РАССЛАБЛЕНИЕ и РАСКРЕПОЩЕНИЕ
Тема объемная. Не простая. Достаточно спорная.
В этом посте я обозначу свою позицию по данному вопросу. И важной ремаркой будет следующее:
- не я придумала вопиющую разницу двух терминов. Впервые я столкнулась с этим на семинаре Ирины Владимировны Лудиной, судьи по выездке международного класса.
- мой эмпирический опыт на 100% подтверждает слова Ирины Владимировны.
- этот пост ни в коей мере не истина в последней инстанции. Вы и ваш тренер можете иметь свое мнение по этому вопросу. Мне нет нужды с вами спорить.
1) Переводческий капкан.
Есть такая важная теоретическая вещь, как шкала тренинга.
Про нее пишут много. Как правило, все корректно. Информацию найти легко.
Раньше ее рассматривали как пункты, один следующий за другим, ступеньками приводящие к вершине выездкового Эвереста – к сбору.
Приведу эти пункты.
Ритм, раскрепощение, контакт, импульс, выровненность, сбор.
Сегодня мои мысли коснулись Раскрепощения.
Изначально, порядком лет назад, этот термин и правда был ошибочно переведен как Расслабление. Что захватило умы конников и привело к некорректной трактовке. И, как следствие – ложному пути, по которому строится работа с лошадью.
2) Различия и сходство.
Давайте подумаем вместе.
Что такое Расслабление? Для вас? А для лошади?
Человек расслаблен. Чем он занимается в этот момент? Лежит на диване. Совершает неспешную прогулку пешком. Делает что-то нейтральное или приятное.
А что делает расслабленная лошадь? Она может дремать в деннике или леваде. Пастись в поле. Спасть, в конце концов.
Ее мышцы и мысли не находятся в этот момент в тонусе.
Расслабление – это пассивное состояние.
А что такое Раскрепощение?
Тут вопрос посложнее.
Раскрепощение – это состояние организма, при котором работа(!) выполняется без надрыва, зажатости. В том числе эмоциональной.
Сегодня я могу предложить только свой личный опыт.
Я каждый день прохожу ногами не менее десяти километров. И на протяжении этого пути я не испытываю усталости, дискомфорта или перегрузки. Просто потому, что живу в таком режиме уже много-много лет. Мои мышцы привыкли к этой нагрузке, и можно говорить и том, что я двигаюсь раскрепощено. Я могу дышать, говорить и так далее.
Предположим, мне сегодня предстоит пройти не десять, а двадцать километров. В первый раз я устану. У меня заболят ноги и спина. Я буду чувствовать скованность. Закрепощенность. Напряжение.
Однако если я буду постепенно удлинять свой «пробег», и в дальнейшем проходить каждый день по двадцать километров, то достигну раскрепощения и на этой дистанции.
И это касается любых (не запредельных, пожалуй) физических нагрузок.
Путь к раскрепощению точно сопровождает напряжение – и физическое, и ментальное.
А вот путь к расслаблению такой особенности не имеет.
Мне не надо тренироваться для того, чтобы отдохнуть на диване.
Как и моему коню точно не надо входить в тренинг для сна в деннике.
А вот для того, чтобы сделать эластичную, грациозную уступку шенкелю на рыси точно придется потрудиться.
- Понять суть упражнения (это точка, связанная с ментальным напряжением. Его в Раскрепощении не должно быть.)
- Освоить упражнение на шагу. Небольшими репризами.
- Освоить упражнение на рыси.
- Выполнять регулярно для улучшения качества.
И все это не в один день! Раскрепощение наступит, когда, благодаря повторяющимся попыткам, укрепятся нужные мышцы, а мозг перестанет воспринимать упражнение как новое и пугающее.
Иногда я встречаю всадников, работающих свою лошадь в положении с опущенной шеей. Они дружно говорят, что работают над расслаблением, потому как только расслабленная лошадь может наработать верную мышцу. То есть голову опустила, не сопротивляется – опа, готово. Сейчас спину накачаем. И не потому, что оно работает, а потому, что не напрягается.
Ну вот, лежу я на диване. И не спеша двигаю руками. Как скоро появятся мощные, великолепные бицепсы?
А если я встану и буду имитировать подъем гантели без гантели – прокатит?
Так вот. Лошадь, скребущая копытами по полу в ритме рыси, болтая опущенной вниз шеей выглядит примерно так же. И накачается так же хорошо и скоро, как и я на диване.
Да, этот вариант точно лучше своей прямой противоположности – коня, бегущего с поднятой шеей, жесткой спиной и на натянутый повод.
Первый товарищ явно будет целее к старости. И несравненно более доволен своей работой.
Но если взять пункт шкалы тренинга, который гласит «Раскрепощение» - увы, они оба далеки от него.
Вернемся к моему личному опыту.
Здесь стоит шепотом упомянуть, что коней, которых я наблюдала и работала на протяжении последних нескольких лет, наберется в районе десятка. Потому как я буду иметь в виду только осознанный опыт.
3) Эмпирический опыт на конях.
С тех пор, как я стала дорабатывать прокатных лошадок в КСК «Перемена», я опробовала на них массу вариантов упражнений сверху, снизу, а так же с использованием корды.
И вот мое краткое резюме.
Чтобы лошадь действительно работала холкой и поясницей на корде, ее необходимо работать в подходящей этой конкретной лошади системе. И без вариантов, если мы хотим в итоге получить правильные мышцы, раскрепощение и проводимость.
Контакт, движение, сгибание – вот козыри опытного кордового, который имеет дело с работой, а не сердечно-пищеварительным моционом.
Естественно, если у вашей любимки сегодня выходной, и вы желаете подвигаться для улучшения работы легких, сердца и пищеварительной системы – недоуздок, корда, широкий круг, расслабленное движение.
Но как только мы касаемся проработки мышц пресса и верхней линии лошади – увы, метод надо выбрать другой.
Часто владельцы говорят: «Я в достаточной мере продвигаю лошадь бичом, и она не задирает шею вверх. Мне не нужны веревки, чтобы лошадь работала.»
Ок.
А мне – гантели.
Я могу с уверенностью заявить, что каждому коню надо методом чутья и перебора подбирать систему, которая будет хорошо работать. И это относится к моменту. Завтра ваша лошадь уже поменяется. И, возможно, систему придется менять на другую.
Мне жаль, что прямо сейчас не могу прикрепить к посту серию видеороликов, как молодой жеребец ТоТо осваивает шамбон.
Вначале он был испуган и не мог рысить, потому как терял равновесие в непривычном положении. Однако, прошло уже 3 месяца. И он научился рысить и галопировать в шамбоне, а так же вырос холкой и подставил зад. При этом ни одна другая система ему не подошла.
Выводы.
Дорогой друг. Есть большая разница между мышцами, дрожащими на бегу аки желе, и ритмично колышущимися.
Остается только надеяться, что в этой статье мне удалось объяснить разницу двух понятий.
Еще раз скажу, что мне действительно нет дела до того, как вы лично работаете вашу лошадь. В статье выражено мое личное видение этого вопроса.
Отдельное спасибо за внимание каждому, прочитавшему до конца.
Если было понятно, ново, откликнулось – ставь лайк.
Если есть интересные истории на поднятую тему – очень интересно услышать!
В следующий раз поговорим на тему «что напрягает мою лошадь».
Тема объемная. Не простая. Достаточно спорная.
В этом посте я обозначу свою позицию по данному вопросу. И важной ремаркой будет следующее:
- не я придумала вопиющую разницу двух терминов. Впервые я столкнулась с этим на семинаре Ирины Владимировны Лудиной, судьи по выездке международного класса.
- мой эмпирический опыт на 100% подтверждает слова Ирины Владимировны.
- этот пост ни в коей мере не истина в последней инстанции. Вы и ваш тренер можете иметь свое мнение по этому вопросу. Мне нет нужды с вами спорить.
1) Переводческий капкан.
Есть такая важная теоретическая вещь, как шкала тренинга.
Про нее пишут много. Как правило, все корректно. Информацию найти легко.
Раньше ее рассматривали как пункты, один следующий за другим, ступеньками приводящие к вершине выездкового Эвереста – к сбору.
Приведу эти пункты.
Ритм, раскрепощение, контакт, импульс, выровненность, сбор.
Сегодня мои мысли коснулись Раскрепощения.
Изначально, порядком лет назад, этот термин и правда был ошибочно переведен как Расслабление. Что захватило умы конников и привело к некорректной трактовке. И, как следствие – ложному пути, по которому строится работа с лошадью.
2) Различия и сходство.
Давайте подумаем вместе.
Что такое Расслабление? Для вас? А для лошади?
Человек расслаблен. Чем он занимается в этот момент? Лежит на диване. Совершает неспешную прогулку пешком. Делает что-то нейтральное или приятное.
А что делает расслабленная лошадь? Она может дремать в деннике или леваде. Пастись в поле. Спасть, в конце концов.
Ее мышцы и мысли не находятся в этот момент в тонусе.
Расслабление – это пассивное состояние.
А что такое Раскрепощение?
Тут вопрос посложнее.
Раскрепощение – это состояние организма, при котором работа(!) выполняется без надрыва, зажатости. В том числе эмоциональной.
Сегодня я могу предложить только свой личный опыт.
Я каждый день прохожу ногами не менее десяти километров. И на протяжении этого пути я не испытываю усталости, дискомфорта или перегрузки. Просто потому, что живу в таком режиме уже много-много лет. Мои мышцы привыкли к этой нагрузке, и можно говорить и том, что я двигаюсь раскрепощено. Я могу дышать, говорить и так далее.
Предположим, мне сегодня предстоит пройти не десять, а двадцать километров. В первый раз я устану. У меня заболят ноги и спина. Я буду чувствовать скованность. Закрепощенность. Напряжение.
Однако если я буду постепенно удлинять свой «пробег», и в дальнейшем проходить каждый день по двадцать километров, то достигну раскрепощения и на этой дистанции.
И это касается любых (не запредельных, пожалуй) физических нагрузок.
Путь к раскрепощению точно сопровождает напряжение – и физическое, и ментальное.
А вот путь к расслаблению такой особенности не имеет.
Мне не надо тренироваться для того, чтобы отдохнуть на диване.
Как и моему коню точно не надо входить в тренинг для сна в деннике.
А вот для того, чтобы сделать эластичную, грациозную уступку шенкелю на рыси точно придется потрудиться.
- Понять суть упражнения (это точка, связанная с ментальным напряжением. Его в Раскрепощении не должно быть.)
- Освоить упражнение на шагу. Небольшими репризами.
- Освоить упражнение на рыси.
- Выполнять регулярно для улучшения качества.
И все это не в один день! Раскрепощение наступит, когда, благодаря повторяющимся попыткам, укрепятся нужные мышцы, а мозг перестанет воспринимать упражнение как новое и пугающее.
Иногда я встречаю всадников, работающих свою лошадь в положении с опущенной шеей. Они дружно говорят, что работают над расслаблением, потому как только расслабленная лошадь может наработать верную мышцу. То есть голову опустила, не сопротивляется – опа, готово. Сейчас спину накачаем. И не потому, что оно работает, а потому, что не напрягается.
Ну вот, лежу я на диване. И не спеша двигаю руками. Как скоро появятся мощные, великолепные бицепсы?
А если я встану и буду имитировать подъем гантели без гантели – прокатит?
Так вот. Лошадь, скребущая копытами по полу в ритме рыси, болтая опущенной вниз шеей выглядит примерно так же. И накачается так же хорошо и скоро, как и я на диване.
Да, этот вариант точно лучше своей прямой противоположности – коня, бегущего с поднятой шеей, жесткой спиной и на натянутый повод.
Первый товарищ явно будет целее к старости. И несравненно более доволен своей работой.
Но если взять пункт шкалы тренинга, который гласит «Раскрепощение» - увы, они оба далеки от него.
Вернемся к моему личному опыту.
Здесь стоит шепотом упомянуть, что коней, которых я наблюдала и работала на протяжении последних нескольких лет, наберется в районе десятка. Потому как я буду иметь в виду только осознанный опыт.
3) Эмпирический опыт на конях.
С тех пор, как я стала дорабатывать прокатных лошадок в КСК «Перемена», я опробовала на них массу вариантов упражнений сверху, снизу, а так же с использованием корды.
И вот мое краткое резюме.
Чтобы лошадь действительно работала холкой и поясницей на корде, ее необходимо работать в подходящей этой конкретной лошади системе. И без вариантов, если мы хотим в итоге получить правильные мышцы, раскрепощение и проводимость.
Контакт, движение, сгибание – вот козыри опытного кордового, который имеет дело с работой, а не сердечно-пищеварительным моционом.
Естественно, если у вашей любимки сегодня выходной, и вы желаете подвигаться для улучшения работы легких, сердца и пищеварительной системы – недоуздок, корда, широкий круг, расслабленное движение.
Но как только мы касаемся проработки мышц пресса и верхней линии лошади – увы, метод надо выбрать другой.
Часто владельцы говорят: «Я в достаточной мере продвигаю лошадь бичом, и она не задирает шею вверх. Мне не нужны веревки, чтобы лошадь работала.»
Ок.
А мне – гантели.
Я могу с уверенностью заявить, что каждому коню надо методом чутья и перебора подбирать систему, которая будет хорошо работать. И это относится к моменту. Завтра ваша лошадь уже поменяется. И, возможно, систему придется менять на другую.
Мне жаль, что прямо сейчас не могу прикрепить к посту серию видеороликов, как молодой жеребец ТоТо осваивает шамбон.
Вначале он был испуган и не мог рысить, потому как терял равновесие в непривычном положении. Однако, прошло уже 3 месяца. И он научился рысить и галопировать в шамбоне, а так же вырос холкой и подставил зад. При этом ни одна другая система ему не подошла.
Выводы.
Дорогой друг. Есть большая разница между мышцами, дрожащими на бегу аки желе, и ритмично колышущимися.
Остается только надеяться, что в этой статье мне удалось объяснить разницу двух понятий.
Еще раз скажу, что мне действительно нет дела до того, как вы лично работаете вашу лошадь. В статье выражено мое личное видение этого вопроса.
Отдельное спасибо за внимание каждому, прочитавшему до конца.
Если было понятно, ново, откликнулось – ставь лайк.
Если есть интересные истории на поднятую тему – очень интересно услышать!
В следующий раз поговорим на тему «что напрягает мою лошадь».
RELAXATION AND DESTRUCTION
The topic is voluminous. Not easy. Controversial enough.
In this post I will outline my position on this issue. And the following will be an important remark:
- I didn’t come up with a glaring difference between the two terms. I first encountered this at a seminar of Irina Vladimirovna Ludina, an international dressage judge.
- my empirical experience confirms 100% the words of Irina Vladimirovna.
- This post is by no means the ultimate truth. You and your coach can have an opinion on this. I have no need to argue with you.
1) Translation trap.
There is such an important theoretical thing as the training scale.
A lot is written about her. As a rule, everything is correct. Information is easy to find.
Previously, it was considered as points, one after the other, steps leading to the top of the dressage Everest - to the collection.
I will give these points.
Rhythm, emancipation, contact, impulse, alignment, collection.
Today my thoughts touched on Emancipation.
Initially, some years ago, this term was mistakenly translated as Relaxation. What captured the minds of horsemen and led to an incorrect interpretation. And, as a result, the false path along which work with the horse is built.
2) Differences and similarities.
Let's think together.
What is Relaxation? For you? And for the horse?
The man is relaxed. What is he doing at this moment? Lying on the couch. Makes an unhurried walk on foot. Does something neutral or pleasant.
What does a relaxed horse do? She can doze in a stall or levada. Graze in the field. Save, after all.
Her muscles and thoughts are not in good shape at this moment.
Relaxation is a passive state.
And what is liberation?
Here the question is more complicated.
Emancipation is a state of the body in which work (!) Is performed without strain, tightness. Including emotional.
Today I can offer only my personal experience.
Every day I walk with my feet for at least ten kilometers. And along this path I do not experience fatigue, discomfort or overload. Just because I have been living in this mode for many, many years. My muscles are accustomed to this load, and we can say that I am moving liberally. I can breathe, talk and so on.
Suppose today I have to walk not ten, but twenty kilometers. The first time I get tired. My legs and back ache. I will feel constrained. Enslavement. Voltage.
However, if I gradually lengthen my “mileage” and continue to walk twenty kilometers every day, I will achieve emancipation at this distance as well.
And this applies to any (not beyond, perhaps) physical exertion.
The path to emancipation precisely accompanies tension - both physical and mental.
But the path to relaxation does not have such a feature.
I do not need to train in order to relax on the couch.
Like my horse, you definitely don’t need to go into sleep box training.
But in order to make an elastic, graceful concession to the shankel, the trot will definitely have to work hard.
- Understand the essence of the exercise (this is a point related to mental stress. It should not be in Emancipation.)
- Master the exercise on the step. Small reprisals.
- Master the lynx exercise.
- Perform regularly to improve quality.
And all this is not in one day! Emancipation will come when, thanks to repeated attempts, the necessary muscles are strengthened, and the brain ceases to perceive the exercise as new and frightening.
Sometimes I meet riders working their horses in a downcast position. They unanimously say that they are working on relaxation, because only a relaxed horse can build up the right muscle. That is, she lowered her head, does not resist - oops, that's it. Now pump up our backs. And not because it works, but because it does not strain.
Well, I'm lying on the couch. And slowly I move my hands. How soon will the powerful, gorgeous biceps appear?
And if I get up and imitate lifting a dumbbell without a dumbbell - a ride?
So here. A horse scraping its hooves on the floor in the rhythm of a lynx, chatting with its neck down, looks about the same. And it pumps up as well and soon as I do on the couch.
Yes, this option is definitely better than its direct opposite - a horse running with a raised neck, a stiff back and a tight occasion.
The first comrade will obviously be whole towards old age. And much more pleased with his work.
But if you take the point of the training scale, which reads "Emancipation" - alas, they are both far from it.
Let's get back to my personal experience.
It is worth mentioning here in a whisper that the horses that I have observed and worked over the past few years will be typed in the region of a dozen. Because I will only mean conscious experience.
3) Empirical experience on horseback.
Since I began to modify the rolling horses in KSK "Change", I have tested on them a lot of options for exercises from above, from below, as well as using cord.
And here is my brief summary.
In order for the horse to really work with the withers and lower back on the cord, it needs to be worked
The topic is voluminous. Not easy. Controversial enough.
In this post I will outline my position on this issue. And the following will be an important remark:
- I didn’t come up with a glaring difference between the two terms. I first encountered this at a seminar of Irina Vladimirovna Ludina, an international dressage judge.
- my empirical experience confirms 100% the words of Irina Vladimirovna.
- This post is by no means the ultimate truth. You and your coach can have an opinion on this. I have no need to argue with you.
1) Translation trap.
There is such an important theoretical thing as the training scale.
A lot is written about her. As a rule, everything is correct. Information is easy to find.
Previously, it was considered as points, one after the other, steps leading to the top of the dressage Everest - to the collection.
I will give these points.
Rhythm, emancipation, contact, impulse, alignment, collection.
Today my thoughts touched on Emancipation.
Initially, some years ago, this term was mistakenly translated as Relaxation. What captured the minds of horsemen and led to an incorrect interpretation. And, as a result, the false path along which work with the horse is built.
2) Differences and similarities.
Let's think together.
What is Relaxation? For you? And for the horse?
The man is relaxed. What is he doing at this moment? Lying on the couch. Makes an unhurried walk on foot. Does something neutral or pleasant.
What does a relaxed horse do? She can doze in a stall or levada. Graze in the field. Save, after all.
Her muscles and thoughts are not in good shape at this moment.
Relaxation is a passive state.
And what is liberation?
Here the question is more complicated.
Emancipation is a state of the body in which work (!) Is performed without strain, tightness. Including emotional.
Today I can offer only my personal experience.
Every day I walk with my feet for at least ten kilometers. And along this path I do not experience fatigue, discomfort or overload. Just because I have been living in this mode for many, many years. My muscles are accustomed to this load, and we can say that I am moving liberally. I can breathe, talk and so on.
Suppose today I have to walk not ten, but twenty kilometers. The first time I get tired. My legs and back ache. I will feel constrained. Enslavement. Voltage.
However, if I gradually lengthen my “mileage” and continue to walk twenty kilometers every day, I will achieve emancipation at this distance as well.
And this applies to any (not beyond, perhaps) physical exertion.
The path to emancipation precisely accompanies tension - both physical and mental.
But the path to relaxation does not have such a feature.
I do not need to train in order to relax on the couch.
Like my horse, you definitely don’t need to go into sleep box training.
But in order to make an elastic, graceful concession to the shankel, the trot will definitely have to work hard.
- Understand the essence of the exercise (this is a point related to mental stress. It should not be in Emancipation.)
- Master the exercise on the step. Small reprisals.
- Master the lynx exercise.
- Perform regularly to improve quality.
And all this is not in one day! Emancipation will come when, thanks to repeated attempts, the necessary muscles are strengthened, and the brain ceases to perceive the exercise as new and frightening.
Sometimes I meet riders working their horses in a downcast position. They unanimously say that they are working on relaxation, because only a relaxed horse can build up the right muscle. That is, she lowered her head, does not resist - oops, that's it. Now pump up our backs. And not because it works, but because it does not strain.
Well, I'm lying on the couch. And slowly I move my hands. How soon will the powerful, gorgeous biceps appear?
And if I get up and imitate lifting a dumbbell without a dumbbell - a ride?
So here. A horse scraping its hooves on the floor in the rhythm of a lynx, chatting with its neck down, looks about the same. And it pumps up as well and soon as I do on the couch.
Yes, this option is definitely better than its direct opposite - a horse running with a raised neck, a stiff back and a tight occasion.
The first comrade will obviously be whole towards old age. And much more pleased with his work.
But if you take the point of the training scale, which reads "Emancipation" - alas, they are both far from it.
Let's get back to my personal experience.
It is worth mentioning here in a whisper that the horses that I have observed and worked over the past few years will be typed in the region of a dozen. Because I will only mean conscious experience.
3) Empirical experience on horseback.
Since I began to modify the rolling horses in KSK "Change", I have tested on them a lot of options for exercises from above, from below, as well as using cord.
And here is my brief summary.
In order for the horse to really work with the withers and lower back on the cord, it needs to be worked
У записи 36 лайков,
0 репостов,
470 просмотров.
0 репостов,
470 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Румянцева
![Марина Любас [ и ]](https://pp.userapi.com/c639423/v639423727/57895/LsxBaxDf8vs.jpg "Марина Любас [ и ]")
