Мои друзья, теперь я буду писать небольшие советы по укреплению вашего прекрасного тела???? Часто ко мне на занятия приходит девушки, которые жалуются на боли пояснице. Беременность, маленькие детки, которые очень любят посидеть у мамы на ручках, физический труд и неправильный подъем тяжестей - все это создает колоссальную нагрузку на нашу поясницу. И первое с чего мы начинаем -это с правильной осанки!Многие думают, что правильная осанка -это развернул плечи, грудь вперёд и готово. Но положение"грудь колесом" не свойственно для нашей осанки. Прежде всего мы забываем про поясницу! Сведенные вместе лопатки спины и излишнее выпячивание груди вперёд ведут к прогибу в поясничном отделе, а таз наоборот идёт назад. В результате весь наш вес, вся тяжесть, которую мы носим в руках, приходиться на поясницу, а она к этому не готова. Поэтому и боли в спине. Для правильной осанки нам надо макушкой стремиться к потолку, подбородок параллельно полу, а таз подкручивать вперёд, чтобы копчик смотрел в пол. При этом поясница выравнивается, уходит излишний прогиб, позвоночник вытягивается, а вес теперь будет уходить в ноги, в землю и вы не будет его чувствовать. Не будет уставать и болеть спина, уйдут такие болезни как радикулит и остеохондроз.
My friends, now I will write small tips for strengthening your beautiful body ???? Often girls come to my classes who complain of lower back pain. Pregnancy, little children who love to sit on the arms of their mothers, physical labor and improper lifting of weights - all this creates an enormous load on our lower back. And the first thing we start with is the correct posture! Many people think that the correct posture is turned the shoulders, chest forward and ready. But the "chest wheel" position is not typical for our posture. First of all, we forget about the lower back! The shoulder blades of the back brought together and the excessive protrusion of the chest forward lead to a deflection in the lumbar spine, and the pelvis, on the contrary, goes back. As a result, all our weight, all the weight that we carry in our hands, falls on the lower back, and she is not ready for this. Therefore, back pain. For correct posture, we need to strive with the crown of the head towards the ceiling, the chin parallel to the floor, and twist the pelvis forward so that the tailbone looks at the floor. At the same time, the lower back is leveled, excessive deflection disappears, the spine is stretched, and the weight will now go into the legs, into the ground and you will not feel it. The back will not get tired and hurt, diseases such as radiculitis and osteochondrosis will go away.
У записи 16 лайков,
0 репостов,
216 просмотров.
0 репостов,
216 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елена Сафина
