????????КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ
⠀
????В организме происходят одновременно два непрекращающихся процесса. Разрушение и восстановление.
⠀
До определённого возраста восстановление превалирует над разрушением, потом - наоборот.
Это "потом" начинается, в среднем, после 30 лет, с последующей прогрессией и называется - старение????????
????????Процесс неизбежный, НО в наших силах продлить молодость и сохранить здоровье на подольше.
Как это сделать?
⠀
В ПРИРОДЕ ВАЖЕН БАЛАНС⚖️
Сейчас приведу пример. Но сначала напишу, что это не термины и сравнения исключительно для легкого понимания.
⠀
????Разрушение - свободные радикалы (недоокисленные вещества)
♻️Восстановление - антиоксиданты (принимают участие в окислении)
⠀
????Свободные радикалы, помимо естественного обмена веществ это ещё и неблагоприятная экология, плохое питание, курение, хронические недосыпы, стрессы.
♻️Антиоксиданты - противоположность, т.е. активный образ жизни, качественное питание и хороший сон (мощным естественным антиоксидантом является мелатонин - гормон сна). Не даром его еще называют гормоном молодости.
⠀
Так вот, чтобы все было ОК???????? антиоксидантов должно быть равно или больше, чем свободных радикалов. Тогда процесс восстановления будет в балансе с разрушением или больше его????
⠀
????♀️В тренировках тоже должен быть баланс! Между нагрузками и отдыхом. Избыток силового тренинга или кардио в дисбалансе со сном и/или питанием скажется негативно. И вместо пользы...будет разрушение.
⠀
????????Для интереса. Свободные радикалы считаются разрушителями «хороших клеток», но в тоже время они помогают выздороветь, когда человек болеет, уничтожая и вирусы простуды. Вот так вот)
⠀
????????????Всем баланса, девчат!
Следующий пост про сочетание нагрузок в интервальном тренинге (это наши эфиры).
⠀
????В организме происходят одновременно два непрекращающихся процесса. Разрушение и восстановление.
⠀
До определённого возраста восстановление превалирует над разрушением, потом - наоборот.
Это "потом" начинается, в среднем, после 30 лет, с последующей прогрессией и называется - старение????????
????????Процесс неизбежный, НО в наших силах продлить молодость и сохранить здоровье на подольше.
Как это сделать?
⠀
В ПРИРОДЕ ВАЖЕН БАЛАНС⚖️
Сейчас приведу пример. Но сначала напишу, что это не термины и сравнения исключительно для легкого понимания.
⠀
????Разрушение - свободные радикалы (недоокисленные вещества)
♻️Восстановление - антиоксиданты (принимают участие в окислении)
⠀
????Свободные радикалы, помимо естественного обмена веществ это ещё и неблагоприятная экология, плохое питание, курение, хронические недосыпы, стрессы.
♻️Антиоксиданты - противоположность, т.е. активный образ жизни, качественное питание и хороший сон (мощным естественным антиоксидантом является мелатонин - гормон сна). Не даром его еще называют гормоном молодости.
⠀
Так вот, чтобы все было ОК???????? антиоксидантов должно быть равно или больше, чем свободных радикалов. Тогда процесс восстановления будет в балансе с разрушением или больше его????
⠀
????♀️В тренировках тоже должен быть баланс! Между нагрузками и отдыхом. Избыток силового тренинга или кардио в дисбалансе со сном и/или питанием скажется негативно. И вместо пользы...будет разрушение.
⠀
????????Для интереса. Свободные радикалы считаются разрушителями «хороших клеток», но в тоже время они помогают выздороветь, когда человек болеет, уничтожая и вирусы простуды. Вот так вот)
⠀
????????????Всем баланса, девчат!
Следующий пост про сочетание нагрузок в интервальном тренинге (это наши эфиры).
???????? HOW TO EXTEND YOUTH
⠀
???? Two continuous processes occur simultaneously in the body. Destruction and restoration.
⠀
Until a certain age, restoration prevails over destruction, then - vice versa.
This "then" begins, on average, after 30 years, with subsequent progression and is called - aging ????????
???????? The process is inevitable, BUT it is in our power to prolong youth and keep health for longer.
How to do it?
⠀
BALANCE IS IMPORTANT IN NATURE⚖️
Now I will give an example. But first I will write that these are not terms and comparisons solely for easy understanding.
⠀
???? Destruction - free radicals (under-oxidized substances)
♻️Restoration - antioxidants (take part in oxidation)
⠀
???? Free radicals, in addition to natural metabolism, are also an unfavorable environment, poor nutrition, smoking, chronic lack of sleep, stress.
♻️Antioxidants are the opposite, i.e. an active lifestyle, quality nutrition and good sleep (melatonin, the sleep hormone, is a powerful natural antioxidant). It is not for nothing that it is also called the hormone of youth.
⠀
So, to make everything OK ???????? antioxidants should be equal to or greater than free radicals. Then the restoration process will be in balance with destruction or more of it ????
⠀
???? ♀️ There must be balance in training too! Between exertion and rest. Excessive strength training or cardio in an imbalance with sleep and / or nutrition will be detrimental. And instead of good ... there will be destruction.
⠀
???????? For interest. Free radicals are considered the destroyers of "good cells", but at the same time, they help to recover when a person is sick, destroying cold viruses as well. So that's it)
⠀
???????????? Balance everyone, girls!
The next post is about the combination of loads in interval training (these are our broadcasts).
⠀
???? Two continuous processes occur simultaneously in the body. Destruction and restoration.
⠀
Until a certain age, restoration prevails over destruction, then - vice versa.
This "then" begins, on average, after 30 years, with subsequent progression and is called - aging ????????
???????? The process is inevitable, BUT it is in our power to prolong youth and keep health for longer.
How to do it?
⠀
BALANCE IS IMPORTANT IN NATURE⚖️
Now I will give an example. But first I will write that these are not terms and comparisons solely for easy understanding.
⠀
???? Destruction - free radicals (under-oxidized substances)
♻️Restoration - antioxidants (take part in oxidation)
⠀
???? Free radicals, in addition to natural metabolism, are also an unfavorable environment, poor nutrition, smoking, chronic lack of sleep, stress.
♻️Antioxidants are the opposite, i.e. an active lifestyle, quality nutrition and good sleep (melatonin, the sleep hormone, is a powerful natural antioxidant). It is not for nothing that it is also called the hormone of youth.
⠀
So, to make everything OK ???????? antioxidants should be equal to or greater than free radicals. Then the restoration process will be in balance with destruction or more of it ????
⠀
???? ♀️ There must be balance in training too! Between exertion and rest. Excessive strength training or cardio in an imbalance with sleep and / or nutrition will be detrimental. And instead of good ... there will be destruction.
⠀
???????? For interest. Free radicals are considered the destroyers of "good cells", but at the same time, they help to recover when a person is sick, destroying cold viruses as well. So that's it)
⠀
???????????? Balance everyone, girls!
The next post is about the combination of loads in interval training (these are our broadcasts).
У записи 103 лайков,
1 репостов,
1694 просмотров.
1 репостов,
1694 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
