????♀️БЕГ-ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
⠀
Бег - это ускоренный способ передвижения человека с фазой полета.
Он отличается от ходьбы отсутствием двойной опоры. Т.е. когда мы бежим то не бывает момента, чтобы обе ноги были на земле.
Это считается сложной координированной деятельностью скелетных мышц и конечностей????
⠀
✅ ПОЛЬЗА ОТ БЕГА:
⠀
???? тренировка и профилактика ССС (сердечно-сосудистая система)
???? повышение выносливости организма (бодрость)
???? ускорение обмена веществ (контроль веса и подкожного жира)
???? укрепление иммунной системы (стойкость иммунитета к простудам и пр)
???? прокачка мышц ног (тонус)
???? психологическая разгрузка (легкое опьянение, эйфория после цикличной нагрузки)
⠀
???? ВРЕД ОТ БЕГА:
✖️нагрузка на суставы (при лишних 20+кг веса)
✖️риск для сердца (для неподготовленной ССС)
✖️может обвиснуть грудь (для фиксации грудных желез нужно носить поддерживающее белье)
✖️возможен целлюлит (да да, об этом подробнее ниже)????????
⠀
При ежедневных интенсивных длительных кардио тренировках в организме образуются свободные радикалы (недоокисленные продукты обмена веществ)????
Не успевая разрушаться, они могут провоцировать целлюлит. И не только.
⠀
Подробнее о свободных радикалах и как они влияют на преждевременное старение я расскажу в следующем посте????????????
⠀
Бег - это ускоренный способ передвижения человека с фазой полета.
Он отличается от ходьбы отсутствием двойной опоры. Т.е. когда мы бежим то не бывает момента, чтобы обе ноги были на земле.
Это считается сложной координированной деятельностью скелетных мышц и конечностей????
⠀
✅ ПОЛЬЗА ОТ БЕГА:
⠀
???? тренировка и профилактика ССС (сердечно-сосудистая система)
???? повышение выносливости организма (бодрость)
???? ускорение обмена веществ (контроль веса и подкожного жира)
???? укрепление иммунной системы (стойкость иммунитета к простудам и пр)
???? прокачка мышц ног (тонус)
???? психологическая разгрузка (легкое опьянение, эйфория после цикличной нагрузки)
⠀
???? ВРЕД ОТ БЕГА:
✖️нагрузка на суставы (при лишних 20+кг веса)
✖️риск для сердца (для неподготовленной ССС)
✖️может обвиснуть грудь (для фиксации грудных желез нужно носить поддерживающее белье)
✖️возможен целлюлит (да да, об этом подробнее ниже)????????
⠀
При ежедневных интенсивных длительных кардио тренировках в организме образуются свободные радикалы (недоокисленные продукты обмена веществ)????
Не успевая разрушаться, они могут провоцировать целлюлит. И не только.
⠀
Подробнее о свободных радикалах и как они влияют на преждевременное старение я расскажу в следующем посте????????????
???? RUN-USE OR HARM
⠀
Running is an accelerated way of moving a person with a flight phase.
It differs from walking in the absence of double support. Those. when we run, there is never a moment when both feet are on the ground.
This is considered a complex coordinated activity of skeletal muscles and limbs ????
⠀
✅ BENEFITS FROM RUNNING:
⠀
???? training and prevention of CVS (cardiovascular system)
???? increasing the body's endurance (vigor)
???? acceleration of metabolism (control of weight and subcutaneous fat)
???? strengthening the immune system (resistance of immunity to colds, etc.)
???? pumping leg muscles (tone)
???? psychological relief (slight intoxication, euphoria after cyclic stress)
⠀
???? RUNNING HARM:
✖️load on joints (with extra 20 + kg of weight)
Heart risk (for untrained CVS)
✖️may saggy breasts (support underwear must be worn to fix the breasts)
✖️ cellulite is possible (yes yes, more on this below) ????????
⠀
With daily intense long-term cardio training in the body free radicals are formed (under-oxidized metabolic products) ????
Without having time to break down, they can provoke cellulite. And not only.
⠀
I will tell you more about free radicals and how they affect premature aging in the next post ????????????
⠀
Running is an accelerated way of moving a person with a flight phase.
It differs from walking in the absence of double support. Those. when we run, there is never a moment when both feet are on the ground.
This is considered a complex coordinated activity of skeletal muscles and limbs ????
⠀
✅ BENEFITS FROM RUNNING:
⠀
???? training and prevention of CVS (cardiovascular system)
???? increasing the body's endurance (vigor)
???? acceleration of metabolism (control of weight and subcutaneous fat)
???? strengthening the immune system (resistance of immunity to colds, etc.)
???? pumping leg muscles (tone)
???? psychological relief (slight intoxication, euphoria after cyclic stress)
⠀
???? RUNNING HARM:
✖️load on joints (with extra 20 + kg of weight)
Heart risk (for untrained CVS)
✖️may saggy breasts (support underwear must be worn to fix the breasts)
✖️ cellulite is possible (yes yes, more on this below) ????????
⠀
With daily intense long-term cardio training in the body free radicals are formed (under-oxidized metabolic products) ????
Without having time to break down, they can provoke cellulite. And not only.
⠀
I will tell you more about free radicals and how they affect premature aging in the next post ????????????
У записи 116 лайков,
0 репостов,
1515 просмотров.
0 репостов,
1515 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
