Как поднять настроение в рекордно короткие сроки
Наше настроение можно сравнить с качелями: утром оно отличное, а через час мы уже на всех срываемся. В большинстве случаев, это просто реакция организма на многочисленные стрессы и усталость, финансовые неприятности, размолвки с близким окружением. Самое главное — уметь абстрагироваться и не погружаться в негативные мысли. Мы подготовили для вас несколько действенных способов, которые помогут взять себя в руки и вызовут улыбку на лице.
Любимая музыка
Если настроение из рук вон плохое, советуем составить бодрый плейлист, ведь самый мощный генератор эмоций — музыка. Добавьте в список как можно больше энергичных, мотивирующих треков, которые заряжают вас позитивом. Никаких грустных композиций! Они еще больше вгонят вас в депрессию и заставят думать о плохом. Если времени на создание музыкальной подборки нет, воспользуйтесь предложениями соцсетей или поисковых систем.
Физические упражнения
В моменты уныния организму нужно переключиться. Лучшим вариантом станет спорт, ведь, как известно, связь между физическим и психологическим здоровьем очень сильна. Поэтому сделайте зарядку, поприседайте, попрыгайте, устройте себе пробежку — для выработки гормонов счастья подойдут любые упражнения.
Позвони мне, позвони
Звонок или смс другу обязательно спасут ситуацию. Несколько шуток насчет вашего плохого настроения, пара милых смайликов, слова поддержки и участия смогут вывести вас из подавленного состояния. Если такой вариант не помог, воспользуйтесь тяжелой артиллерией — позовите друзей на прогулку, в кафе или в кино. Там вы точно сможете взбодриться и отвлечься от плохих мыслей.
Улыбнись, и мир улыбнется в ответ
Если шутки друзей «не взлетают», отправляйтесь на поиски смешного в интернет. В сети существует множество самых разных пабликов с прикольными подборками, способными рассмешить любого. При поиске ориентируйтесь на свои предпочтения: если любите мемы, полистайте La Qeque. Фанат котов? Тогда канал «Погладь кота» точно для вас! Не представляете жизнь без анекдотов и приколов? Зайдите в группу в Вконтакте «Смейся до слез». Если же хочется чего-то новенького, возможно, вам понравится паблик с нелепыми отмазками на все случаи жизни «Собака съела».
Легкие цели
Если плохое настроение возникло из-за того, что вы не смогли добиться какой-то цели, не стоит расстраиваться и ругать себя. Лучше поставьте перед собой 3 легкие задачи вместо 10 сложных и постараться выполнить их в течение нескольких дней. Например, выучить несколько фраз на английском, приготовить новое блюдо, отжаться 15 раз. Достижение даже небольшой цели принесет чувство удовлетворения и даст силы на новые свершения.
Билетик в кино
При просмотре хорошего фильма вы погрузитесь в другую атмосферу и на некоторое время забудете о своих проблемах. Здесь есть два варианта — отправиться в кинотеатр и смотреть картину на большом экране с попкорном в руках или устроить домашний просмотр любимого кино. Выбирайте комедии или легкие мелодрамы, наполненные оптимизмом и верой в светлое будущее. Посмотрев, как главные герои справляются со своими проблемами, вы поймете, что так же сможете справиться с чем угодно. Если же вы нуждаетесь в мотивации, то включите фильм, побуждающий к активным действиям, например, «1+1», «Игры разума», «Человек, который изменил все».
Шоппинг
Это вариант больше подходит для девушек, хотя и некоторые мужчины тоже с удовольствием ходят по ТЦ, выбирая свитер или галстук. Поэтому, если вам грустно, отправляйтесь на шоппинг. Для этих целей лучше всего подойдет не рынок, где толпы людей лишь усугубят подавленное состояние, а торговые центры либо любимые магазины с одеждой, бижутерией, аксессуарами, где вы часто покупаете для себя вещи. Лучше всего делать покупки в приятной компании — позвоните друзьям, они точно поддержат вас.
Маленькие желания
Поднять настроение сможет выполнение маленьких желаний. Конечно, отправиться в путешествие за границу или купить машину вы не всегда сможете, а вот порадовать себя новым платьем или вкусным десертом — вполне. Такие, казалось бы, мелочи всегда работают безотказно.
Танцы
Даже если вы не любите танцевать, активные движения смогут вам помочь выработать «гормон счастья». Включите зажигательный трек и просто двигайтесь в такт музыки. Вы сами не заметите, как настроение резко достигнет максимальной отметки.
Возвращение в реальность
Медитация — отличный способ избавиться от негативных мыслей, разобраться в себе и найти выход из сложившейся ситуации. Включать релаксирующую музыку и сидеть в позе лотоса несколько часов, стараясь открыть чакры, не обязательно. Достаточно просто сесть возле окна и описать, что вы видите. Фантазировать не нужно, просто констатируйте факты: сколько машин стоит возле подъезда, какого цвета крыша у стоящего напротив дома, какая одежда на людях, проходящих мимо.
Отдых
Если плохое настроение — это результат многочисленных стрессов и усталости, дайте себе передышку. Несколько часов отдыха не вызовут конца света, зато вы успеете восстановиться морально и физически. Почитайте книгу, полистайте журнал, займитесь вышивкой, вязанием, или просто поспите. Постарайтесь поменьше брать в руки телефон, забудьте про компьютер. Это время релакса, а гаджеты не позволят вам расслабиться должным образом.
Спасибо
Иногда похвала творит чудеса — за спиной распускаются крылья и хочется стремиться к достижению новых целей. Если рядом нет человека, способного сказать вам доброе слово, обратитесь к самому себе. Составьте список из 10 пунктов, за которые вы можете сказать себе спасибо. Приготовили вкусное блюдо? Отлично. Прочитали интересную книгу? Замечательно. Найдите не менее 10 причин для похвалы и сразу поймете, что вы молодец и расстраиваться нет причин.
Пение
Мы сейчас не имеем в виду караоке или выступление на сцене. Просто включите любимую композицию и подпевайте исполнителю. Так вы сможете выплеснуть негативные эмоции. Спеть можно как грустный, так и веселый трек, но все же лучше остановиться на втором варианте. Так вы точно поднимете себе настроение.
Сладкое
И пусть все считают, что гормон счастья содержится только в шоколаде, мы уверены, что похвастать этой составляющей могут все десерты. Мороженое, пирожное, торт, конфеты…Все это стимулирует те участки головного мозга, которые отвечают за удовольствие, счастье и хорошее настроение. Так что отправляйтесь в магазин и ни в чем себе не отказывайте! А если боитесь поправиться, то выбирайте черный горький шоколад. Одной плитки хватит, чтобы зарядиться положительной энергетикой, но будет недостаточно, чтобы набрать лишние килограммы.
Творчество
Творчество помогает расширить границы сознания и развить воображение. Поэтому в момент, когда вам покажется, что уже ничего не сможет вас порадовать, вспомните о своем хобби. Нарисуйте картину, свяжите шарф, поиграйте на гитаре или фортепиано, напишите стих. Любое проявление творчества сможет дать вам уверенность в себе, особенно когда вы будете смотреть на плоды своих усилий.
Сон
Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Ночью все проблемы кажутся настолько глобальными, что вы не можете найти из ситуации никакого выхода. Зато на следующий день, со свежими мыслями вы взглянете на неприятность по-новому. Либо вообще забудете, что вас так сильно расстроило накануне.
Мы представили вашему вниманию наиболее действенные и популярные способы поднять себе настроение. Если же вы длительное время находитесь в расстроенных чувствах и даже проверенные способы не могут помочь, возможно, у вас начинается депрессия. В этом случае лучше обратиться к специалисту, чтобы выявить проблему и найти ее решение.
Наше настроение можно сравнить с качелями: утром оно отличное, а через час мы уже на всех срываемся. В большинстве случаев, это просто реакция организма на многочисленные стрессы и усталость, финансовые неприятности, размолвки с близким окружением. Самое главное — уметь абстрагироваться и не погружаться в негативные мысли. Мы подготовили для вас несколько действенных способов, которые помогут взять себя в руки и вызовут улыбку на лице.
Любимая музыка
Если настроение из рук вон плохое, советуем составить бодрый плейлист, ведь самый мощный генератор эмоций — музыка. Добавьте в список как можно больше энергичных, мотивирующих треков, которые заряжают вас позитивом. Никаких грустных композиций! Они еще больше вгонят вас в депрессию и заставят думать о плохом. Если времени на создание музыкальной подборки нет, воспользуйтесь предложениями соцсетей или поисковых систем.
Физические упражнения
В моменты уныния организму нужно переключиться. Лучшим вариантом станет спорт, ведь, как известно, связь между физическим и психологическим здоровьем очень сильна. Поэтому сделайте зарядку, поприседайте, попрыгайте, устройте себе пробежку — для выработки гормонов счастья подойдут любые упражнения.
Позвони мне, позвони
Звонок или смс другу обязательно спасут ситуацию. Несколько шуток насчет вашего плохого настроения, пара милых смайликов, слова поддержки и участия смогут вывести вас из подавленного состояния. Если такой вариант не помог, воспользуйтесь тяжелой артиллерией — позовите друзей на прогулку, в кафе или в кино. Там вы точно сможете взбодриться и отвлечься от плохих мыслей.
Улыбнись, и мир улыбнется в ответ
Если шутки друзей «не взлетают», отправляйтесь на поиски смешного в интернет. В сети существует множество самых разных пабликов с прикольными подборками, способными рассмешить любого. При поиске ориентируйтесь на свои предпочтения: если любите мемы, полистайте La Qeque. Фанат котов? Тогда канал «Погладь кота» точно для вас! Не представляете жизнь без анекдотов и приколов? Зайдите в группу в Вконтакте «Смейся до слез». Если же хочется чего-то новенького, возможно, вам понравится паблик с нелепыми отмазками на все случаи жизни «Собака съела».
Легкие цели
Если плохое настроение возникло из-за того, что вы не смогли добиться какой-то цели, не стоит расстраиваться и ругать себя. Лучше поставьте перед собой 3 легкие задачи вместо 10 сложных и постараться выполнить их в течение нескольких дней. Например, выучить несколько фраз на английском, приготовить новое блюдо, отжаться 15 раз. Достижение даже небольшой цели принесет чувство удовлетворения и даст силы на новые свершения.
Билетик в кино
При просмотре хорошего фильма вы погрузитесь в другую атмосферу и на некоторое время забудете о своих проблемах. Здесь есть два варианта — отправиться в кинотеатр и смотреть картину на большом экране с попкорном в руках или устроить домашний просмотр любимого кино. Выбирайте комедии или легкие мелодрамы, наполненные оптимизмом и верой в светлое будущее. Посмотрев, как главные герои справляются со своими проблемами, вы поймете, что так же сможете справиться с чем угодно. Если же вы нуждаетесь в мотивации, то включите фильм, побуждающий к активным действиям, например, «1+1», «Игры разума», «Человек, который изменил все».
Шоппинг
Это вариант больше подходит для девушек, хотя и некоторые мужчины тоже с удовольствием ходят по ТЦ, выбирая свитер или галстук. Поэтому, если вам грустно, отправляйтесь на шоппинг. Для этих целей лучше всего подойдет не рынок, где толпы людей лишь усугубят подавленное состояние, а торговые центры либо любимые магазины с одеждой, бижутерией, аксессуарами, где вы часто покупаете для себя вещи. Лучше всего делать покупки в приятной компании — позвоните друзьям, они точно поддержат вас.
Маленькие желания
Поднять настроение сможет выполнение маленьких желаний. Конечно, отправиться в путешествие за границу или купить машину вы не всегда сможете, а вот порадовать себя новым платьем или вкусным десертом — вполне. Такие, казалось бы, мелочи всегда работают безотказно.
Танцы
Даже если вы не любите танцевать, активные движения смогут вам помочь выработать «гормон счастья». Включите зажигательный трек и просто двигайтесь в такт музыки. Вы сами не заметите, как настроение резко достигнет максимальной отметки.
Возвращение в реальность
Медитация — отличный способ избавиться от негативных мыслей, разобраться в себе и найти выход из сложившейся ситуации. Включать релаксирующую музыку и сидеть в позе лотоса несколько часов, стараясь открыть чакры, не обязательно. Достаточно просто сесть возле окна и описать, что вы видите. Фантазировать не нужно, просто констатируйте факты: сколько машин стоит возле подъезда, какого цвета крыша у стоящего напротив дома, какая одежда на людях, проходящих мимо.
Отдых
Если плохое настроение — это результат многочисленных стрессов и усталости, дайте себе передышку. Несколько часов отдыха не вызовут конца света, зато вы успеете восстановиться морально и физически. Почитайте книгу, полистайте журнал, займитесь вышивкой, вязанием, или просто поспите. Постарайтесь поменьше брать в руки телефон, забудьте про компьютер. Это время релакса, а гаджеты не позволят вам расслабиться должным образом.
Спасибо
Иногда похвала творит чудеса — за спиной распускаются крылья и хочется стремиться к достижению новых целей. Если рядом нет человека, способного сказать вам доброе слово, обратитесь к самому себе. Составьте список из 10 пунктов, за которые вы можете сказать себе спасибо. Приготовили вкусное блюдо? Отлично. Прочитали интересную книгу? Замечательно. Найдите не менее 10 причин для похвалы и сразу поймете, что вы молодец и расстраиваться нет причин.
Пение
Мы сейчас не имеем в виду караоке или выступление на сцене. Просто включите любимую композицию и подпевайте исполнителю. Так вы сможете выплеснуть негативные эмоции. Спеть можно как грустный, так и веселый трек, но все же лучше остановиться на втором варианте. Так вы точно поднимете себе настроение.
Сладкое
И пусть все считают, что гормон счастья содержится только в шоколаде, мы уверены, что похвастать этой составляющей могут все десерты. Мороженое, пирожное, торт, конфеты…Все это стимулирует те участки головного мозга, которые отвечают за удовольствие, счастье и хорошее настроение. Так что отправляйтесь в магазин и ни в чем себе не отказывайте! А если боитесь поправиться, то выбирайте черный горький шоколад. Одной плитки хватит, чтобы зарядиться положительной энергетикой, но будет недостаточно, чтобы набрать лишние килограммы.
Творчество
Творчество помогает расширить границы сознания и развить воображение. Поэтому в момент, когда вам покажется, что уже ничего не сможет вас порадовать, вспомните о своем хобби. Нарисуйте картину, свяжите шарф, поиграйте на гитаре или фортепиано, напишите стих. Любое проявление творчества сможет дать вам уверенность в себе, особенно когда вы будете смотреть на плоды своих усилий.
Сон
Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Ночью все проблемы кажутся настолько глобальными, что вы не можете найти из ситуации никакого выхода. Зато на следующий день, со свежими мыслями вы взглянете на неприятность по-новому. Либо вообще забудете, что вас так сильно расстроило накануне.
Мы представили вашему вниманию наиболее действенные и популярные способы поднять себе настроение. Если же вы длительное время находитесь в расстроенных чувствах и даже проверенные способы не могут помочь, возможно, у вас начинается депрессия. В этом случае лучше обратиться к специалисту, чтобы выявить проблему и найти ее решение.
How to cheer up in record time
Our mood can be compared to a swing: in the morning it is excellent, and in an hour we are already out of control. In most cases, this is just the body's reaction to numerous stresses and fatigue, financial troubles, and quarrels with the close environment. The most important thing is to be able to abstract and not dive into negative thoughts. We have prepared for you several effective ways to help you pull yourself together and bring a smile on your face.
The favorite music
If the mood is very bad, we recommend making a cheerful playlist, because the most powerful generator of emotions is music. Add as many energetic, motivating tracks as you can to your list that energize you with positivity. No sad compositions! They will make you even more depressed and think bad things. If you don't have time to create a music selection, use the suggestions of social networks or search engines.
Physical exercises
In moments of despondency, the body needs to switch. The best option would be sports, because, as you know, the connection between physical and psychological health is very strong. So do some exercises, squat, jump, arrange yourself for a run - any exercise will do to generate happiness hormones.
Call me, call
A call or SMS to a friend will surely save the situation. A few jokes about your bad mood, a couple of cute emoticons, words of support and sympathy can bring you out of your depression. If this option does not help, use heavy artillery - invite your friends for a walk, to a cafe or to a movie. There you can definitely cheer up and get distracted from bad thoughts.
Smile and the world will smile back
If your friends' jokes do not take off, go in search of the funny on the Internet. There are many different publics on the network with cool selections that can make anyone laugh. When searching, be guided by your preferences: if you like memes, flip through La Qeque. Fan of cats? Then the channel "Pet the Cat" is for you! Can't imagine life without anecdotes and jokes? Go to the group on Vkontakte "Laugh to Tears". If you want something new, perhaps you will like the public with ridiculous excuses for all occasions "The dog ate".
Easy targets
If you are in a bad mood because you were unable to achieve some goal, do not get upset and scold yourself. Better set yourself 3 easy tasks instead of 10 hard ones and try to complete them within a few days. For example, learn a few phrases in English, cook a new dish, do 15 push-ups. Reaching even a small goal will bring a sense of satisfaction and give strength to new achievements.
Movie ticket
Watching a good movie will immerse you in a different atmosphere and forget about your problems for a while. There are two options here - go to the cinema and watch a picture on a big screen with popcorn in hand, or arrange a home viewing of your favorite movie. Choose comedies or light melodramas filled with optimism and faith in a bright future. After seeing how the main characters cope with their problems, you will realize that you can also cope with anything. If you need motivation, then turn on a movie that encourages action, for example, "1 + 1", "Mind Games", "The Man Who Changed Everything."
Shopping
This option is more suitable for girls, although some men also walk around the mall with pleasure, choosing a sweater or tie. So if you feel sad, go shopping. For these purposes, it is not the market where crowds of people will only aggravate the depression that is best suited, but shopping centers or favorite stores with clothes, jewelry, accessories, where you often buy things for yourself. It is best to shop in a pleasant company - call your friends, they will definitely support you.
Little wishes
The fulfillment of small desires can cheer up. Of course, you won't always be able to go on a trip abroad or buy a car, but to please yourself with a new dress or a delicious dessert is quite. These seemingly little things always work flawlessly.
Dancing
Even if you don't like dancing, active movement can help you develop the "happiness hormone". Turn on an incendiary track and just move to the beat of the music. You yourself will not notice how the mood suddenly reaches its maximum level.
Return to reality
Meditation is a great way to get rid of negative thoughts, understand yourself and find a way out of this situation. It is not necessary to turn on relaxing music and sit in the lotus position for several hours, trying to open the chakras. You just need to sit by the window and describe what you see. There is no need to fantasize, just state the facts: how many cars are parked near the entrance, what color is the roof of the building opposite, what clothes are on the people passing by.
Recreation
If your bad mood is the result of a lot of stress and fatigue, give yourself a break. A few hours of rest will not cause the end of the world, but you will have time to
Our mood can be compared to a swing: in the morning it is excellent, and in an hour we are already out of control. In most cases, this is just the body's reaction to numerous stresses and fatigue, financial troubles, and quarrels with the close environment. The most important thing is to be able to abstract and not dive into negative thoughts. We have prepared for you several effective ways to help you pull yourself together and bring a smile on your face.
The favorite music
If the mood is very bad, we recommend making a cheerful playlist, because the most powerful generator of emotions is music. Add as many energetic, motivating tracks as you can to your list that energize you with positivity. No sad compositions! They will make you even more depressed and think bad things. If you don't have time to create a music selection, use the suggestions of social networks or search engines.
Physical exercises
In moments of despondency, the body needs to switch. The best option would be sports, because, as you know, the connection between physical and psychological health is very strong. So do some exercises, squat, jump, arrange yourself for a run - any exercise will do to generate happiness hormones.
Call me, call
A call or SMS to a friend will surely save the situation. A few jokes about your bad mood, a couple of cute emoticons, words of support and sympathy can bring you out of your depression. If this option does not help, use heavy artillery - invite your friends for a walk, to a cafe or to a movie. There you can definitely cheer up and get distracted from bad thoughts.
Smile and the world will smile back
If your friends' jokes do not take off, go in search of the funny on the Internet. There are many different publics on the network with cool selections that can make anyone laugh. When searching, be guided by your preferences: if you like memes, flip through La Qeque. Fan of cats? Then the channel "Pet the Cat" is for you! Can't imagine life without anecdotes and jokes? Go to the group on Vkontakte "Laugh to Tears". If you want something new, perhaps you will like the public with ridiculous excuses for all occasions "The dog ate".
Easy targets
If you are in a bad mood because you were unable to achieve some goal, do not get upset and scold yourself. Better set yourself 3 easy tasks instead of 10 hard ones and try to complete them within a few days. For example, learn a few phrases in English, cook a new dish, do 15 push-ups. Reaching even a small goal will bring a sense of satisfaction and give strength to new achievements.
Movie ticket
Watching a good movie will immerse you in a different atmosphere and forget about your problems for a while. There are two options here - go to the cinema and watch a picture on a big screen with popcorn in hand, or arrange a home viewing of your favorite movie. Choose comedies or light melodramas filled with optimism and faith in a bright future. After seeing how the main characters cope with their problems, you will realize that you can also cope with anything. If you need motivation, then turn on a movie that encourages action, for example, "1 + 1", "Mind Games", "The Man Who Changed Everything."
Shopping
This option is more suitable for girls, although some men also walk around the mall with pleasure, choosing a sweater or tie. So if you feel sad, go shopping. For these purposes, it is not the market where crowds of people will only aggravate the depression that is best suited, but shopping centers or favorite stores with clothes, jewelry, accessories, where you often buy things for yourself. It is best to shop in a pleasant company - call your friends, they will definitely support you.
Little wishes
The fulfillment of small desires can cheer up. Of course, you won't always be able to go on a trip abroad or buy a car, but to please yourself with a new dress or a delicious dessert is quite. These seemingly little things always work flawlessly.
Dancing
Even if you don't like dancing, active movement can help you develop the "happiness hormone". Turn on an incendiary track and just move to the beat of the music. You yourself will not notice how the mood suddenly reaches its maximum level.
Return to reality
Meditation is a great way to get rid of negative thoughts, understand yourself and find a way out of this situation. It is not necessary to turn on relaxing music and sit in the lotus position for several hours, trying to open the chakras. You just need to sit by the window and describe what you see. There is no need to fantasize, just state the facts: how many cars are parked near the entrance, what color is the roof of the building opposite, what clothes are on the people passing by.
Recreation
If your bad mood is the result of a lot of stress and fatigue, give yourself a break. A few hours of rest will not cause the end of the world, but you will have time to
У записи 6 лайков,
0 репостов,
404 просмотров.
0 репостов,
404 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Желобова
