Лёгкий комплекс Сурья Намаскар «Приветствие солнцу» для вашего здоровья. Этот комплекс записала для учеников, но решила поделиться со всеми. Приятно делиться чем-то полезным.
Многие не знают, как выстроить практику, с чего начать, какие асаны выполнять.
Это коротенькое видео, комплекс занимает всего 1,5 минуты (у меня на видео ускоренное в 2 раза, так как я сделала боком и лицом к вам), поможет вам начать практику, зарядит энергией.
Когда-то я начинала с этого комплекса свою практику. Он подходит тем, у кого есть всего пара минут.
По своей глубине это просто замечательный комплекс: здесь и ногами поработаете, и суставы поразминаете, вытянете заднюю и переднюю поверхность тела, Чатуранга ещё и мышцы подсоберет, укрепит их. Плюс элемент прыжка разгонит кровь. В общем, волшебный во всех смыслах комплекс????????????♀️
Все позы вам знакомы:
- Тадасана
- Намаскарасана
- Урдхва Хастасана
- Уттанасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Чатуранга Дандасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Уттанасана
- Урдхва Хастасана
- Намаскарасана
- Тадасана
Здоровья вам и хорошей практики!
Многие не знают, как выстроить практику, с чего начать, какие асаны выполнять.
Это коротенькое видео, комплекс занимает всего 1,5 минуты (у меня на видео ускоренное в 2 раза, так как я сделала боком и лицом к вам), поможет вам начать практику, зарядит энергией.
Когда-то я начинала с этого комплекса свою практику. Он подходит тем, у кого есть всего пара минут.
По своей глубине это просто замечательный комплекс: здесь и ногами поработаете, и суставы поразминаете, вытянете заднюю и переднюю поверхность тела, Чатуранга ещё и мышцы подсоберет, укрепит их. Плюс элемент прыжка разгонит кровь. В общем, волшебный во всех смыслах комплекс????????????♀️
Все позы вам знакомы:
- Тадасана
- Намаскарасана
- Урдхва Хастасана
- Уттанасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Чатуранга Дандасана
- Урдхва Мукха Шванасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Уттанасана
- Урдхва Хастасана
- Намаскарасана
- Тадасана
Здоровья вам и хорошей практики!
Light complex Surya Namaskar "Salutation to the sun" for your health. I recorded this complex for the students, but decided to share it with everyone. It's nice to share something useful.
Many do not know how to build a practice, where to start, what asanas to perform.
This short video, the complex takes only 1.5 minutes (I have 2 times faster on my video, since I did it sideways and facing you), will help you start practice, energize.
Once I started my practice with this complex. It suits those who only have a couple of minutes.
In terms of its depth, this is just a wonderful complex: here you will work with your legs, knead your joints, stretch the back and front surfaces of the body, Chaturanga will also help muscles and strengthen them. Plus the jump element will disperse the blood. In general, the complex is magical in every sense ???????????? ♀️
All the poses are familiar to you:
- Tadasana
- Namaskarasana
- Urdhva Hastasana
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Chaturanga Dandasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Uttanasana
- Urdhva Hastasana
- Namaskarasana
- Tadasana
I wish you health and good practice!
Many do not know how to build a practice, where to start, what asanas to perform.
This short video, the complex takes only 1.5 minutes (I have 2 times faster on my video, since I did it sideways and facing you), will help you start practice, energize.
Once I started my practice with this complex. It suits those who only have a couple of minutes.
In terms of its depth, this is just a wonderful complex: here you will work with your legs, knead your joints, stretch the back and front surfaces of the body, Chaturanga will also help muscles and strengthen them. Plus the jump element will disperse the blood. In general, the complex is magical in every sense ???????????? ♀️
All the poses are familiar to you:
- Tadasana
- Namaskarasana
- Urdhva Hastasana
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Chaturanga Dandasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Uttanasana
- Urdhva Hastasana
- Namaskarasana
- Tadasana
I wish you health and good practice!
У записи 41 лайков,
2 репостов,
1187 просмотров.
2 репостов,
1187 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Хван
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
