На тренировке у [id107991|@maximslivak] ???????? ⠀ ????РАБОТАЮЩИЕ МЫШЕЧНЫЕ - Запись на стене пользователя Максим Сливак в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Максим Сливак

На тренировке у [id107991|@maximslivak] ????????
⠀
????РАБОТАЮЩИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ:
⠀
✅Передняя поверхность бедра
✅Задняя поверхность бедра
✅Внутренняя поверхности бедра
✅Ягодичные
⠀
Поясница прижата к спинке, дополнительно для акцента на ягодицы положение ног в верхней части платформы.
Чтобы задействовать внутреннюю часть бёдер - ставим стопы пошире. ⠀
Опускаем платформу насколько позволяет растяжка и, толкая платформу пятками возвращаем ее в исходное положение. Ноги в коленях до конца не выпрямляем для того, чтобы сохранялось напряжение в мышцах.
⠀
#SLIVAKFITNESS ????
⠀
????ДЕВОЧКИ, ПОЛУЧАЕТСЯ У ВАС В ЭТОМ УПРАЖНЕНИИ ПРОЧУВСТВОВАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ❓

In training at [id107991 | @maximslivak] ????????
⠀
???? WORKING MUSCLE GROUPS:
⠀
✅Front thigh
✅ Back of the thigh
✅Inner thigh
✅Blute
⠀
The lower back is pressed against the back, in addition to emphasize the buttocks, the position of the legs at the top of the platform.
To use the inner thighs, put your feet wider. ⠀
We lower the platform as far as the stretch allows and, pushing the platform with the heels, return it to its original position. Legs at the knees are not fully straightened in order to maintain tension in the muscles.
⠀
#SLIVAKFITNESS ????
⠀
???? GIRLS, YOU GET IN THIS EXERCISE TO FEEL THE INNER THIGH AND BUTT

У записи 65 лайков,
0 репостов,
1835 просмотров.

Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак