На тренировке у [id107991|@maximslivak]
Сохраняйте упражнение с техникой к себе????
????РАБОТАЮЩИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ:
⠀
✅Ягодичные
✅Мышцы задней поверхности бедра
✅Разгибатели позвоночника
⠀
????Выполняется со свободным весом, а также в тренажере Смита.
Лопатки приведены и опущены, ноги ставим на ширине плеч или уже. Гриф штанги почти вплотную к голени. Упражнение начинаем с отведения таза назад, сохраняя естественный изгиб позвоночника на всей амплитуде движения. При опускании веса ноги в коленях немного сгибаем.
Гриф штанги идет вдоль сначала бедра, потом голени, при подъеме наоборот. Сжимая ягодицы возвращаемся в исходное положение.
#SLIVAKFITNESS ????
⠀
Пробовали это упражнение, как вам❓????
Сохраняйте упражнение с техникой к себе????
????РАБОТАЮЩИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ:
⠀
✅Ягодичные
✅Мышцы задней поверхности бедра
✅Разгибатели позвоночника
⠀
????Выполняется со свободным весом, а также в тренажере Смита.
Лопатки приведены и опущены, ноги ставим на ширине плеч или уже. Гриф штанги почти вплотную к голени. Упражнение начинаем с отведения таза назад, сохраняя естественный изгиб позвоночника на всей амплитуде движения. При опускании веса ноги в коленях немного сгибаем.
Гриф штанги идет вдоль сначала бедра, потом голени, при подъеме наоборот. Сжимая ягодицы возвращаемся в исходное положение.
#SLIVAKFITNESS ????
⠀
Пробовали это упражнение, как вам❓????
In training at [id107991 | @maximslivak]
Keep the exercise with the technique to yourself ????
???? WORKING MUSCLE GROUPS:
⠀
✅Blute
✅ Muscles of the back of the thigh
✅ Spinal extensors
⠀
???? Performed with free weight, as well as in the Smith machine.
The shoulder blades are brought and lowered, we put our feet shoulder-width apart or narrower. The bar is close to the lower leg. We begin the exercise by pulling the pelvis back, maintaining the natural curvature of the spine throughout the entire range of motion. When lowering the weight, bend the legs at the knees slightly.
The bar of the bar goes along the thigh first, then the lower leg, while lifting, vice versa. Squeezing the buttocks, we return to the starting position.
#SLIVAKFITNESS ????
⠀
Have you tried this exercise, how do you ????
Keep the exercise with the technique to yourself ????
???? WORKING MUSCLE GROUPS:
⠀
✅Blute
✅ Muscles of the back of the thigh
✅ Spinal extensors
⠀
???? Performed with free weight, as well as in the Smith machine.
The shoulder blades are brought and lowered, we put our feet shoulder-width apart or narrower. The bar is close to the lower leg. We begin the exercise by pulling the pelvis back, maintaining the natural curvature of the spine throughout the entire range of motion. When lowering the weight, bend the legs at the knees slightly.
The bar of the bar goes along the thigh first, then the lower leg, while lifting, vice versa. Squeezing the buttocks, we return to the starting position.
#SLIVAKFITNESS ????
⠀
Have you tried this exercise, how do you ????
У записи 41 лайков,
0 репостов,
1258 просмотров.
0 репостов,
1258 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
