Делюсь своими открытиями из Анатомических поездов Майерса????
⠀
Эти асаны йоги, 3 из которых мы делаем каждое занятие, максимально вытягивают всю заднюю поверхностную мышечно-фасциальную цепь.
⠀
Фасция - это тонкая оболочка, которая покрывает наши мышцы, соединяя их с костями и внутренними органами.
⠀
Задняя поверхностная мышечно-фасциальная цепь (сокр. ПЗЛ) начинается от кончиков пальцев стоп, проходя через всю заднюю поверхность, заканчивается у линии бровей. Это важная цепь отвечает за удержание тела в выпрямленном положении.
⠀
Интересно, что напряжение в одном из участков ПЗЛ передаётся по всей цепи. То есть, если в одном из участков тела есть укорочение фасции, например, стопы, то под это укорочение нервная система подстроит все остальные мышечные участки.
⠀
Я провела эксперимент (3е фото) на наклоне вперёд. В течение 3 минут катала стопой массажный мяч и после сравнивала ощущения боков. Со стороны стопы катающей мячик бок ощущался длиннее, больше пространства внутри. На второй фотографии видно, что наклон стал глубже.
⠀
Какое влияние йога оказывает на ПЗЛ?
????В йоге есть множество вариаций асан нацеленные на вытяжение разных участков фасций для того, чтобы уравнять тонусный дисбаланс тела.
????Статичное пребывание в позах дает фасции время перестроиться на новую длину.
⠀
Эта тема мне очень интересна, она ещё глубже раскрывает работу в позах йоги и даёт мне ощущение уверенности, что я делаю хорошую и полезную работу.
#анатомические_поезда_заметки
⠀
Эти асаны йоги, 3 из которых мы делаем каждое занятие, максимально вытягивают всю заднюю поверхностную мышечно-фасциальную цепь.
⠀
Фасция - это тонкая оболочка, которая покрывает наши мышцы, соединяя их с костями и внутренними органами.
⠀
Задняя поверхностная мышечно-фасциальная цепь (сокр. ПЗЛ) начинается от кончиков пальцев стоп, проходя через всю заднюю поверхность, заканчивается у линии бровей. Это важная цепь отвечает за удержание тела в выпрямленном положении.
⠀
Интересно, что напряжение в одном из участков ПЗЛ передаётся по всей цепи. То есть, если в одном из участков тела есть укорочение фасции, например, стопы, то под это укорочение нервная система подстроит все остальные мышечные участки.
⠀
Я провела эксперимент (3е фото) на наклоне вперёд. В течение 3 минут катала стопой массажный мяч и после сравнивала ощущения боков. Со стороны стопы катающей мячик бок ощущался длиннее, больше пространства внутри. На второй фотографии видно, что наклон стал глубже.
⠀
Какое влияние йога оказывает на ПЗЛ?
????В йоге есть множество вариаций асан нацеленные на вытяжение разных участков фасций для того, чтобы уравнять тонусный дисбаланс тела.
????Статичное пребывание в позах дает фасции время перестроиться на новую длину.
⠀
Эта тема мне очень интересна, она ещё глубже раскрывает работу в позах йоги и даёт мне ощущение уверенности, что я делаю хорошую и полезную работу.
#анатомические_поезда_заметки
Sharing my discoveries from Myers Anatomical Trains ????
⠀
These yoga asanas, 3 of which we do each session, stretch the entire posterior superficial muscle-fascial chain as much as possible.
⠀
Fascia is a thin membrane that covers our muscles, connecting them to bones and internal organs.
⠀
The posterior superficial muscle-fascial chain (abbreviation PZL) starts from the tips of the toes, passing through the entire back surface, and ends at the eyebrow line. This important chain is responsible for keeping the body erect.
⠀
It is interesting that the voltage in one of the sections of the PZL is transmitted along the entire circuit. That is, if in one of the parts of the body there is a shortening of the fascia, for example, of the feet, then the nervous system will adjust all the other muscle parts for this shortening.
⠀
I conducted an experiment (3rd photo) on a forward bend. For 3 minutes I rolled a massage ball with my foot and then compared the sensations of the sides. From the side of the foot rolling the ball, the side felt longer, more space inside. The second photo shows that the slope has become deeper.
⠀
What effect does yoga have on PEPs?
???? In yoga there are many variations of asanas aimed at stretching different parts of the fascia in order to equalize the tonic imbalance of the body.
Staying in the poses gives the fascia time to adjust to a new length.
⠀
This topic is very interesting to me, it reveals the work in yoga poses even deeper and gives me a feeling of confidence that I am doing good and useful work.
#anatomical_trains_notes
⠀
These yoga asanas, 3 of which we do each session, stretch the entire posterior superficial muscle-fascial chain as much as possible.
⠀
Fascia is a thin membrane that covers our muscles, connecting them to bones and internal organs.
⠀
The posterior superficial muscle-fascial chain (abbreviation PZL) starts from the tips of the toes, passing through the entire back surface, and ends at the eyebrow line. This important chain is responsible for keeping the body erect.
⠀
It is interesting that the voltage in one of the sections of the PZL is transmitted along the entire circuit. That is, if in one of the parts of the body there is a shortening of the fascia, for example, of the feet, then the nervous system will adjust all the other muscle parts for this shortening.
⠀
I conducted an experiment (3rd photo) on a forward bend. For 3 minutes I rolled a massage ball with my foot and then compared the sensations of the sides. From the side of the foot rolling the ball, the side felt longer, more space inside. The second photo shows that the slope has become deeper.
⠀
What effect does yoga have on PEPs?
???? In yoga there are many variations of asanas aimed at stretching different parts of the fascia in order to equalize the tonic imbalance of the body.
Staying in the poses gives the fascia time to adjust to a new length.
⠀
This topic is very interesting to me, it reveals the work in yoga poses even deeper and gives me a feeling of confidence that I am doing good and useful work.
#anatomical_trains_notes
У записи 31 лайков,
0 репостов,
1067 просмотров.
0 репостов,
1067 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Хван
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
