????КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10мин В ДЕНЬ
Ставьте лайк♥️ и сохраняйте????????
⠀
???????? Во время 1 и 2 упражнения пятки, ягодицы, лопатки прижаты к стене.
⠀
1)Подъем рук вверх (внизу касаемся стены ладонью, вверху обратной частью, руки прямые)
2)Солнышко (на всех этапах движения касаемся обратной стороной ладони стены, руки прямые)
⠀
???????? Во время 3 и 4 упражнений можно сделать шаг вперед.
⠀
3)Приседания (локти и обратная сторона ладони касаются стены, плечи опущены вниз)
4)Тяга колен (поочередно тянем колени руками в область подмышки; спина прямая, плечи расправлены)
⠀
???? Начать можно с 8 повторений каждого упражнения. Не торопитесь, поставьте таймер, например, на 10 минут и проделайте несколько кругов. Помните, что для результата нужна регулярность.
⠀
???? Красивая осанка - залог привлекательной фигуры, уверенности и здоровья!
⠀
P.S. При грыже, протрузии, сколиозе и т.п. - консультация врача.
⠀
Девчат, как часто в течении дня приходит мысль выпрямиться и делаете ли вы это после напоминания себе?)????????
Ставьте лайк♥️ и сохраняйте????????
⠀
???????? Во время 1 и 2 упражнения пятки, ягодицы, лопатки прижаты к стене.
⠀
1)Подъем рук вверх (внизу касаемся стены ладонью, вверху обратной частью, руки прямые)
2)Солнышко (на всех этапах движения касаемся обратной стороной ладони стены, руки прямые)
⠀
???????? Во время 3 и 4 упражнений можно сделать шаг вперед.
⠀
3)Приседания (локти и обратная сторона ладони касаются стены, плечи опущены вниз)
4)Тяга колен (поочередно тянем колени руками в область подмышки; спина прямая, плечи расправлены)
⠀
???? Начать можно с 8 повторений каждого упражнения. Не торопитесь, поставьте таймер, например, на 10 минут и проделайте несколько кругов. Помните, что для результата нужна регулярность.
⠀
???? Красивая осанка - залог привлекательной фигуры, уверенности и здоровья!
⠀
P.S. При грыже, протрузии, сколиозе и т.п. - консультация врача.
⠀
Девчат, как часто в течении дня приходит мысль выпрямиться и делаете ли вы это после напоминания себе?)????????
???? BEAUTIFUL POSTURE IN 10min PER DAY
Like ♥ ️ and save ????????
⠀
???????? During exercises 1 and 2, the heels, buttocks, and shoulder blades are pressed against the wall.
⠀
1) Raising the arms up (at the bottom we touch the wall with our palm, at the top with the back, arms straight)
2) The sun (at all stages of the movement, touch the back of the hand with the wall, arms straight)
⠀
???????? During exercises 3 and 4, you can take a step forward.
⠀
3) Squats (elbows and back of hand touching the wall, shoulders down)
4) Traction of the knees (alternately pull the knees with our hands to the armpit; back straight, shoulders straightened)
⠀
???? You can start with 8 repetitions of each exercise. Take your time, set a timer, for example, for 10 minutes and do a few laps. Remember that results need regularity.
⠀
???? Beautiful posture is the key to an attractive figure, confidence and health!
⠀
P.S. With hernia, protrusion, scoliosis, etc. - the doctor's consultation.
⠀
Girls, how often during the day does the thought come to straighten up and do you do this after reminding yourself?) ????????
Like ♥ ️ and save ????????
⠀
???????? During exercises 1 and 2, the heels, buttocks, and shoulder blades are pressed against the wall.
⠀
1) Raising the arms up (at the bottom we touch the wall with our palm, at the top with the back, arms straight)
2) The sun (at all stages of the movement, touch the back of the hand with the wall, arms straight)
⠀
???????? During exercises 3 and 4, you can take a step forward.
⠀
3) Squats (elbows and back of hand touching the wall, shoulders down)
4) Traction of the knees (alternately pull the knees with our hands to the armpit; back straight, shoulders straightened)
⠀
???? You can start with 8 repetitions of each exercise. Take your time, set a timer, for example, for 10 minutes and do a few laps. Remember that results need regularity.
⠀
???? Beautiful posture is the key to an attractive figure, confidence and health!
⠀
P.S. With hernia, protrusion, scoliosis, etc. - the doctor's consultation.
⠀
Girls, how often during the day does the thought come to straighten up and do you do this after reminding yourself?) ????????
У записи 238 лайков,
23 репостов,
3879 просмотров.
23 репостов,
3879 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
