Говорят, как новый год встретишь, так его и проведешь. Год 2015-ый мы совершенно неожиданно встретили в гостях у моей древней подружки-гуру российского (а теперь уже и международного) Е-стартапа в компании специалистов по консалтингу, политологов и оппозиционеров, предусмотрительно оставив Агнессу бабушке, а наутро, 1-ого января, я пробежала свою первую уличную 10-километровку, потому что фитнес-клуб закрылся на выходной. С подругой после этого за год мы виделись всего раз, с Агнессой я тоже особо не расставалась, в оппозиционных настроениях замечена не была, да и по гостям особо не ходила, зато бег стал действительно моим хобби на весь этот год и, думаю, теперь уже на всю жизнь. Весь год я бегала по 10-15 км каждый день или хотя бы через день, сделав вынужденный перерыв в августе, о чем конечно жалею (и последствия которого расхлебываю до сих пор).
Год 2015 я встретила в весе 62 кг, таким он и держался до марта, а затем постепенно начал расти (хоть объемы и не увеличивались) и к маю достиг уже 66 кг. Повторюсь, я по-прежнему выглядела тощенькой, хотя конечно цифры на весах не радовали.
Общая расхлябанность и расслабончик сделали свое дело - с августа я начала конкретно жиреть. Речь о 4-5лишних кг, но они выводят меня из себя, поэтому я начинаю предновогоднюю усиленную программу по похудению и призываю всех желающих ко мне присоединиться.
Смысл лично моей программы в следующем: каждый день я выполняю комплекс мероприятий, нацеленных как на похудение, так и на общее улучшение состояния кожи (потому что половина лично моего некрасивого отражения в зеркале - это много лишней кожи). Вот так выглядит мой календарик, в котором каждый день я отмечаю сделанное:
- бег: ну тут все ясно, стараюсь бегать 85 минут в день, но допускаю в какие-то дни бег на 65 минут (это 10-13,5 км)
- силовые: либо в зале на тренажерах и со штангой, либо групповые силовые (сегодня попробую сходить), либо дома, время 15-60 минут, главное каждый день что-нибудь покачать
- обруч: у меня тяжелый, 2.3 кг, с двумя рядами шипов. Это одновременно и массаж, и подтяжка кожи, и (надеюсь) оформление талии. Вчера я его крутила всего 10 минут и каждый день буду крутить на 2 минуты дольше (бока даже после 10 минут уже побаливают)
- крем для тела: мажусь два раза в день всяческими кремами для увеличения эластичности, у меня серии Фитнес и Органик Шоп
- мочалка: в душе после спорта я натираюсь скрабом и растираю его пластиковой мочалкой с шипами в течение 10 минут. Надеюсь также простимулировать кожу подсократиться
- лицо: два раза в день мажу кремом лицо, это просто за компанию, обычно мне лень
- питание: разумеется, [club37165130|Диета Углеводов.нет], но до нового года только первая группа продуктов
- жиросжигатель: еще со времени начала активного спорта у меня валяется купленный lipo 6x, результата я не заметила совершенно, но раз есть - надо допить
- аминокислоты: чтобы те самые приснопамятные "мышцы не горели", я до и после спорта принимаю аминокислоты, ничего тоже толком сказать не могу, но раз уж есть - выпью их
- заварка (кора крушины, толокнянка, рыльца кукурузы) - для улучшения перистальтики и водного обмена, если вы понимаете, о чем я ????
Еще допишу пункт "1.5 литра воды в день" (но кто бегает - тому это не проблема, выпиваются по дороге домой из зала за 20 минут) и узнаю про массаж в нашем фитнесе.
Кто чувствует в себе силы тоже объявить себе вот такой челлендж #жиромарафон@marina.kochina - добро пожаловать, давайте бороться вместе
#жироняши@marina.kochina
Год 2015 я встретила в весе 62 кг, таким он и держался до марта, а затем постепенно начал расти (хоть объемы и не увеличивались) и к маю достиг уже 66 кг. Повторюсь, я по-прежнему выглядела тощенькой, хотя конечно цифры на весах не радовали.
Общая расхлябанность и расслабончик сделали свое дело - с августа я начала конкретно жиреть. Речь о 4-5лишних кг, но они выводят меня из себя, поэтому я начинаю предновогоднюю усиленную программу по похудению и призываю всех желающих ко мне присоединиться.
Смысл лично моей программы в следующем: каждый день я выполняю комплекс мероприятий, нацеленных как на похудение, так и на общее улучшение состояния кожи (потому что половина лично моего некрасивого отражения в зеркале - это много лишней кожи). Вот так выглядит мой календарик, в котором каждый день я отмечаю сделанное:
- бег: ну тут все ясно, стараюсь бегать 85 минут в день, но допускаю в какие-то дни бег на 65 минут (это 10-13,5 км)
- силовые: либо в зале на тренажерах и со штангой, либо групповые силовые (сегодня попробую сходить), либо дома, время 15-60 минут, главное каждый день что-нибудь покачать
- обруч: у меня тяжелый, 2.3 кг, с двумя рядами шипов. Это одновременно и массаж, и подтяжка кожи, и (надеюсь) оформление талии. Вчера я его крутила всего 10 минут и каждый день буду крутить на 2 минуты дольше (бока даже после 10 минут уже побаливают)
- крем для тела: мажусь два раза в день всяческими кремами для увеличения эластичности, у меня серии Фитнес и Органик Шоп
- мочалка: в душе после спорта я натираюсь скрабом и растираю его пластиковой мочалкой с шипами в течение 10 минут. Надеюсь также простимулировать кожу подсократиться
- лицо: два раза в день мажу кремом лицо, это просто за компанию, обычно мне лень
- питание: разумеется, [club37165130|Диета Углеводов.нет], но до нового года только первая группа продуктов
- жиросжигатель: еще со времени начала активного спорта у меня валяется купленный lipo 6x, результата я не заметила совершенно, но раз есть - надо допить
- аминокислоты: чтобы те самые приснопамятные "мышцы не горели", я до и после спорта принимаю аминокислоты, ничего тоже толком сказать не могу, но раз уж есть - выпью их
- заварка (кора крушины, толокнянка, рыльца кукурузы) - для улучшения перистальтики и водного обмена, если вы понимаете, о чем я ????
Еще допишу пункт "1.5 литра воды в день" (но кто бегает - тому это не проблема, выпиваются по дороге домой из зала за 20 минут) и узнаю про массаж в нашем фитнесе.
Кто чувствует в себе силы тоже объявить себе вот такой челлендж #жиромарафон@marina.kochina - добро пожаловать, давайте бороться вместе
#жироняши@marina.kochina
They say how you will meet the new year, so you will spend it. 2015, we unexpectedly met my ancient guru’s friend, the Russian (and now international) E-startup, in the company of consulting specialists, political scientists and opposition leaders, prudently leaving Agnes to her grandmother, and the next morning, on January 1, I ran my first 10-kilometer street because the fitness club closed at the weekend. After this, we saw each other only once a year, I didn’t particularly part with Agnes, I wasn’t noticed in the opposition, and I didn’t go to the guests, but running was really my hobby for this whole year and I think now for life. All year I ran 10-15 km every day, or at least every other day, taking a forced break in August, which of course I regret (and the consequences of which I still disentangle).
I met the year 2015 in the weight of 62 kg, and this is how he kept until March, and then gradually began to grow (although the volumes did not increase) and by May reached 66 kg. I repeat, I still looked skinny, although of course the numbers on the scales did not please.
The general slackness and the slacker did their job - in August I began to specifically eat fat. It's about 4-5 extra pounds, but they piss me off, so I begin the New Year’s enhanced weight loss program and urge everyone to join me.
The meaning of my program personally is as follows: every day I carry out a set of measures aimed both at losing weight and at general improvement of the skin condition (because half of my ugly reflection in the mirror personally is a lot of extra skin). This is what my calendar looks like in which every day I celebrate what has been done:
- running: well, everything is clear, I try to run 85 minutes a day, but I admit running for 65 minutes on some days (this is 10-13.5 km)
- power: either in the gym on the simulators and with a barbell, or group power (today I'll try to go), or at home, the time is 15-60 minutes, the main thing is to shake something every day
- hoop: I have a heavy, 2.3 kg, with two rows of spikes. This is both a massage and a skin tightening, and (I hope) the design of the waist. Yesterday I turned it only 10 minutes and every day I will turn it 2 minutes longer (the sides even after 10 minutes ache)
- body cream: I smear twice a day with all kinds of creams to increase elasticity, I have a series of Fitness and Organic Shop
- washcloth: in the shower after sports, I rub with a scrub and rub it with a plastic washcloth with spikes for 10 minutes. I also hope to stimulate skin
- face: twice a day I smear face cream, it's just for the company, usually I'm too lazy
- nutrition: of course, [club37165130 | Diet Uglevodov.net], but until the new year only the first group of products
- fat burner: from the time of the beginning of active sports, I bought lipo 6x lying around, I didn’t notice the result at all, but if there is one, I need to finish it
- amino acids: so that the same memorable “muscles do not burn”, I take amino acids before and after sports, I can’t really say anything either, but since I’m there, I’ll drink them
- tea leaves (buckthorn bark, bearberry, stigmas of corn) - to improve peristalsis and water metabolism, if you know what I mean ????
I’ll add the item “1.5 liters of water per day” (but who runs is not a problem, they drink on the way home from the gym in 20 minutes) and find out about the massage in our fitness.
Who feels the strength in himself to declare himself such a challenge #girodomarathon@marina.kochina - welcome, let's fight together
#gironyashi@marina.kochina
I met the year 2015 in the weight of 62 kg, and this is how he kept until March, and then gradually began to grow (although the volumes did not increase) and by May reached 66 kg. I repeat, I still looked skinny, although of course the numbers on the scales did not please.
The general slackness and the slacker did their job - in August I began to specifically eat fat. It's about 4-5 extra pounds, but they piss me off, so I begin the New Year’s enhanced weight loss program and urge everyone to join me.
The meaning of my program personally is as follows: every day I carry out a set of measures aimed both at losing weight and at general improvement of the skin condition (because half of my ugly reflection in the mirror personally is a lot of extra skin). This is what my calendar looks like in which every day I celebrate what has been done:
- running: well, everything is clear, I try to run 85 minutes a day, but I admit running for 65 minutes on some days (this is 10-13.5 km)
- power: either in the gym on the simulators and with a barbell, or group power (today I'll try to go), or at home, the time is 15-60 minutes, the main thing is to shake something every day
- hoop: I have a heavy, 2.3 kg, with two rows of spikes. This is both a massage and a skin tightening, and (I hope) the design of the waist. Yesterday I turned it only 10 minutes and every day I will turn it 2 minutes longer (the sides even after 10 minutes ache)
- body cream: I smear twice a day with all kinds of creams to increase elasticity, I have a series of Fitness and Organic Shop
- washcloth: in the shower after sports, I rub with a scrub and rub it with a plastic washcloth with spikes for 10 minutes. I also hope to stimulate skin
- face: twice a day I smear face cream, it's just for the company, usually I'm too lazy
- nutrition: of course, [club37165130 | Diet Uglevodov.net], but until the new year only the first group of products
- fat burner: from the time of the beginning of active sports, I bought lipo 6x lying around, I didn’t notice the result at all, but if there is one, I need to finish it
- amino acids: so that the same memorable “muscles do not burn”, I take amino acids before and after sports, I can’t really say anything either, but since I’m there, I’ll drink them
- tea leaves (buckthorn bark, bearberry, stigmas of corn) - to improve peristalsis and water metabolism, if you know what I mean ????
I’ll add the item “1.5 liters of water per day” (but who runs is not a problem, they drink on the way home from the gym in 20 minutes) and find out about the massage in our fitness.
Who feels the strength in himself to declare himself such a challenge #girodomarathon@marina.kochina - welcome, let's fight together
#gironyashi@marina.kochina
У записи 23 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марина Кочина
