!
10. Внутреннему новому голосу за: его спокойные и убедительные объяснения сделать что-то иначе. Второй раз он появился, когда по пути из магазина я обратно как обычно хотела ехать на маршрутке, но голос опять меня убедил прогуляться пешочком :)
"Мои цели"
1. 4. Снова регулярно ходить на танцы и растяжку 3-4 раза в неделю
Ничего
2. 7. Научиться достигать свои цели по-женски, с удовольствием, без надрыва, легко и играючи
Сегодня время и обстоятельства мягко прогибались под меня и мой ритм проживания дня. Иногда посещали мысли, что не успею одно дело закончить или другое. В итоге хватило времени спокойно сделать желаемое. И очень порадовал тот факт, что мой вопрос-запрос по выставке так быстро нашёл отклик и пошла информация по этой теме.
3. 11. Хочу обрести истинное здоровье: просыпаться рано утром с удовольствием, быть всегда полной сил, энергии творить, иметь гибкое тело, ясный ум, медитировать (научиться и практиковать), принимать контрастный душ каждый день
Встала днём, благодаря голосу в 12, а не в 15-16 (я ведь могу и так дрыхнуть) и даже с удовольствием :)
Наконец-то чуть-чуть тронулся лёд в плане медитаций! Нашла 2 женские, на женскую энергию, выполнила. Но столкнулась с трудностью, пока искала медитации (аудио) - проблема с красивым голосом, если голос не нравится - отвлекаюсь и не могу сосредоточиться на медитации. А столько медитаций проговариается женщинами с голосами, которые меня мягко говоря раздражают. В итоге создала тему-вопрос в нашей питерской марафонской группе по этому поводу, может девочки поделятся женскими медитациями с красивыми, мягкими голосами :)
Контрастный душ был под новую мантру, которую мне Юлиана подсказала. Красотень!
4. 37. Хочу расстаться со скрытой жадностью и научиться вовсю принимать (комплименты, возможности, деньги, время, внимание, любовь) и выражать благодарность за это открыто, а не только внутри
Выразила своё восхищение той семье, что снималась в студии недавно - они реально очень милая, душевная, дружная и любящая семья! Это так здорово и очень радует!
Получила и приняла послание одноклассницы о том, что я её вдохновляю. Каждый раз, когда кто-то пишет мне что-то такое, это как взрыв для меня. Я и вдохновляю кого-то? Я - пример для кого-то? Моя жизнь - интересует и удивляет? Провоцирует перемены у кого-то ещё? Оленька, спасибо тебе ещё раз! За такое откровение.
Пообщалась с Настей с марафона, поделилась некоторой инфой, о которой она меня спрашивала. И парочкой женских мантр, которые ей понравились :) Рассказала даже, что они настолько сильно наполняют энергией, что у неё дома после дыхательных упражнений под эти мантры лампочка взорвалась )))
5. 77. Научится полностью доверять мужу (в любых ситуациях, не пытаться перепроверять, уточнять и подстраховывать, зная, что он сам может справиться со многими ситуациями) и верить в него всегда!
Доверила самому решить ситуацию с рейсами, не стала сразу кидаться помогать с решением. Всё прошло успешно, как я поняла :) Особо не мучила с расспросами о работе, так пару вопросов.
"Ссылки на фото"
-----------------------
Зарегистрироваться в 4-й Марафон Женственности - http://marafon4.valyaeva.ru/registraciya/
ОТЧЕТ: 8 задание. День 23!
19/02/2014 21:52
"Инсайты"
Медитации.
Всё никак не могла подступиться, потому что хотелось сразу высшего пилотажа. Остановка мыслей, просто концентрация на дыхании и всё такое. Но пришла к выводу, что мне проще начинать с медитаций направленных, где конкретно говориться, что делать, как дышать, что представлять. И плюс захотелось начать именно с женских, а не нейтральных.
Ну и голос читающий медитацию оказался для меня критическим моментом. Дребезжащие, резкие или сильно громкие звонкие голоса не воспринимаю, не могу сосредоточиться на процессе, цепляюсь за свои реакции на такие голоса.
Первую делала лёжа на полу, в итоге лично мне неудобно - позвоночнику больно (конституция тела моего нынче не позволяет, ибо позвоночник в положении "лёжа со слегка согнутыми ногами" сильно упирается в твёрдую поверхность). Вторую медитацию переползла делать на кровать - гораздо приятнее! И системник не шелестел в уши своим вентилятором, как на полу в кабинете.
И ощущения от представлений и визуализаций вполне реальные, так здорово!
"Учимся говорить "Нет""
Особых случаев не представилось. Ибо никто не просил того, что бы мне не хотелось делать. Вот только вечером сестра написала просьбу сделать маме на фотографии чёрные и каштановые волосы. Уже был вечер, впереди была готовка ужина, душ контрастный и...я понимала, что не хочу! Сказала, что сегодня не смогу, сделаю завтра, если такой вариант устраивает.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
03:00
2. Сегодня я встала...
12:00
Режим скатился в пропасть...
Но сегодня случилось интересное: хотела ещё поспать, но голос внутри сказал "зачем оно тебе надо? толку большого не будет, а время на тормошение себя всё равно то же потребуется". Как-то аргументированно прозвучало. А ведь было желание проспать весь день вообще.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Апельсин, авокадо, кружка да хун пао и плошка изюма, ещё кружка да хун пао и горсть изюма, стакан кунжутного молока, один урюк, 2 авокадо со специями, 4 авокадо со специями, зел луком, петрушкой, рукколой
Вода 1,3л
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Дома сперва черное платье в белую крапинку, вечером розовое платье
На улице традиционно длинная юбка, салатовая кофточка, серый короткий пуховик, сапоги, шарфик, варежки
5. Что я сегодня сделала для себя?
Нашла и сделала 2 женские медитации
Поделала упражнение по вокалу, попела мантры
Посмотрела 3 серии около ДВшного сериала
Начала собирать получать информацию о проведении фотовыставки совместно с другим фотографом
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
День, хоть и начался не утром, но принёс разные маленькие приятности и открытия: попела песню, даже записала на телефон, результат пока не впечатляет; сделала новую порцию кунжутного молока (терапия пополнения запаса кальция для спины мужа), получила сообщение от одноклассницы, где она написала, что вдохновляется мной и моими отчётами на собственные перемены - таааак приятно! Спасибо, Оля!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Дню прошедшему за: перезагрузку, занятие по вокалу
2. Дню сегодняшнему за: плавность, приятные слова и общение с разными людьми, движение вперёд
3. Ангелу за: обнимашки и поцелуйчики в щёчки
4. Миру за: заботу! По пути в магазин и обратно каждый раз, когда я проходила мимо опасных участков дороги с лужами, по которым машины пролетают и волны брызг окатывают тротуар и тех, кому "повезло", так вот: каждый раз я могла проходить спокойно, тк там не было машин (при постоянном потоковом движении-то), они либо светофором держались, либо ещё как :)
5. Вселенной за: нас
6. Мне за: то, что успела сделать, что хотела, то, что делилась инфой и радовалась приятным словам и событиям
7. Близким за: их очередные идеи
8. Душе за: радостное состояние и спокойствие
9. Любимому мужу за: поцелуй перед уходом на работу, теплоту и него самого!
10. Внутреннему новому голосу за: его спокойные и убедительные объяснения сделать что-то иначе. Второй раз он появился, когда по пути из магазина я обратно как обычно хотела ехать на маршрутке, но голос опять меня убедил прогуляться пешочком :)
"Мои цели"
1. 4. Снова регулярно ходить на танцы и растяжку 3-4 раза в неделю
Ничего
2. 7. Научиться достигать свои цели по-женски, с удовольствием, без надрыва, легко и играючи
Сегодня время и обстоятельства мягко прогибались под меня и мой ритм проживания дня. Иногда посещали мысли, что не успею одно дело закончить или другое. В итоге хватило времени спокойно сделать желаемое. И очень порадовал тот факт, что мой вопрос-запрос по выставке так быстро нашёл отклик и пошла информация по этой теме.
3. 11. Хочу обрести истинное здоровье: просыпаться рано утром с удовольствием, быть всегда полной сил, энергии творить, иметь гибкое тело, ясный ум, медитировать (научиться и практиковать), принимать контрастный душ каждый день
Встала днём, благодаря голосу в 12, а не в 15-16 (я ведь могу и так дрыхнуть) и даже с удовольствием :)
Наконец-то чуть-чуть тронулся лёд в плане медитаций! Нашла 2 женские, на женскую энергию, выполнила. Но столкнулась с трудностью, пока искала медитации (аудио) - проблема с красивым голосом, если голос не нравится - отвлекаюсь и не могу сосредоточиться на медитации. А столько медитаций проговариается женщинами с голосами, которые меня мягко говоря раздражают. В итоге создала тему-вопрос в нашей питерской марафонской группе по этому поводу, может девочки поделятся женскими медитациями с красивыми, мягкими голосами :)
Контрастный душ был под новую мантру, которую мне Юлиана подсказала. Красотень!
4. 37. Хочу расстаться со скрытой жадностью и научиться вовсю принимать (комплименты, возможности, деньги, время, внимание, любовь) и выражать благодарность за это открыто, а не только внутри
Выразила своё восхищение той семье, что снималась в студии недавно - они реально очень милая, душевная, дружная и любящая семья! Это так здорово и очень радует!
Получила и приняла послание одноклассницы о том, что я её вдохновляю. Каждый раз, когда кто-то пишет мне что-то такое, это как взрыв для меня. Я и вдохновляю кого-то? Я - пример для кого-то? Моя жизнь - интересует и удивляет? Провоцирует перемены у кого-то ещё? Оленька, спасибо тебе ещё раз! За такое откровение.
Пообщалась с Настей с марафона, поделилась некоторой инфой, о которой она меня спрашивала. И парочкой женских мантр, которые ей понравились :) Рассказала даже, что они настолько сильно наполняют энергией, что у неё дома после дыхательных упражнений под эти мантры лампочка взорвалась )))
5. 77. Научится полностью доверять мужу (в любых ситуациях, не пытаться перепроверять, уточнять и подстраховывать, зная, что он сам может справиться со многими ситуациями) и верить в него всегда!
Доверила самому решить ситуацию с рейсами, не стала сразу кидаться помогать с решением. Всё прошло успешно, как я поняла :) Особо не мучила с расспросами о работе, так пару вопросов.
"Ссылки на фото"
-----------------------
Зарегистрироваться в 4-й Марафон Женственности - http://marafon4.valyaeva.ru/registraciya/
#tobewoman
REPORT: 8 task. Day 23!
02/19/2014 21:52
Insights
Meditation.
I still could not approach, because I wanted to immediately aerobatics. Stopping thoughts, just concentrating on breathing and all that. But I came to the conclusion that it’s easier for me to start with meditations directed specifically where to say what to do, how to breathe, what to imagine. And the plus I wanted to start with is female, not neutral.
Well, the voice reading meditation turned out to be a critical moment for me. I do not perceive rattling, sharp or very loud voiced voices, I can not concentrate on the process, I cling to my reactions to such voices.
I did the first while lying on the floor, as a result, I personally feel uncomfortable - the spine hurts (the constitution of my body does not allow it now, because the spine in the "lying with slightly bent legs" position strongly rests on a hard surface). She crawled over to do the second meditation on the bed - much more pleasant! And the system engineer did not rustle in his ears with his fan, as on the floor in the office.
And the sensations from the views and visualizations are quite real, so great!
"Learning to say no."
There were no special cases. For no one asked what I would not want to do. It was only in the evening that my sister wrote a request to make my mother black and brown hair in the photograph. It was already evening, ahead was cooking dinner, a contrast shower and ... I realized that I did not want to! She said that today I can’t, I will do it tomorrow, if this option suits me.
"Daily metrics"
1. Yesterday I went to bed ....
03:00 a.m.
2. Today I got up ...
12:00
The regime has slipped into the abyss ...
But today an interesting thing happened: I wanted to sleep more, but the voice inside said, “why do you need it? There won’t be much sense, but it will take the same time to slow yourself down.” It sounded like an argument. But there was a desire to oversleep all day in general.
3. What did I eat today during the day? (record everything :)
Orange, avocado, da hong pao mug and a bowl of raisins, another da hong pao mug and a handful of raisins, a glass of sesame milk, one apricot, 2 avocados with spices, 4 avocados with spices, green onion, parsley, arugula
Water 1,3l
4. What did I wear today during the day?
At home, first a black dress in a white speck, in the evening a pink dress
The street is traditionally a long skirt, light green blouse, gray short down jacket, boots, scarf, mittens
5. What have I done for myself today?
Found and made 2 female meditations
Did an exercise on vocals, sang mantras
I watched 3 episodes near the TV series
She began to collect information about the photo exhibition together with another photographer
6. My mood on a ten point scale throughout the day
ten
Although the day did not start in the morning, it brought various small amenities and discoveries: sang a song, even recorded it on the phone, the result is still not impressive; made a new batch of sesame milk (calcium replenishment therapy for her husband’s back), received a message from a classmate, where she wrote that she and my reports were inspired by my own changes - soooo nice! Thank you, Olya!
7. Ten thanks for today (Life, God, husband, yourself - whatever)
1. Day past: reboot, vocal lesson
2. Today's day for: smoothness, pleasant words and communication with different people, moving forward
3. Angel for: hugs and kisses on the cheeks
4. Peace for: care! On the way to the store and back every time I walked past dangerous sections of the road with puddles along which cars fly by and waves of spray pour over the sidewalk and those who are "lucky", so: every time I could walk quietly, maybe there wasn’t machines (with constant streaming traffic), they either kept a traffic light, or something else :)
5. Universe for: us
6. For me: what I managed to do, what I wanted, what I shared info and rejoiced at pleasant words and events
7. Close for: their next ideas
8. Soul for: joyful state and calm
9. Beloved husband for: a kiss before leaving for work, warmth and himself!
10. Inner new voice for: his calm and convincing explanations to do something different. The second time he appeared when, on the way from the store, I wanted to go back by bus as usual, but the voice again convinced me to walk on a pawn :)
"My goals"
1. 4. Again regularly go to dances and stretching 3-4 times a week
Nothing
2. 7. Learn to achieve your goals in a feminine way, with pleasure, without strain, easily and effortlessly
Today, time and circumstances gently caved in under me and my rhythm of living the day. Sometimes there were thoughts that I did not have time to finish one thing or another. As a result, there was enough time to calmly do the desired. And I was very pleased with the fact that my question-inquiry about the exhibition so quickly found a response and went information on this topic.
3. 11. I want to find true health: wake up early in the morning with pleasure, be always full of strength, create energy, have a flexible body, clear mind, meditate (learn and practice), take a contrast shower every day
I got up in the afternoon, thanks to my voice at 12, and not at 15-16 (I can still get a little sleepy) and even with
REPORT: 8 task. Day 23!
02/19/2014 21:52
Insights
Meditation.
I still could not approach, because I wanted to immediately aerobatics. Stopping thoughts, just concentrating on breathing and all that. But I came to the conclusion that it’s easier for me to start with meditations directed specifically where to say what to do, how to breathe, what to imagine. And the plus I wanted to start with is female, not neutral.
Well, the voice reading meditation turned out to be a critical moment for me. I do not perceive rattling, sharp or very loud voiced voices, I can not concentrate on the process, I cling to my reactions to such voices.
I did the first while lying on the floor, as a result, I personally feel uncomfortable - the spine hurts (the constitution of my body does not allow it now, because the spine in the "lying with slightly bent legs" position strongly rests on a hard surface). She crawled over to do the second meditation on the bed - much more pleasant! And the system engineer did not rustle in his ears with his fan, as on the floor in the office.
And the sensations from the views and visualizations are quite real, so great!
"Learning to say no."
There were no special cases. For no one asked what I would not want to do. It was only in the evening that my sister wrote a request to make my mother black and brown hair in the photograph. It was already evening, ahead was cooking dinner, a contrast shower and ... I realized that I did not want to! She said that today I can’t, I will do it tomorrow, if this option suits me.
"Daily metrics"
1. Yesterday I went to bed ....
03:00 a.m.
2. Today I got up ...
12:00
The regime has slipped into the abyss ...
But today an interesting thing happened: I wanted to sleep more, but the voice inside said, “why do you need it? There won’t be much sense, but it will take the same time to slow yourself down.” It sounded like an argument. But there was a desire to oversleep all day in general.
3. What did I eat today during the day? (record everything :)
Orange, avocado, da hong pao mug and a bowl of raisins, another da hong pao mug and a handful of raisins, a glass of sesame milk, one apricot, 2 avocados with spices, 4 avocados with spices, green onion, parsley, arugula
Water 1,3l
4. What did I wear today during the day?
At home, first a black dress in a white speck, in the evening a pink dress
The street is traditionally a long skirt, light green blouse, gray short down jacket, boots, scarf, mittens
5. What have I done for myself today?
Found and made 2 female meditations
Did an exercise on vocals, sang mantras
I watched 3 episodes near the TV series
She began to collect information about the photo exhibition together with another photographer
6. My mood on a ten point scale throughout the day
ten
Although the day did not start in the morning, it brought various small amenities and discoveries: sang a song, even recorded it on the phone, the result is still not impressive; made a new batch of sesame milk (calcium replenishment therapy for her husband’s back), received a message from a classmate, where she wrote that she and my reports were inspired by my own changes - soooo nice! Thank you, Olya!
7. Ten thanks for today (Life, God, husband, yourself - whatever)
1. Day past: reboot, vocal lesson
2. Today's day for: smoothness, pleasant words and communication with different people, moving forward
3. Angel for: hugs and kisses on the cheeks
4. Peace for: care! On the way to the store and back every time I walked past dangerous sections of the road with puddles along which cars fly by and waves of spray pour over the sidewalk and those who are "lucky", so: every time I could walk quietly, maybe there wasn’t machines (with constant streaming traffic), they either kept a traffic light, or something else :)
5. Universe for: us
6. For me: what I managed to do, what I wanted, what I shared info and rejoiced at pleasant words and events
7. Close for: their next ideas
8. Soul for: joyful state and calm
9. Beloved husband for: a kiss before leaving for work, warmth and himself!
10. Inner new voice for: his calm and convincing explanations to do something different. The second time he appeared when, on the way from the store, I wanted to go back by bus as usual, but the voice again convinced me to walk on a pawn :)
"My goals"
1. 4. Again regularly go to dances and stretching 3-4 times a week
Nothing
2. 7. Learn to achieve your goals in a feminine way, with pleasure, without strain, easily and effortlessly
Today, time and circumstances gently caved in under me and my rhythm of living the day. Sometimes there were thoughts that I did not have time to finish one thing or another. As a result, there was enough time to calmly do the desired. And I was very pleased with the fact that my question-inquiry about the exhibition so quickly found a response and went information on this topic.
3. 11. I want to find true health: wake up early in the morning with pleasure, be always full of strength, create energy, have a flexible body, clear mind, meditate (learn and practice), take a contrast shower every day
I got up in the afternoon, thanks to my voice at 12, and not at 15-16 (I can still get a little sleepy) and even with
У записи 5 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлечка Васильевна
