Вырезка из статьи с VC ru
Как не умереть по дороге к успеху
Чему я научился
Хронология того, как я почти стал ходячим трупом, мало кого заинтересует, если я не предложу опыт, который на этом заработал. Есть двенадцать способов снизить стресс и начать заниматься более здоровым бизнесом. Постараюсь уделить каждому не больше абзаца.
Здоровье — фундамент. Ваш главный актив — здоровье. Неважно, сколько вы зарабатываете: если у вас есть здоровье, вы можете заработать больше, если у вас нет здоровья, вы можете только беднеть. Начните с того, чтобы не закончить как я.
Режим сна. Как бы вы ни пытались убедить себя в обратном и найти оправдания в биологических особенностях вашего организма, вы не можете работать эффективно, если легли спать утром и проснулись в обед. Спать слишком много так же плохо, как недосыпать. Старайтесь ложиться и вставать в одно время с разбросом до двух часов и сохраняйте этот паттерн как можно дольше.
Нормальное питание. Я из тех, кто считает, что разная еда ничем не отличается, потому что в желудке всё смешается, а на выходе получится сами знаете что. Но даже я должен признать, что если систематически есть много жирного, сладкого, жареного и мучного, начинаешь плохо себя чувствовать. Причём результат отразится не только в зеркале, но и на физическом и интеллектуальном состоянии.
Спорт и активность. Я тренируюсь три раза в неделю по часу и чувствую себя намного лучше, чем без физической активности. После каждой тренировки я ощущаю прилив сил, который позволяет сделать трехчасовую норму дел за час — недостижимый навык в обычных условиях, которым я каждый раз пользуюсь. Но не превращайте спорт в самоцель: попытки набрать 30 килограмм мышечной массы за полгода так же губительны, как отсутствие нагрузок.
Инфошум и новости. Я отключил уведомления в соцсетях, приложениях, браузерах и новостных сайтах, чтобы ничего не знать о мире. У меня нет картины дня. Я не читаю новости. Я не слежу за сенсациями этого часа. Инфошум создаёт огромную нагрузку на и без того беспокойную голову предпринимателя и ничего не даёт взамен. Чтобы не выглядеть аутистом, достаточно раз в неделю читать подборку главных событий. Чаще — не значит лучше.
Ненужные люди. Каждый контакт с человеком — личный, в чате или по телефону — это микроконфликт, который отнимает часть ваших ресурсов. Вокруг много ненужных людей, которые забирают ваше время и силы, но ничего не дают взамен (не только в материальном плане, но и в духовном). Определите этих раздражителей и перекройте с ними все контакты.
Личный секретарь. Если половина дня у вас уходит на чтение писем и ответы на них, возможно, это не то, на что вы мечтаете потратить свою жизнь. Когда мелких дел становится так много, что за ними уже не видно важного, наймите человека, который будет копаться в письмах вместо вас. Кажется, что доверить свою переписку другому человеку невозможно, но если открыть окно и посмотреть на мир, вы удивитесь, что вокруг вас не только идиоты.
Доверие к своим сотрудникам. Проверка каждого действия сотрудников отнимает много нервов. Научитесь расслабляться и наконец начните им доверять. Это не значит, что надо пускать бизнес на самотек. Это значит, что если вы наняли этих людей, значит, они, наверное, не дураки и тоже знают, что делать.
Контролируйте достижение целей и общее качество работы, но не вмешивайтесь в оперативные детали — иначе зачем вам эти сотрудники. Отдыхайте там, где они работают, чтобы включаться в те сферы, которые не входят в их обязанности.
Делегирование задач. Все задачи, которые вы досконально поняли и научились выполнять, старайтесь передавать наёмным сотрудникам. Только так вы освободите время и силы, чтобы взяться за новые задачи, которые пока не поняли и не научились выполнять. Это поступательный процесс вашего личностного развития и роста бизнеса. Кроме того, он снижает количество рутинных дел, а это, в свою очередь, сокращает стресс.
Работа не должна влиять на настроение. Злой клиент? Плевать. Провальный проект? Плевать. Сорванный дедлайн? Плевать. Всё, что касается работы, остаётся в поле работы. Как только вы закрываете ноутбук, начинается ваше личное время.
Относитесь к рабочей неудаче как к рабочей неудаче, а не как к личной катастрофе. Даже самый недовольный клиент может заставить меня работать лучше или изменить бизнес-процесс, но не испортит настроение и не заставит нервничать. Помните: избыточный стресс может привести к смерти в сорок три года.
Не стоит переживать о том, чего не можешь решить. Правило, которое выходит за пределы концепции недовольного клиента, — не переживать о том, на что не можешь повлиять. Конечно, это утверждение из разряда «легче сказать, чем сделать». Но этому действительно можно научиться.
Когда перед вами стоит серьёзная проблема, подумайте вот о чём: могу ли я сейчас предпринять последовательность шагов, чтобы решить её? Если такой комбинации шагов нет, просто расслабьтесь. Напоминайте себе, к чему приводит стресс, и продолжайте жить в своё удовольствие. Иначе сорок три.
Не развивайте проекты, в которые не верите. Больше всего эмоциональных сил забирают проекты, которые ты продолжаешь делать из-за «эффекта влипания» — так я называю состояние, когда что-то происходит слишком долго, чтобы это прекратить.
Например, если ты ждешь автобус час, возможно, следует развернуться и пойти пешком. С другой стороны, ты уже ждешь так долго, что уходить теперь обидно, и ты продолжаешь стоять дальше. Чем дольше ты ждешь, тем сильнее работает «эффект влипания». Так же и в бизнесе: если проект не нравится, нужно закончить его в самый момент озарения, а не продолжать работать по инерции.
Как не умереть по дороге к успеху
Чему я научился
Хронология того, как я почти стал ходячим трупом, мало кого заинтересует, если я не предложу опыт, который на этом заработал. Есть двенадцать способов снизить стресс и начать заниматься более здоровым бизнесом. Постараюсь уделить каждому не больше абзаца.
Здоровье — фундамент. Ваш главный актив — здоровье. Неважно, сколько вы зарабатываете: если у вас есть здоровье, вы можете заработать больше, если у вас нет здоровья, вы можете только беднеть. Начните с того, чтобы не закончить как я.
Режим сна. Как бы вы ни пытались убедить себя в обратном и найти оправдания в биологических особенностях вашего организма, вы не можете работать эффективно, если легли спать утром и проснулись в обед. Спать слишком много так же плохо, как недосыпать. Старайтесь ложиться и вставать в одно время с разбросом до двух часов и сохраняйте этот паттерн как можно дольше.
Нормальное питание. Я из тех, кто считает, что разная еда ничем не отличается, потому что в желудке всё смешается, а на выходе получится сами знаете что. Но даже я должен признать, что если систематически есть много жирного, сладкого, жареного и мучного, начинаешь плохо себя чувствовать. Причём результат отразится не только в зеркале, но и на физическом и интеллектуальном состоянии.
Спорт и активность. Я тренируюсь три раза в неделю по часу и чувствую себя намного лучше, чем без физической активности. После каждой тренировки я ощущаю прилив сил, который позволяет сделать трехчасовую норму дел за час — недостижимый навык в обычных условиях, которым я каждый раз пользуюсь. Но не превращайте спорт в самоцель: попытки набрать 30 килограмм мышечной массы за полгода так же губительны, как отсутствие нагрузок.
Инфошум и новости. Я отключил уведомления в соцсетях, приложениях, браузерах и новостных сайтах, чтобы ничего не знать о мире. У меня нет картины дня. Я не читаю новости. Я не слежу за сенсациями этого часа. Инфошум создаёт огромную нагрузку на и без того беспокойную голову предпринимателя и ничего не даёт взамен. Чтобы не выглядеть аутистом, достаточно раз в неделю читать подборку главных событий. Чаще — не значит лучше.
Ненужные люди. Каждый контакт с человеком — личный, в чате или по телефону — это микроконфликт, который отнимает часть ваших ресурсов. Вокруг много ненужных людей, которые забирают ваше время и силы, но ничего не дают взамен (не только в материальном плане, но и в духовном). Определите этих раздражителей и перекройте с ними все контакты.
Личный секретарь. Если половина дня у вас уходит на чтение писем и ответы на них, возможно, это не то, на что вы мечтаете потратить свою жизнь. Когда мелких дел становится так много, что за ними уже не видно важного, наймите человека, который будет копаться в письмах вместо вас. Кажется, что доверить свою переписку другому человеку невозможно, но если открыть окно и посмотреть на мир, вы удивитесь, что вокруг вас не только идиоты.
Доверие к своим сотрудникам. Проверка каждого действия сотрудников отнимает много нервов. Научитесь расслабляться и наконец начните им доверять. Это не значит, что надо пускать бизнес на самотек. Это значит, что если вы наняли этих людей, значит, они, наверное, не дураки и тоже знают, что делать.
Контролируйте достижение целей и общее качество работы, но не вмешивайтесь в оперативные детали — иначе зачем вам эти сотрудники. Отдыхайте там, где они работают, чтобы включаться в те сферы, которые не входят в их обязанности.
Делегирование задач. Все задачи, которые вы досконально поняли и научились выполнять, старайтесь передавать наёмным сотрудникам. Только так вы освободите время и силы, чтобы взяться за новые задачи, которые пока не поняли и не научились выполнять. Это поступательный процесс вашего личностного развития и роста бизнеса. Кроме того, он снижает количество рутинных дел, а это, в свою очередь, сокращает стресс.
Работа не должна влиять на настроение. Злой клиент? Плевать. Провальный проект? Плевать. Сорванный дедлайн? Плевать. Всё, что касается работы, остаётся в поле работы. Как только вы закрываете ноутбук, начинается ваше личное время.
Относитесь к рабочей неудаче как к рабочей неудаче, а не как к личной катастрофе. Даже самый недовольный клиент может заставить меня работать лучше или изменить бизнес-процесс, но не испортит настроение и не заставит нервничать. Помните: избыточный стресс может привести к смерти в сорок три года.
Не стоит переживать о том, чего не можешь решить. Правило, которое выходит за пределы концепции недовольного клиента, — не переживать о том, на что не можешь повлиять. Конечно, это утверждение из разряда «легче сказать, чем сделать». Но этому действительно можно научиться.
Когда перед вами стоит серьёзная проблема, подумайте вот о чём: могу ли я сейчас предпринять последовательность шагов, чтобы решить её? Если такой комбинации шагов нет, просто расслабьтесь. Напоминайте себе, к чему приводит стресс, и продолжайте жить в своё удовольствие. Иначе сорок три.
Не развивайте проекты, в которые не верите. Больше всего эмоциональных сил забирают проекты, которые ты продолжаешь делать из-за «эффекта влипания» — так я называю состояние, когда что-то происходит слишком долго, чтобы это прекратить.
Например, если ты ждешь автобус час, возможно, следует развернуться и пойти пешком. С другой стороны, ты уже ждешь так долго, что уходить теперь обидно, и ты продолжаешь стоять дальше. Чем дольше ты ждешь, тем сильнее работает «эффект влипания». Так же и в бизнесе: если проект не нравится, нужно закончить его в самый момент озарения, а не продолжать работать по инерции.
Clipping from an article with VC ru
How not to die on the road to success
What have i learned
The chronology of how I almost became a walking corpse will be of little interest to anyone unless I offer the experience that earned it. There are twelve ways to reduce stress and start a healthier business. I will try to give each of them no more than a paragraph.
Health is the foundation. Your main asset is health. It doesn't matter how much you earn: if you have health, you can earn more; if you have no health, you can only get poorer. Start by not ending like me.
Sleeping mode. No matter how hard you try to convince yourself otherwise and find excuses in the biological characteristics of your body, you cannot work effectively if you go to bed in the morning and wake up at lunchtime. Sleeping too much is just as bad as not getting enough sleep. Try to go to bed and get up at the same time with a spread of up to two hours and maintain this pattern as long as possible.
Normal food. I am one of those who believe that different food is no different, because everything in the stomach will mix, and the result will be you know what. But even I must admit that if you systematically eat a lot of fatty, sweet, fried and starchy foods, you start to feel bad. Moreover, the result will be reflected not only in the mirror, but also in the physical and intellectual condition.
Sports and activity. I work out three times a week for an hour and feel much better than without physical activity. After each workout, I feel a surge of energy, which allows me to do a three-hour norm of activities in an hour - an unattainable skill in normal conditions, which I use every time. But do not turn sport into an end in itself: trying to gain 30 kilograms of muscle mass in six months is as destructive as not exercising.
Info noise and news. I turned off notifications on social networks, apps, browsers and news sites so that I didn't know anything about the world. I have no picture of the day. I don't read the news. I do not follow the sensations of this hour. Info noise creates a huge burden on the already restless mind of an entrepreneur and does not give anything in return. In order not to look autistic, it is enough to read a selection of the main events once a week. More often doesn't mean better.
Unnecessary people. Every contact with a person - personal, chat or over the phone - is a micro-conflict that takes away some of your resources. There are many unnecessary people around who take your time and energy, but give nothing in return (not only materially, but also spiritually). Identify these irritants and cut off all contact with them.
Personal secretary. If you spend half your day reading and answering emails, this may not be what you dream of spending your life on. When there are so many small things that you no longer see the important behind them, hire a person who will dig in the letters for you. It seems that it is impossible to entrust your correspondence to another person, but if you open the window and look at the world, you will be surprised that there are not only idiots around you.
Trust in your employees. Checking every action of employees takes a lot of nerves. Learn to relax and finally start trusting them. This does not mean that business should be allowed to take its course. This means that if you hired these people, then they probably are not stupid and also know what to do.
Monitor the achievement of goals and the overall quality of work, but do not interfere with operational details - otherwise, why do you need these employees. Rest where they work to engage in areas that are not their responsibility.
Delegation of tasks. Try to delegate all tasks that you thoroughly understood and learned to perform to hired employees. Only in this way will you free up time and energy to take on new tasks that you have not yet understood and learned to perform. It is an ongoing process of your personal development and business growth. In addition, it reduces the number of chores, which in turn reduces stress.
Work should not affect mood. Angry customer? Spit. A failed project? Spit. Failed deadline? Spit. Everything related to work remains in the field of work. As soon as you close your laptop, your personal time begins.
Treat a work failure as a work failure, not a personal disaster. Even the most dissatisfied client can make me work better or change the business process, but it won't ruin my mood or make me nervous. Remember: Excessive stress can lead to death at forty-three.
Don't worry about what you can't decide. A rule that goes beyond the concept of a dissatisfied customer is not to worry about what you cannot influence. Of course, this is an easier said than done statement. But you can really learn it.
When you face a serious problem, think about this: can I now take a sequence of steps to solve it? If there is no such combination of steps, just relax. Remind yourself what stress leads to, and continue living as you please. Otherwise, forty-three.
Do not develop pro
How not to die on the road to success
What have i learned
The chronology of how I almost became a walking corpse will be of little interest to anyone unless I offer the experience that earned it. There are twelve ways to reduce stress and start a healthier business. I will try to give each of them no more than a paragraph.
Health is the foundation. Your main asset is health. It doesn't matter how much you earn: if you have health, you can earn more; if you have no health, you can only get poorer. Start by not ending like me.
Sleeping mode. No matter how hard you try to convince yourself otherwise and find excuses in the biological characteristics of your body, you cannot work effectively if you go to bed in the morning and wake up at lunchtime. Sleeping too much is just as bad as not getting enough sleep. Try to go to bed and get up at the same time with a spread of up to two hours and maintain this pattern as long as possible.
Normal food. I am one of those who believe that different food is no different, because everything in the stomach will mix, and the result will be you know what. But even I must admit that if you systematically eat a lot of fatty, sweet, fried and starchy foods, you start to feel bad. Moreover, the result will be reflected not only in the mirror, but also in the physical and intellectual condition.
Sports and activity. I work out three times a week for an hour and feel much better than without physical activity. After each workout, I feel a surge of energy, which allows me to do a three-hour norm of activities in an hour - an unattainable skill in normal conditions, which I use every time. But do not turn sport into an end in itself: trying to gain 30 kilograms of muscle mass in six months is as destructive as not exercising.
Info noise and news. I turned off notifications on social networks, apps, browsers and news sites so that I didn't know anything about the world. I have no picture of the day. I don't read the news. I do not follow the sensations of this hour. Info noise creates a huge burden on the already restless mind of an entrepreneur and does not give anything in return. In order not to look autistic, it is enough to read a selection of the main events once a week. More often doesn't mean better.
Unnecessary people. Every contact with a person - personal, chat or over the phone - is a micro-conflict that takes away some of your resources. There are many unnecessary people around who take your time and energy, but give nothing in return (not only materially, but also spiritually). Identify these irritants and cut off all contact with them.
Personal secretary. If you spend half your day reading and answering emails, this may not be what you dream of spending your life on. When there are so many small things that you no longer see the important behind them, hire a person who will dig in the letters for you. It seems that it is impossible to entrust your correspondence to another person, but if you open the window and look at the world, you will be surprised that there are not only idiots around you.
Trust in your employees. Checking every action of employees takes a lot of nerves. Learn to relax and finally start trusting them. This does not mean that business should be allowed to take its course. This means that if you hired these people, then they probably are not stupid and also know what to do.
Monitor the achievement of goals and the overall quality of work, but do not interfere with operational details - otherwise, why do you need these employees. Rest where they work to engage in areas that are not their responsibility.
Delegation of tasks. Try to delegate all tasks that you thoroughly understood and learned to perform to hired employees. Only in this way will you free up time and energy to take on new tasks that you have not yet understood and learned to perform. It is an ongoing process of your personal development and business growth. In addition, it reduces the number of chores, which in turn reduces stress.
Work should not affect mood. Angry customer? Spit. A failed project? Spit. Failed deadline? Spit. Everything related to work remains in the field of work. As soon as you close your laptop, your personal time begins.
Treat a work failure as a work failure, not a personal disaster. Even the most dissatisfied client can make me work better or change the business process, but it won't ruin my mood or make me nervous. Remember: Excessive stress can lead to death at forty-three.
Don't worry about what you can't decide. A rule that goes beyond the concept of a dissatisfied customer is not to worry about what you cannot influence. Of course, this is an easier said than done statement. But you can really learn it.
When you face a serious problem, think about this: can I now take a sequence of steps to solve it? If there is no such combination of steps, just relax. Remind yourself what stress leads to, and continue living as you please. Otherwise, forty-three.
Do not develop pro
У записи 4 лайков,
0 репостов,
206 просмотров.
0 репостов,
206 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Николай Носов
