????ОДИН ИЗ СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ
⠀
Тадааам - классическая интервальная тренировка (КИТ). Заниматься можно дома и с весом собственного тела. По длительности пол часа. Понадобится коврик, водичка, удобная одежда, кроссовки и проветренное помещение. Ничего не напоминает?????
⠀
????????Состоит из двух чередующихся интервалов:
1ый - интенсивная нагрузка (различные упражнения)
2ой - активный отдых (ходьба или бег)
⠀
✅ Для эффективности, в тренировку стоит включать ряд базовых упражнений, из серии приседаний, отжиманий, планки. Чтобы нагрузить крупные мышечные группы и задействовать все тело.
⠀
????ПЛЮСЫ КИТ:
* ускоряет обмен веществ
* запускает жиросжигание
* не требует много времени
* повышает выносливость
* укрепляет ССС (сердечно-сосудистую систему)
* заниматься можно дома и без оборудования
⠀
????МИНУСЫ КИТ:
* такой вид тренинга рассчитан больше на сжигание калорий, нежели на прокачку мышц. Для формирования красивой фигуры, накачки ягодиц и пр. это не самый подходящий вариант
* скорее это не минус, а предосторожность, так как высокая интенсивность для неподготовленного человека может оказать большую нагрузку на сердце
⠀
????Помните, что ЖИЗНЬ - ЭТО ДВИЖЕНИЕ, а значит любая дополнительная активность с разумным подходом это хорошо для тела и души!
⠀
Не оставляя выбора, желаю вам только хорошего дня, фитнес банда!????????????????
⠀
Тадааам - классическая интервальная тренировка (КИТ). Заниматься можно дома и с весом собственного тела. По длительности пол часа. Понадобится коврик, водичка, удобная одежда, кроссовки и проветренное помещение. Ничего не напоминает?????
⠀
????????Состоит из двух чередующихся интервалов:
1ый - интенсивная нагрузка (различные упражнения)
2ой - активный отдых (ходьба или бег)
⠀
✅ Для эффективности, в тренировку стоит включать ряд базовых упражнений, из серии приседаний, отжиманий, планки. Чтобы нагрузить крупные мышечные группы и задействовать все тело.
⠀
????ПЛЮСЫ КИТ:
* ускоряет обмен веществ
* запускает жиросжигание
* не требует много времени
* повышает выносливость
* укрепляет ССС (сердечно-сосудистую систему)
* заниматься можно дома и без оборудования
⠀
????МИНУСЫ КИТ:
* такой вид тренинга рассчитан больше на сжигание калорий, нежели на прокачку мышц. Для формирования красивой фигуры, накачки ягодиц и пр. это не самый подходящий вариант
* скорее это не минус, а предосторожность, так как высокая интенсивность для неподготовленного человека может оказать большую нагрузку на сердце
⠀
????Помните, что ЖИЗНЬ - ЭТО ДВИЖЕНИЕ, а значит любая дополнительная активность с разумным подходом это хорошо для тела и души!
⠀
Не оставляя выбора, желаю вам только хорошего дня, фитнес банда!????????????????
???? ONE OF THE WAYS TO LOSE WEIGHT
⠀
Tadaaam is a classic interval training (KIT). You can do it at home and with your own body weight. The duration is half an hour. You will need a rug, some water, comfortable clothes, sneakers and a ventilated area. Doesn't look like anything ?????
⠀
???????? Consists of two alternating intervals:
1st - intense load (various exercises)
2nd - active rest (walking or running)
⠀
✅ For efficiency, it is worthwhile to include a number of basic exercises in the workout, from a series of squats, push-ups, planks. To load large muscle groups and engage the entire body.
⠀
???? KIT PROS:
* speeds up metabolism
* starts fat burning
* does not take much time
* increases endurance
* strengthens the CVS (cardiovascular system)
* you can practice at home and without equipment
⠀
???? CONS OF KIT:
* This type of training is designed more for burning calories than for pumping muscles. For shaping a beautiful figure, pumping up the buttocks, etc., this is not the most suitable option.
* rather, this is not a minus, but a precaution, since high intensity for an unprepared person can put a lot of stress on the heart
⠀
???? Remember that LIFE IS MOVEMENT, which means any additional activity with a reasonable approach is good for body and soul!
⠀
Leaving no choice, I wish you only a good day, fitness gang! ?????????????????
⠀
Tadaaam is a classic interval training (KIT). You can do it at home and with your own body weight. The duration is half an hour. You will need a rug, some water, comfortable clothes, sneakers and a ventilated area. Doesn't look like anything ?????
⠀
???????? Consists of two alternating intervals:
1st - intense load (various exercises)
2nd - active rest (walking or running)
⠀
✅ For efficiency, it is worthwhile to include a number of basic exercises in the workout, from a series of squats, push-ups, planks. To load large muscle groups and engage the entire body.
⠀
???? KIT PROS:
* speeds up metabolism
* starts fat burning
* does not take much time
* increases endurance
* strengthens the CVS (cardiovascular system)
* you can practice at home and without equipment
⠀
???? CONS OF KIT:
* This type of training is designed more for burning calories than for pumping muscles. For shaping a beautiful figure, pumping up the buttocks, etc., this is not the most suitable option.
* rather, this is not a minus, but a precaution, since high intensity for an unprepared person can put a lot of stress on the heart
⠀
???? Remember that LIFE IS MOVEMENT, which means any additional activity with a reasonable approach is good for body and soul!
⠀
Leaving no choice, I wish you only a good day, fitness gang! ?????????????????
У записи 99 лайков,
0 репостов,
1687 просмотров.
0 репостов,
1687 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
