????ПОСТ ПРО ПОСТ
На связи [id107991|@maximslivak]
⠀
Всем привет, девочки????????????
Фото сделано в Тайланде, мне оно показалось тематическим к данному посту????
⠀
Не имею права углубляться в корни и значение великого поста, но знаю точно, что у большинства он ассоциируется просто с отказом от мясного????
А вот имея знания о питании могу вам рассказать какие продукты можно и нужно кушать, чтобы хоть частично восполнять за это время жизненно важный нутриент-белок.
Также к посту нужно аккуратнее подходить тем, у кого есть проблемы с жкт.
⠀
✅Так или иначе для людей, НЕ СЛЕДЯЩИХ за тем, что кушают, великий пост пойдет на благо????????Такие люди почувствуют легкость в теле, подвижность, прилив энергии, легкое пробуждение и ясность ума.
Оно и очевидно, ведь после череды праздников, которые начались еще с конца декабря организм будет самоочищаться и приходить в себя после фестивалей живота.
⠀
????????Люди, СЛЕДЯЩИЕ за питанием разницы особо не почувствуют, потому что их рацион и так на протяжении всего года чистое.
⠀
Бонусом-похудение, только, к сожалению в основном за счет мышц, потому что растительные продукты содержат неполноценный по аминокислотному профилю белок.
⠀
ИТАК:
⠀
????Самые обогащенные питательной ценностью - греча, овес, перловка.
Далее из пшеничного вида гарнира это макароны, булгур, кус кус, пшеничка, манка.
Еще из возможных - рис, пшено, ячневая крупа, картофель.
⠀
????Семейство бобовых - фасоль, горох, чечевица, нут, маш.
⠀
????Орехи помогут вам оставаться сытыми. На время поста их потребление можно увеличить. 100г орехов закроют минимальную потребность организма в жирах и немного подпитают белком. Их также можно добавлять в кашу.
⠀
❗️????Кушайте ЯГОДЫ и ФРУКТЫ, но переборщите с СУХОФРУКТАМИ, помните, что для фигуры это быстрые углеводы.
⠀
????Добавляйте РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО в салат (подсолнечное нерафинированное, кокосовое, льняное, оливковое).
⠀
????Отдавайте предпочтение РЖАНОМУ хлебу, пейте больше ВОДЫ????и кушайте ОВОЩИ????, хотел написать я, да вот только не сезон????
⠀
ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, ЖДЁМ СОЛНЦА☀️
⠀
Отзовитесь, кто постится по еде❓Интересно сколько вас????Я вот не практикую)
На связи [id107991|@maximslivak]
⠀
Всем привет, девочки????????????
Фото сделано в Тайланде, мне оно показалось тематическим к данному посту????
⠀
Не имею права углубляться в корни и значение великого поста, но знаю точно, что у большинства он ассоциируется просто с отказом от мясного????
А вот имея знания о питании могу вам рассказать какие продукты можно и нужно кушать, чтобы хоть частично восполнять за это время жизненно важный нутриент-белок.
Также к посту нужно аккуратнее подходить тем, у кого есть проблемы с жкт.
⠀
✅Так или иначе для людей, НЕ СЛЕДЯЩИХ за тем, что кушают, великий пост пойдет на благо????????Такие люди почувствуют легкость в теле, подвижность, прилив энергии, легкое пробуждение и ясность ума.
Оно и очевидно, ведь после череды праздников, которые начались еще с конца декабря организм будет самоочищаться и приходить в себя после фестивалей живота.
⠀
????????Люди, СЛЕДЯЩИЕ за питанием разницы особо не почувствуют, потому что их рацион и так на протяжении всего года чистое.
⠀
Бонусом-похудение, только, к сожалению в основном за счет мышц, потому что растительные продукты содержат неполноценный по аминокислотному профилю белок.
⠀
ИТАК:
⠀
????Самые обогащенные питательной ценностью - греча, овес, перловка.
Далее из пшеничного вида гарнира это макароны, булгур, кус кус, пшеничка, манка.
Еще из возможных - рис, пшено, ячневая крупа, картофель.
⠀
????Семейство бобовых - фасоль, горох, чечевица, нут, маш.
⠀
????Орехи помогут вам оставаться сытыми. На время поста их потребление можно увеличить. 100г орехов закроют минимальную потребность организма в жирах и немного подпитают белком. Их также можно добавлять в кашу.
⠀
❗️????Кушайте ЯГОДЫ и ФРУКТЫ, но переборщите с СУХОФРУКТАМИ, помните, что для фигуры это быстрые углеводы.
⠀
????Добавляйте РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО в салат (подсолнечное нерафинированное, кокосовое, льняное, оливковое).
⠀
????Отдавайте предпочтение РЖАНОМУ хлебу, пейте больше ВОДЫ????и кушайте ОВОЩИ????, хотел написать я, да вот только не сезон????
⠀
ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, ЖДЁМ СОЛНЦА☀️
⠀
Отзовитесь, кто постится по еде❓Интересно сколько вас????Я вот не практикую)
???? POST PRO POST
In touch [id107991 | @maximslivak]
⠀
Hello everyone girls ????????????
The photo was taken in Thailand, it seemed to me thematic for this post ????
⠀
I have no right to delve into the roots and meaning of Great Lent, but I know for sure that most people associate it simply with giving up meat ????
But having knowledge about nutrition, I can tell you what foods you can and should eat in order to at least partially replenish the vital nutrient protein during this time.
Also, the post should be approached more carefully by those who have problems with the gastrointestinal tract.
⠀
✅ One way or another, for people NOT FOLLOWING what they eat, Lent will be for the good ???????? Such people will feel lightness in the body, mobility, a surge of energy, easy awakening and clarity of mind.
It is obvious, because after a series of holidays, which began at the end of December, the body will cleanse itself and come to its senses after the belly festivals.
⠀
???????? People FOLLOWING nutrition will not really feel the difference, because their diet is already clean throughout the year.
⠀
A bonus is weight loss, only, unfortunately, mainly due to muscles, because plant foods contain protein deficient in amino acid profile.
⠀
SO:
⠀
???? The most enriched in nutritional value - buckwheat, oats, barley.
Further, from the wheat type of garnish, these are pasta, bulgur, couscous, wheat, semolina.
Another possible option is rice, millet, barley groats, potatoes.
⠀
???? Family of legumes - beans, peas, lentils, chickpeas, mung bean.
⠀
???? Nuts will help you stay full. Their consumption can be increased during the fast. 100g of nuts will cover the body's minimum need for fat and nourish a little with protein. They can also be added to porridge.
⠀
❗️ ???? Eat BERRIES and FRUITS, but overdo it with DRIED FRUITS, remember that these are fast carbohydrates for the figure.
⠀
???? Add VEGETABLE OIL to salad (unrefined sunflower, coconut, linseed, olive).
⠀
???? Give preference to RYE bread, drink more WATER ???? and eat VEGETABLES ????, I wanted to write, but that's just not the season ????
⠀
GOOD MOOD TO ALL, WAITING FOR THE SUN☀️
⠀
Respond, who fasts for food ❓ I wonder how many of you are there ???? I'm not practicing)
In touch [id107991 | @maximslivak]
⠀
Hello everyone girls ????????????
The photo was taken in Thailand, it seemed to me thematic for this post ????
⠀
I have no right to delve into the roots and meaning of Great Lent, but I know for sure that most people associate it simply with giving up meat ????
But having knowledge about nutrition, I can tell you what foods you can and should eat in order to at least partially replenish the vital nutrient protein during this time.
Also, the post should be approached more carefully by those who have problems with the gastrointestinal tract.
⠀
✅ One way or another, for people NOT FOLLOWING what they eat, Lent will be for the good ???????? Such people will feel lightness in the body, mobility, a surge of energy, easy awakening and clarity of mind.
It is obvious, because after a series of holidays, which began at the end of December, the body will cleanse itself and come to its senses after the belly festivals.
⠀
???????? People FOLLOWING nutrition will not really feel the difference, because their diet is already clean throughout the year.
⠀
A bonus is weight loss, only, unfortunately, mainly due to muscles, because plant foods contain protein deficient in amino acid profile.
⠀
SO:
⠀
???? The most enriched in nutritional value - buckwheat, oats, barley.
Further, from the wheat type of garnish, these are pasta, bulgur, couscous, wheat, semolina.
Another possible option is rice, millet, barley groats, potatoes.
⠀
???? Family of legumes - beans, peas, lentils, chickpeas, mung bean.
⠀
???? Nuts will help you stay full. Their consumption can be increased during the fast. 100g of nuts will cover the body's minimum need for fat and nourish a little with protein. They can also be added to porridge.
⠀
❗️ ???? Eat BERRIES and FRUITS, but overdo it with DRIED FRUITS, remember that these are fast carbohydrates for the figure.
⠀
???? Add VEGETABLE OIL to salad (unrefined sunflower, coconut, linseed, olive).
⠀
???? Give preference to RYE bread, drink more WATER ???? and eat VEGETABLES ????, I wanted to write, but that's just not the season ????
⠀
GOOD MOOD TO ALL, WAITING FOR THE SUN☀️
⠀
Respond, who fasts for food ❓ I wonder how many of you are there ???? I'm not practicing)
У записи 88 лайков,
1 репостов,
1955 просмотров.
1 репостов,
1955 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
