А у меня сегодня небольшой юбилейчик, ровно 5 месяцев, как я занимаюсь спортом каждый день. Ну точнее, за это время я пропустила всего 5 дней. Начинала я примерно как на первой фото, в весе 73 кг (на грудь не обращайте внимания, на фото она через неделю после отмены ГВ, готова разорваться на части), сейчас я вешу 60,5 кг, рост 173 см. То есть чистый сброс веса составил за эти 5 месяцев 12,5 кг, но на самом деле, я думаю, около 14 кг, просто я нарастила реально много мышц.
Разумеется, начинала свои занятия я с малого - с ходьбы по дорожке на скорости 5,5 км/ч, и после минуты бега у меня язык вываливался на плечо, а гантелька весом в 1 кг была для меня реальным грузом. Сейчас я спокойно бегаю 10 км (иногда и 13-15) и после этого спокойно иду на 2 часа силовых занятий со штангой весом 12 кг, а потом еще километр плаваю, и домой бегу вприпрыжку, а не ползком.
Разумеется, все это время я строжайше соблюдаю диету [club37165130|Углеводов.нет], в любом случае, именно диета - 70, а то и 90% успеха вопроса похудения, какую бы вы себе ни выбрали. Пробежать на дорожке и поесть торта - все равно что копать яму и землю в нее же закидывать. Именно поэтому я сейчас близка к своей цели, как никогда. Напомню для тех, кто не в курсе, неделю назад у меня был другой важный юбилей - ровно 3 года диеты без срывов и перерывов, даже во время беременности и ГВ, за которые я скинула 44 кг, а с самого своего максимального веса (114 кг) я сбросила уже 54 кг. Думаю, еще пару кило и хватит, дальше буду только работать на рельеф и подтяжку кожи. Всем желаю взять и начать, в первую очередь диету, ну а во вторую - и спорт, это только кажется, что трудно, когда начнешь - уже нормалек дальше идет ????
Разумеется, начинала свои занятия я с малого - с ходьбы по дорожке на скорости 5,5 км/ч, и после минуты бега у меня язык вываливался на плечо, а гантелька весом в 1 кг была для меня реальным грузом. Сейчас я спокойно бегаю 10 км (иногда и 13-15) и после этого спокойно иду на 2 часа силовых занятий со штангой весом 12 кг, а потом еще километр плаваю, и домой бегу вприпрыжку, а не ползком.
Разумеется, все это время я строжайше соблюдаю диету [club37165130|Углеводов.нет], в любом случае, именно диета - 70, а то и 90% успеха вопроса похудения, какую бы вы себе ни выбрали. Пробежать на дорожке и поесть торта - все равно что копать яму и землю в нее же закидывать. Именно поэтому я сейчас близка к своей цели, как никогда. Напомню для тех, кто не в курсе, неделю назад у меня был другой важный юбилей - ровно 3 года диеты без срывов и перерывов, даже во время беременности и ГВ, за которые я скинула 44 кг, а с самого своего максимального веса (114 кг) я сбросила уже 54 кг. Думаю, еще пару кило и хватит, дальше буду только работать на рельеф и подтяжку кожи. Всем желаю взять и начать, в первую очередь диету, ну а во вторую - и спорт, это только кажется, что трудно, когда начнешь - уже нормалек дальше идет ????
And today I have a small anniversary, exactly 5 months since I go in for sports every day. Well, more precisely, during this time I missed only 5 days. I started about the same as in the first photo, weighing 73 kg (do not pay attention to the chest, in the photo she is ready to tear to pieces a week after the cancellation of the war), now I weigh 60.5 kg, height 173 cm. That is, a net dump the weight for these 5 months was 12.5 kg, but in fact, I think, about 14 kg, I just really gained a lot of muscle.
Of course, I started my classes from a small one - with walking along the track at a speed of 5.5 km / h, and after a minute of running my tongue fell out on my shoulder, and a 1 kg dumbbell was a real burden for me. Now I calmly run 10 km (sometimes 13-15) and after that I calmly go for 2 hours of strength training with a barbell weighing 12 kg, and then I swim another kilometer and run home skipping, rather than crawling.
Of course, all this time I have been strictly following the diet [club37165130 | Uglevodov.net], in any case, it is the diet - 70, or even 90% of the success of the issue of losing weight, whatever you choose for yourself. Running on the path and eating cake is like digging a hole and throwing earth into it. That is why I am now closer to my goal than ever. Let me remind you for those who are not in the know, a week ago I had another important anniversary - exactly 3 years of diet without breakdowns and interruptions, even during pregnancy and HB, for which I threw off 44 kg, and from my maximum weight (114 kg ) I have already lost 54 kg. I think a couple more kilos and that's enough, then I will only work on the relief and skin tightening. I wish everyone to take and start, first of all, the diet, but in the second - and sports, it just seems that it is difficult when you start - is the normal going further ????
Of course, I started my classes from a small one - with walking along the track at a speed of 5.5 km / h, and after a minute of running my tongue fell out on my shoulder, and a 1 kg dumbbell was a real burden for me. Now I calmly run 10 km (sometimes 13-15) and after that I calmly go for 2 hours of strength training with a barbell weighing 12 kg, and then I swim another kilometer and run home skipping, rather than crawling.
Of course, all this time I have been strictly following the diet [club37165130 | Uglevodov.net], in any case, it is the diet - 70, or even 90% of the success of the issue of losing weight, whatever you choose for yourself. Running on the path and eating cake is like digging a hole and throwing earth into it. That is why I am now closer to my goal than ever. Let me remind you for those who are not in the know, a week ago I had another important anniversary - exactly 3 years of diet without breakdowns and interruptions, even during pregnancy and HB, for which I threw off 44 kg, and from my maximum weight (114 kg ) I have already lost 54 kg. I think a couple more kilos and that's enough, then I will only work on the relief and skin tightening. I wish everyone to take and start, first of all, the diet, but in the second - and sports, it just seems that it is difficult when you start - is the normal going further ????
У записи 74 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Кочина
